क्या आपका प्यार नाव आपके बिना है?

5 सवाल अपने आप से पूछें जब प्यार आपकी उंगलियों के माध्यम से फिसल जाता है।

मुझे आपको यह बताने की जरूरत नहीं है कि रिश्ते कठिन हैं। पति अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर के साथ संबंध तोड़ने के बाद, मारिया श्राइवर ने एक साक्षात्कार में कहा, “यह तनावपूर्ण है कि आप यह नहीं जानते कि आप आगे क्या कर रहे हैं।” एक मौका है कि आप भी, अपनी उंगलियों के माध्यम से प्यार पर्ची, अनिश्चित भविष्य क्या धारण करता है, महसूस कर रहा है मानो आपके शरीर का कोई हिस्सा फट गया हो। अध्ययनों से पता चलता है कि दिल की धड़कन का फटना आपके शरीर में उतनी ही दर्दनाक अनुभूति करवा सकता है जितना कि जल जाना। यह मस्तिष्क के उसी हिस्से को उत्तेजित करता है जो कहता है, “मुझे चोट लगी है।”

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यदि आपको लगता है कि आपने प्यार की नाव को याद किया है, तो पकड़ें। जब आप अपने आप पर कड़ी नज़र रखना चाहते हैं और अपने हिस्से की ज़िम्मेदारी लेना चाहते हैं तो कभी भी देर नहीं होती। सबसे पहले, अपने आप को एक गोलमाल के लिए दोषी मत ठहराना। मानव बंधन दो लोगों द्वारा बनाए गए हैं, कभी एक ही नहीं। गली के हमेशा दो किनारे होते हैं, लेकिन आपके रिश्ते के बारे में एक विहंगम दृश्य आपको इस बात का अधिक ध्यान रखने में मदद कर सकता है कि यह आपके साथ किसी और के लिए कैसा हो सकता है।

यह अभ्यास आपको कुछ सिखा सकता है जो आप पहले से नहीं जानते थे। एक सांस लें, वापस कदम रखें, और अपने रिश्ते को हाथ की लंबाई पर पकड़ने की कल्पना करें। जिज्ञासु बनें और एक निष्पक्ष नज़र से देखें कि आप आमतौर पर अपने साथी के साथ कैसे दिखते हैं, जितना कि आप अपने हाथ पर एक दोष देख सकते हैं। फिर निर्णय के बिना और आत्म-करुणा के साथ, अपने आप से 5 प्रश्न पूछें और ईमानदार जवाब दें।

1. क्या मैं रिश्तों में पर्याप्त समय, ध्यान और भावनाओं का निवेश करता हूं?

2. क्या मैं एक अच्छा संचारक हूँ?

3. क्या मैं अपने साथी के लिए प्रशंसा, सहानुभूति और सम्मान दिखाता हूं?

4. क्या मैं अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकल सका हूं और खुद को कमजोर बना रहा हूं?

5. क्या मैं इस रिश्ते में जाने, आराम करने और मज़े कर सकता हूँ?

क्या आप पर्याप्त समय और ध्यान दें?

जिस प्रकार आपके पसंदीदा पौधे को खिलने के लिए पानी, उर्वरक और धूप की जरूरत होती है, वैसे ही महत्वपूर्ण रिश्तों को पनपने की जरूरत होती है। आज की व्यस्त, तेजी से भागती दुनिया में, बहुत से लोग दैनिक कार्यों को करते हैं और उन लोगों के सामने काम करते हैं जिनकी वे परवाह करते हैं। बांड समय और ध्यान के बिना खिल नहीं सकते।

प्रत्येक दिन अपने आप से यह पूछना अच्छा अर्थशास्त्र है, “क्या मैं अपने सबसे महत्वपूर्ण निवेशों का प्रबंधन कर रहा हूँ?” और “मैंने अपने अंतरंग संबंधों में हाल ही में क्या जमा किया है?” बैंक खाते के रूप में अपने अंतरंग संबंध के बारे में सोचें। निकासी के साथ अपनी हाल की जमा राशि की तुलना करें। अपने आप से पूछें कि क्या आप देने से ज्यादा ले रहे हैं। बैंक खाते के रूप में, रिश्तों को समय-समय पर जमा करने की आवश्यकता होती है – समय, ध्यान, समर्थन, समझ, दिल से दिल की बात, प्रोत्साहन, क्षमा – विलायक रहने के लिए। ये जमा निकासी निकासी-भावनात्मक मांग, तनाव, आलोचना, गलतफहमी, असहमति और दोष- जो स्वाभाविक रूप से अधिकांश रिश्तों में होती है। जब आप ई-मेल, पाठ, फोन, या पुराने तरीके से कनेक्ट करने का प्रयास करते हैं, तो विशेष क्षण बनाकर अपने बंधन को बनाए रखने के लिए एक विशेष प्रयास करने पर विचार करें: आमने-सामने। बिना किसी कारण के अपने मुख्य निचोड़ के लिए कुछ विशेष करने पर विचार करें: एक कार्ड, विशेष भोजन, या सूखी सफाई उठाएं। केवल एक दैनिक जमा करना आपको अपने निवेश पर एक पुरस्कृत रिटर्न देता है, और आपके द्वारा इसमें डाला गया प्रयास लंबे समय में इसके लायक है।

