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कैसे करें अपने मन की बात को और सकारात्मक

खुद को अपना दोस्त बनाओ।

Photo by Zulmaury Saavedra on Unsplash

स्रोत: Unsplash पर Zulmaury Saavedra द्वारा फोटो

यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो आपने देखा होगा कि आपके सिर में कुछ आंतरिक चटकारे आ गए हैं। यह विशेष रूप से तब हो सकता है जब आप अपने आप से, जब आप किसी चीज़ के बारे में बता रहे हों, या जब आप एक डरावनी चुनौती या असफलता का सामना कर रहे हों।

यह माइंड चैटर अच्छा या बुरा हो सकता है। यदि यह अच्छा है, तो आपको यह कहने में मदद करने के लिए कि क्या कहना है या क्या करना है, उन चीजों को संसाधित करने या खुद को चुनौती देने से रोकने के बारे में बात करने में मदद कर सकता है। यदि यह खराब है, तो यह वास्तव में खराब हो सकता है। यहाँ एक उदाहरण है।

दूसरे हफ्ते में, एक बूढ़ा बदमाशी मेरे जीवन में फिर से जाग उठी और मुझे दुखदायी संदेशों की एक श्रृंखला भेज दी। मैं शुरू में इस अकारण हमले से सदमे में था, लेकिन जल्दी से खुद को इकट्ठा करके उन्हें एक धमकाने से रोकने के लिए कहा। वे अपने हमले के साथ इस हद तक जारी रहे कि मुझे उनसे संपर्क करने में सक्षम होने से रोकना पड़ा।

यह तब है, जब मेरा इतना मददगार नहीं, इतना प्यार करने वाला मन चटकारे मारता है। ” आपने ऐसा क्यों किया? यह बहुत मददगार नहीं है। जाहिर है, आपके साथ कुछ गड़बड़ है और इसीलिए वे आप पर हमला कर रहे हैं। यह आपके कार्यों का एक परिणाम है। ब्रह्मांड आपको दंडित कर रहा है । ”यह अभी भी जारी रहा और इस के कई अलग-अलग रूपों के साथ जारी रहा। यह बिल्कुल मददगार नहीं था। इसने मुझे अपने बारे में या स्थिति के बारे में बेहतर महसूस नहीं कराया-वास्तव में, इसने मुझे और बुरा महसूस कराया।

मैंने अपने एक दोस्त को इसके बारे में बात करने के लिए बुलाया क्योंकि मुझे कुछ बाहरी परिप्रेक्ष्य की ज़रूरत थी। वह धमकाने से पहले से ही परिचित थी और उसने मुझे निम्नलिखित कहा: “ सुज़ाना। तुमने वही किया है जो तुम कर सकते हो। आपने पहले ही इस स्थिति को हल करने का प्रयास किया है और वे नहीं सुन रहे हैं। यह आपके बारे में नहीं बल्कि उनके बारे में है। आपके साथ कुछ गलत नहीं है । ”

तभी इसने मुझे मारा। मैं एक पल के लिए अपने पुराने, निराशावादी तरीके से पीछे हट गया और इसमें आत्म-करुणा के किसी भी अभाव का पूरी तरह से अभाव था। मेरे दोस्त ने मुझे उस चीज़ पर वास्तव में प्रतिबिंबित करने के लिए प्रेरित किया, जो मैंने संकट के उस क्षण में खुद से कहा था और इस तरह के उत्साहजनक शब्दों को भी नोटिस किया, जो उसने कहा था।

सोचिए अगर आप अपने सबसे अच्छे दोस्तों से बात करने के तरीके से बात करें तो आपको कितना अच्छा लगेगा? कल्पना कीजिए कि क्या आप खुद को खुश कर सकते हैं जिस तरह से आप उन्हें खुश करते हैं और वे आपको खुश करते हैं? बस एक पल के लिए कल्पना कीजिए कि ऐसा क्या होगा। बहुत अच्छा अच्छा है, है ना?

इसीलिए आज मैं चाहता हूं कि आप अपनी आत्म-चर्चा पर एक अच्छी नज़र डालें। आज, जैसा कि आप अपने दिन के साथ जाते हैं और अपने आंतरिक बकवास को नोटिस करते हैं, अपने आप से पूछें:

1. क्या ये शब्द सहायक, रचनात्मक और / या उत्साहवर्धक हैं?

यदि नहीं, तो आप उन्हें और अधिक होने के लिए कैसे बदल सकते हैं?

2. क्या मैं इन शब्दों के साथ तर्कसंगत और उचित हूं – या क्या मैं अनुपात से चीजों को उड़ा रहा हूं?

आमतौर पर, हम उस आंतरिक आलोचक की आवाज़ के साथ चीजों को ओवरड्रामेट करते हैं, इसलिए यह जांचना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में कितने यथार्थवादी हैं।

3. क्या यह कुछ मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त से कहूंगा?

अक्सर इसका जवाब नहीं होता है और यह एक अच्छा वेक-अप कॉल है जिससे आप अपने आप को और अधिक व्यवहार करना शुरू कर सकते हैं जैसे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ व्यवहार करते हैं।

जितना अधिक आप अपने आंतरिक बकवास के बारे में जानते हैं, उतना ही आसान है कि आप इसे प्रबंधित करना शुरू करें। शुरुआत में, यह डरावना हो सकता है क्योंकि आप शायद वह सब कुछ पसंद नहीं करते हैं जो आप खुद कहते हैं।

हालांकि, निरंतर अभ्यास के साथ, आप आवाज को और अधिक सकारात्मक में बदल देंगे। यह रातोंरात नहीं होगा और कुछ दिन ऐसे होंगे जो दूसरों से भी बदतर हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कोशिश करें।

आखिरकार, आप अपने आप से बच नहीं सकते हैं ताकि आप अपने आप को अपने सबसे अच्छे दोस्तों में से एक बना सकें।

यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त होने पर काम करना चाहते हैं, तो 18 फरवरी से पहले सेल्फ-लव बूस्टर कोर्स में शामिल हों।