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एक स्वस्थ रिश्ता कैसा दिखता है?

यह जानना हमेशा स्वाभाविक रूप से नहीं हो सकता है, इसलिए यहां देखने के लिए 13 संकेत हैं।

Erickson Stock/Shutterstock

स्रोत: एरिकसन स्टॉक / शटरस्टॉक

मेरे पेशेवर करियर में बहुत कुछ बोलना, लिखना और शोध करना शामिल है, जो गलत हो चुके रिश्तों को संभालने के बारे में अनुसंधान की व्याख्या करता है: साझेदारी जो नियंत्रित या विषाक्त हैं, उदाहरण के लिए, या जहां विश्वास टूट गया है। मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि एक रिश्ते के भीतर बेवफाई, विश्वासघात, या भावनात्मक उथल-पुथल को कैसे संभालना है – और यह हृदयविदारक हो सकता है कि उन मुद्दों पर कितना व्यापक हो।

लेकिन बस उतना ही महत्वपूर्ण है कि जब कोई रिश्ता ठीक चल रहा हो तो पहचानना सीखें। बहुत से लोग इस बात के बारे में अनिश्चित होते हैं कि क्या देखना है, या अभी तक बदतर है, वे उन सभी सकारात्मकताओं को नहीं जानते हैं जो वे वास्तव में एक रिश्ते के भीतर होने के योग्य हैं। यदि कोई अपने माता-पिता या परिवार के अन्य सदस्यों को देखकर बड़े पैमाने पर विषाक्त पैटर्न का काम करता है, तो वह व्यक्ति बहुत अच्छी तरह से उन पैटर्नों को “सामान्य” के रूप में परिभाषित कर सकता है और एक अच्छा रिश्ता क्या है, इसकी आधार रेखा को समझने में कठिनाई हो सकती है।

इसे ध्यान में रखते हुए, यहाँ एक जगह है। स्वस्थ, कार्यात्मक संबंधों में ये विशेषताएं हैं – जो विशेष रूप से प्रतिबद्ध रोमांटिक संबंधों पर लागू होती हैं। उन्हें वैकल्पिक नहीं होना चाहिए। और जब वे गायब होते हैं, तो समस्या को संबोधित करना महत्वपूर्ण है।

1. भरोसा

विश्वास यकीनन सबसे महत्वपूर्ण संबंध विशेषताओं में से है। विश्वास के बिना, एक ठोस नींव की कमी है, जिस पर भावनात्मक अंतरंगता का निर्माण होता है, और चोट की आपकी क्षमता – बार-बार बढ़ती है – कभी भी बड़ी हो जाती है। विश्वास के बिना, आप लगातार इस बात के बारे में अनिश्चित रहेंगे कि आप अपने साथी को आपके लिए आने के लिए गिन सकते हैं या नहीं, और क्या वे वास्तव में इसका मतलब नहीं है कि वे क्या कह रहे हैं। किसी रिश्ते के भीतर विश्वास का निर्माण और पुनर्निर्माण करने के कई तरीके हैं, लेकिन यदि आप ऐसा करने के रास्ते पर नहीं हैं, तो आपका रिश्ता तनाव और अनिश्चितता के लिए काफी कमजोर है।

2. संचार

ईमानदारी से और सम्मानपूर्वक संवाद करना, विशेष रूप से उन चीजों के बारे में जो कठिन हैं, कुछ ऐसा है जो सभी के लिए स्वचालित रूप से नहीं आता है। हमने सामंजस्य या पूर्णता की उपस्थिति के लिए सतह के नीचे असहज चीजों को रखना सीख लिया हो सकता है, या हमने कभी यह भी नहीं सीखा होगा कि खुद को मुश्किल भावनाओं को कैसे स्वीकार किया जाए। अभी भी अन्य चुनौतियों में एक संघर्ष को पूर्ण-युद्ध में शामिल करना शामिल है: चीजों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने की क्षमता का अभाव, या खतरा महसूस होने पर बाहर निकाल देना। यदि आपके पास ये प्रवृत्तियाँ हैं तो यह ठीक है; महत्वपूर्ण यह है कि आप उन पर काम करते हैं, क्योंकि मजबूत और स्वस्थ संचार जीवन का प्रवाह है जो अच्छे रिश्तों का पोषण करता है।

