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काम पर भावनात्मक संक्रमण

एक सहकर्मी के तनाव को अवशोषित करना बंद कैसे करें।

शोध ने दस्तावेज किया है कि हम एक-दूसरे की भावनाओं को पकड़ सकते हैं, जो कि काम पर भी “भावनात्मक संदूषण” के रूप में जाना जाता है। एक कर्मचारी की चिंता और आतंक एक पूरे कार्यालय के माध्यम से वायरस की तरह फैल सकता है, मनोबल और उत्पादकता को कम करता है। खुशी कार्यस्थल में भी बनाई जा सकती है (जिसे “सकारात्मक भावनात्मक संदूषण” कहा जाता है), जिसके परिणामस्वरूप कर्मचारी सहयोग, संतुष्टि और प्रदर्शन में सुधार हुआ।

हालांकि हर कोई भावनात्मक संक्रमित होने के लिए अतिसंवेदनशील है, लेकिन यह empaths और अत्यधिक संवेदनशील लोगों में बढ़ाया गया है। अच्छी खबर यह है कि संवेदनशील लोग काम पर फैले सभी सकारात्मक ऊर्जा से लाभ उठा सकते हैं। मुश्किल खबर यह है कि हम अपने सहकर्मी की भावनाओं या बीमारियों को तब तक उठा सकते हैं जब तक कि हम अपने तनाव को लेने से बचें।

हम काम पर अन्य लोगों के मनोदशा क्यों ले रहे हैं? हर किसी के पास कठिन दिन हैं। दुर्भाग्यवश हम में से कई लोगों के लिए, विशेष रूप से जो अत्यधिक संवेदनशील हैं, आपके सहकर्मी के डेस्क पर एक कठिन दिन आपकी संवेदनशीलताओं के कारण आपके लिए कठिन दिन में बदल सकता है। आज कई कार्यालयों को “खुली जगह” के रूप में डिजाइन किया गया है, जहां डेस्क दीवारों से एक दूसरे से अलग नहीं होते हैं या उनमें सरल ग्लास विभाजन के साथ क्यूबिकल्स होते हैं। हर कोई मूल रूप से उसी क्षेत्र को साझा करता है। आप लोगों को बात कर रहे हैं, शिकायत कर रहे हैं, गपशप कर रहे हैं, खाँसी कर रहे हैं, अपनी नाक उड़ा रहे हैं, हँस रहे हैं, गले लगा रहे हैं, अपने गम को तोड़ रहे हैं, और कैंडी रैपर खोल रहे हैं। इसके अलावा आप अपने पड़ोसियों के परफ्यूम या वे क्या खा रहे हैं, और लोगों को आगे और आगे चलते देख सकते हैं। इसका मतलब है नॉनस्टॉप संवेदी उत्तेजना। गोपनीयता की इस कमी से उनके सहकर्मियों के तनाव को लेने के लिए भावनाएं अधिक कमजोर होती हैं।

रचनात्मक समाधान हैं। एक ई-कॉमर्स व्यवसाय की दुकानदारी, अपने कर्मचारियों का सर्वेक्षण किया और पाया कि वे अंतर्दृष्टि और बहिर्वाह का संतुलन थे। इसलिए उनके कार्यालय डिजाइनरों ने दोनों कार्यस्थलों के लिए अपनी कार्यस्थल में संशोधन किया। कुछ वर्ग शोर और अधिक इंटरैक्टिव थे। जबकि अन्य कार्यालयों में उच्च समर्थित बैच थे जिन्हें गोपनीयता के लिए एक कोने में घुमाया जा सकता था, और “शांत काम” के लिए आरामदायक पुस्तकालयों के समान विशिष्ट कमरे थे। इन डिजाइन तत्वों ने काम पर अधिक जगह और शांति प्रदान की। नतीजतन, वे अपने दफ्तर के तनाव के संपर्क में इतनी तीव्रता से अवगत नहीं थे।

अत्यधिक संवेदनशील लोग फोन पर भी ग्राहकों और ग्राहकों के साथ भावनात्मक संक्रम का अनुभव कर सकते हैं। आप वास्तव में महसूस करते हैं कि वे आपके शरीर में क्या महसूस कर रहे हैं। एक भावनात्मक कार्यशाला प्रतिभागी ने कहा, “मैंने जीवन बीमा बेचने के लिए एक नया काम शुरू किया। मैं कॉल करने के लिए चिंतित हो गया, भले ही ग्राहकों ने सूचना का अनुरोध किया हो। मेरा दिल उन परिवारों के पास गया जिनके पास कोई कवरेज नहीं था और वे अपने घर खो गए थे, या जब उनके पति / पत्नी अप्रत्याशित रूप से मर गए थे। मैंने अपना दर्द शुरू कर दिया! ”

मेरी पुस्तक द एम्पाथ की उत्तरजीविता मार्गदर्शिका से अधिक उत्तेजक, भावनात्मक रूप से मांग करने वाले, या भीड़ वाले वातावरण में अपने ऊर्जा स्तर की सुरक्षा के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं

काम पर ऊर्जावान सीमा निर्धारित करें

यदि आप खुली जगह या अराजक कार्यालय में हैं, तो अपने डेस्क के बाहरी किनारे को पौधों या परिवार या पालतू जानवरों के साथ एक छोटे से मनोवैज्ञानिक बाधा बनाने के लिए घेर लें। क्वान यिन मूर्ति, बुद्ध, पवित्र मोती, या सुरक्षात्मक पत्थरों जैसे पवित्र वस्तुएं भी एक ऊर्जावान सीमा निर्धारित कर सकती हैं। राहत के लिए बाथरूम ब्रेक भी लें, या यदि संभव हो तो ताजा हवा में बाहर चलें। शोर रद्द करने वाली कान कलियों या हेडफ़ोन बातचीत और ध्वनि को मफल करने के लिए उपयोगी हैं। इसके अलावा, अपने पूरे कार्य स्टेशन के आस-पास प्रकाश के एक चमकदार सुनहरे अंडे को कल्पना करें जो नकारात्मकता को पीछे छोड़ देता है और केवल सकारात्मक ऊर्जा में देता है। आप सुनहरे अंडे के भीतर सुरक्षित और संरक्षित हैं। चिंता करने की कोई बात नहीं है। इन सभी रणनीतियों का उपयोग करने पर भरोसा करने के लिए सुरक्षा का एक कोकून बनाता है।

यद्यपि आप अपने नौकरी के माहौल के बारे में सबकुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके पास ऊर्जा को तत्काल आसपास में स्थानांतरित करने की शक्ति है। यदि आप आस-पास के शोर और भ्रम की बजाय बनाए गए सुरक्षित स्थान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप भावनात्मक संक्रम को कम कर सकते हैं। फिर आपके काम का अनुभव अधिक सुखद और संरक्षित महसूस करेगा।

एम्पाथ की उत्तरजीविता गाइड से अनुकूलित : जूडिथ ऑर्लोफ एमडी द्वारा संवेदनशील लोगों के लिए जीवन रणनीतियां Drjudithorloff.com पर और जानें

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