कैसे आप के लिए सबसे अच्छा समूह थेरेपी का चयन करने के लिए

पाँच प्रमुख प्रश्नों के उत्तर।

आपने समूह चिकित्सा को आजमाने का फैसला किया है। आपने उन दोस्तों से बात की है जो समूह चिकित्सा में हैं, समूह चिकित्सा ऑनलाइन शोध करते हैं, शायद आपने अपने व्यक्तिगत चिकित्सक का आशीर्वाद भी प्राप्त कर लिया है। तो आपको ऐसा समूह कहां मिलेगा जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो?

मैं टोरंटो विश्वविद्यालय के एक मनोचिकित्सक मोलीन लेस्ज़ेक और अमेरिकी समूह मनोचिकित्सा एसोसिएशन (एजीपीए) के अध्यक्ष-चुनाव के साथ बैठ गया, जो 2000 से अधिक समूह चिकित्सकों का एक राष्ट्रीय संगठन है। AGPA लगभग हर अनुशासन, जैसे मनोवैज्ञानिक, नर्स, सामाजिक कार्यकर्ता, मनोचिकित्सक, नैदानिक ​​मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, देहाती परामर्शदाता, व्यवसायी चिकित्सक और रचनात्मक कला चिकित्सक के रूप में समूह चिकित्सकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए पेशेवर घर है।

यहां बताया गया है कि मोलीन लेसज़ेक ने आपके लिए किस प्रकार की समूह चिकित्सा सही है, यह तय करने के बारे में निम्नलिखित महत्वपूर्ण सवालों के जवाब दिए:

1. समूह चिकित्सा क्या व्यक्तिगत चिकित्सा से अलग है?

अनुसंधान लगातार दिखाता है कि दोनों प्रभावी उपचार हैं। ग्रुप थेरेपी पारस्परिक कौशल को सुधारने का एक आदर्श तरीका है, जो सामाजिक अलगाव या शर्म से जुड़े कलंक को दूर कर सकता है। साथी समूह के सदस्य आपको चुनौती देते हुए समर्थन, प्रतिक्रिया और सकारात्मक मॉडलिंग प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, समूह उत्कृष्ट नकल कौशल को भी बढ़ावा देते हैं।

2. सही प्रकार की समूह चिकित्सा चुनने में पहला कदम क्या है?

यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप क्या काम करना चाहते हैं; स्पष्ट लक्ष्य और अपेक्षाएं रखें। अपने आप से पूछें – क्या मुझे तनाव, अवसाद या चिंता से निपटने में कौशल हासिल करने की आवश्यकता है? क्या मैं पदार्थ के उपयोग से जूझ रहा हूं? इसके लिए ईमानदार आत्म-प्रतिबिंब की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक प्रश्न जो आप पूछ सकते हैं, वह यह है कि “मैं अपनी सामाजिक दुनिया में लोगों के साथ टकराव क्यों कर रहा हूं?”

विभिन्न समूह विशिष्ट चिंताओं को संबोधित करते हैं। इस बारे में अपने शोध करें कि आपके समुदाय में किस प्रकार के समूह उपलब्ध हैं और कौन उन्हें ले जाता है। सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो समूह चिकित्सक के रूप में अच्छी तरह से प्रशिक्षित है, आदर्श रूप से कोई ऐसा व्यक्ति जो प्रमाणित समूह मनोचिकित्सक (CGP) है। समूह चिकित्सक अक्सर एक व्यक्तिगत सत्र के लिए परिचित होने के लिए मिलते हैं और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह एक अच्छा फिट है।

3. दीर्घकालिक और अल्पकालिक समूहों के बीच क्या अंतर है? क्या उनके पास अलग-अलग लक्ष्य हैं?

अल्पकालिक समूह (8-12 से कम साप्ताहिक सत्र) एक आम समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक सुसंगत हैं – सामाजिक चिंता से निपटने, अवसाद का प्रबंधन, तनाव में कमी, या हानि या एक चिकित्सा बीमारी का मुकाबला करने के लिए। वे प्रकृति में शैक्षिक हो सकते हैं या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं। अक्सर ये ऐसे समूह होते हैं जिनकी शुरुआत और समाप्ति की तारीख समान 8-12 सदस्य होते हैं।

लंबे समय तक समूह ओपन-एंडेड हैं जो सदस्यों के लिए चल रहे साप्ताहिक या वैकल्पिक सप्ताह सत्रों के लिए रहते हैं। जब वे महसूस करते हैं कि सदस्य अपना काम पूरा कर चुके हैं और नए सदस्य जोड़े जा सकते हैं। समय की अधिक लंबाई के कारण, सदस्य अधिक व्यक्तिगत, गहरे स्तरों पर काम करते हैं।

समूह चिकित्सा एक सामाजिक प्रयोगशाला बन जाती है। अक्सर, एक व्यक्ति एक तलाक से निपटने में कौशल और समर्थन हासिल करने के लिए एक अल्पकालिक समूह में शामिल हो सकता है। बाद में वे यह पता लगाने के लिए एक लंबी अवधि के समूह में शामिल होने का निर्णय ले सकते हैं कि एक ही संबंध के मुद्दे बार-बार क्यों आते हैं।

4. मैं अपने क्षेत्र में उपलब्ध समूह चिकित्सा के बारे में कैसे पता लगा सकता हूं?

अमेरिकन ग्रुप साइकोथेरेपी एसोसिएशन उन चिकित्सकों की एक निर्देशिका रखता है जो अपने उच्च प्रशिक्षण और पेशेवर मानकों को पूरा करते हैं। आप एजीपीए की वेबसाइट पर जा सकते हैं और “एक प्रमाणित समूह चिकित्सक खोजें” पर क्लिक कर सकते हैं। देश भर में 20 से अधिक स्थानीय समूह चिकित्सा संघ भी हैं जो एजीपीए से संबद्ध हैं। अपने क्षेत्र में अच्छी तरह से प्रशिक्षित और योग्य समूह चिकित्सक खोजने के लिए ये महान संसाधन हैं। आप उनके बारे में एजीपीए या उनकी स्थानीय वेबसाइट के माध्यम से पता कर सकते हैं। आपका प्राथमिक देखभाल प्रदाता भी एक रेफरल बनाने में सक्षम हो सकता है।

5. क्या मैं ग्रुप थेरेपी में अपने व्यक्तिगत चिकित्सक को देखना जारी रख सकता हूं?

समूह चिकित्सा की ताकत के साथ व्यक्तिगत चिकित्सा की ताकत का संयोजन विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है। इसके लिए दो चिकित्सक के बीच एक अच्छे सहयोगी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। कई उत्कृष्ट समूह चिकित्सक भी अपने ग्राहकों को दोनों प्रकार की चिकित्सा प्रदान कर सकते हैं।

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