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क्या आप एक स्वस्थ अचीवर या चिंताग्रस्त ओवरएचीवर हैं?

उल्टा सलाह आपको बस जलने से बचाए रखने की आवश्यकता हो सकती है।

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विशिष्ट “कड़ी मेहनत करें, अपनी पूरी कोशिश करें” सलाह चिंताजनक अतिभारी के लिए खतरनाक हो सकती है।

स्रोत: शटरस्टॉक

तुम कुछ भी कर सकते हो। और मेहनत करें। जाने देना। इसे अपना VERY.BEST दें।

यह उस समय पर्याप्त निर्दोष लगता है जहां यह आगामी पीढ़ी को “आलसी” कहने के लिए लोकप्रिय है। लेकिन उन लोगों के लिए नहीं है जिनके संस्करण ONE.HUNDRED.PERCENT खतरनाक हो सकते हैं।

बेफिक्र ओवरएचीवर के लिए , PUSH.PUSH.PUSH। आपदा में हवा बह सकती है।

चिंतित अति उत्साही:

  • खुद को ओवर-द-टॉप मानकों में शामिल कर लेता है और फिर आत्म-आलोचना में फंस जाता है जब वे immediacy और परिशुद्धता के साथ नहीं मिलते हैं।
  • गलतियों पर दृढ़ रहे। विषाक्त आत्म-विश्लेषण और आलोचना में संलग्न हैं।
  • आकस्मिक आत्मसम्मान है: आत्म-ईंधन को बढ़ावा देने के लिए बाहरी मान्यता, उपलब्धियों और प्रशंसा पर निर्भर करता है।
  • मानसिक विराम लेने के लिए संघर्ष करता है। हवा के लिए बिना रुके चढ़ाई करने, चढ़ने, चढ़ने की तात्कालिक भावना का अनुभव करता है।
  • शायद ही कभी, अगर प्रदर्शन से संतुष्ट है। प्रगति को कम करता है, और अपने श्रम के फल को मनाने और स्वाद के लिए उपेक्षा करता है।
  • निरंतर, सताए हुए, निरंतर चिंता के साथ उपभोग किया जाता है कि आगे क्या जीतना है।

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उत्साहवर्धक उम्मीदों के कारण चिंताजनक अतिवृद्धि में वृद्धि हुई है

स्रोत: शटरस्टॉक

मेरे चिकित्सक दोस्त और मैं आधिकारिक तौर पर चिंतित हैं कि हम हर मोड़ पर देख रहे हैं।

इसलिए मेरे विश्वविद्यालय में मेरे सहयोगी हैं जहां मैं पढ़ाता हूं, और सभी माता-पिता, दादा-दादी, और शिक्षक जिनके साथ मैं आगे बढ़ती उम्मीदों और मानसिक स्वास्थ्य संकट के बारे में बात करता हूं।

वे अपने बच्चों और खुद के बारे में चिंतित हैं। हमारे फीड्स में सफलता पाने के आदर्श हमें मिल रहे हैं। वे मुझसे पूछते हैं कि “हम बिना जलाए कैसे कठोरता और उत्कृष्टता के लिए प्रयास कर सकते हैं?”

बच्चों को जल्दी और जल्दी सब कुछ करना पड़ता है। अपना पहला दाँत खोने से पहले तीन ग्रेड का स्तर अधिक पढ़ें। अपने पैरों से पहले अपने टॉप-टीयर कॉलेज को चुनें, यहां तक ​​कि अपनी कुर्सी से फर्श को भी छू सकते हैं। अपने GPA पर नजर रखें। ऐस कि सैट। अपने गैर लाभ शुरू करो। छह खेल और चार उपकरण खेलें। अच्छी तरह से गोल होना। जितने एपी वर्ग ले सकते हैं उतने में रटना कर सकते हैं। यह हमारी नई सामान्य स्थिति है। आधुनिक बार उच्च लटका हुआ है।

ताकि वे सही नौकरी पाने और सही साथी खोजने के लिए सही स्कूल में पहुँच सकें। DO.IT.ALL ताकि आप HAVE.IT.ALL कर सकें। लेकिन क्या अगर THAT.MUCH TOO.MUCH बन जाता है क्या होगा अगर सफलता के मैट्रिक्स हानिकारक हैं? उन लोगों के बारे में क्या है जो इसे सचमुच में लेते हैं और इतनी ताकत के साथ, वे बाहर जलाते हैं? चिंता विकारों में अत्यधिक वृद्धि, व्यसन, आत्म-हानि व्यवहार, आत्महत्या और तनाव से संबंधित बीमारी के बारे में क्या? जब हम बहुत कठिन धक्का देते हैं तो क्या हम सभी नरसंहारों के साथ सहज होते हैं?