3. धैर्य

कोई भी हर समय पूरी तरह से रोगी नहीं हो सकता है, और नींद, तनाव, या शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं की कमी जैसे कारक आपके जीवन में विभिन्न बिंदुओं पर आपको और अधिक आसानी से उत्तेजित कर देंगे – यह मानव होने का हिस्सा है। लेकिन एक स्वस्थ, प्यार भरे रिश्ते में साझेदार एक-दूसरे को धैर्य का एक मूल सामान्य वंचक बनाते हैं जो शांति, लचीलापन, और समर्थन के लिए अनुमति देता है जब एक व्यक्ति का दिन खराब होता है या वह अपने सबसे अच्छे समय पर नहीं होता है। जब पार्टनर एक-दूसरे के साथ काफी अधीर होते हैं, तो वे अक्सर बीन-काउंटिंग और आक्रोश पैदा करते हैं, जहां वे दूसरे पार्टनर द्वारा किए गए “अपराधों” को मानसिक रूप से तोड़-मरोड़ कर पेश करते हैं। दिन-प्रतिदिन के जीवन में एक साथी के मूड के प्रवाह और प्रवाह को समायोजित करने में सक्षम होने के कारण – इसके बजाय बिना शर्त प्यार की भावना की अनुमति दे सकता है।

4. सहानुभूति

किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण को लेने के लिए तैयार होना बहुत सारे मामलों में सहायक है – चाहे वह पेरेंटिंग में हो, एक अच्छा पड़ोसी हो, या यहां तक ​​कि किसी को राजमार्ग पर आपके सामने विलय करने की अनुमति देता हो। लेकिन यह यकीनन उस व्यक्ति के साथ सबसे महत्वपूर्ण है जिसे आपने साथी के रूप में चुना है। क्या आप वास्तव में उनके परिप्रेक्ष्य को समझने की कोशिश करने का प्रयास कर सकते हैं, तब भी जब आप इससे असहमत हैं? क्या उनका दर्द आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने की कोशिश करता है? क्या आप उनकी जीत के लिए खुश हैं? लंबे समय तक प्यार के लिए सहानुभूति महत्वपूर्ण है।

5. स्नेह और रुचि

यह कहने की संभावना के बिना जाता है कि प्यार किसी भी स्वस्थ, प्रतिबद्ध रोमांटिक रिश्ते का हिस्सा होना चाहिए – वास्तव में मैंने इसे मुख्य सूची में डालने की जहमत नहीं उठाई। लेकिन प्रेम से अधिक सूक्ष्म यह है कि प्रेम के रूप में उस प्रेम की अभिव्यक्ति है और एक वास्तविक रुचि भी है – एक दूसरे की पसंद। स्नेह के छोटे शारीरिक इशारे, जैसे गले लगना, चुंबन, और आरामदायक स्पर्श, प्रत्येक व्यक्ति को अपने रिश्ते के भीतर आराम और सुरक्षित महसूस करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। किसी रिश्ते के भीतर शारीरिक स्नेह की कोई “सही” मात्रा नहीं है – जब तक कि दोनों साथी सहज महसूस करते हैं कि उनकी ज़रूरतें कैसे मेल खाती हैं। शारीरिक अंतरंगता के बारे में भी यही सच है। “लाइक” कारक के रूप में, यह प्यार से आगे बढ़ता है – इसका मतलब है कि आप वास्तव में एक-दूसरे में रुचि रखते हैं और एक-दूसरे के शौकीन हैं, और यह कि आप एक साथ आकर्षण से बाहर हैं (भले ही अब शुरुआती दिनों के शारीरिक संक्रमण नहीं हैं ) दायित्व के बजाय।

6. लचीलापन

आपने पहले सुना है – रिश्तों में समझौता होता है। और जबकि कुछ चीजें उस मोर्चे पर एक आदर्श परिदृश्य के लिए अनुमति नहीं देती हैं (आप उदाहरण के लिए आधा बच्चा पैदा करने का फैसला नहीं कर सकते हैं), अच्छा समझौता करने के लिए जो महत्वपूर्ण घटक है, वह महत्वपूर्ण नहीं है: लचीलापन। यह महत्वपूर्ण है कि दोनों साझेदार दिन-प्रतिदिन के जीवन और निर्णय लेने में लचीलापन दिखाते हैं, क्योंकि यदि यह सिर्फ एक साथी हमेशा झुकने वाला है, तो यह असंतुलन समय के साथ विषाक्त हो सकता है। स्वस्थ संबंधों में, दोनों साथी परिवर्तनों और विकास के लिए आवश्यकतानुसार समायोजित करने के इच्छुक हैं – सकारात्मक और नकारात्मक – जो कि दीर्घकालिक संबंध के दौरान हो सकते हैं। और वे एक संयुक्त स्तर पर मूल्यांकन करने में सक्षम हैं, खासकर संघर्षों के दौरान, रिश्ते के भीतर प्रत्येक व्यक्ति के लिए क्या मायने रखता है, और यह कि कैसे प्राथमिकता दी जानी चाहिए। दो साथी जो कभी दूसरे से मिलने के लिए झुकने के लिए तैयार नहीं होते हैं, वे बहुत पहले पूरी तरह से अलग-अलग रास्ते पर होंगे – एक जीवन को एक साथ साझा करने से बहुत दूर।

