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कैसे एक स्थिर हो

पूर्वजों से सीखें कि क्रोध, अकेलेपन और मृत्यु के भय के साथ कैसे जीना है।

आपने स्टोइकवाद, एक प्राचीन दर्शन, के बारे में ब्लॉग, पुस्तकों और सम्मेलनों की हड़बड़ी देखी होगी।

कठोर ज्ञान ने ईसाई धर्म को प्रभावित किया और हमारे दिन में, संज्ञानात्मक व्यवहार मनोविज्ञान। फिर भी इसका अधिकांश भाग अपरिचित और आश्चर्यजनक रूप से उपयोगी है।

इसने मुझे सबसे बड़े सवालों पर आत्मज्ञान के क्षण दिए हैं: प्यार कैसे करें, अकेलेपन और चिंता को कैसे सहन करें, और मृत्यु के बारे में कैसे सोचें।

न्यूयॉर्क के सिटी कॉलेज में एक इतालवी मूल के दार्शनिक मासिमो पिग्लुइकी इस आंदोलन में अग्रणी हैं।

“मौलिक स्टोइक विचार,” पिग्लियुकी कहते हैं, यह यथार्थवाद और अच्छा तर्क है। जानें कि आप कैसे काम करते हैं, बजाय इसके कि आप कैसे चाहते हैं – फिर अपनी पसंद करें। यदि हम चिंतित हैं तो यह है क्योंकि हम ऐसी चीजें चाहते हैं जो न पहुंचें या न रहें, हालांकि हम परिणाम को प्रभावित करने की पूरी कोशिश कर सकते हैं – सामाजिक या रोमांटिक स्वीकृति, स्वास्थ्य, धन। इसका उत्तर अनिश्चितता को स्वीकार करना है।

अकेलापन, स्टोइक शब्दों में, मदद की कमी महसूस करने से आता है। यह वास्तव में अलगाव की भावना के साथ संयुक्त असहायता है।

यह सामान्य विचार नहीं है – हम अकेलेपन के बारे में सोचते हैं जब आप अकेले होते हैं, तो आप जितना चाहते हैं उससे अधिक या हाल ही में एक करीबी टाई खो चुके हैं, या अपने संबंधों की गुणवत्ता के बारे में चिंतित हैं, जो आपके लिए कितना सक्षम है, इससे कोई लेना-देना नहीं है। अपनी समस्याओं को संबोधित कर रहे हैं। लेकिन जब मैं इस बारे में अधिक सोचता हूं, तो स्टोइक परिभाषा उपयोगी है।

अप्रैल दृष्टिकोण के रूप में एक विधवा महसूस कर रही है क्योंकि उसके पति करों करते थे – उसे महसूस नहीं हो सकता है कि एक लेखाकार या कर सॉफ्टवेयर सीखने से उसका अकेलापन दूर हो जाएगा। वह इसे एक दुखी कोर के रूप में सोच सकती है, एक वह वास्तव में नहीं करना चाहती क्योंकि वह अनुस्मारक नहीं चाहती है कि उसका पति चला गया है। उसकी शिथिलता एक कल्पना प्रदर्शित करेगी कि वह उसे मरा हुआ नहीं होने का बहाना करके वापस ला सकती है। वह समझ सकती है कि काम पूरा होने से उसे अच्छा लगेगा, लेकिन ऐसा नहीं है कि यह उसे कम अकेला कर देगा।

जब यह एक कांटेदार समस्या की बात आती है, तो उपाय यह स्वीकार कर सकता है कि इसे आपके स्वयं के कार्यों द्वारा हल नहीं किया जा सकता है – और उस व्यक्ति के लिए लालसा की अतिरिक्त नाखुशी से बचें जो इसे आपके लिए हल करेगा या इसे आकर्षित न करने के लिए अपने आप को शांत कर देगा। आपके जीवन में समस्या-समाधान।

क्रोध, चिंता, अकेलापन, और लालसा पर काबू पाने के लिए सभी प्रशिक्षण लेते हैं, पिग्लिउकी दावा करते हैं: हम भावना विनियमन के बारे में सोचते हैं जिस तरह से हम कार चलाना या सैक्स खेलना सीखते हैं। हमें सबक और अभ्यास की जरूरत है। आपसे गलतियाँ होने की संभावना है लेकिन समय के साथ सुधार होगा। “सच्चा दर्शन,” वह लिखते हैं, “थोड़ा सिद्धांत और बहुत अभ्यास का विषय है।”

