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कैसे “सामान्य ईटर” अलग-अलग रहते हैं

यह खाने के बाद सामान्य खाने वाले क्या करते हैं जो सभी अंतर बनाता है।

Unsplash

स्रोत: अनप्लैश

“सामान्य खाने वालों” (उर्फ “मानदंड”) और बाकी दुनिया के बीच एक अंतर है। जब एक मानक गर्मियों के दिन केवल कुछ चम्मच आइसक्रीम खाने के लिए बाहर निकलता है, लेकिन खुद को आइसक्रीम कार्टन के नीचे पाते हैं, तो वे सोचते हैं “ओह मैन, मैं बहुत भरा हूं!” उन्होंने अपने कंधे को घुमाया, चलना अपने विकृत पेट से दूर, और अपने दिन के साथ फिर से इसके बारे में सोच नहीं है। वे अभी क्या हुआ उसके बारे में नहीं सोचते हैं, और वे अगले दिन अपने सामान्य भोजन खाने को जारी रखते हैं।

आइस क्रीम के बाद क्या होता है

जब एक विकृत खाने वाला या बिंग ईटर आइसक्रीम कार्टन के अंत में हिट करता है, तो यह एक अलग कहानी है। एक बिंग ईटर पूरे कार्टन खाने के लिए दोषी महसूस करेगा और कुकीज़, मिठाई और अधिक भोजन पर जारी रह सकता है-भले ही वे भूखे न हों- क्योंकि वे पहले से ही किसी भी आइसक्रीम के “नियम” तोड़ चुके हैं और अब बाहर हैं अन्य स्वादिष्ट व्यवहारों पर बिंग करें जो वे बुरे के रूप में देखते हैं और अपने सिस्टम या आहार में फिट नहीं होते हैं। एक बिंग ईटर आइसक्रीम के पिंट को बंद नहीं कर सकता है, वे उस पर रहते हैं।

एक बिंग ईटर आइसक्रीम के दफ़्ती खाने के बाद घंटों या दिनों तक खुद को हरा देगा। वे इस बारे में सोचने में समय बिताते हैं कि वे क्या विफल हैं, चीजें कैसे बेहतर नहीं होतीं और अपने वजन के बारे में जुनून लगाना शुरू कर देते हैं और खुद को वादा करते हैं कि वे कल ही स्वस्थ भोजन खाएंगे। वे आज के लिए तैयार करने के लिए कैलोरी की संख्या को कम करने या आइसक्रीम को अस्वीकार करने में मदद करने के लिए रस साफ करने के लिए अपने सिर में उस महत्वपूर्ण आवाज से समझौता करते हैं। वे खुद के साथ बातचीत करते हैं और कल बेहतर करने की कसम खाता है।

यह भोजन के बारे में नहीं है

एक सामान्य खानपान और बिंग ईटर के बीच का अंतर भोजन या यहां तक ​​कि भोजन की मात्रा से कुछ लेना देना नहीं है। एक सामान्य खानपान और एक बिंग ईटर आइसक्रीम का सटीक पिंट खा सकता है और पूरी तरह से अलग प्रतिक्रिया देता है। इसमें भोजन के पीछे भावना और प्रतिबंध और कठोरता के साथ सबकुछ करना है। आप खाने के बाद कैसा महसूस करते हैं, आप खाने के दौरान खुद को क्या कह रहे हैं और आइसक्रीम के बाद क्या होता है। इसमें आपके द्वारा रखे गए नियम शामिल हैं, जो भोजन को नैतिक लेबल देते हैं, अच्छे या बुरे के रूप में और इस प्रकार “खराब” सूची से भोजन चुनने के लिए स्वयं को लेबल करते हैं।

भोजन के साथ एक अस्वास्थ्यकर संबंध में आपके आत्म-मूल्य, आपकी भावनाओं, भावनाओं और आपके दिन के आधार पर आपके दिन के नियमों का पालन करने में कितना अच्छा लगा है (जो भी नियम हो सकते हैं)। यह भावनाओं को भोजन में खींच रहा है और पैडस्टल पर भोजन डाल रहा है, जो इससे संबंधित नहीं है। यह भोजन को यह तय करने की शक्ति दे रहा है कि आप नैतिक रूप से अच्छे या बुरे हैं या नहीं।

यह जीने का एक कठिन तरीका है, और इसमें कोई इनकार नहीं है कि यह तोड़ने का एक कठिन चक्र हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि चक्र को तोड़ना और इस तरह से जीना बंद करना संभव है। ऐसे लोग हैं जो भोजन और विकृत खाने वालों के बारे में जुनून से मुक्त हो गए हैं जो मानदंड बन जाते हैं। वे आइस क्रीम और कुकीज़ पर बिंग करते थे और अब वे आइसक्रीम का आनंद लेते थे (जो उन्हें लगता है कि वे अब बहुत कम चाहते हैं क्योंकि इसके चारों ओर कोई नियम नहीं है) और गर्म गर्मी पर आइसक्रीम सुन्डे का आनंद लेने के बाद खुद को हराया नहीं दिन। आशा है और लोग बदल सकते हैं। पहला कदम? आपको पहचानने की ज़रूरत है कि आपको मदद करने के लिए एक पेशेवर ढूंढकर वसूली की प्रक्रिया शुरू करने में मदद करें।