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कैसे व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है

ज़ुम्बा के “प्रोजेक्ट से पहले और बाद में” नेत्रहीन इस संबंध को बताते हैं।

Photo by Danielle Cerullo on Unsplash

स्रोत: Unsplash पर डेनिएल सेरुल्लो द्वारा फोटो

मन और शरीर का संबंध वास्तविक है, और अनुसंधान जो व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध को व्यापक बनाता है। माटुरिटस पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि “व्यायाम चिंता, तनाव और अवसाद में सुधार करता है, यह शारीरिक और प्रतिरक्षात्मक कार्यों में सुधार करता है।” जर्नल ऑफ हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन भविष्य के समय में शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के महत्व पर और अधिक प्रकाश डालता है। तनाव। “इसके निष्कर्ष बताते हैं कि जब हम शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं तो तनाव काफी कम हो जाता है। उसी पत्रिका में, इस वर्ष की शुरुआत में प्रस्तुत एक अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए इन प्रयासों को बनाए रखने में मदद करने के लिए मानसिक विषमता एक बड़ा कारक हो सकती है।

शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना – यह समझना कि कुछ ऐसी चिकित्सकीय बीमारियाँ हो सकती हैं जो हमें इसे पूरी तरह से गले लगाने से रोक सकती हैं – हमारी आत्माओं और हमारे मनोदशा को बढ़ावा दे सकती हैं। न केवल इसलिए कि वहाँ एक उपलब्धि की भावना है जो हमें आक्रमण करती है जब हमने काम किया है, लेकिन शक्तिशाली न्यूरोकेमिकल्स की रिहाई के कारण भी। एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, और नॉरपेनेफ्रिन – ये सभी अधिक सकारात्मक मनोदशा (खुशी) को बढ़ावा देने और चिंता और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। और अब हमारे पास इस प्रभाव को देखने का एक दृश्य तरीका है।

विश्व प्रसिद्ध नृत्य कार्यक्रम, ज़ुम्बा ने “बिफोर एंड आफ्टर प्रोजेक्ट, ए फोटोजर्नलिज़्म सीरीज़ बनाई, जो मानसिक स्वास्थ्य पर व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों, संपूर्ण कल्याण और खुशी की भावनाओं में वृद्धि का चित्रण करती है” दुनिया के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए। मानसिक स्वास्थ्य दिवस (10 अक्टूबर)। इसमें, न्यूयॉर्क स्थित फोटोग्राफर रेवेन बी। वरोना ने कब्जा कर लिया कि ज़ुम्बा प्रतिभागियों ने अपने नृत्य सत्र से पहले और बाद में कैसा महसूस किया। इस फोटोजर्नलिज़्म श्रृंखला का उद्देश्य व्यायाम के पारंपरिक वजन घटाने के उद्देश्य से दूर जाना है और “यह दिखना है कि कोई व्यक्ति कैसा दिखता है।”

“पहले और बाद में” श्रृंखला

ज़ुम्बा के सीईओ अल्बर्टो पेर्लमैन कहते हैं, “जब मैंने पहली बार ज़ुम्बा को देखा था, तो मुझे सबसे ज़्यादा जो चीज़ लगी, वह थी, हर कोई मुस्कुरा रहा था।” “परिणाम के रूप में फिटनेस के साथ खुशी कसरत का उद्देश्य प्रतीत होती थी। वर्षों बाद, मैंने सुनना शुरू कर दिया कि ज़ुम्बा किस तरह से जीवन बदल रहा है और लोगों को कठिन समय, या मानसिक बीमारियों जैसे चिंता, प्रसवोत्तर अवसाद और पीटीएसडी के माध्यम से मदद कर रहा है। यह वास्तव में अविश्वसनीय है जिस तरह से हम ज़ुम्बा आंदोलन को अपने समुदायों में लोगों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं। ”

श्रृंखला में “पहले और बाद में” तस्वीरों में से कुछ में निम्नलिखित शामिल हैं:

Raven B. Varona, used with permission.

स्रोत: रेवेन बी। वरोना, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

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स्रोत: रेवेन बी। वरोना, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

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स्रोत: रेवेन बी। वरोना, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

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स्रोत: रेवेन बी। वरोना, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

खुशी के विशेषज्ञ और सकारात्मक मनोविज्ञान के शोधकर्ता मिशेल गीलान कहते हैं, “खुशी और लचीलापन के विज्ञान के लिए पिछले दशक में अपने शोध को समर्पित करने के बाद, मैं ज़ुम्बा के सकारात्मक प्रभाव को जानने के लिए आश्चर्यचकित नहीं था। “यह एक उत्कृष्ट कसरत है क्योंकि यह अन्य वर्कआउट्स और समूह व्यायाम आहार के विपरीत व्यायाम, सामाजिक समर्थन और एक सकारात्मक वातावरण को जोड़ती है, जो अक्सर इन प्रमुख तत्वों में से एक या अधिक का अभाव होता है।”

यह इन पहलों के माध्यम से है कि हम मानसिक स्वास्थ्य की बातचीत को अधिक स्वीकार्य और सभी के लिए खोल सकते हैं। चाहे वह ज़ुम्बा हो, नृत्य हो, दौड़ हो, या जो भी शारीरिक व्यायाम हो वह आपकी नाव को हिला देता है। शारीरिक गतिविधि जीवन को गले लगाओ और सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणाम का पालन करेंगे।