एक रिश्ते में अकेलापन खत्म करने के 5 तरीके

साथ में अकेले।

“केवल रिश्ते में आप खुद को जानते हैं, अमूर्तता में नहीं और निश्चित रूप से अलगाव में नहीं।” – जिद्दू कृष्णमूर्ति

जबकि अकेले समय जीवन के शोर से स्वागत ब्रेक हो सकता है, वास्तव में पुनर्जीवित करने और ध्यान केंद्रित करने का एक अद्भुत मौका, अकेलापन हमेशा कम होता है। जब हम वास्तव में अकेले होते हैं तो हम अकेलापन को तर्कसंगत बना सकते हैं। ऐसा लगता है कि यह एक आधारभूत प्रतिक्रिया है। भविष्य के लिए भी आशा हो सकती है। दूसरी तरफ, जीवन साथी की उपस्थिति में अकेला महसूस करना भूमिगत अंधेरे में अनुभवी अकेलापन का प्रकार है जहां “कल” ​​थोड़ा समझ में आता है। जब हम बिस्तर साझा करते हैं तो उसे देखकर परेशान महसूस करना दर्दनाक होता है। इंप्रेशन से भरा घर आ रहा है बिना किसी भागीदार को प्रदान करने में सक्षम होने के बिना जो हमारे सामने खड़ा है, लेकिन एक क्रूर चिढ़ा है।

Cultura Motion/Shutterstock

स्रोत: कल्टुरा मोशन / शटरस्टॉक

वहां करने के लिए क्या है? सबसे पहले, दोनों साझेदार सरल व्यवहार में परिवर्तनों को लागू कर सकते हैं जो लंबे समय तक जा सकते हैं, जैसे स्क्रीन बंद करना और घर उठने और घर आने के बाद दूसरे के बारे में पूछना। (देखें “अपने विवाह को बचाने के लिए 10 जेन चीजें।”)

दूसरा, हम यह सुनकर सुन सकते हैं कि दूसरे को सुना है। ऐसा करना मुश्किल लेकिन कहना आसान है। लैवनेर, कर्ण और ब्रैडबरी ने पाया है कि अच्छी तरह से संवाद करने से एक जोड़े में संतुष्टि की भविष्यवाणी नहीं होती है, लेकिन एक संतुष्ट जोड़ी अच्छी तरह से संवाद करती है। 1 इसका मतलब है कि हमारी संचार शैली में सुधार के बाद भी, हम अपने साथी के साथ अधिक अंतरंग महसूस नहीं कर सकते हैं। दयालु भावना की भावना को कौशल और अच्छे व्यवहार में कम नहीं किया जा सकता है, जैसे प्यार को चेकलिस्ट से काम नहीं किया जा सकता है। इससे विषय को सुलझाना मुश्किल हो जाता है। (यह पोस्ट निर्देश देने के लिए नहीं है, बल्कि प्रेरित करने के लिए है।)

जब कोई जोड़ा चिकित्सा चाहता है, तो मैं ऐसे प्रश्नों का नेतृत्व नहीं करता हूं, जैसे कि “क्या आप अच्छी तरह से संवाद करते हैं?” या “आपने हाल ही में अपने साथी के लिए क्या किया है?” इसके बजाय, मैं दोनों भागीदारों से पूछता हूं कि उनके दिल में अभी भी प्यार है। मैं विधियों को पढ़ सकता हूं और उन अनुभवों को संसाधित करने में मदद करता हूं जो अटक जाते हैं। लेकिन मैं लोगों को एक दूसरे के बारे में परवाह नहीं कर सकता। अगर प्यार का केवल एक मामला “दिल-जहाजों” से बचा है, तो हम इसे एक आवर्धक ग्लास के नीचे रख सकते हैं और वहां से बना सकते हैं। क्या आपको अपने रिश्ते में दर्दनाक और चल रहे अकेलेपन का अनुभव करना चाहिए, आप शायद पूछना चाहें …

1. क्या अभी भी मुझमें प्यार की एक झलक है?

ज्यादातर लोग अपने दिल में प्यार के साथ संबंध में प्रवेश करते हैं। दूसरे और उसकी कमियों से शुरू करने के बजाय, पहले स्वयं पर ध्यान केंद्रित करें। याद रखने की कोशिश करें कि आप क्या प्यार करते थे और यह कैसा महसूस हुआ। विशिष्ट होना। तब से आप अपने अनुभव के बारे में लिखना चाहेंगे कि आपने तब से इस अनुभव से कैसे डिस्कनेक्ट किया है। अधिमानतः, आपका साथी इस अभ्यास में भाग लेना चाहता है और उसे अपना प्यार पत्र लिखना चाहता है, लेकिन पहला कदम अपने दिल में पहुंचना है।

2. खुद से पूछें कि आपका प्यार कहां चला गया है।

प्रेम, उदासी, और भय के पीछे प्यार, लेकिन कुछ बाधाओं के पीछे छिप सकता है। हम किसी और को प्यार करने में सक्षम नहीं हैं जब हम हर कमी पर अपने आप को न्याय कर रहे हैं। जब आप अपने आप पर कड़ी मेहनत करते हैं, तो हनीमून की अवधि खत्म होने के बाद आप अपने साथी पर कड़ी मेहनत कर सकते हैं। दूसरी तरफ, आप उदासी या डर से रिश्ते में प्रवेश कर सकते हैं। आपके रिश्ते की शुरुआत में, आपके उत्साह ने आपके विशिष्ट अनुभवों को ओवरराइड कर दिया होगा। यदि ऐसा है, तो दूसरे को उनके पुनर्मिलन के लिए दोष न दें, लेकिन मनोचिकित्सक के साथ आवश्यक होने पर उन्हें दयालुता से खोजें।

3. क्या आप बाहरी उत्तेजना के आदी हैं?

जानकारी के साथ बमबारी और तत्काल संतुष्टि के आदी हो, हम शायद नहीं जानते कि प्यार के subtler संदेश कैसे प्राप्त करें। जटिलताओं के लिए समय कौन है? हम में से अधिकांश हमारी लत को “आसान” में नहीं पहचानते हैं। हम बस ऊब जाते हैं और दूसरे को दोष देते हैं और अधिक रोमांचक नहीं होते हैं। संतुष्ट संबंधों को समय और समर्पण की आवश्यकता होती है। बोरियत के लिए अपनी खुद की प्रवृत्ति को स्वीकार करते हुए एक अच्छी शुरुआत है, ध्यान की कला सीखना बेहतर है। “ध्यान” शब्द से भयभीत न हों। यह अभी भी दिमाग में है और वर्तमान क्षण पर ध्यान दे रहा है। ध्यान करने के कई तरीके हैं, जैसे बगीचों और जंगलों में चलना, बागवानी, बैठने के लिए बैठे, पानी के फव्वारे, पक्षियों और अन्य संगीत सुनना। अपने आप में अभी भी बनें और जीवन के साधारण उपहारों को देखें। खुशी यहाँ है।

4. अकेला महसूस करने के बारे में दोषी महसूस न करें।

किसी के अकेलेपन के लिए स्वयं को दोष देना आम है। मैंने अनगिनत बार सुना है कि “कोई भी आपको कुछ भी नहीं दे रहा है!” और “जब आपको ब्रह्मांड आपको इतना देता है तो आपको अकेला महसूस नहीं करना चाहिए।” अपने ईमानदार अनुभव के लिए खुद को शर्मिंदा न होने दें। अकेलापन एक विशाल सांस्कृतिक मुद्दा है, और आपके पास अपने रिश्ते के भीतर इसे संबोधित करने का हर अधिकार है। (“पिछली अकेलापन पाने में आपकी मदद करने के लिए 10 युक्तियाँ” देखें।)

5. अपने साथी को यह बताएं कि आप कितने अकेले महसूस करते हैं।

अपने रिश्ते में अकेला महसूस करना काफी बुरा है। जब तक कोई अपमानजनक व्यवहार नहीं होता है, तब तक अपने अकेलेपन या अपने साथी से अकेलापन छिपाएं। यह महत्वपूर्ण जानकारी है। कभी-कभी समान तरंगदैर्ध्य पर होना असंभव है, लेकिन जब आप इस तथ्य पर अपनी निराशा व्यक्त कर सकते हैं, तो आप एक समुद्र में तैरने वाले दो लोगों के अनुभव से उभर सकते हैं।

© 2018 एंड्रिया एफ पोलार्ड, PsyD। सर्वाधिकार सुरक्षित।

संदर्भ

1) जस्टिन ए लैवनेर, बेंजामिन आर। कर्ण और थॉमस एन। ब्रैडबरी। क्या युगल के संचार वैवाहिक संतुष्टि की भविष्यवाणी करते हैं, या वैवाहिक संतुष्टि संचार की भविष्यवाणी करते हैं? जर्नल ऑफ फैमिली एंड विवाह (2016)। https://doi.org/10.1111/jomf.12301

  • 8 तरीके शराब आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकते हैं
  • दवाओं की एक संभावित नई श्रेणी: साइकोप्लास्टोजेन
  • कभी किसी को "शराबी" या "व्यसनी" न कहें
  • क्या क्लब एक अवसाद उपचार के लिए नई पवित्र Grail दवा है?
  • विवाह के लिए कुछ बलिदान की आवश्यकता होती है
  • व्यसन के बारे में सदा गलत सोच की लागत
  • रेड फ्लैग्स एंड ब्लाइंड स्पॉट इन द नार्सिसिसिस्ट
  • सबसे बड़ा रिश्ता डीलब्रेकर
  • डॉक्टरों का अधिक भुगतान क्यों करें?
  • प्यार की लत क्या है?
  • व्यसन मुक्ति के लिए विशेषज्ञ की मदद जरूरी नहीं है
  • व्यसन वसूली के लिए #MeToo आंदोलन कहां है?
  • क्या नशा आत्म-दिशा के माध्यम से बदल सकता है?
  • रिलैप्स ट्रिगर: आप से बचने के लिए क्या चाहिए
  • पांच कुंजी को असंतोष हो रही है
  • संचार कौशल जो आपके बच्चों के साथ संबंध को बेहतर बनाता है
  • जब आप एक नुकसान से अधिक हो?
  • मादक द्रव्यों के सेवन: प्रभावी गैर दवा दृष्टिकोण
  • एनएसी: अमीनो एसिड जो अपने सिर पर मनोरोग को बदल देता है
  • शराब और कोकीन के दुरुपयोग के लिए क्रानियोलेक्टिकल थेरेपी
  • एक लत को जीतने के लिए खुद को सशक्त बनाना
  • मूल्य चुकायें
  • पुरुष बूढ़ा हो रहा है
  • डेसकार्टेस के साथ ब्रेक अप करने का समय है
  • क्यों अमेरिकी ग्लोमियर हो रहे हैं?
  • डिच डिजिटल के तरीके
  • "भगवान का धीमा काम"
  • राज आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है
  • कभी किसी को "शराबी" या "व्यसनी" न कहें
  • प्रौद्योगिकी-सहायता मेडिटेशन
  • अपने पति या पत्नी के लिए एक पेरेंटिंग विवाह का परिचय देना चाहते हैं?
  • एक लत को जीतने के लिए खुद को सशक्त बनाना
  • 13 माता-पिता बच्चों को टेक-सेवी बनने में मदद करने का आश्वासन देते हैं
  • संचार कौशल जो आपके बच्चों के साथ संबंध को बेहतर बनाता है
  • फ्री-फ्लोटिंग रेज
  • प्रेरक / नशे की लत "छोटे लाल बिंदु"
  • Intereting Posts
    वायरस-विले के लिए हॉलिडे आमंत्रणों को अस्वीकार करना: कोई भी बार-बार ऐसा कहने का एक आश्वासन खाता स्टॉक मार्केट हाईज की वास्तविक मनोविज्ञान 360 की वैधता के बारे में वैध और अमान्य चिंताएं क्षमा की सेक्स सुपरपॉवर मैं समझता हूं कि बच्चे सब्जियां क्यों नहीं खाएंगे माइंडफुलस वर्स एन्टिडेपेंटेंट्स: किस वर्क्स बेस्ट? #NotYourAsianSidekick: हैशटैग-वल्देर्स यूनाईटेड भाषा का वैक्स और वान गुरुत्वाकर्षण, समूह, और भगवान तीन आवश्यक पेंटरिंग नींद युक्तियाँ एनोरेक्सिया पर एक साथी का दृष्टिकोण श्रेक और ओग्रे-साइज मिंडलेस भोजन कुकीज़ को मारने के लिए एकाधिकार और एकाधिकार क्या करना है जब आपका किशोर तुम दूर धक्का द सीक्रेट टू एज एजेंसिंग: ए बर्थडे पोस्ट