7. प्रशंसा

रिश्तों के भीतर कृतज्ञता के महत्व के बारे में अनुसंधान हड़ताली है; यह हमें अपने साथियों के साथ खुश और अधिक सुरक्षित महसूस कराता है। और जितना अधिक हम उस कृतज्ञता को महसूस करते हैं, उतना ही अधिक हम उन लोगों के लिए सराहना महसूस करते हैं जो हम रिश्तों के भीतर हैं, जो रिश्ते की भलाई को भी बेहतर बनाता है। कृतज्ञता और प्रशंसा के छोटे भाव भी रिश्ते की संतुष्टि को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। तो अगली बार जब आपको लगता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने साथी के लिए “धन्यवाद” कहते हैं, तो फिर से सोचें। और शायद उन सभी नकारात्मक भावनाओं पर विचार करें, जब हम समय के साथ सराहना की कमी को देखते हैं।

8. ग्रोथ के लिए कमरा

रिश्ते “बासी” बढ़ते हैं, न केवल इसलिए कि एक निश्चित समय बीत चुका है, बल्कि इसलिए कि लोग खुद को या तो एक व्यक्ति के रूप में या किसी व्यक्ति के रूप में प्रगति करने में असमर्थ महसूस करते हैं। यह अवास्तविक है – और सर्वथा अस्वास्थ्यकर – यह उम्मीद करने के लिए कि दो लोग महीनों, वर्षों और रिश्तों के दशकों के दौरान एक ही रहेंगे। आशाएँ, भय, लक्ष्य और हित लगातार विकसित होते हैं, और यह एक बहुत अच्छी बात है। एक रिश्ते को इस वजह से समाप्त या यहाँ तक कि पीड़ित नहीं होना पड़ता है, जब तक कि दोनों लोग एक-दूसरे को अंतरिक्ष में बढ़ने की अनुमति देते हैं, न कि एक-दूसरे को अपने छोटे भाई-बहनों में रंजित करने के लिए, सीखने में रुचि लेने की कोशिश करके। अन्य व्यक्ति, और अपेक्षाओं को स्थापित न करके जो अनम्य हैं।

9. सम्मान

हम अक्सर लोगों या उन लोगों के साथ सम्मान की अवधारणा को जोड़ते हैं जो एक दूसरे के साथ अंतरंग नहीं हैं: एक के बड़ों का सम्मान करना, धार्मिक विश्वास के प्रतीकों का सम्मान करना, या अधिकार का सम्मान करना। लेकिन सम्मान एक करीबी साझेदारी के भीतर हर बिट जितना महत्वपूर्ण है, यदि ऐसा नहीं है। स्वस्थ रिश्तों में, लोग एक-दूसरे से उन तरीकों से बात करते हैं जो बहस, अमान्य या विचलित नहीं करते हैं। वे एक दूसरे के समय और विचारों को महत्व देते हैं जैसे वे अपने स्वयं के मूल्य रखते हैं। वे एक-दूसरे की गोपनीयता की रक्षा करते हैं, और एक-दूसरे को चुटकुलों के बट के रूप में उपयोग नहीं करते हैं या किराए पर लेने के लिए अपार्टमेंट को लगातार साफ करने या धन्यवाद रहित भोजन बनाने में मदद करते हैं। जब सम्मान किसी रिश्ते के भीतर मिटने लगता है, तो उसे वापस बनाने के लिए यह एक लंबी और श्रमसाध्य सड़क है – नुकसान पूर्ववत की तुलना में कहीं अधिक आसान है।

10. पारस्परिकता

स्वस्थ साझेदारियों में, शुरुआती रिश्ते दिखाते हैं (“उसने मुझे पिछले हफ्ते हवाई अड्डे पर उठाया था, इसलिए मैं उसका एहसानमंद हूं”) पृष्ठभूमि में एक नए के रूप में उभरता है, संतुलन पर भरोसा करता है, इसकी जगह लेता है – आप दोनों आम तौर पर करते हैं। एक दूसरे को जब जरूरत एक आदर्श स्थिति में, देना और लेना मोटे तौर पर समय के बराबर काम करता है, और न ही साथी नाराजगी महसूस करता है। बेशक, कई रिश्तों में, देना और लेना कभी भी समान नहीं होगा (जैसे, एक साथी को दीर्घकालिक चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है, या स्वाभाविक रूप से एक अधिक खुशी से पोषण करने वाला व्यक्ति होता है, या मनोवैज्ञानिक विकार से संघर्ष करता है)। और यह ठीक भी हो सकता है, जब तक कि दोनों साझीदार पहले से मौजूद के स्तर के साथ सहज महसूस करते हैं और यह मौजूद है, और वे प्रत्येक रिश्ते और उनके भागीदारों को कुछ देने का एक तरीका ढूंढते हैं – विशेष रूप से भावनात्मक समर्थन के रूप में – जब वे कर सकते हैं।

