कभी-कभी गुस्सा एक अच्छी बात है

जब नकारात्मक भावनाएं हमें रिश्तों की समस्याओं को हल करने में मदद करती हैं।

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स्रोत: विक / फ़्लिकर

यदि आप सकारात्मक रह सकते हैं और उत्तरदायी श्रोता होने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं तो आपके अधिकांश संघर्ष अधिक रचनात्मक और सुखद होंगे। लेकिन कभी-कभी अच्छा होने से आपको कहीं भी नहीं मिलता है। जब आपके साथी के पास व्यवहार होता है तो आपको वास्तव में उन्हें बदलने की ज़रूरत होती है और वे सिर्फ नहीं सुनेंगे, यह कठिन हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने वास्तव में पाया है कि जब लोगों को प्रमुख मुद्दों का सामना करना पड़ता है, जैसे कि जब एक साथी दूसरे को धूम्रपान छोड़ना चाहता है लेकिन वे प्रतिरोधी हैं, तो क्रोध एक उत्पादक भावना हो सकता है। क्यूं कर? क्योंकि आपका गुस्सा आपको अपने साथी को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है और यह स्पष्ट करता है कि यदि व्यवहार नहीं बदलता है तो परिणाम होते हैं। सबसे अच्छा, यह आपके साथी को वास्तव में उनके व्यवहार को बदलने के लिए प्रेरित करता है। जब “यह अच्छा होगा अगर आप …” और “मुझे यह पसंद नहीं है …” टिप्पणियां अभी इसे काट नहीं रही हैं। जब आपके साथी ने आपको ट्यून किया है और आपको गंभीरता से नहीं ले रहा है और आप निराश महसूस करते हैं। जब आपके साथी को वास्तव में बदलने का मतलब है लेकिन स्पष्ट परिणामों के बिना पर्याप्त प्रेरित नहीं है। ये क्षण हैं जब क्रोध कदम उठा सकता है और परिवर्तन में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन में, जोड़े प्रयोगशाला में आए और भागीदारों ने एक-दूसरे को अपने साथी के एक पहलू को बताया जो वे बदलना या सुधारना चाहते थे। ठीक बाद, लोगों ने बताया कि वार्तालाप अधिक सफल था जब व्यक्ति परिवर्तन बदलना समझदार और उत्तरदायी था। लेकिन समय के साथ यह रणनीति विफल रही, उनके सहयोगियों ने वास्तव में अपने व्यवहार को नहीं बदला। हालांकि, वे लोग जो अधिक स्पष्ट और प्रत्यक्ष थे, वे लोग जिन्होंने यह स्पष्ट किया कि यदि व्यवहार जारी रहेगा तो चाहे वे न हों या भले ही वे लोग अच्छे हों या नाराज हों- उन्होंने शुरुआत में सोचा कि वार्तालाप बहुत सफल नहीं था। लेकिन फिर, समय के साथ उनके साथी वास्तव में अपने व्यवहार को बदलना शुरू कर दिया। और सड़क के नीचे, जो लोग क्रोधित थे और अपने साथी को बदलने के लिए अपने साथी की आवश्यकता के बारे में सीधे संतुष्ट थे, क्योंकि उनके साथी ने वास्तव में अपना व्यवहार बदल दिया था। यह व्यवहार विशेष रूप से सच था अगर व्यवहार संबंध में एक गंभीर मुद्दा था।

यह अध्ययन और इस तरह के अन्य लोग हमें बताते हैं कि जब आप गंभीर समस्याओं का सामना कर रहे हैं, सकारात्मक रहना या अपने रिश्ते में समस्याओं का प्रकाश बनाना वास्तव में पीछे हट सकता है और समय के साथ समस्याएं और भी खराब हो सकती हैं। इसके बजाए, मुद्दों को स्पष्ट करने और परिवर्तन को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक कुछ क्रोध और प्रत्यक्ष संचार की आवश्यकता हो सकती है।

क्रोध शत्रुता के समान नहीं है, यद्यपि। क्रोधित होने से आपको मतलब होने का लाइसेंस नहीं मिलता है। आप अभी भी आलोचना या अपमानजनक होने के बिना शिकायत कर सकते हैं (इस पोस्ट को देखें कि आलोचना और अवमानना ​​इतनी खराब क्यों है)। आपको बुद्धिमानी से अपने क्रोध का उपयोग करने की ज़रूरत है। पहचानें कि आपके क्रोध का मतलब है कि यह मुद्दा आपके लिए महत्वपूर्ण है। फिर पहचानें कि यह वास्तव में क्या है जो आपको गुस्सा कर रहा है। नीचे की रेखा पर जाओ। जब आप इसे समझ चुके हैं, तो आपको परेशान करने के बारे में बहुत स्पष्ट रहें और व्यवहार नहीं होने पर क्या होगा।

संदर्भ

कुल मिलाकर, एनसी, फ्लेचर, जीजे, सिम्पसन, जेए, और सिब्ली, सीजी (200 9)। घनिष्ठ संबंधों में भागीदारों को विनियमित करना: विभिन्न संचार रणनीतियों की लागत और लाभ। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान की जर्नल, 96 (3), 620।