कॉलेज स्वीकृति पत्र के लिए प्रतीक्षा करें

किशोरों को तनाव से निपटने में मदद करना

साल का समय आ गया है जब हाईस्कूल सीनियर कॉलेजों से पत्र प्राप्त करना शुरू कर रहे हैं। अपने अंतिम आवेदन में मेलिंग की राहत की संक्षिप्त सांस ने स्कूलों से वापस सुनने की प्रतीक्षा की सांस को रास्ता दिया है। प्रत्याशा का यह क्षण किशोरी (या जो भी इसके माध्यम से है) में सबसे तनावपूर्ण समय है। उस तनाव को कैसे संभालना है माता-पिता, शिक्षकों, सलाहकारों, और सबसे महत्वपूर्ण बातों के दिल और दिमाग पर वजन, जो छात्र अपने जीवन में इस तीव्र संक्रमणकालीन क्षण को सहन करते हैं।

कई किशोरों के लिए, कॉलेजों से वापस सुनना मतलब है कि उनके हाई स्कूल कैरियर के अंतिम मूल्यांकन का सामना करना, एक निर्णय जो जीवन में अपना अगला कदम निर्धारित करेगा। उनके सभी कार्ड टेबल पर हैं, और उनके सभी कड़ी मेहनत की जा रही है। इस पल के दबाव की कल्पना करो। निश्चित रूप से आपकी भावना, सुरक्षा की भावना, या स्वयं की भावना के साथ क्या हो सकता है?

कॉलेज की तैयारी करते समय, व्यावहारिकताओं और नियोजन में कदम उठाना, लक्ष्य निर्धारित करना और समय सीमा की बैठक करना, लंबी शॉट्स और सुरक्षा स्कूलों को सूचीबद्ध करना आसान है। फिर भी, अधिकांश लोग इस यात्रा के भावनात्मक पहलुओं के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं हैं: एक निश्चित स्कूल द्वारा शर्मिंदा होने पर शर्म महसूस हुई, सहपाठी को स्वीकार करने की ईर्ष्या, पत्र प्राप्त करने के लिए अंतिम मित्र होने की चिंता, या पहचान संकट एक ऐसे भविष्य से उभरता है जो चित्रित और योजनाबद्ध से अलग दिखता है। भले ही कौन से स्कूल अपने स्वीकृति पत्र भेजते हैं, इस प्रक्रिया के माध्यम से जाने वाले किसी भी छात्र की भावनात्मक स्थिति पर ध्यान देना और इस समय उत्तेजित भावनाओं को समझने, स्वीकार करने और उनका सामना करने में मदद करना महत्वपूर्ण है।

तो, हम कैसे परिवार के सदस्यों, दोस्तों और शिक्षकों के रूप में छात्रों को इस अनिश्चित समय पर नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं? पहली बात यह है कि हम आम तौर पर उत्पन्न होने वाले विचारों और भावनाओं के प्रकार को पहचान सकते हैं। दुर्भाग्यवश, अनिश्चितता के समय में खुद को नीचे रखना बहुत आसान है, खासतौर से मूल्यांकन वाले लोग। कई आत्म-महत्वपूर्ण विचार या “महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज” हैं जो स्नातक किशोरों में ट्रिगर हो जाते हैं। हाईस्कूल सीनियर से मैंने सुना है कि आम महत्वपूर्ण आंतरिक आवाजों में शामिल हैं:

  • आप कहीं भी स्वीकार नहीं करेंगे।
  • आपने अभी तक उस स्कूल से क्यों नहीं सुना है? आपके पास मौका नहीं है
  • आप अपने मित्रों / माता-पिता / शिक्षकों को कैसे बता सकते हैं जिन्हें आप नहीं मिला?
  • तुम एकदम बेवकूफ हो। वे आपके से बहुत ज्यादा चालाक हैं।
  • तुम्हें क्या हुआ?
  • खत्म हो गया। आपके पास अब वह भविष्य नहीं होगा जो आप चाहते हैं।
  • तुम हार गए हो आप सभी में निराश होंगे।

