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कैसे एक खुश अभिभावक बनें

एक नई किताब से खुश माताओं और पिता के रहस्यों का पता चलता है।

Courtesy KJ Dell'Antonia

KJ Dell’Antonia अपनी एक बेटी के साथ।

स्रोत: सौजन्य केजे डेल। एटननिया

अब जब बच्चे स्कूल वापस चले गए हैं, तो आपके घर में सुबह कैसी दिखती है? क्या सभी को एक ही दिन आयोजित किया गया था और कपड़े – साफ और तैयार कपड़े, आपूर्ति की गई, स्वस्थ नाश्ता खाया, और समय पर दरवाजा बाहर? कैसे दो दिन के बारे में? क्या आपने अभी तक किसी के लिए चिल्ला या अव्यवस्था के लिए चिल्लाया है?

यदि आपके पास है, तो जान लें कि केजे डेल एटनिया वहां मौजूद है। न्यूयॉर्क टाइम्स में एक लेखक और नियमित योगदानकर्ता, उन्होंने मदरलोड ब्लॉग को लिखा और संपादित किया, जिसने पांच साल तक सभी चीजों को पेरेंटिंग को कवर किया। वह चार बच्चों की मां भी हैं।

मॉर्निंग पेरेंटिंग के उन पहलुओं में से एक थे जो डेलअनटोनिया को दुखी करते थे (होमवर्क और भाई-बहन के रिश्ते उसके अन्य बड़े संकट स्थल थे)। लेकिन और नहीं। वह सेट करती है, जैसा कि वह डालती है, यह पता लगाने के लिए कि कैसे माता-पिता “उन सामान्य दिनों में अधिक खुशी, खुशी, और यहां तक ​​कि मज़ा ला सकते हैं जो हमारे जीवन का माप बनाते हैं।” परिणाम उसकी नई पुस्तक, हाउ टू बी बी। हैपीयर पैरेंट: राइज़िंग ए फैमिली, बीइंग ए लाइफ, और लविंग (लगभग) हर मिनट । पहले अध्याय (सुबह उठने पर, स्वाभाविक रूप से) से, वह उन ठोस चीजों को सूचीबद्ध करती है जो माता-पिता हर किसी के मूड को उठाने के लिए कर सकते हैं या बदल सकते हैं। लेकिन, महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने यह भी पाया कि जो माता-पिता खुद को सबसे ज्यादा खुश बताते हैं, वे चार प्रमुख तरीकों से अलग तरह से सोचते हैं।

1. बच्चों को खुद के लिए चीजें करना सिखाएं।

“जो लोग अपने आप को खुश माता-पिता के रूप में वर्णित करते हैं, वे आमतौर पर अधिक भागीदारी से आगे बढ़ते हैं जब उनके बच्चे छोटे होने पर स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करने के लिए छोटे होते हैं,” डेल एटनिया कहते हैं। “उनके पालन-पोषण में एक विकास है।” जब बच्चे छोटे होते हैं, उदाहरण के लिए, वे उन्हें स्कूल के लिए जगाते हैं। जब बच्चे बड़े होते हैं, तो वे उन्हें एक अलार्म घड़ी खरीदते हैं और उम्मीद करते हैं कि बच्चे अपने दम पर उठेंगे। यदि बच्चे स्कूल के लिए देर से आते हैं, तो यह हो: “यह स्वीकार करें कि आपके बच्चों को 7:59 या 8:01 पर स्कूल जाना है या नहीं, उनके और उनके दिन पर संभवतः बड़े प्रभाव हैं, लेकिन शायद आप पर कोई नहीं। इसलिए, आप चीखना और पेट भरना बंद कर सकते हैं और खुद का अधिक सहायक, शांत संस्करण बन सकते हैं। ”

2. बच्चों को हमेशा पहले नहीं आना है।

“हैप्पीयर माता-पिता अपने बच्चों की रोजमर्रा की जरूरतों को अपने ऊपर नहीं रखते हैं,” डेल एटनिया कहते हैं। “जब साधारण चीजों की बात आती है – रात के खाने या छुट्टियों या सप्ताहांत पर क्या करना है – वे अपने विकल्पों को केवल इस आधार पर नहीं बनाते हैं कि उनके बच्चे क्या चाहते हैं। उनके पास अपनी चीजें हैं, और वे उन चीजों को प्राथमिकता देते हैं। ”सिर्फ इसलिए कि आपका बच्चा कहीं न कहीं एक सवारी चाहता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वह सब कुछ छोड़ना होगा जो आप उन्हें लेने के लिए कर रहे हैं।

