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क्या आपने इंपोस्टर सिंड्रोम का अनुभव किया है?

मुझे यकीन था कि मैं धोखाधड़ी थी। तब मुझे पता चला कि यह “द इंपोस्टर सिंड्रोम” था।

जब मैं अपने पीएचडी पर काम कर रहे स्नातक स्कूल में था। मुझे दहशत पर सीमा के बारे में चिंता की आवर्ती भावनाएं थीं। हालांकि मेरे ग्रेड ठीक थे, और मैं छात्रवृत्ति पर था, मुझे यकीन था कि मेरे सहयोगियों, प्रोफेसरों, विभाग और विश्वविद्यालय को पता चल जाएगा कि उन्होंने गलती की है; कि उन्हें मुझे कक्षा स्कूल में भर्ती नहीं किया जाना चाहिए था; कि उन्हें मुझे छात्रवृत्ति नहीं दी जानी चाहिए थी। मैं इस तरह महसूस करने के बीच वैकल्पिक होगा क्योंकि मुझे यकीन था कि मेरे पास पीएचडी प्राप्त करने की क्षमता नहीं थी, या क्योंकि मेरी स्नातक की डिग्री में कोई त्रुटि हुई थी। मैंने सोचा कि एक स्नातक स्कूल से दूसरे में क्रेडिट के हस्तांतरण में कुछ गलती हुई थी, और जिस कॉलेज से मुझे अपनी स्नातक की डिग्री मिली, वह फैसला करेगा कि मेरे पास पर्याप्त क्रेडिट नहीं है … वे मेरे स्नातक की डिग्री को रद्द कर देंगे जिसका मतलब होगा कि मैं ग्रेड स्कूल में जारी नहीं हो सका।

मुझे याद है कि एक रात आंसू ढंग से एक और ग्रेड स्कूल के मित्र को कबूल कर रही थी जो इस कार्यक्रम में मुझसे कई साल पहले था कि मैं धोखाधड़ी कर रहा था और अंत में इसका खुलासा किया जाएगा। वह हंसते हुए फट गया और फिर मुझे गले लगा दिया। “क्या आप नहीं जानते कि यहां हर कोई ऐसा महसूस करता है?” मुझे पता चला कि मैं अकेला नहीं था।

वास्तव में, धोखाधड़ी होने की यह भावना इतनी आम है कि इसका नाम “द इंपोस्टर सिंड्रोम” है, और यह विकिपीडिया में अपनी प्रविष्टि है। कुछ अनुमान हैं कि 70 प्रतिशत लोगों में इपोस्टर सिंड्रोम होता है। विकिपीडिया इंपोस्टर सिंड्रोम का कहना है:

“1 9 78 में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक डॉ पॉलिन आर। क्लेंस और सुजैन ए इमेज द्वारा बनाई गई एक शब्द को उच्च उपलब्धियों वाले व्यक्तियों का जिक्र करते हुए उनकी उपलब्धियों को आंतरिक बनाने और” धोखाधड़ी “के रूप में उजागर होने के लगातार डर से चिह्नित अक्षमता … बाहरी साक्ष्य के बावजूद उनकी क्षमता का, सिंड्रोम का प्रदर्शन करने वाले लोग इस बात से आश्वस्त हैं कि वे धोखाधड़ी कर रहे हैं और उन्होंने जो सफलता हासिल की है उसके लायक नहीं हैं। सफलता का सबूत भाग्य, समय, या दूसरों को धोखा देने के परिणामस्वरूप खारिज कर दिया जाता है क्योंकि वे खुद को मानने के मुकाबले अधिक बुद्धिमान और सक्षम होते हैं। ”

कुछ मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इंपोस्टर सिंड्रोम उच्च प्राप्त करने वाली महिलाओं (मुझे) में सबसे आम है, जिससे लोगों को यह पता लगाने से रोकने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है कि कोई एक प्रेरक (मुझे) है, मुझे (मुझे) अनुमोदित करने की आवश्यकता को बढ़ावा देता है, और स्नातक छात्रों में सबसे आम है (मुझे था)।

यदि निपटाया नहीं जाता है, तो जो लोग इंपोस्टर सिंड्रोम महसूस करते हैं वे चिंतित, तनावग्रस्त हो सकते हैं, और यहां तक ​​कि अवसाद में भी जा सकते हैं। यह निश्चित रूप से आत्म-संदेह को प्रोत्साहित करता है। इंपोस्टर सिंड्रोम वाले लोग गलतियों, नकारात्मक प्रतिक्रिया, और विफलता के बारे में सोचते हैं। वे कुछ नया करने का डर सकते हैं।

मैं अपने जीवन में दो लोगों को जानता हूं जो इस समय से गुजर रहे हैं। शायद अन्य लोग हैं, लेकिन दो ऐसे हैं जिन्हें मैं जानता हूं।

यदि आप इस तरह महसूस करते हैं, तो दिल लें। तुम अकेले नही हो। एक गहरी सास लो। मैं योग और दिमागीपन ध्यान की सलाह देते हैं। मेरे आंतरिक इंपोस्टर और आलोचक को काफी हद तक शांत कर दिया गया है क्योंकि मैंने नियमित योग और दिमागीपन अभ्यास किया है। मुझे लगता है कि मैं खुद को, मेरी जिंदगी, मेरी गलतियों और मेरी उपलब्धियों को स्वीकार करने आया हूं। तो मैं ऊपर वर्णित बाद के “लक्षण” से बचने में सक्षम हूं।

जब तक मैं योग नहीं कर रहा हूं और ध्यान “सही रास्ता” नहीं कर रहा हूं और मैं वास्तव में एक धोखाधड़ी हूं … ?? (मजाक कर रहा हूं)।