जब हम बच्चे होने के नाते बच्चे होने से जाते हैं तो हमारी पहचान की नींव में शायद कोई बड़ा सार्वभौमिक बदलाव नहीं होता है। हाईस्कूल स्नातक इस संक्रमण के सबसे औपचारिक रूप से मान्यता प्राप्त प्रतीकों में से एक माना जाता है। इस प्रकार, इस समय सामान्य बात यह है कि हम कौन हैं और निकट भविष्य में हमारे जीवन कैसा दिखेंगे इस बारे में बहुत अनिश्चितता का अनुभव करना। हमारे द्वारा किए जाने वाले स्कूलों में लपेटने के लिए हमारी पहचान की भावना के लिए असामान्य नहीं है या नहीं। कई छात्र एक पहचान संकट का अनुभव करते हैं जब कुछ योजनाएं पूरी नहीं होती हैं। किसी अवसर का नुकसान खुद का एक संस्करण या उनके जीवन की एक तस्वीर खोने जैसा महसूस कर सकता है जिसे उन्होंने कल्पना या अनुमानित किया था।

इसके अलावा, छात्रों को चिंता और दबाव का एक गहन स्तर का सामना करना पड़ रहा है, कभी-कभी परिवार से सोर्सिंग और कभी-कभी अपने अंदर से, अक्सर दोनों से। यह चिंता केवल तब बढ़ जाती है जब अन्य छात्र स्कूलों से वापस सुनना शुरू करते हैं। दूसरों को तुलना करना हमारी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज को जागृत करने का एक आसान और तत्काल तरीका है। ये तुलना छात्रों को शर्म, प्रतिस्पर्धात्मकता, ईर्ष्या, शर्मिंदगी, या अपराध महसूस कर सकती हैं क्योंकि मित्रों और साथी छात्रों को पता चलता है कि उनके पास कहां है और उन्हें स्वीकार नहीं किया गया है। अगर वे करुणा और स्वीकृति के साथ इन भावनाओं को पूरा नहीं करते हैं, तो वे खुद को चालू कर सकते हैं या उन तरीकों से कार्य कर सकते हैं जो उनकी दोस्ती को प्रभावित करते हैं, जिससे अधिक परेशानी होती है।

समझना महत्वपूर्ण है कि ये सभी भावनाएं सामान्य हैं। मित्रों, परिवार और साथी छात्रों के रूप में, हमें जो भी किशोर किशोरी अनुभव कर रहा है, उसके बारे में खुली बातचीत का स्वागत करना चाहिए। हमें पर्यावरण बनाने के लिए प्रयास करना चाहिए जिसमें इन भावनाओं को गर्मी, समर्थन और उनके लिए स्वतंत्र रूप से बात करने के लिए स्थान प्रदान करके स्वीकार्य और समझा जा सके। ध्यान दें कि क्या व्यक्ति अलग-अलग काम कर रहा है, या यदि वह अधिक चिंतित, चिड़चिड़ाहट, थका हुआ या नीचे लगता है। जब हम किसी के पास पहुंचते हैं या यदि वे हमारे लिए परेशान होते हैं, तो हमें सहानुभूति रखने और तर्कसंगत होने या “इन्हें समझने” की कोशिश करने के बजाय वे क्या कर रहे हैं, इसके लिए सत्यापन की पेशकश करनी चाहिए। वाक्यांशों के साथ जवाब देना आसान है जैसे “चिंता मत करो। यह ठीक रहेगा “या” नाटकीय मत बनो। आपका भविष्य बर्बाद नहीं हुआ है। “हालांकि, यह कुछ और कहने में अक्सर मददगार होता है,” मैं समझता हूं कि यह कठिन है “या” यह इस माध्यम से जाने के लिए वास्तव में डरावना हो सकता है। ”

यदि कोई छात्र खुद को दूसरों के सामने डाल रहा है या तुलना कर रहा है, तो यह इंगित करें कि यह स्वयं का इलाज करने का एक माध्यम तरीका है और ऐसा कोई तरीका नहीं है कि वे एक ही दोस्त से बात करते हुए किसी मित्र से बात करें। चाहे वे किसी मित्र को नहीं होने पर कहीं स्वीकार करने या अपराध करने के लिए शर्म महसूस कर रहे हों, वे क्रूर विचारों (“आवाज़ें”) को उजागर करने के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश करें, वे खुद को बता रहे हैं और शायद उन्हें इन्हें व्यक्त करने के लिए भी कहें दूसरे व्यक्ति में विचार (यानी “आप इतनी असफलता हैं।” “आपको अपमानित होना चाहिए।” “आप अंदर आने के लायक नहीं हैं।”) समझाएं कि हम सभी के पास “महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज” है, जो एक दुःख की तरह है कोच, हमारे सिर को कचरे और आत्म-संदेह से भरने के लिए है। उन्हें इस आंतरिक आलोचक के सामने खड़े होने और अपने प्रति दयालु, दयालु दृष्टिकोण रखने के लिए प्रोत्साहित करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं।

