कैसे मित्र हमारे नए साल के संकल्पों में मदद करते हैं और हिंद करते हैं

किसी मित्र के साथ तालमेल करने से आपका नया साल का संकल्प वास्तविकता बन सकता है।

Roberto Nickson/Unsplasj

स्रोत: रॉबर्टो निकसन / Unsplasj

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से कई हमारे नए साल के प्रस्तावों पर चिपके हुए हैं। और फिर भी, हम उन्हें सालाना साल बनाते रहते हैं। यह हम क्यों करते है? क्या हम मासोचिस्ट हैं?

एक लक्ष्य के साथ फिर से जुड़ना और बाद में प्रयास करने में सफल होना संभव है। नई शुरुआत शुरू करने की भावना के लिए कुछ भी कहा जाना चाहिए: उत्तेजना, अनिश्चितता, आशावाद। एक ताजा रीसेट। एक लक्ष्य की स्थापना और पीछा करने से अन्य सार्थक अनुभव भी हो सकते हैं: नए खोजे गए हितों और मूल्यों, अवसर मुठभेड़ों, या आत्म-करुणा और दृढ़ संकल्प की एक नई भावना। यह हमें साझा लक्ष्यों या एक दूसरे का समर्थन करने की प्रतिबद्धता पर मित्रों और बंधन से जुड़ने की अनुमति देता है।

किसी को रखने के लिए हम समर्थन के लिए बदल सकते हैं नए साल के संकल्पों को महत्वपूर्ण रूप से और अधिक सुखद बनाने और हमें प्रेरित और उत्तरदायी बनाए रखने के लिए कर सकते हैं। उस ने कहा, हालांकि दोस्तों से प्राप्त समर्थन में अत्यधिक प्रभावशाली होने की संभावना है, सभी प्रकार के बराबर नहीं बनाए जाते हैं। कुछ भी काफी प्रतिकूल हो सकते हैं। फिर भी हम सहायता देने वाले या समर्थन प्राप्त करने के बावजूद, जो मदद करते हैं और जो बाधा डालते हैं, उनके बीच अंतर को खोजना हमेशा आसान नहीं होता है।

अपने नए साल के प्रस्तावों के लिए किसी मित्र के साथ मिलकर काम करते समय कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए:

1. उद्धारक जाल से बचें।

जब कोई लक्ष्य बड़ा, डरावना या रोमांचक लगता है, तो हम उस तरह के दोस्त के लिए तैयार हो सकते हैं जो हमें बताता है कि हम इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं या व्यवहार करना चाहिए। इसी तरह, जब कोई मित्र एक लक्ष्य निर्धारित करता है तो वे स्पष्ट रूप से परवाह करते हैं, यह विशिष्ट सलाह और सहायक युक्तियों की पेशकश करके कूदने और उन्हें “सहेजने” के लिए मोहक हो सकता है। भले ही यह शुरुआत में राहत की तरह महसूस हो सकता है, इस तरह का समर्थन इतना उपयोगी नहीं है। बताया जा रहा है कि हमें लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कैसे जाना चाहिए, हमें अपनी योजनाओं और समस्या-समाधान के साथ आने का मौका नहीं देता है। और “चीजों को समझने” की यह प्रक्रिया यह है कि हम आत्मविश्वास और आत्म-प्रभावशीलता कैसे बनाते हैं, जो सफलता के महत्वपूर्ण भविष्यवाणियों हैं।

कठिन प्यार या प्रत्यक्षता के लिए किसी मित्र को बदलने के बजाय आपको लगता है कि आपको अपनी जरूरतों को पूरा करने से पहले अपने विचारों और भावनाओं को सुनना होगा। और यद्यपि संघर्ष करने वाले किसी मित्र के साथ सलाह साझा करने के आग्रह का विरोध करना असहज हो सकता है, केवल वहां होने और भावनात्मक समर्थन की पेशकश करना आम तौर पर अन्य निर्देश दृष्टिकोणों की तुलना में अधिक प्रभावी है (जैसे कि किसी को बताएं कि उन्हें क्या करना चाहिए या उन्हें कैसा महसूस करना चाहिए या महसूस करना चाहिए)। यह हमें उन लक्ष्यों के साथ फिर से जुड़ने में भी मदद करता है जिन्हें हमने पहले जाने दिया था (और वास्तव में सफलता देखें!) और भी, इस प्रकार का स्वायत्तता समर्थन आपकी दोस्ती की गुणवत्ता और निकटता में भी सुधार कर सकता है।