11. स्वस्थ संघर्ष संकल्प

बहुत से शोधों ने इस तथ्य की ओर संकेत किया है कि जिस तरह से एक दंपति बहस करता है – या नहीं – अपने रिश्ते की सफलता के बारे में बहुत कुछ अनुमान लगा सकता है। हम अमेरिकी संस्कृति में रोमांस के बारे में गुलाब के रंग का चश्मा रखते हैं। हम शुरुआत में संघर्ष का सामना करने के लिए तैयार हैं (लड़का-लड़की-लड़की, लड़का-लड़की-लड़की, फिर लड़का-लड़की-लड़की-वापस-और-जीवन-खुशी-कभी-कभी-बाद की ट्रॉप आम के लिए इतनी लोकप्रिय फिल्मों में, के लिए उदाहरण), लेकिन एक बार जब कोई युगल सूर्यास्त में एक साथ सवारी करता है, तो हम उम्मीद करते हैं कि चीजें तब से ठीक-ठीक होनी चाहिए। विडंबना यह है कि सब कुछ सही होने के भ्रम को बनाए रखने के लिए एक-दूसरे से परेशान रहने वाले जोड़े शायद उन जोड़ों की तुलना में कहीं अधिक बदतर हैं जो अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं और उन्हें हल करने के लिए काम करते हैं, भले ही वे संघर्ष का कारण बनते हैं। संक्षेप में, स्वस्थ संबंध व्यक्तिगत मतभेदों में पत्थरबाज़ी करने और आगे बढ़ने से बचते हैं जब कोई मतभेद या समस्या होती है। वे इसे सम्मान, सहानुभूति और समझ के साथ बात करने में सक्षम हैं।

12. व्यक्तित्व और सीमाएँ

दो लोग जो बिल्कुल एक जैसे थे, शायद थोड़ी देर बाद बात करने के लिए ज्यादा नहीं होंगे; आखिरकार, उन्हें पहले से ही पता होगा कि दूसरे का दृष्टिकोण क्या है, इसलिए इसे सुनने के लिए परेशान क्यों हैं? बेशक, दो लोग जो इतने अलग हैं कि वे एक-दूसरे के मूल्यों या दैनिक जीवन शैली को साझा नहीं करते हैं, वे एक-दूसरे में रुचि बनाए रखने के लिए (सबसे अच्छे रूप में) बहुत कम बाध्य हैं, या बिल्कुल असंगत हैं, एक-दूसरे को नापसंद करते हैं शुरुआत से (सबसे खराब)। मधुर स्थान एक ऐसा संबंध है जहां समानताएं एक-दूसरे से जुड़ने की नींव बनाती हैं, लेकिन व्यक्तिगत अंतर अभी भी सम्मानित और मूल्यवान हैं। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक साथी को अभी भी अपना जीवन जीने की आजादी दी जाए, खासकर दोस्ती, पेशेवर लक्ष्य या शौक के मामले में। एक मजबूत, स्वस्थ संबंध एक वेन आरेख को ध्यान में लाता है – कनेक्शन को मजबूत रखने के लिए पर्याप्त ओवरलैप है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के जीवन के पहलू हैं जो अकेले हैं, और यह सीमा दोनों पक्षों द्वारा सम्मानित है।

13. खुलापन और ईमानदारी

विभिन्न भागीदारों के अपने रिश्तों के भीतर खुलेपन के विभिन्न स्तर हैं – उदाहरण के लिए, बाथरूम के दरवाजे को खुला छोड़ने पर कुछ लोग भयभीत हो सकते हैं, जबकि अन्य एक दूसरे के साथ भौतिक विवरणों के बारे में चर्चा करेंगे। तो आशाओं, सपनों और यहां तक ​​कि किसी के कार्यदिवस के विवरण के बारे में भी खुलापन है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप यह सब कहां लटकाए रखने के स्पेक्ट्रम पर आते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि एक ठोस मेल हो – और यह ईमानदारी जो भी खुलासा करती है, उसे रेखांकित करती है। ऐसे साथी जो अपनी सच्ची श्रद्धा का मुखौटा लगाते हैं, अपनी भावनात्मक वास्तविकताओं को छिपाते हैं, या अपने भागीदारों को उनकी आदतों या उनके व्यवहारों के बारे में सक्रिय रूप से धोखा देते हैं, जो विश्वास के मूल आधार को खतरे में डाल रहे हैं, जो कि हर रिश्ते की जरूरत है।

क्या अन्य विशेषताएं हैं जो आपके रिश्ते में महत्वपूर्ण हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें!