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कैसे हमारे अकेलेपन को ठीक करने के लिए

क्या ये सामान्य भय आपको अलग-थलग रखे हुए हैं?

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स्रोत: duy_ittn द्वारा Pixabay छवि

हममें से बहुत से लोग अकेलापन महसूस करते हैं, लेकिन हम कभी भी इस बात की जड़ तक नहीं पहुंचते हैं कि हम कैसे और क्यों जुड़े हुए हैं। यहाँ कुछ सामान्य भय हैं जो हमें अलग-थलग कर सकते हैं।

जोखिम लेने का डर

यदि हम इस विश्वास से चिपके रहते हैं कि हमें परिपूर्ण होना चाहिए, तो हम उन चीजों को करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं जो हमारी खामियों को उजागर कर सकती हैं। हम सोच सकते हैं कि “मुझे अक्सर घर से बाहर निकलना चाहिए या किसी डेटिंग साइट से जुड़ना चाहिए,” लेकिन हम निराश होने का जोखिम नहीं उठाना चाहते। असफल होने का हमारा डर हमें अलग-थलग रखता है।

हम किसी को डेट पर जाने के बारे में बता सकते हैं, लेकिन हम “नहीं,” सुनने की संभावना को सहन नहीं कर सकते हैं, जो इस विश्वास को मजबूत कर सकता है कि हम त्रुटिपूर्ण हैं। आत्म-संदेह से भस्म होने के नाते, हम अधिक सौम्य व्याख्या पर विचार नहीं कर सकते हैं, जैसे कि वे इस समय नए दोस्तों की तलाश नहीं कर रहे हैं।

बाहर पहुंचने के लिए एक बुद्धिमान जोखिम लेने के बजाय, हम परिचित में एक जिज्ञासु आराम पा सकते हैं, भले ही यह हमें दर्दनाक रूप से अलग और अलग कर देता है।

शर्म और शर्मिंदगी का डर

एक अन्य कारक जो जोखिम उठाने के लिए हमारे नुकसान को बढ़ा सकता है, वह शर्म या शर्मिंदगी का सामना करने का डर है। हम दोषपूर्ण के रूप में नहीं देखना चाहते हैं – या खुद को दोषपूर्ण के रूप में देखते हैं। यह विश्वास कि हम त्रुटिपूर्ण हैं या असफलता सबसे दर्दनाक मानवीय भावनाओं का निर्माण कर सकती है।

विषाक्त शर्म की बात है कि हम इससे बचने के लिए लगभग कुछ भी करेंगे। और हम शर्म की संभावना को दूर करने के लिए कई चीजें हैं जो हम नहीं करेंगे । हम लोगों तक नहीं पहुंचेंगे, हमारे विचारों को साझा करेंगे, या हमारे प्राकृतिक हास्य को बाहर आने देंगे। हम एक नया शौक या उद्यम शुरू नहीं करेंगे। हम अपने आप को उन स्थितियों में नहीं रखेंगे जहाँ हम उत्कृष्टता प्राप्त नहीं कर सकते। सफलता की गारंटी के बिना, हम अपने शर्मिंदगी या अपमान के लिए खुद को उजागर नहीं करने के अपने डिफ़ॉल्ट मोड के आगे झुक जाते हैं।

बेशक, जीवन कोई गारंटी नहीं देता है। बुद्धिमान जोखिम लेने और संभावित आलोचना या अस्वीकृति का सामना करने की इच्छा के बिना, हम पंगु बने हुए हैं, जो हमारे अकेलेपन को खत्म कर देता है।

यह समझ में आता है कि भले ही हमें अस्वीकार कर दिया जाए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम अस्वीकार हैं। हमारा आंतरिक कार्य अपने आप को गरिमा और सम्मान के साथ धारण करना है, जो भी बाहर की घटनाएँ हमें प्रभावित करती हैं। दूसरों को हमें कैसे देखना है, इस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, लेकिन हम खुद को कैसे देखते हैं, इस पर हमारा कुछ नियंत्रण है।

कमजोर होने का डर

जोखिम लेना जो हमें संतोषजनक कनेक्शन की ओर अग्रसर कर सकता है और अधिक पूरा करने वाला जीवन का अर्थ है हमारी भेद्यता को गले लगाने के लिए तैयार होना, जिसका अर्थ है कि हम जो चाहते हैं उसे हमेशा प्राप्त नहीं करते हैं। यह कभी-कभी दुखी या निराश महसूस करने के लिए एक साहसी इच्छा या शर्म की भावना भी लेता है, जो हमें सीखने और बढ़ने में मदद कर सकता है। यह बस मानवीय स्थिति है। अच्छी खबर यह है कि हम अपनी सभी भावनाओं के साथ एक दोस्ताना रिश्ता बनाना सीख सकते हैं, शायद मनोचिकित्सक की मदद से।

कम एकाकीपन की ओर बढ़ना, अधिक आकर्षक जीवन का अर्थ है लचीलापन पैदा करना। लचीलापन का अर्थ है खुद को “हाँ” कहने की ताकत खोजना जब दूसरे हमारे लिए “ना” कहें। यह समझने की आवश्यकता है कि दूसरे हमें कैसे जवाब देते हैं, उनके बारे में कुछ कहता है; यह हमारे मूल्य और मूल्य के बारे में एक बयान नहीं है।

यह आत्म-प्रेम का गहरा अर्थ है: खुद को सम्मानित करना और आराम से अपने शरीर में आराम करना सीखना और जैसा कि हम एक अनिश्चित दुनिया में उद्यम करते हैं। हम पुष्टि करते हैं कि हम ठीक वैसे ही हैं जैसे हम हैं। मनोवैज्ञानिक कार्ल रोजर्स के रूप में,

“जिज्ञासु विरोधाभास यह है कि जब मैं खुद को वैसे ही स्वीकार कर सकता हूं, जैसा मैं बदल सकता हूं।”

खुद के साथ मैत्रीपूर्ण रहा

हम ब्रह्मांड को एक मित्र स्थान के रूप में अनुभव करते हैं क्योंकि हम अपने जीवन के आंतरिक अनुभव के साथ मित्रवत हो जाते हैं। उन भावनाओं की पूरी श्रृंखला से निपटने के लिए खुद पर भरोसा करना जो जीवन हम में लाता है, हम असुरक्षित होने के लिए अधिक जोखिम उठा सकते हैं। हम साहसी भेद्यता के साथ दूसरों के लिए अपना हाथ बढ़ा सकते हैं, यह जानते हुए कि यदि हम एक सकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ नहीं मिले हैं, तो हम अच्छी तरह से जानने की कोशिश कर सकते हैं कि हमने कोशिश की … और ऐसे लोगों की ओर बढ़ें जो अधिक उत्तरदायी हो सकते हैं।

हम में से अधिकांश कभी-कभी थोड़ा अकेला महसूस करते हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है। यदि हम अपने आप को सज्जनता के साथ पकड़ सकते हैं जैसा कि हम अपने अकेलेपन का अनुभव करते हैं, तो यह बदलाव शुरू हो सकता है। अपने आप से पूछते हुए कि “इस अकेलेपन की आवश्यकता क्या है?” हम अपने प्रति या किसी छोटे कार्य के लिए एक नई सौम्यता की खोज कर सकते हैं जो हमें और अधिक आंतरिक शांति और कनेक्शन महसूस करने में मदद कर सकता है।

© जॉन एमोडो