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ओलंपियन मानसिक कल्पना का प्रयोग करें; तुम भी

मानसिक इमेजरी एथलेटिक प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है।

123rtf, used with permission

स्रोत: 123 आरआरएफ, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

जैसा कि मैंने अपने सबसे हालिया ब्लॉग पोस्ट में उल्लेख किया है, ओलंपियन इमेजरी का उपयोग एक उपकरण के रूप में करते हैं ताकि वे स्वयं को सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए मानसिक रूप से तैयार कर सकें। एथलीटों और कोचों को समर्पित 12 वीलॉग खंडों में से नौवें में, मैं वर्णन करता हूं कि मानसिक इमेजरी क्या है (यहां एक संकेत है: यह सिर्फ अपने दिमाग की आंखों में प्रदर्शन करने वाला नहीं है)। मैं यह भी समझाता हूं कि मानसिक इमेजरी इतनी मूल्यवान उपकरण क्यों है (यहां एक और संकेत है: यह आपकी मांसपेशियों की स्मृति को ट्रिगर करता है जैसे कि आप वास्तव में अपने खेल में प्रदर्शन कर रहे थे)। मैं मानसिक प्रशिक्षण की स्विस सेना चाकू मानसिक इमेजरी कहता हूं क्योंकि यह आपके खेल प्रयासों में आपको कई अलग-अलग लाभ प्रदान करता है:

  • तकनीकी रूप से और सामरिक रूप से बेहतर हो जाएं (आप अपने शरीर को यह सोचने में मूर्ख बनाते हैं कि यह वास्तव में आपके खेल में प्रदर्शन कर रहा है,
  • आत्मविश्वास प्राप्त करें (सफल छवियां और भावनाएं आपको अपने आप में विश्वास करने में मदद करती हैं)
  • अपनी शारीरिक तीव्रता को समायोजित करें (यदि आप वास्तविक प्रतियोगिताओं में परेशान हो जाते हैं, तो आप अपनी इमेजरी में घबराएंगे और फिर खुद को शांत कर सकते हैं),
  • प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में अपना ध्यान सुधारें (इमेजरी लगातार एकाग्रता लेती है जो आपको वास्तविक जीवन में बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी)
  • विशिष्ट प्रतियोगिताओं के लिए तैयार करें (आप प्रतिस्पर्धा तक पहुंचने वाले दिनों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं)।

एक महत्वपूर्ण बिंदु जो मैं जोर देना चाहता हूं वह यह है कि, किसी भी प्रकार के खेल प्रशिक्षण की तरह, मानसिक इमेजरी केवल फायदेमंद होगी यदि आप इसे लगातार इस्तेमाल करते हैं। इसका मतलब है आपके प्रशिक्षण / अभ्यास प्रयासों और आपकी पूर्व प्रतिस्पर्धी तैयारी में इमेजरी को शामिल करने की प्रतिबद्धता बनाना। इसके अतिरिक्त, आपको अपनी इमेजरी से अपने खेल से दूर उसी तरह से संपर्क करना चाहिए जैसा आप अपनी शारीरिक कंडीशनिंग करते हैं। आपके कंडीशनिंग कार्यक्रम को प्रभावी बनाता है कि यह संरचित और सुसंगत है। मैं इमेजरी को “दिमाग के लिए कंडीशनिंग” के रूप में देखता हूं, जिसका अर्थ है कि आपको अपने खेल से दूर एक इमेजरी प्रोग्राम विकसित करना चाहिए जो संरचित और सुसंगत भी है। इस तरह के एक इमेजरी कार्यक्रम में सप्ताह में कई बार इमेजरी में शेड्यूलिंग और आकर्षक शामिल होता है (इसे कैसे करें इसके लिए नीचे देखें)।

अपने खेल प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए इमेजरी का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानने के लिए, प्राइम स्पोर्ट वीलॉग सेगमेंट # 9 देखें।

अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए मानसिक इमेजरी का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इसके बारे में और जानने के लिए, आप मेरी प्राइम स्पोर्ट मानसिक इमेजरी कार्यपुस्तिका डाउनलोड कर सकते हैं।

अपने दिमाग को अपने जीवन के सर्वोत्तम आकार में प्राप्त करना चाहते हैं ताकि आप सबसे अधिक महत्वपूर्ण होने पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें? एथलेटिक सफलता के लिए मेरी नवीनतम पुस्तक, ट्रेन योर माइंड पर एक नज़र डालें: अपने खेल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मानसिक तैयारी और एथलीटों के लिए मेरे ऑनलाइन पाठ्यक्रमों पर।