3. पता है कि वास्तव में क्या मायने रखता है।

“हैप्पीयर माता-पिता जानते हैं कि हम अपने बच्चों के लिए खतरों के रूप में जो कुछ भी महसूस करते हैं, वे वास्तव में खतरे नहीं हैं,” डेल एटनिया कहते हैं। “पहली कक्षा में सही कक्षा में नहीं आना खतरे की बात नहीं है। अपने सबसे अच्छे दोस्त के जन्मदिन की पार्टी में आमंत्रित नहीं किया जाना कोई खतरा नहीं है। कॉलेज में नहीं जाना कोई खतरा नहीं है। “इस तरह की घटनाओं पर अपनी प्रतिक्रिया देने वाले माता-पिता खुद और अपने बच्चों दोनों की मदद करते हैं:” वे और भी ज्यादा शांत रहते हैं, और यह उनके बच्चों को और भी अधिक शांत रखने में मदद करता है। ”

वहाँ कुछ मस्तिष्क विज्ञान है जो एक सच्चे खतरे पर पुनर्विचार करने में शामिल है और परेशान होने के लिए आपकी प्रतिक्रिया को समझ रहा है। उदाहरण के लिए, बच्चों को अनुशासित करते हुए, डेलअनटोनिया का कहना है कि यह महत्वपूर्ण है कि प्रतिक्रिया देना और प्रतिक्रिया न करना, विस्फोट से बचाए रखना और सोचने में सक्षम होना। “क्या एक बच्चा सिर्फ चिल्लाया कि मैं तुमसे नफरत करता हूं, या उन्होंने सिर्फ कार को दुर्घटनाग्रस्त कर दिया है, आपका मस्तिष्क रसायनों से डर और एड्रेनालाईन और आतंक से भर गया है,” वह कहती हैं। खुद को शांत होने के लिए समय देना आवश्यक है। “जब आप उस भयंकर और उन्मत्त प्रतिक्रिया के साथ पालते हैं, तो आपके बच्चे का मस्तिष्क भी प्रतिक्रिया करता है। आपका बच्चा उस समय आपसे कुछ भी नहीं सीख सकता है। उन्होंने भावना की वही नदी बहा दी है जो आपके पास है। आप दोनों एक दूसरे को खो चुके हैं। [करें] आपको जो भी आवश्यकता है उसे लेने के लिए आपको तुरंत प्रतिक्रिया देनी होगी। [है] किसी और बच्चे को ले लो। बच्चे को उसके कमरे में भेजें। इसे पकड़ो और इसे कसकर पकड़ें ताकि यह आपके चेहरे को न देख सके। अपने मस्तिष्क को शांत होने के लिए पर्याप्त समय दें। ”

4. खुशी के पलों की तलाश करें।

डेलअनटनिया कहते हैं, “आखिरी बात यह है कि माता-पिता जो खुद को सबसे ज्यादा खुश करते हैं, वे वास्तव में सरल और वास्तव में कठिन हैं,” मैं इसे अच्छे में भिगोने के लिए कहता हूं। ” हाँ, आपके पास एक फर्श पर एक बच्चा है, जिसके पास एक टेंट्रम है, लेकिन [आप] क्षितिज पर खिड़की से बाहर देखने में सक्षम हैं और आदमी, अच्छा सूर्यास्त। “अरे, सब लोग डिनर पर हैं, हम टेबल के चारों ओर हैं। यही तो मैं चाहता था। वह अच्छा सामान है, ”वह कहती है। “वास्तव में उन बातों पर ध्यान देने और सोचने के बारे में सोचने से आपके मस्तिष्क को जंगली भयावह पथ से नीचे जाने के बजाय नीचे जाने के लिए रास्ते का एक नया सेट मिलता है। यह कृतज्ञता के बारे में व्याख्यान नहीं है। यह सिर्फ देखने की बात है। ”देखने के लिए रोकना केवल रूपक सलाह नहीं है। “जब आप क्षितिज को देखते हैं, तो यह स्पष्ट रूप से आपके मस्तिष्क को व्यापक तस्वीर को देखने में मदद करता है,” डेल एटनिया, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट रिक हैन्सन के काम का हवाला देते हुए कहते हैं।

डेलअनटोनिया ने किताब पर काम करने में जो समय बिताया उससे उन्हें खुशी मिली। वह कहती हैं, ” मैं बहुत आसान हूं। “मेरे बच्चे आपको बताएंगे कि मैं कम चिल्लाता हूं।” लेकिन उनके बच्चों को अभी भी कभी-कभी शिकायत होती है, जैसे कि जब डेल’अटोनिया उन्हें एक सवारी देने से इनकार करता है: “मुझे लगता है कि ऐसे समय हैं जब मेरे बच्चे कहेंगे कि वह अच्छा होगा यदि वह डालती है हमारी खुशी उसके खुद के आगे है। ”

कॉपीराइट लिडिया डेनवर्थ 2018

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