ओसीडी के बारे में हमें क्या जानना चाहिए

ओसीडी वाले लोगों को पता होना चाहिए कि आप अपना जीवन वापस पा सकते हैं।

कल्पना करें कि बिस्तर पर जाने के लिए सिर्फ साफ-सुथरा महसूस करने के लिए लगातार पांच बार हाथ धोना चाहिए, या अपने ओवन को एक दर्जन बार जांचने की ज़रूरत है, इससे पहले कि आपको विश्वास हो कि यह वास्तव में बंद है। अनचाहे चित्रों से जलमग्न होते हुए अपने जीवन के बारे में जाने की कोशिश करने वाली तस्वीर जो आपको सवाल करती है कि क्या आपके साथ कुछ गड़बड़ है। ऐसा क्या महसूस हो सकता है कि जुनूनी विचारों के साथ बमबारी की जा रही है और सभी को नियमित ज़िम्मेदारियों, दिनचर्या और रिश्तों को संतुलित करने की कोशिश करते हुए, अपने दैनिक जीवन में प्रवेश करने की कोशिश करते हुए, बाध्यकारी कार्रवाई करने के लिए प्रेरित किया गया है। शायद आप जानते हैं कि ऐसा क्या लगता है, या आप किसी और को जानते हैं जो ऐसा करता है। यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में लाखों लोग (लगभग 40 में 1) जुनूनी बाध्यकारी विकार से प्रभावित हैं। ओसीडी चौथा सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य विकार है, जो सभी उम्र के लोगों में होता है, लेकिन ज्यादातर आमतौर पर कम उम्र के व्यक्तियों में दिखाई देता है। लोग ओसीडी के लक्षणों को गंभीरता की अलग-अलग डिग्री तक अनुभव कर सकते हैं, लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन ने इसे खोई हुई आय और जीवन की गुणवत्ता में कमी के मामले में 10 सबसे अधिक विकलांग स्थितियों में से एक के रूप में दर्जा दिया है। दुर्भाग्य से, लक्षणों का अनुभव करने वाले बहुत से लोग यह भी नहीं जानते हैं कि ओसीडी मौजूद है या उपचार उपलब्ध है। उनके लक्षणों के बारे में उन्हें जो शर्म महसूस होती है, वह उन्हें यह उजागर करने से रोक सकती है कि क्या हो रहा है और उन्हें उस मदद की ज़रूरत है जो उन्हें चाहिए। यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम ओसीडी के बारे में शब्द निकालते हैं।

पहली चीज जो हम कर सकते हैं वह बेहतर है कि यह क्या है। इंटरनेशनल ओसीडी फाउंडेशन ओसीडी को एक चिंता विकार के रूप में वर्णित करता है जिसमें लोग जुनून के एक चक्र में फंस जाते हैं (“अवांछित, दखल देने वाले विचार, चित्र या आग्रह जो गहन रूप से व्यथित भावनाओं को ट्रिगर करते हैं”) और मजबूरियां (“व्यवहार एक व्यक्ति को प्राप्त करने के प्रयास में संलग्न होता है” जुनून से छुटकारा और / या उसके संकट को कम करना ”)। जब किसी व्यक्ति के पास ओसीडी होता है, तो ऐसा होता है जैसे कि उनके मस्तिष्क में अलार्म सिस्टम दोषपूर्ण है, खतरे को देखते हुए जहां कोई भी नहीं हो सकता है, उन्हें हाइपरसॉर्स्ड अवस्था में फंस सकता है। वे तर्कहीन या परेशान करने वाले विचारों का अनुभव कर सकते हैं और अपनी चिंताओं और अनिश्चितता को दूर करने के लिए बाध्यकारी क्रियाओं में संलग्न हो सकते हैं या महसूस कर सकते हैं कि चीजें “सही” नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क का एक हिस्सा जो उन्हें खतरे की चेतावनी देकर उनकी रक्षा के लिए बनाया गया है। शुरू हो गया। मस्तिष्क का यह हिस्सा एक प्राचीन संरक्षण प्रणाली है जिसे विकसित रूप से आपको सुरक्षित रखने के लिए विकसित किया गया है, लेकिन ओसीडी के मामले में, यह अटक जाता है।

