एक स्वस्थ तरीके से समय परिप्रेक्ष्य का उपयोग करना।

अनुभव और आशावाद के आधार पर वर्तमान में अपने जीवन जीते हैं।

क्या होता था, इस्तेमाल किया जाता था। कल क्या होगा, कल होगा। अब आप अभी में हैं।

जितना हम इस तथ्य को स्वीकार करना चाहते हैं या नहीं भी कर सकते हैं, वास्तव में जीवन में कोई स्थिरता नहीं है। हर पल अद्वितीय है। क्षण अक्सर उन लोगों की तरह लगते हैं जिन्हें हम पहले अनुभव कर रहे हैं; लेकिन, यह केवल एक धारणा है। हम इस मुद्दे को ऊपर लाते हैं क्योंकि हम में से कई आज हमारे जीवन को अतीत में ऐसा ही चाहते हैं। उदाहरण के लिए, हम शारीरिक रूप से सक्रिय, या हमारी नौकरियों में सामग्री के रूप में, या हस्तियां, महीनों या साल पहले के रूप में निस्संदेह होना चाहते हैं। यह एक प्राकृतिक इच्छा है और हमें कम से कम नहीं करना चाहिए। हालांकि, वास्तविकता को हमारी इच्छाओं में एक भूमिका निभानी होगी। जैसे ही समय चल रहा है, घटनाओं, परिस्थितियों और रिश्ते बदलते हैं-कभी-कभी बेहतर और कभी-कभी नहीं।

जिन लोगों के पास एक बढ़िया काम, या एक महान विवाह, या एक उच्च शारीरिक सहनशक्ति थी, लेकिन अब खुद को एक भयानक मालिक, या हाल ही में मरने वाले पति / पत्नी के साथ मिलते हैं, या धीरे-धीरे सहनशीलता “अच्छे जीवन” के नुकसान को शोक कर सकती है। इस तरह की प्रतिक्रिया आज हमारे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कोई अच्छा काम करती है?

अतीत पर ध्यान केंद्रित करते समय वर्तमान में सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। भविष्य में ध्यान केंद्रित करने वालों के लिए भी यही कहा जा सकता है। यही है, कुछ लोग कल, अगले हफ्ते या यहां तक ​​कि महीनों के बारे में चिंता करने में काफी समय व्यतीत कर सकते हैं। जबकि अन्य भविष्य के बारे में भविष्य के बारे में एक असाधारण डिग्री के लिए इच्छुक हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, जीवन के बारे में सोचने के लिए घंटों का समय लगता है कि अगर वे एक निश्चित व्यक्ति से विवाहित होते हैं या वे अपने पैसे खर्च करते हैं तो वे कितना पैसा कमाते हैं या जीतते हैं लॉटरी)।

आप कैसे उन्मुख हैं? आम तौर पर, बच्चे अधिक वर्तमान उन्मुख होते हैं; उम्र के साथ भावी उन्मुखीकरण बढ़ता है। महिलाएं उन लोगों की तुलना में अधिक भविष्य उन्मुख होती हैं जो अक्सर उन्मुख (पार्क एट अल।, 2017) होती हैं। इसके अलावा, जो लोग ईमानदार हैं वे भविष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं और जो लोग आवेगपूर्ण हैं वे अधिक वर्तमान उन्मुख हैं (पार्क एट अल, 2017)।

समय उन्मुखीकरण की खोज करते समय विचार करने के लिए अन्य महत्वपूर्ण पहलू सकारात्मक या नकारात्मक परिप्रेक्ष्य हैं। यही है, आप अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य को कैसे देखते हैं? जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यदि आप अपने अतीत के वर्तमान पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, या यहां तक ​​कि उन्हें अपने भविष्य के लिए भी मानते हैं, तो आपकी जिंदगी की स्थिति बहुत प्रभावित होगी, जो बदले में जीवन के परिणामों पर प्रभाव डाल सकती है जैसे खुशी और स्वास्थ्य (जिम्बार्डो और बॉयड , 2008)।

इसे ध्यान में रखते हुए, हमें किस अभिविन्यास को अपनाना चाहिए? जो लोग दिमागीपन के लिए वकालत करते हैं वे अतीत और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हमारी प्रवृत्तियों को उजागर कर सकते हैं, और इन उन्मुखताओं में समय व्यतीत करने से वर्तमान में रहने में हमारी विफलता हो सकती है। क्या यह इतना भयानक है? क्या हम अपने अतीत को देखने और उससे सीखने या खुश यादों को रिहा करने से लाभ नहीं उठा सकते हैं? क्या हम लाभ नहीं उठाते जब हम अपने भविष्य की योजना बनाते हैं जो कल के लिए सभी चिंताओं को छोड़ने के बजाय हमारे जीवन में सुधार करेगा?

शायद सबसे अच्छा तरीका यह हो सकता है कि हमें सभी तीन समय उन्मुखताओं में शामिल होना चाहिए और आवश्यक होने पर उन पर कॉल करना चाहिए। यही है, जब कम महसूस होता है, तो यह समय हो सकता है कि अतीत में घटनाओं या लोगों के बारे में सोचें जो हमें खुश महसूस करते हैं। या, हम अपने आप को इस बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं कि अब हम “दुखी कल” की ओर उस दुःख को कम करने और काम करने के लिए क्या कर सकते हैं। संक्षेप में, यह वर्तमान और मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसे हम अब पाते हैं जो इस पर प्रभाव डाल सकता है कि हम वर्तमान में रहते हैं या नहीं केंद्रित या हमारे अतीत या भविष्य को देखो। अगर हम अपने जीवन से संतुष्ट महसूस कर रहे हैं, तो हमारे अतीत या भविष्य पर प्रतिबिंबित करने की हमारी प्रवृत्ति कम हो गई है। हालांकि, अगर हम वर्तमान में दुखी या चिंतित हैं, तो हमारे अतीत या हमारे भविष्य को देखकर इन नकारात्मक भावनाओं को कम किया जा सकता है- लेकिन केवल तभी जब फोकस पर हमारा ध्यान सकारात्मक पहलुओं पर होता है, न कि उन पर उदासी या चिंता को मजबूत करेगा।

वर्तमान में जीवन को अपने अतीत से और बेहतर भविष्य के लिए हमारे आशावाद से सीखने के आधार पर रहना है। हमें आज मनोवैज्ञानिक स्वस्थ जीवन जीने का प्रयास करने में अनुभव या आशा के महत्व को कम नहीं करना चाहिए।

संदर्भ

पार्क, जी।, श्वार्टज़, एचए, सैप, एम।, केर्न, एमएल, वीनिंगर्टन, ई।, इचस्टेड, जेसी, … सेलिगमन, एमईपी (2017)। अतीत, वर्तमान और भविष्य में रहना: भाषा के साथ अस्थायी अभिविन्यास मापना। जर्नल ऑफ़ पर्सनिलिटी , 85, 270-280। https://doi.org/10.1111/jopy.12239

जिम्बार्डो, पीजी, और बॉयड, जे। (2008)। समय विरोधाभास: समय का नया मनोविज्ञान जो आपके जीवन को बदल देगा। न्यूयॉर्क: फ्री प्रेस।

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