कृतज्ञता पत्रिकाओं वास्तव में काम करते हो? 4 नई कृतज्ञता निष्कर्ष

हालिया शोध में आभार की कब, कैसे, और क्यों पर प्रकाश डाला गया है।

Nick Youngson/ImageCreator

क्या आभार पत्रिकाएँ वास्तव में काम करती हैं?

स्रोत: निक यंगसन / छवि निर्माता

शोधकर्ताओं ने पिछले कुछ दशकों से केवल कृतज्ञता का अध्ययन किया है और यह केवल पिछले कुछ वर्षों में है कि कृतज्ञता के लाभों ने वास्तव में ध्यान आकर्षित किया है। लोगों को अपने रिश्तों पर पकड़ बनाने में मदद करने से लेकर भलाई को बढ़ावा देने तक, अनुसंधान से पता चलता है कि कृतज्ञता हमें कामयाब बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। यहाँ चार हालिया निष्कर्ष हैं जो हमें आभार कैसे और क्यों के बारे में थोड़ा और सिखाते हैं:

  1. आपकी कृतज्ञता के बारे में लिखना वास्तव में आपके लिए अच्छा है — यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण डिज़ाइनों का उपयोग करके, दो अलग-अलग समूहों में शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने कृतज्ञता पत्रिकाएं रखीं या उन लोगों के प्रति आभार पत्र लिखे जिन्हें उन्होंने कभी भी खुशी का एहसास नहीं होने दिया और उन लोगों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य पाया। अन्य उपचार समूहों।
  2. कृतज्ञता एक तनाव बफर के रूप में कार्य कर सकती है- दिनों-दिन लोगों को बार-बार नमूने लेने के लिए, शोधकर्ताओं ने पाया कि लोग उन दिनों में कम स्वस्थ होते हैं जब वे सामान्य से अधिक तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करते हैं। लेकिन आभार उस नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है: यदि लोग अधिक आभारी महसूस करते हैं, तब भी जब वे तनाव और चिंता महसूस कर रहे थे, उनकी भलाई एक हिट के रूप में बड़ी नहीं थी। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि कोरियाई अग्निशामक जो अधिक आभारी थे, उन्होंने अपनी नौकरियों से कम तनाव और जलन महसूस की।
  3. आभार आपको स्वस्थ रख सकता है — खोजकर्ताओं ने 152 रोगियों को ट्रैक किया जिनके पास हाल ही में चिकित्सा प्रकरण (एक्यूट कोरोनरी सिंड्रोम) था। जिन लोगों ने एपिसोड के दो सप्ताह बाद अपने स्वास्थ्य के लिए अधिक आभारी महसूस किया और छह महीने बाद अपनी चिकित्सा योजना का पालन करने की सूचना दी। कृतज्ञता का अनुमान नहीं था कि कौन फिर से अस्पताल में भर्ती था।
  4. जब हम हमसे मदद मांगते हैं तो हम सबसे आभारी होते हैं – किसी की मदद करने में लगे रहना, जो ऐसा लगता है कि उन्हें इसकी ज़रूरत है, यह एक अच्छा विचार जैसा लग सकता है, लेकिन दो अध्ययनों ने जांच की कि जब वे मदद मांगते हैं तो वे कितने आभारी होते हैं। ) बनाम जब वे सहायता प्राप्त करते हैं तो वे (सक्रिय मदद) के लिए नहीं पूछते थे। मदद करने वालों ने तब और अधिक सराहना महसूस की जब उनसे मदद मांगी गई जब उन्होंने बिना पूछे मदद दी। यह आंशिक रूप से है क्योंकि प्रतिक्रियात्मक मदद अधिक स्पष्ट रूप से परिभाषित की जाती है – व्यक्ति जो मांगता है, उसके लिए पूछता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने से बचना चाहिए जो संघर्ष कर रहा है, लेकिन शायद पूछ रहा है कि “क्या आपको मदद की ज़रूरत है?” या “मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूं?”

संदर्भ

ली, एचडब्ल्यू, ब्रैडबर्न, जे।, जॉनसन, आरई, लिन, एसएचजे, और चांग, ​​सीएचडी (2019)। सहायकों के लिए आभार प्राप्त करने के लाभ: काम पर सक्रिय और प्रतिक्रियाशील मदद की दैनिक जांच। एप्लाइड मनोविज्ञान जर्नल, 104 (2), 197।

ली, JY, किम, SY, Bae, KY, किम, JM, शिन, IS, Yoon, JS, & Kim, SW (2018)। कोरिया में पुरुष अग्निशामकों के बीच कथित तनाव और जलन के साथ आभार। व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर, 123, 205-208।

लेग्लर, एसआर, बीले, ईई, सेलानो, सीएम, बीच, एसआर, हीली, बीसी, और हफमैन, जेसी (2018)। एक तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम के बाद किसी के जीवन और स्वास्थ्य के लिए राज्य आभार: शारीरिक गतिविधि, चिकित्सा पालन और पुन: अस्पताल में भर्ती होने की संभावनाएं। सकारात्मक मनोविज्ञान के जर्नल, 1-9।

नेज़लेक, जेबी, क्रेज्ट्ज, आई।, रुसानोव्स्का, एम।, और होलास, पी। (2018)। दैनिक कृतज्ञता, कल्याण, तनाव और सकारात्मक अनुभवों के बीच व्यक्ति-संबंध। जर्नल ऑफ हैपीनेस स्टडीज, 1-16।

ओ’कोनेल, बीएच, ओ’शे, डी।, और गैलाघर, एस। (2018)। साइकोसोशल रास्ते की जांच अंतर्निहित आभार हस्तक्षेप: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज, 19 (8), 2421-2444।

वोंग, वाईजे, ओवेन, जे।, गबाना, एनटी, ब्राउन, जेडब्ल्यू, मैकइनिस, एस।, टूथ, पी।, और गिलमैन, एल। (2018)। क्या आभार लेखन मनोचिकित्सा ग्राहकों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है? एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण से साक्ष्य। मनोचिकित्सा अनुसंधान, 28 (2), 192-202।