2. अपने मूल्यों को चेक में रखें।

एक लक्ष्य तक पहुंचने के हमारे पास जितने अधिक कारण हैं, उतना ही महत्वपूर्ण यह महसूस कर सकता है और अधिक संभावना है कि हम इसे प्राप्त करने में अपना समय और ऊर्जा निवेश करें। उस ने कहा, एक लक्ष्य का पीछा करना क्योंकि आप जानते हैं कि यह किसी और के लिए महत्वपूर्ण है या उन्हें खुश कर देगा स्वायत्त कारणों से इसे करने से बहुत कम शक्तिशाली है। जितना संभव हो, यह नए साल के संकल्पों को सेट करते समय अपने व्यक्तिगत मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

दो लोगों के पास लगभग समान लक्ष्य हो सकते हैं लेकिन उन्हें चुनने के लिए पूरी तरह से अलग कारण हैं। यदि आप और एक दोस्त एक समान लक्ष्य साझा करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वायत्त प्रेरणा में टैप करें। अगर कोई दोस्त अपने विचारों या मूल्यों को इंटरेक्ट करके दबाव जोड़ रहा है, तो उन्हें यह बताने के लिए बिल्कुल ठीक है कि आप उनके इनपुट की सराहना करते हैं लेकिन अपने रास्ते पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। और, जितना संभव हो, अपने दोस्त को अपने विचारों को लागू करने से बचने का प्रयास करें। यह अक्सर अप्रासंगिक के रूप में अनुभव किया जाता है, अगर घुसपैठ नहीं है। अगर आपको यह समझ आती है कि एक दोस्त की प्रेरणा पूरी तरह से वास्तविक नहीं है, तो उन प्रश्नों से पूछें जो धीरे-धीरे उन्हें अपने व्यक्तिगत मूल्य प्रणाली के संपर्क में रहने में मदद करेंगे (उदाहरण के लिए, “इस लक्ष्य के बारे में क्या है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है?” , “मैं यह सुनना अच्छा लगेगा कि आपने इस संकल्प पर फिर से विचार क्यों किया है! “ )।

3. पसंद की शक्ति याद रखें।

पसंद की पेशकश एक दोस्त की स्वायत्तता का समर्थन करने का एक सशक्त और विचारशील तरीका हो सकता है। एक दोस्त को मानने के बजाय प्रोत्साहना, ध्वनि सलाह, या व्यावहारिक सहायता के शब्दों की तलाश है, पूछें कि उन्हें समर्थित, सशक्त और सक्षम महसूस करने की क्या आवश्यकता है। न केवल यह संवाद करता है कि आप उनकी ज़रूरतों की परवाह करते हैं, इससे पता चलता है कि आप इस तथ्य से संवेदनशील हैं कि लक्ष्य या परिस्थितियों के आधार पर आवश्यकताएं बदल सकती हैं।

अपने द्वारा चुने गए विकल्पों की ज़िम्मेदारी लेना न भूलें। किसी मित्र की सहायता को शामिल करने से पहले, इस तरह के समर्थन के बारे में सोचें जो आप वास्तव में उस पल में उपयोग कर सकते हैं। कुछ दोस्त कुशल श्रोताओं हैं जो हमें कुछ भी बगैर समझ में नहीं आते हैं। अन्य चीयरलीडर हैं जो हमें सकारात्मकता और आशावाद देते हैं जब हम दीर्घकालिक लक्ष्यों का पीछा करते हैं तो हारना इतना आसान होता है। ऐसे लोग हैं जो महत्वपूर्ण नियुक्तियों या प्रतिबद्धताओं के लिए हमें ड्राइव करने के लिए अनिवार्य रूप से पहली पंक्ति में हैं। और फिर ऐसे दोस्त हैं जो सोचते हैं कि हमारे लिए कठिन होना प्रेरणा का सबसे अच्छा तरीका है। दिन के आधार पर, आप एक विशिष्ट प्रकार के समर्थन के लिए कम या ज्यादा ग्रहणशील हो सकते हैं। इन मतभेदों के प्रति संवेदनशील होने और आप किसके लिए पहुंचने के बारे में एक सचेत निर्णय लेते हैं, आपको वास्तव में जिस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है, उसे प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा। यह आपको अनावश्यक संघर्षों से भी बचाएगा जो उस समय के समर्थन के प्रकार के बीच मेल नहीं खाते हैं, जिसकी आवश्यकता है और जिस प्रकार की पेशकश की जा रही है।

