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कैफीन और बच्चे: माता-पिता के लिए एक अपडेट

माता-पिता को बच्चों और किशोर पर कैफीन के प्रभावों के बारे में क्या पता होना चाहिए

वापिंग, कैनबिस और ओपिएट्स पर इतना ध्यान देने योग्य होने के कारण, बचपन और किशोरावस्था में सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले पदार्थों में से एक को भूलना आसान है – कैफीन। सौभाग्य से, अमेरिकन एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड अडोलेसेंट साइकियाट्री के जर्नल में प्रकाशित एक नया समीक्षा पत्र हमें 90 से अलग-अलग व्यक्तिगत अध्ययनों के आधार पर युवाओं में कैफीन की खपत के प्रभावों के बारे में पता लगाने और न जानने के लिए तैयार करने में मदद करता है।

कैफीन के उपयोग की दरें

लगभग 75% बड़े बच्चे और किशोर नियमित रूप से कैफीन का सेवन करते हैं, अक्सर 6 से 11 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों के लिए 50mg / दिन की औसत खुराक लगभग 25mg / दिन होती है। कागज उन खुराक को कुछ सामान्य उत्पादों में बदलने में मदद करता है:

  • सोडा (12 ऑउंस) लगभग 40 मि.ग्रा
  • कॉफी (8 ऑउंस) लगभग 100 मि.ग्रा
  • चाय (8 ऑउंस) लगभग 48 मि.ग्रा
  • एनर्जी ड्रिंक्स (12 ऑउंस) लगभग 150mg प्लस 5-आवर एनर्जी कंज्यूमर रिपोर्ट्स की स्टडी के अनुसार 215mg के आसपास है

सेवारत आकारों पर ध्यान दें, क्योंकि खरीदे गए पेय में वास्तविक मात्रा अक्सर अधिक होती है (मुझे यकीन नहीं है कि आप डंकिन डोनट्स में 8oz कॉफी भी प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए)। मेरे लिए थोड़ा आश्चर्य की बात है, पिछले एक दशक में युवाओं के बीच कुल कैफीन की खपत अपेक्षाकृत सपाट है और यहां तक ​​कि इस तथ्य के बावजूद घट रही है कि ऊर्जा पेय की बिक्री बढ़ रही है और बच्चों के लिए विपणन किया जा रहा है। भांग के उल्लेखनीय अपवाद के साथ, हम सब कुछ के लिए किशोरों की हमारी वर्तमान पीढ़ी के लिए छोड़ने की दर के साथ सामान्य रूप से पदार्थ उपयोग के बारे में जो कुछ भी जानते हैं, उसके साथ यह फिट बैठता है।

कैफीन के प्रभाव

कैफीन एक उत्तेजक है और मोटर व्यवहार की उत्तेजना, सतर्कता और मात्रा बढ़ा सकता है। कुछ अध्ययन हैं जो कुछ संज्ञानात्मक परीक्षणों में सुधार दिखाते हैं जब बच्चे कैफीन की मध्यम खुराक लेते हैं, लेकिन ये प्रभाव उन बच्चों के लिए सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं जो बेसलाइन पर बहुत अधिक कैफीन का उपभोग नहीं करते हैं। स्पष्ट बताते हुए, कैफीन के सबसे सुसंगत प्रभावों में से एक यह है कि यह थकान और नींद की भावनाओं को कम कर सकता है। एडीएचडी के मानदंडों को पूरा करने वाले बच्चों के कई माता-पिता भी कुछ लाभ की रिपोर्ट करते हैं, हालांकि इस विषय पर अधिक व्यवस्थित डेटा की कमी है।

वहाँ भी, ज़ाहिर है, कुछ डाउनसाइड हैं। बड़े लोगों में से एक यह है कि कैफीन नींद के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, एक चक्र को प्रेरित करता है जो दिन में अधिक कैफीन के उपयोग को मजबूत करता है ताकि रात में खराब नींद की भरपाई हो सके। एक कम स्पष्ट नकारात्मक प्रभाव यह हो सकता है कि मीठे पेय पदार्थों में शामिल कैफीन अन्य शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ा सकता है, भले ही उनके पास कैफीन न हो।

