क्या आप अपने आप को हंसकर अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं?

क्या आपकी खुद की धारणा आपकी भलाई को प्रभावित करती है? यदि ऐसा है, तो कैसे और क्यों?

आप यह मान सकते हैं कि आप खुद को कैसे देखते हैं, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है – अभी, और भविष्य में। यदि आपके पास अपने मूल्य, कम आत्म-सम्मान, या पीड़ित की भावना की नकारात्मक भावना है, तो उस आत्म-छवि में अपनी खुद की भूमिका को देखना मुश्किल हो सकता है; और यह कैसे प्रारंभिक आघात या हानिकारक जीवन के अनुभवों द्वारा आकार दिया गया है। इससे अधिक मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का निर्माण करना अधिक कठिन हो सकता है।

दूसरी ओर, यदि आपके पास दुनिया में आपके मूल्य और “उपस्थिति” का एक मजबूत अर्थ है, और मजबूत आत्मविश्वास है, तो उन गुणों को आंतरिक ताकत और लचीलापन की क्षमता के साथ खुद को दिखाने की संभावना है जो आपको सामना करने की आवश्यकता है कठिनाइयों या असफलताओं। लेकिन शायद नहीं: अगर खुद की समझ इतनी बड़ी है कि नशा और अहंकार से भर जाता है, तो आप ऐसे अनुभवों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं जो आपके खुद के बारे में आपके विचारों को प्रभावित करते हैं। और यह अधिक मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपकी क्षमता को कम करता है; आत्म-मूल्य की कम भावना वाले व्यक्ति के समान।

लेकिन उपरोक्त दोनों व्यक्तित्वों के लिए एक महत्वपूर्ण कारक सामान्य है। एक कारक, एक क्षमता, मानसिक स्वास्थ्य की पहचान है, या कम से कम अधिक स्वास्थ्य और कल्याण के निर्माण की क्षमता है। मैंने इसे अपने दशकों के मनोचिकित्सकीय कार्य के दौरान देखा है, और अब कुछ अनुभवजन्य शोध इसके प्रमाण प्रदान करते हैं। यह खुद पर हंसने की क्षमता है

अधिक विशेष रूप से, यह आपके झगड़े, आपके विक्षिप्त संघर्ष, आपके व्यक्तित्व लक्षण, और यहां तक ​​कि आपके परेशान भावनात्मक दृष्टिकोण को “बाहर” परिप्रेक्ष्य से देखने की क्षमता है, जिसके माध्यम से आप इसे हास्य के रूप में अनुभव कर सकते हैं। फिर, आप इसमें हास्य देख सकते हैं, और चल रहे “मानव कॉमेडी” में एक भागीदार के रूप में खुद को हँसा सकते हैं।

नैदानिक ​​रूप से बोलना, एक अच्छा पूर्वानुमान – संघर्ष के सकारात्मक, स्वस्थ संकल्प के लिए दृष्टिकोण – किसी व्यक्ति की खुद पर हंसने की क्षमता में पाया जाता है। अर्थात्, यह अपने आप को और “बाहर से” आपके भावनात्मक मुद्दों को देखने के परिप्रेक्ष्य में निहित है। अपने संघर्षों, विकृत रिश्तों, और उस बढ़े हुए परिप्रेक्ष्य से व्यक्तित्व के लक्षणों पर हँसने में सक्षम होने के नाते मनोवैज्ञानिक विकास और स्वस्थ स्वास्थ्य के विकास की अधिक संभावना है। पहर।

एक नया अध्ययन जो हमें चिकित्सकीय दृष्टि से बहुत कुछ के लिए अनुभवजन्य साक्ष्य प्रदान करता है वह है ग्रेनाडा विश्वविद्यालय का। उदाहरण के लिए, शोध में पाया गया है कि जो लोग अक्सर आत्म-पराजित हास्य का उपयोग करते हैं – जो अक्सर स्व-नकली के माध्यम से दूसरों की स्वीकृति प्राप्त करते हैं; खुद पर मज़ाक उड़ाना – मनोवैज्ञानिक कल्याण के अधिक से अधिक स्तर दिखाते हैं। ये निष्कर्ष कुछ पिछले शोधों का खंडन करते हैं जो बताते हैं कि आत्म-पराजित हास्य विशेष रूप से उन व्यक्तियों के बीच नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभावों से जुड़ा होता है जो नियमित रूप से हास्य के इस रूप में संलग्न होते हैं। और यह गलत है।

शोधकर्ताओं में से एक के अनुसार, जोर्ज टॉरेस मारिन, “विशेष रूप से, हमने देखा है कि आत्म-पराजित हास्य को नियोजित करने की अधिक प्रवृत्ति मनोवैज्ञानिक कल्याण के आयामों जैसे खुशी और उच्च हद तक, समाजक्षमता में उच्च स्कोर का संकेत है। । ”और यह मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के बारे में मनोचिकित्सा के साक्ष्य के साथ मेल खाता है।

शोधकर्ताओं ने संकेत दिया कि हास्य की कुछ शैली बहुत अनुकूल हैं – जैसे कि हास्य सामाजिक संबंधों को मजबूत करने के उद्देश्य से। एक अन्य प्रकार, आत्म-बढ़ाने वाला हास्य, संभावित तनावपूर्ण और प्रतिकूल परिस्थितियों में एक हास्य दृष्टिकोण बनाए रखने के द्वारा चिह्नित किया जाता है। इस प्रकार के हास्य लगातार सकारात्मक मनोवैज्ञानिक कल्याण के संकेतकों से जुड़े हुए हैं जैसे कि खुशी, जीवन के साथ संतुष्टि, और एक आशावादी दृष्टिकोण।

हालांकि, हास्य के बाद के कुछ रूपों को और अधिक नकारात्मक स्थिति से जोड़ा जा सकता है, जैसे कि अवसाद और चिंता। लेकिन मुझे लगता है कि यह बहुत ही तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में जागरूकता को दबाने, और स्वयं से प्रतिकूलता को दूर करने के लिए उस प्रकार के हास्य का उपयोग करने की संभावना है। यह बाद में चिंता या अवसाद के लक्षणों में उभर सकता है। पर्सनेलिटी एंड इंडिविजुअल डिफरेंसेस नामक जर्नल में प्रकाशित पूर्ण शोध रिपोर्ट के लिए, यहां क्लिक करें।

इसलिए, मेरी सिफारिश है कि आप अपने जीवन की दुविधाओं के “बाहर” होने का अभ्यास करें और उनमें हास्य देखें। यह परिप्रेक्ष्य उन्हें साझा मानवीय अनुभवों के व्यापक संदर्भ में डाल देगा, जो आगे चलकर आपके जीवन में विकास और कल्याण के लिए आपकी क्षमता का विस्तार और संलग्न कर सकते हैं।