अध्ययन बताते हैं कि दिन में 15 मिनट के लिए दो लोगों के बीच साझा करना बाहरी दबावों के खिलाफ संबंध बनाता है। एक साथ भोजन तैयार करना और सुखद भोजन वार्तालाप (टीवी, सेल फोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की व्याकुलता के बिना) एकजुटता के लिए एक मंच प्रदान करता है। अपने साथी के जीवन में सक्रिय रुचि लेना महत्वपूर्ण है। रिश्ते में खुद को न खोएं, बल्कि अपने साथी के सपनों और निराशाओं को सुनें और पता करें कि वह जीवन के बारे में क्या महसूस करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो युगल अपने दैनिक उतार-चढ़ाव को साझा करते हैं वे खुश और अधिक सामंजस्यपूर्ण महसूस करते हैं। साझा करना आपके दैनिक जीवन में आपके साथी को शामिल करता है और आप दोनों के बीच गहरे अंतरंग संबंध बनाता है।

क्या आप अच्छे संचार का अभ्यास करते हैं?

ग्रिडलॉक तब होता है जब आप भावनाओं को तथ्यों के रूप में संप्रेषित करते हैं या किसी अन्य व्यक्ति के विचारों और भावनाओं के लिए बहरे कान को बदल देते हैं क्योंकि आप पहले ही अपना दिमाग बना चुके हैं कि आप सही हैं। और आप कमांडिंग, फिंगर पॉइंटिंग, आलोचना या दोषारोपण करके अपनी बात को बल देने के लिए दृढ़ हैं।

आप गहरी सुनकर ग्रिडलॉक को पार कर सकते हैं: इस बात पर ध्यान देना कि आप कैसे जानकारी देते हैं और प्राप्त करते हैं। यदि आप एक अच्छे संचारक हैं, तो आप अपनी बात को स्थगित करने और समस्याओं और चिंताओं के बारे में संवाद करने के लिए तैयार हैं। आप एक सक्रिय श्रोता हैं, जो आपके साथी को कहने के लिए संलग्न है, और आप अपने स्वयं के साथ संघर्ष करने वाले विचारों के लिए खुले रहते हैं। आप एक सामंजस्यपूर्ण संबंध के लिए प्रयास करते हैं, जहां न तो पार्टी संघर्ष, न्याय, आलोचना, या एक दूसरे के कार्यों की व्याख्या करने में रुचि रखती है। प्रशंसा के भारी एपिसोड अक्सर होते हैं, और दोनों पक्षों को प्यार प्राप्त करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं और इसे दूसरे तक विस्तारित करने के लिए एक बेकाबू आग्रह करते हैं।

क्या आप अपने साथी के परिप्रेक्ष्य पर विचार करते हैं?

रिश्ते में कोई समस्या होने पर हम सभी का अपना संस्करण होता है। लेकिन हमारा संस्करण केवल एकमात्र संस्करण नहीं है। मान लीजिए कि कोई कपल पहली बार उड़ रहा है। एक व्यक्ति लेडी गागा को अपने इयरफ़ोन के माध्यम से सुन रहा है, अपनी पहली उड़ान के बारे में उत्साहित है। उसका जीवनसाथी सफ़ेद पोर-पोर कर रहा है जिससे विमान दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है। आप दो लोगों को एक ही उद्देश्य का अनुभव है, लेकिन एक अलग व्यक्तिपरक अनुभव है। रिश्तों की प्रकृति ऐसी है। भले ही आपको लगता है कि आपका दृष्टिकोण तथ्यात्मक स्थिति है, यह नहीं है। क्योंकि अक्सर एक ही घटना की दो अलग-अलग व्याख्याएं होती हैं, इसलिए अपने स्वयं के दृष्टिकोण में फंसने से बचना महत्वपूर्ण है।

अपने दृष्टिकोण को अस्थायी रूप से निलंबित करने और अपने साथी के दृष्टिकोण से समस्या को देखने के लिए तैयार रहें। अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखकर सहानुभूति का उपयोग करना आपके सुनने के कौशल को तेज करता है। किसी के दृष्टिकोण में समझौता करना (बिना समझौते के) आपकी समझ को बढ़ाता है, आपकी प्रतिक्रिया को कम करता है और आपके साथी के लिए भावनाओं को नरम करता है। यह आपकी अनुकंपा का पता लगाता है और आपके साथी को गहरे, अधिक अंतरंग तरीके से जोड़ने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है।

क्या आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर हैं?