4. सही प्रकार की वास्तविकता जांच के लिए खुले रहें।

एक लक्ष्य प्राप्त करना एक लंबी, कठिन प्रक्रिया हो सकती है। हम कथित नुकसान, रोडब्लॉक, या पठारों को बढ़ाना चाहते हैं और सफलता को अनदेखा या आसानी से खारिज करते हैं। हम खुद को इस बात पर विश्वास करते हैं कि सफलता प्राप्त करने का तरीका अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक या पूर्णतावादी होना है। जब वास्तव में, इस प्रकार का व्यवहार नकारात्मक प्रगति के साथ नकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है, तो कल्याण का उल्लेख न करें।

एक दोस्त होने के नाते जो हमारे अनुभवों को सुनने के लिए है और हमें यथार्थवाद की स्वस्थ खुराक देते हैं जब हम अपने आप पर अधिक कठोर परिश्रम कर रहे हैं, तो कुछ भावनात्मक बोझ को दूर कर सकते हैं और इसे दृढ़ता से आसान बना सकते हैं। जब एक दयालु तरीके से व्यक्त किया जाता है, तो हमारे दोस्त एक कारण की आवाज़ और परिवर्तन के लिए सकारात्मक बल हो सकते हैं। यह आमतौर पर किसी और के साथ दयालु होने के लिए दयालु होना अधिक आसान होता है। धीरे-धीरे उन क्षणों को इंगित करते हैं जब आपके मित्र को अपने आप पर कठोर होना पड़ता है, उनके पास उनकी सहायता करने की क्षमता होती है और समय के साथ आत्म-करुणा की समान शैली विकसित करने में आपकी सहायता होती है।

5. इसे सामाजिक बनाओ।

एक दोस्त के साथ तालमेल सेटिंग संकल्पों को काफी अधिक सुखद और पुरस्कृत कर सकता है। यदि आपके पास समान लक्ष्य हैं, तो एक-दूसरे की बजाय अपने साथ प्रतिस्पर्धा करने पर ध्यान केंद्रित करें, ताकि ईर्ष्या की भावनाएं रेंग न जाएं। एकमात्र चीज जिस पर आप अपना व्यवहार करते हैं, उस पर नियंत्रण होता है। अपनी सफलता के लिए ज़िम्मेदारी लें, न कि अपने दोस्त के, और आप लंबी अवधि के सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं।

यह यह भी याद रखने में मदद करता है कि सामाजिक अनुभव अपने और अपने लक्ष्य में हो सकते हैं। एक द्वितीयक सामाजिक लक्ष्य निर्धारित करना जो आपके नए साल के संकल्प के साथ संगत है, जैसे कि एक नया दोस्त बनाना, पुराने दोस्तों को नियमित रूप से देखना, या बेहतर श्रोता बनना आपके संकल्प का समर्थन करने वाले छोटे चरणों के अनुरूप बने रहना आसान बना सकता है। एक दोस्त के साथ अधिक समय बिताने और साप्ताहिक चलने के लिए टीम को प्राथमिकता दें ताकि आप बाहर और अधिक समय व्यतीत करने के अपने संकल्प को पूरा कर सकें। जब आप जिम में हों तो अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक नए दोस्त को बनाने की उम्मीद में किसी नए व्यक्ति से संपर्क करें। एक संगत सामाजिक लक्ष्य होने से आपको नौकरी पाने के लिए आवश्यक अतिरिक्त बढ़ावा मिल सकता है और न केवल अंतिम परिणाम न केवल प्रक्रिया की सराहना करने में आपकी सहायता करता है।

मिरियम किर्मियर एक चिकित्सक और दोस्ती शोधकर्ता है जो मीडिया के साथ काम करता है ताकि वे कल्याण, मनोविज्ञान और संबंधों के बारे में जानकारी उपलब्ध और संबंधित हो सकें। अधिक जानने के लिए फेसबुक, ट्विटर, और Instagram पर MiriamKirmayer.com पर मिरियम से जुड़ें।

संदर्भ

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