उच्च मात्रा में (जो कि किशोर के लिए 400mg / दिन से ऊपर के स्तर में हो सकता है और छोटे बच्चों के लिए लगभग 100mg / दिन), जोखिम कई अन्य नकारात्मक प्रभावों के लिए बढ़ जाता है, जैसे कि हृदय अतालता, आंदोलन और चिड़चिड़ापन, रक्तचाप बढ़ जाती है, और चिंता। यहां तक ​​कि अचानक मौत के कई मामले सामने आए हैं, जिन्हें उच्च कैफीन सेवन के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है, हालांकि कुल मिलाकर यह दुर्लभ है। एक जटिल कारक जो कैफीन के साथ एक गंभीर चिकित्सा घटना के जोखिम को बढ़ा सकता है, एक अंतर्निहित हृदय संबंधी समस्या हो सकती है, जो दुर्भाग्य से अक्सर घटना होने तक अनिच्छुक हो जाती है। ऊपर के रूपांतरणों का जिक्र करते हुए, कुछ माता-पिता यह देखकर थोड़ा आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि बच्चे को कैफीन की एक खुराक कितनी आसानी से मिल सकती है जिसे अत्यधिक माना जाता है।

कुछ बड़े दीर्घकालिक अध्ययन भी हैं जिन्होंने कैफीन की खपत और क्रोध, आक्रामकता, जोखिम भरा यौन व्यवहार और पदार्थ के उपयोग के साथ भविष्य की समस्याओं के बीच एक सहयोग दिखाया है। ऊर्जा पेय, जो बहुत सारे कैफीन को जल्दी से वितरित कर सकते हैं, इनमें से कुछ अध्ययनों में विशेष रूप से समस्याग्रस्त के रूप में गायन किया गया था, हालांकि इस प्रकार के अध्ययनों में कारण का निर्धारण करना हमेशा मुश्किल होता है। यह हो सकता है कि पहले से ही इस तरह की व्यवहार संबंधी समस्याओं के शिकार होने वाले किशोर पहले से ही कैफीन के उच्च मात्रा की तलाश करने की संभावना रखते हैं। दूसरी ओर, समीक्षा में जानवरों के अध्ययनों का भी उल्लेख किया गया है जो संकेत देते हैं कि कैफीन मस्तिष्क को एम्फ़ैटेमिन या कोकेन जैसे अन्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए प्रेरित कर सकता है। ऊर्जा पेय में अक्सर समान प्रभाव वाले अन्य पदार्थ होते हैं जो अपेक्षाकृत अप्रयुक्त होते हैं।

निष्कर्ष

सभी ने बताया, एफडीए कैफीन को आम तौर पर कम खुराक पर सुरक्षित मानता है, और इस बात के अधिक प्रमाण नहीं मिलते हैं कि युवाओं में कम या मध्यम उपयोग महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा करता है। हालांकि, खपत के उच्च स्तर के साथ कहानी बदल जाती है, और लेख की सिफारिश की जाती है कि माता-पिता और डॉक्टर दोनों युवावस्था में कैफीन के सेवन की निगरानी में अधिक सतर्क रहें (और दिन के समय इसका उपयोग किया जा रहा है) और छोटी मात्रा में सेवन सीमित करें। लेख विशेष रूप से युवाओं में अधिक शोध का आग्रह करता है, क्योंकि कैफीन के उपयोग के बारे में कई नियम और मानक वयस्क डेटा से पुराने और विकसित हैं।

कैफीन हेरोइन नहीं है, और यह मेरे लिए खतरनाक और व्यक्तिगत रूप से पाखंडी होगा, क्योंकि कोई है जो सुबह में दो या दो कप कॉफी से प्यार करता है, यह निष्कर्ष निकालने के लिए कि डेटा व्यापक रूप से कैफीन को एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में दर्शाता है। इसी समय, यह समीक्षा इस तथ्य पर प्रकाश डालती है कि कैफीन बच्चों और किशोरों में कुछ वास्तविक समस्याएं पैदा कर सकता है, विशेष रूप से उच्च मात्रा में, और उन्हें माता-पिता और डॉक्टरों द्वारा कुल मिलाकर पास नहीं दिया जाना चाहिए।

संदर्भ

मंदिर के जे.एल. समीक्षा: बच्चों और किशोरों में कैफीन के उपयोग के लिए रुझान, सुरक्षा और सिफारिशें। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ चाइल्ड एंड अडोलेसेंट साइकियाट्री 2019; 58 (1): 36-45।