रिश्ते तनावपूर्ण हो सकते हैं क्योंकि उन्हें भेद्यता की डिग्री की आवश्यकता होती है। पचहत्तर वर्षों में किए गए हार्वर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि आपके पास आपके इच्छित सभी पैसे हो सकते हैं, लेकिन प्रेम संबंधों के बिना, आप खुश नहीं रह सकते। यह आपके रिश्तों की संख्या के बारे में नहीं है, बल्कि एक गुणवत्ता वाले रिश्ते की गहराई और भेद्यता है। यदि आप अपने अहंकार को अस्वीकृति के डर के पीछे छिपाते हैं और आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करने में संकोच करते हैं, तो आप गलत रास्ते पर चल रहे हैं। आपने पुरानी कहावत सुनी है, “आपको पेड़ के फल को प्राप्त करने के लिए एक अंग पर बाहर जाना होगा।” कुंजी आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलना, अपनी गर्दन को बाहर निकालना, और ईमानदार होने की संभावना के साथ ईमानदार होना है। अस्वीकृति।

यह कहने का एक और तरीका है कि आप अपनी इच्छाओं के विपरीत स्वागत करें। आप एक नीचे के बिना, एक बाएँ के बिना एक सही, एक सामने के बिना एक पीठ नहीं हो सकता। और आप अपने सपनों के व्यक्ति को अस्वीकार किए जाने की इच्छा के बिना नहीं पाएंगे – जहां आप अपनी सच्चाई बोलते हैं, न केवल अपने सिर से, बल्कि अपने दिल से भी: “आप के साथ रहने के लिए मजेदार हैं” या “मैं वास्तव में आपका आनंद लेता हूं कंपनी। “जब आप अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होते हैं, तो आपने यह स्पष्ट कर दिया है कि आप कहां खड़े हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार सुनते हैं, “खेलने के लिए कड़ी मेहनत करें”, खेल खेलने की ऐसी रणनीति एक सतही संबंध बनाती है, जो अंततः खुद को प्रकट करती है। और ढोंग पर बनी नींव ताश के पत्तों की तरह ढह जाएगी।

क्या आप जाने और अपने रिश्ते में मज़ा कर सकते हैं?

रिश्तों का मतलब सब काम करना नहीं है और कोई खेल नहीं है। वास्तव में, प्रकाशस्तंभता और मज़े वे घटक हैं जो एक अन्यथा सुस्त, दुगनी द्वंद्व को मसाला देते हैं। बहुत अधिक तीव्रता एक युगल को सूख सकती है और इसे बेल पर सूखने का कारण बन सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जोड़े जब एक साथ खेलते हैं तो वे अधिक खुश रहते हैं और वे लंबे समय तक साथ रहते हैं।

युगल जो रूट और रूटीन में फंस जाते हैं, उनके द्वारा बनाए गए बोरियत के साथ अपने संबंधों की विनम्रता गुणवत्ता को जोड़ते हैं। एक स्थायी संबंध के मुख्य आधार में रोमांच पैदा करना, नई और रोमांचक गतिविधियों में साझेदारी करना और दिनचर्या को तोड़ना और कुछ अलग करना शामिल है। यह एक नियमित तारीख की रात के रूप में सरल हो सकता है जहां आप प्रत्येक सप्ताह एक अलग रेस्तरां की कोशिश करते हैं। यह मजेदार शगल हो सकता है जिसे आप टेनिस, गोल्फ या हाइकिंग जैसे युगल के रूप में साझा करते हैं। या यह चुटकुले, अभिनय नासमझ, और हँसने के रूप में सरल हो सकता है।

तो अपने आप से पूछें कि क्या आप एक अपटेड क्लोज्ड किताब हैं, जो उपन्यास के अनुभवों के प्रतिरोधी है, भविष्यवाणी से बाहर उद्यम करने से डरते हैं। या क्या आप नई स्थितियों के लिए खुले हैं, सक्षम हैं और सहज और लचीले हैं? अपनी शैली के बावजूद, अपने साथी के साथ एक समझौता करें कि आप संघर्ष को अपने मज़े के समय में ख़त्म नहीं होने देंगे, इसलिए यह सकारात्मक अनुभवों को कम नहीं करता है।

विंटेज प्यार तब विकसित होता है जब दो लोग समय और ध्यान देने के लिए तैयार होते हैं, अच्छे संचारक बनते हैं, एक-दूसरे के दृष्टिकोण की सराहना करते हैं, भेद्यता के साथ खुलते हैं, और इसे खेलने के लिए प्राथमिकता देते हैं, सकारात्मक रहें और सबसे ऊपर रखें -सूची करो। यदि आप अपने ए-गेम को अपने वर्तमान या अगले प्यार ब्याज के लिए एक महत्वपूर्ण, स्थायी संबंध बनाने के लिए लाए तो आप क्या कह सकते हैं, इस पर विचार करने के लिए कुछ मिनट निकालें। यदि आप पूरी ईमानदारी से कह सकते हैं कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं ला रहे हैं और कुछ भी बदलने की आवश्यकता नहीं है, तो अगले निर्धारित प्रस्थान पर रवाना होने के लिए तैयार हो जाइए।

बेस्ट ऑफ लक और बोन वॉयज।

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