ओसीडी होना क्या है? लक्षण बहुत परेशान करते हैं। दूषित विचार संदूषण के बारे में अत्यधिक चिंता के रूप में आ सकते हैं (उदाहरण के लिए, “उस डॉर्कनोब से कीटाणु रसोई में जा सकते हैं। आपको इसे तुरंत साफ करना चाहिए। आपको उस शर्ट को फिर से धोना होगा, क्योंकि यह गंदे कपड़े धोने के ढेर को छूता है।”) । इन विचारों को संदेह के रूप में अनुभव किया जा सकता है (“क्या मैंने घर को खुला छोड़ दिया था? क्या मैं बस सड़क पर कुछ चला सकता था?”)। वे परेशान करने वाली छवियों के रूप में आ सकते हैं, कभी-कभी हिंसक या यौन, या डरते हैं कि आप किसी को या खुद को चोट पहुंचा सकते हैं (“क्या होगा अगर आपने उस चाकू को उठाया और किसी को काट दिया?”)। वे स्वास्थ्य पर खतरा हो सकता है (“अपनी बांह पर चिकोटी शायद कैंसर है”)। वे आपको पूर्णतावाद की ओर ले जा सकते हैं (“हर वस्तु को अपने डेस्क पर सीधा रखें। चादरों में एक शिकन न छोड़ें।”)।

ओसीडी वाले लोगों में अक्सर अपराध की भावना और दायित्व की भावना बढ़ जाती है। उन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें दूसरों की और खुद की सुरक्षा के लिए चिंता करनी चाहिए। वाटरलू विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन में, शोधकर्ता ब्रेंडा च्यांग ने निष्कर्ष निकाला कि “ओसीडी वाले लोगों को आमतौर पर अनुसंधान में दिखाया गया है कि इस जिम्मेदारी की भावना बढ़ रही है … वे अक्सर महसूस करते हैं कि वे कुछ बुरा करने के लिए जिम्मेदार होने जा रहे हैं या वह अध्ययन करेंगे अगर वे कुछ करने में विफल रहते हैं, तो वे उस नुकसान के लिए भी जिम्मेदार होंगे। ”

“अकड़न” और पीड़ित व्यक्ति अक्सर महसूस करता है कि जब उनके पास ओसीडी होता है, तो उनकी मजबूरियों के कारण उन्हें और अधिक परेशानी होती है। ये मानसिक या शारीरिक हो सकते हैं और इसमें कालानुक्रमिक सफाई, जाँच या दोहराव जैसे व्यवहार शामिल हो सकते हैं। एक व्यक्ति को एक ही वस्तु को रगड़ने या अपने हाथों को धोने के चक्र में पकड़ा जा सकता है जब तक वे दरार नहीं करते। वे यह सुनिश्चित करने के लिए घर पर कई बार ड्राइव कर सकते हैं कि दरवाजा बंद है, रोशनी बंद है, आदि वे एक निश्चित संख्या में गिनती, टैपिंग या विशिष्ट कार्यों को दोहराने में संलग्न हो सकते हैं। वे मानसिक मजबूरियों पर भी कार्रवाई कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कुछ ठीक है या सुरक्षित है, मानसिक रूप से खतरे की जाँच करने के लिए एक ही जानकारी की समीक्षा करें। वे अपने विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं, एक खराब छवि को एक अच्छी छवि या एक निश्चित संख्या में गिनती के साथ बदलने की कोशिश कर रहे हैं।

ये लक्षण ओसीडी वाले व्यक्ति की ऊर्जा का उपभोग कर सकते हैं। वे अपने स्वयं के विचारों और व्यवहारों को तर्कहीन के रूप में पहचान सकते हैं, लेकिन वे एक चक्र में फंस गए हैं जिससे उन्हें लगता है कि वे बच नहीं सकते। वे अपने जुनून और मजबूरियों को छिपाने की कोशिश कर सकते हैं, जिससे उन्हें अपनी मदद के लिए और भी मुश्किल हो जाती है। या वे अपनी चिंताओं के लिए अंतहीन आश्वासन की तलाश कर सकते हैं, जो वास्तव में उनके ओसीडी को और बढ़ा देता है।