हाईस्कूल से स्नातक पहले से ही एक प्रतीकात्मक और पूरी तरह से मूर्त स्तर पर अनुमान लगाने के लिए एक जबरदस्त मील का पत्थर है। 2018 की कक्षा ने सफल होने के लिए कई नए और अत्यधिक दबाव बिताए हैं, सभी “बेहतर चीजों” पर जाने की आशा के साथ। दबावों को देखते हुए किशोरों को पहली बार सामना करना पड़ता है कि क्या अकादमिक सफलता पर हमारा ध्यान दोषपूर्ण है। क्या यह हमारे बच्चों की मानसिक कल्याण और संतुलित जीवन जीने की क्षमता पर बहुत दूर धकेल रहा है?

हाई स्कूल के माध्यम से, और यहां तक ​​कि विशेष रूप से स्नातक होने से पहले, हमें अपने बच्चे की मानसिक कल्याण और भावनात्मक शिक्षा पर अधिक जोर नहीं देना चाहिए। हमें इस संदेश को मजबूत करना जारी रखना चाहिए कि जीवन में कई सार्थक भाग हैं, और अकादमिक उनमें से केवल एक है। हमारे कनेक्शन, हमारे मूल्य, हमारे विचार, हमारे रचनात्मक और व्यक्तिगत अनुभव सभी के लिए महत्वपूर्ण हैं कि हम कौन हैं और हमारे द्वारा बनाए गए जीवन।

कॉलेज के पत्र का इंतजार हमारे किशोर को याद दिलाने का एक अच्छा समय है कि वे कौन हैं, और कोई भी स्कूल या यहां तक ​​कि डिग्री पूरी तरह परिभाषित नहीं होगी। सही स्कूल या सही भविष्य जैसी कोई चीज नहीं है, और जीवन में उनके साथ सबसे उपयोगी टूल में से एक है जो स्वयं की करुणा है। उन्हें बताएं कि उनके लिए यह महसूस करना ठीक है कि वे कैसे महसूस कर रहे हैं, आत्म-देखभाल का अभ्यास करते हैं, और इस विशाल संक्रमण में किसी भी समय समर्थन चाहते हैं। यह एक महत्वपूर्ण संदेश है कि वे जो स्कूल चाहते हैं उन्हें स्वीकार कर लें या नहीं, क्योंकि कॉलेज के लिए छोड़ने वाले हर छात्र (यहां तक ​​कि उनका सपना कॉलेज) भावनात्मक चुनौतियों के एक नए समुद्र के लिए है।

जबकि माता-पिता इन दिनों अक्सर अपने बच्चों को अधिक parenting या coddling का आरोप लगाया जाता है, उन्हें अपनी भावनाओं को गंभीरता से लेने के लिए सिखाता है कमजोरी या हार में एक सबक नहीं है, लेकिन ताकत और लचीलापन में एक सबक है। भावनात्मक बुद्धि हमें अधिक सफल जीवन के लिए नेतृत्व कर सकती है। यहां तक ​​कि एक बेहद अनिश्चित समय भी है कि आपके अकादमिक भविष्य में क्या सुनना है, यह जानने के लिए मूल्यवान सबक भी हो सकता है कि आप वास्तव में बढ़ने, अधिक स्वतंत्र होने, या जीवन में दूसरे अध्याय पर जाने के बारे में क्या सोचते हैं। किशोरों को अपने आंतरिक संघर्षों को सुनने की इजाजत देने से उन्हें अपने आंतरिक आलोचक की मदद मिल सकती है और इसे चुनौती मिल सकती है। यह उनकी लचीलापन को मजबूत करने और अपनी आत्म-करुणा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह उनकी भावनात्मक शिक्षा में एक और सबक हो सकता है, जो कक्षा में अपने वर्षों को पार करना सुनिश्चित करता है।

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