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एक “हॉट मेस” की तरह महसूस करने से कैसे बचें

कभी-कभी हममें से सबसे अच्छे में भी मंदी होती है, यह चाल इससे निपटने के लिए होती है।

कभी महसूस होता है कि आप एक गर्म गड़बड़ थे? मुझे लगता है कि यह कहने का नया तरीका है, “मुझे लगता है कि मुझे घबराहट हो रही है।” आपके चारों ओर मर्फी का कानून पूरी ताकत में है, और आप ईमानदारी से विश्वास करते हुए कठिन समय ले रहे हैं कि इतनी जल्दी गलत हो सकती है। यह साल केवल बेहतर हो सकता है, है ना? लेकिन आपको अभी भी कठिन समय हो रहा है और अवसाद ने आपके मन में जड़ ली है ताकि जीवन नेविगेट करना कठिन हो।

यह कुल आपदा नहीं रही है। कुछ जीतें हुई हैं: शायद एक नई नौकरी या रहने के लिए एक नई जगह जो आप कहां से अच्छे हैं। शायद, आप एक विसंगति से बहुत अधिक गिरावट के बिना खुद को खत्म करने में सक्षम थे जो काफी जहरीला था।

शायद आपके पास कई संकट थे जो अप्रत्याशित थे। स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और कभी-कभी बच्चों या रिश्तेदारों के साथ समस्याएं कामों में एक रिंच फेंक सकती हैं और जीवन को मुश्किल बना सकती हैं, आपके अवसादग्रस्त अवस्था में जोड़ती हैं और इसे सब बहुत कठिन बनाती हैं।

दूसरी बार ऐसा लगता है कि आपके आस-पास की हर चीज टूट रही है: छत लीक हो सकती है, या रसोई सिंक हो सकती है। एक और गंभीर नोट पर, काम पर समस्याएं वित्तीय चिंताओं का कारण बन सकती हैं।

यदि आप सैंडविच जनरेशन में हैं, तो यह दोनों बच्चों और वृद्ध माता-पिता दोनों की देखभाल करना बहुत कठिन हो सकता है। लेकिन उन लोगों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप पसंद करते हैं और जब आपको उनकी आवश्यकता होती है तो आपकी देखभाल किसने की थी। आपको इसे करने के लिए अपने बारे में अच्छा महसूस करना चाहिए, लेकिन आपका अवसाद केवल आपको जाने देगा और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने की अनुमति नहीं देगा क्योंकि आपके मस्तिष्क के रसायन गलत सिग्नल भेज रहे हैं।

यह दुनिया में उद्यम करने या यहां तक ​​कि अपना ईमेल खोलने के लिए थोड़ा डरावना हो सकता है, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि सब खो नहीं गया है। आप कुछ अन्य अंधेरे समय से गुजर चुके हैं। वे हम में से ज्यादातर लोगों के साथ होते हैं, कभी-कभी कुछ हफ्तों तक, कभी-कभी कुछ सालों तक, लेकिन आपको इसे सर्वश्रेष्ठ बनाने और जहां आप कर सकते हैं मदद लेना सीखना है। जब आप पूरी क्षमता में नहीं हैं तो सबकुछ खुद करने की कोशिश करना बहुत कठिन हो सकता है।

सचमुच, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका जीवन कितना बुरा लगता है, ऐसे अन्य लोग भी हैं जो इसे खराब कर देते हैं। यह याद रखने से आप परिप्रेक्ष्य दे सकते हैं। तो अगली बार जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो बस अपने आस-पास के लोगों पर नज़र डालें, और देखें कि क्या आप कुछ संतुलन पा सकते हैं। आप पाते हैं कि आपकी समस्याएं पूरी तरह से इतनी बड़ी नहीं हैं, वास्तव में तुलना करके आप पाएंगे कि आपकी “असली” समस्याएं नहीं हैं, लेकिन चुनौतियों और / या असुविधाएं जो इस समय आपके जीवन को नेविगेट करना अधिक कठिन बना रही हैं।

अब, मुझे पता है कि दूसरों से तुलना करना एक जाल हो सकता है, जिसमें आप आमतौर पर अपने लिए खेद महसूस करते हैं। लेकिन इस मामले में यह आपको देख सकता है कि इस पल की आपकी शिकायतों, हालांकि मान्य है, दूसरों की तुलना में तुलना न करें। यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप टर्मिनल बीमारी से जानते हैं, तो बस उस व्यक्ति के बारे में सोचें और इससे आपको अपनी शेष राशि मिल जाएगी। इससे आपको यह पता चलता है कि आप कहां हैं और आप खुद को खींचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं और जिस जीवन के लायक हैं उसे पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

जब बुरी चीजें आपके साथ होती हैं, तो आभारी रहें कि आपके पास गलत होने के लिए एक और दिन होगा। जब तक आपके फेफड़ों में हवा होती है, तो आप इसे बेहतर बना सकते हैं। शायद ही कभी सही, लेकिन आमतौर पर बेहतर है।