क्योंकि OCD वाले व्यक्ति के मस्तिष्क में एक अतिरिक्त चिपचिपा स्विच होता है जो उन्हें खतरे की चेतावनी देता है कि ऐसा नहीं है, केवल अपनी मजबूरियों में देने से चीजें बदतर हो जाती हैं। जब कोई इन झूठे अलार्म पर ध्यान देता है और प्रतिक्रिया देता है, तो वे अपने मस्तिष्क को सिखाते हैं कि ये संकेत मायने रखते हैं। जब वे अपने ओसीडी को नजरअंदाज करते हैं और इसके लिए खड़े होते हैं, तो चिंता अस्थायी रूप से बढ़ सकती है, लेकिन अलार्म उतना ही बंद हो जाता है। उनका मस्तिष्क अब नहीं सोचता है कि ये चेतावनी और संकेत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए यह उनमें से कम भेजती है। वास्तव में, व्यक्ति के पास अपने मस्तिष्क को बदलने की शक्ति है।

ऐसा करने के लिए, उन्हें सही तरह के उपचार की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, जब कोई व्यक्ति मदद मांगता है, तो स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए ओसीडी प्रशिक्षण की कमी कभी-कभी गलत या चूक का निदान कर सकती है। अच्छी खबर यह है कि ओसीडी के लिए अत्यंत प्रभावी, बहुत विशिष्ट उपचार मौजूद हैं। ये उपचार पारंपरिक टॉक थेरेपी से भिन्न होते हैं और इस विकार से प्रभावित लोगों के लिए जीवन-परिवर्तन हो सकते हैं।

एक्सपोजर रिस्पांस प्रिवेंशन थेरेपी (ईआरपी) एक प्रकार का संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है जिसमें रोगियों को बार-बार खुद को उजागर करना या उनके डर को “परीक्षण” करना शामिल है। उदाहरण के लिए, एक मरीज जो संदूषण से डरता है जो घरेलू गंदगी के बारे में चिंता करता है वह अपने हाथों को धोए बिना अपने बाथरूम के फर्श को छू सकता है। एक व्यक्ति जो चूल्हे को बंद करने के लिए समय-समय पर जांच करता है, उसे किसी भी उपकरण की जांच के बिना घर छोड़ना पड़ सकता है। जैसा कि वे एक प्रदर्शन करते हैं, व्यक्ति असुविधा को सहन करने के लिए सीखता है, जबकि असुविधा को दूर करने के लिए किसी भी बाध्यकारी व्यवहार में संलग्न होने से इनकार करता है। एक्सपोज़र अक्सर व्यक्ति के लिए कम से कम सबसे भयावह स्थान पर होते हैं, और आमतौर पर धीरे-धीरे किए जाते हैं क्योंकि व्यक्ति लचीलापन बनाता है। कई लोगों के लिए, ईआरपी एक परिवर्तनकारी प्रक्रिया हो सकती है जो उनके जीवन को बदल देती है। एक व्यक्ति के रूप में जो इसके माध्यम से चला गया:

शुरुआत में, ईआरपी की प्रक्रिया ऐसा लग रहा था कि तैरने का तरीका जाने बिना खुद को पानी के शरीर में फेंकने जैसा डरावना लगेगा। सबसे पहले, मेरी कम-स्पष्ट चिंताओं का सामना करना एक वैडिंग पूल में होने जैसा महसूस हुआ। जैसा कि मैंने अपने बड़े डर का सामना किया, मजबूत मजबूरियों का सामना करते हुए, यह दुर्लभ हो गया, जैसे गहरे अंत में गोता लगाना, फिर एक झील। फिर भी, जब तक मैं समुद्र में गया, तब तक मेरी सूची में सबसे शानदार एक्सपोज़र, मुझे लगा जैसे मैं एक वैडिंग पूल में वापस आ गया हूं, क्योंकि मैं मजबूत हो गया हूं। मैंने सीखा कि मैं सभी के साथ तैर सकता हूं। मैं चिंता के माध्यम से फैल सकता है, और, अंततः, यह चला गया। मैं दूसरे छोर से एक अलग व्यक्ति के रूप में आया और वास्तव में ऐसा महसूस किया कि मुझे अपना जीवन वापस मिल गया है।

अधिक लोगों को अच्छी सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है जो उनके जीवन को बदल सकती है। जैसा कि हम सभी ओसीडी के बारे में अधिक सीखते हैं, हम संघर्ष करने वालों के लिए आशा का संदेश फैला सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि वे अकेले नहीं हैं। वे बेहतर महसूस कर सकते हैं, और वे अपना जीवन वापस पा सकते हैं।

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