स्टोइज़िज़म क्रोध के लिए उपाय प्रस्तुत करता है जो कि आप अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) की साइट पर पढ़ते हैं। स्टोइक के नायक सेनेका ने गहरी सांस लेने और पहली बार क्रोध महसूस होने पर टहलने की सलाह दी। हाँ, यह रोम में पहली शताब्दी के मध्य में लिखा गया था!

पिग्लुइकी गुस्से को संभालने के लिए सेनेका की सिफारिशों की एक बुलेट सूची प्रदान करता है:

– प्रीमेप्टिव मेडिटेशन में व्यस्त रहें

– जैसे ही आपको इसके लक्षण महसूस हों, क्रोध की जाँच करें, प्रतीक्षा न करें, या यह नियंत्रण से बाहर हो जाएगा

– शांत लोगों के साथ जुड़े, चिड़चिड़े या गुस्से वाले लोगों से बचें

– एक संगीत वाद्ययंत्र बजाएं, या जो भी गतिविधि आपके दिमाग को सुकून दे, उसे उद्देश्यपूर्ण तरीके से शामिल करें

– मनभावन, रंगों से परेशान न होकर वातावरण की तलाश करें

– जब आप थके हुए हों तो चर्चाओं में न उलझें

– प्यास या भूख लगने पर चर्चाओं में न उलझें

– आत्म-ह्रास हास्य को तैनात करें

संज्ञानात्मक गड़बड़ी में संलग्न, सेनेका आपकी प्रतिक्रिया को “देरी” कहते हैं

– अपने शरीर को बदलने के लिए अपना दिमाग बदलें: जानबूझकर अपने कदमों को धीमा करें, अपनी आवाज़ को कम करें, अपने शरीर को शांत व्यक्ति का उपदेश दें

प्यार के बारे में क्या? पिग्लियुकी बताते हैं कि यूनानियों के लिए, इरोस हर जगह सुंदरता की प्रशंसा है – एक बड़े व्यक्ति के साथ सौंदर्य – एक ही व्यक्ति के माध्यम से। हम आकर्षण और अच्छे सेक्स के बारे में सोचते हैं क्योंकि रहस्यमयी चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। प्राचीन विचार हम पर वापस जिम्मेदारी डालता है – यह कहने के बजाय कि आप केवल एक “प्रकार” की ओर आकर्षित हैं, आप अपना दिल खोल सकते हैं और देख सकते हैं कि वर्षों से कलाकारों ने क्या सुंदर पाया है। मेरा व्यक्तिगत अनुभव यही है। मैं उन तीन लोगों के बारे में सोच सकता हूं जिन्हें मैंने बदसूरत माना था। जब मैंने इस विचार को जाने दिया कि यह एक समस्या थी, तो मैंने उनके साथ जादुई, यादगार सेक्स किया। उन्होंने मेरी आँखों में सुन्दरता का संचार किया। अब मुझे पता है कि यह संभव है और सभी को अलग-अलग तरीके से देखें – जब मुझे याद हो।

बेशक, Stoics भी “एक” जो पहुंच से बाहर है के लिए असहाय प्यार की रोमांटिक ट्रोप खरीद नहीं होगा।

फिर मृत्यु है। स्तुतिवाद हमें अपनी मृत्यु, और प्रियजनों की मृत्यु का चिंतन करने का निर्देश देता है। क्या होगा यदि आप “जब जेनेट मर जाता है …” के साथ लापरवाही से वाक्य शुरू करते हैं? एक बार जब मैं करीब आया, तो लोग भयभीत थे। यह ऐसा है मानो कोई व्यक्ति मर रहा है, यह सुझाव दे रहा है कि आप इसके लिए तत्पर हैं। पर मैं नहीं। मैं सिर्फ अपने स्वास्थ्य और जीवन की कल्पना नहीं जी रहा हूं जो हमारे समय में व्याप्त है।

इस टुकड़े का एक लंबा संस्करण यहां दिखाई देता है।