इसके शीर्ष पर, वे बहुत अधिक कोडेड होने के लिए सांस्कृतिक छिद्रण बैग बन गए हैं, और बिना किसी नींद के दौड़ने के दौरान सभी कौशल का अभाव है, अंतहीन हुप्स के माध्यम से कूदते हुए, अपने सोशल मीडिया पहचान को बनाए रखते हुए जानकारी से भरे हुए हैं और वे भावनात्मक रूप से तैयार नहीं हैं प्रक्रिया। फिर हम विशेष हिमपात होने के कारण उनकी आलोचना करते हैं।

हम वयस्क भी इस चिंताजनक प्रक्षेपवक्र में बंद हैं। हम भावना को जानते हैं। हम अपने तरीके से पीस रहे हैं और जला रहे हैं। माता-पिता, शिक्षक और नेताओं को एक ही समय में बारह स्थानों पर रहने की उम्मीद है, हमारे दांतों की त्वचा को एक स्थायी और अमानवीय टेम्पलेट में धारण करने के लिए लोभी।

उत्सुक अति उत्साही के लिए, HAVING.ALL.DOING.ALL के बारे में उल्टा सलाह दें। आवश्यक है: आपको हर कार्य करने की आवश्यकता नहीं है। काम कम। हिलना बंद करो। इसे HALF को अपना सर्वश्रेष्ठ दें। अपना ख्याल रखा करो। आपका मानसिक स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है। अपना ONE.HUNDRED.PERCENT बदलें। अधिक समझदार और प्रबंधनीय कुछ करने के लिए। PLEAAASE।

शायद हम सभी को स्वस्थ प्राप्त करने के लिए एक परिचय की आवश्यकता है, जो एक:

  • एक गति निर्धारित करता है जो लंबी दौड़ के दौरान टिकाऊ होती है।
  • प्राथमिकताओं और मुख्य मूल्यों की पहचान करता है जो हर समय “सही” करने के लिए प्रयास करते हैं, बनाम ड्राइव करते हैं।
  • आत्मविश्वास से ताकत और कमजोरियों को गले लगाता है।
  • एक महाकाव्य शिखर पर शीघ्रता से पहुंचने के लिए तात्कालिकता को समझने के बजाय सीखने के लिए एक आजीवन दृष्टिकोण लेता है।
  • जीवन और सीखने को गैर-रैखिक के रूप में देखता है; गलतियों को सबक के रूप में ग्रहण करता है और विकास के लिए उत्प्रेरक के रूप में उपयोग करता है।
  • खुले तौर पर असुरक्षा की चर्चा करता है और जरूरत पड़ने पर मदद मांगता है।
  • उचित लक्ष्य निर्धारित करता है और जब योजना के अनुसार चीजें नहीं होती हैं तो समायोजित करता है; परिवर्तन और व्यवधान के गले में चपलता और लचीलापन प्रदर्शित करता है।
  • आत्म-करुणा और आत्म-देखभाल प्रथाओं में संलग्न हैं। मानसिक आत्म-तोड़फोड़, निरंतर तुलना और हाइपर-प्रतिस्पर्धा से बचा जाता है।
  • मूल्य को पहचानने के लिए सकारात्मक रूप से योगदान करने की उनकी क्षमता पर बनाया गया है, पूरी तरह से नहीं।
  • विकास और विकास को अधिक अच्छा माना जा सकता है।
  • मेरे पास से हमारे पास चला गया है: सामूहिक योगदान के लिए पूरा करने पर केंद्रित है, न कि केवल व्यक्तिगत उन्नति के लिए

आज के अवसर कुछ निहारने के लिए हैं। फिर भी, अवसर अनिवार्य रूप से जटिलता पैदा करता है। हम उत्कृष्टता को प्रोत्साहित करना चाहते हैं, जो हाथ में है उसे जब्त करना। लेकिन स्वस्थ उपलब्धि की मीठी जगह तलाशना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आखिरी चीज जो हम चाहते हैं, वह है कि हम अपने लक्ष्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य से समझौता करें। “सफलता” का वादा इसके लायक नहीं होगा जब हम वास्तव में इसका आनंद लेने के लिए बहुत बीमार या चिंतित हों।

चाहे आप अपने लिए प्यार करते हों, नेतृत्व करते हों या प्रभाव रखते हों, देखें कि क्या आप उन व्यवहारों में उलझने की दिशा में पा सकते हैं जो आपको स्वस्थ, अधिक मानवीय और विनम्र बनने के लिए उत्सुक अति-व्यस्तता से निकलने में मदद करते हैं।

* किसी भी ब्लॉग के साथ के रूप में, यह चिकित्सा सलाह या सामाजिक सामाजिक कारकों और मानव व्यवहार के गतिशील अंतर के एक व्यापक विश्लेषण के लिए एक विकल्प नहीं है। यह मेरे नैदानिक, शोध और शिक्षण कार्य, माता-पिता के रूप में भूमिका, और पूर्णतावाद के साथ जीवित अनुभव और चिंताजनक अतिवृद्धि से स्वस्थ उपलब्धि की ओर बढ़ने का प्रयास है। मेरी आशा है कि हम संवाद को पुनर्जीवित कर रहे हैं, इस बात पर पुनर्विचार कर रहे हैं कि हम कैसे “सफलता” को परिभाषित कर रहे हैं और बेच रहे हैं, और व्यवहार के प्रति आंदोलन जो कि लचीलापन और मानव उत्कर्ष की खेती करते हैं।

संदर्भ

ली, के (2018)। मेंटलीगेंस: ए न्यू साइकोलॉजी ऑफ थिंकिंग। जानें कि आज की दुनिया में और अधिक चुस्त, दिमागदार और जुड़ा हुआ क्या है। डीयरफील्ड बीच: HCI बुक्स।