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एक राज़ के लिए 7 राज जो टिकते हैं

अपने रिश्ते को स्वस्थ और लंबे समय तक चलने वाला कैसे बनाएं।

Ruslan Guzov/Shutterstock

स्रोत: रुस्लान गुज़ोव / शटरस्टॉक

चाहे आपने अभी-अभी एक प्रतिबद्ध रिश्ते की शुरुआत की हो, या आपको अपनी बेल्ट के तहत दशकों मिले हों, चाहे आपका गीत “संडे मॉर्निंग” मैरून 5 या ईगल्स द्वारा “माई बेस्ट ऑफ माई लव” हो, चाहे आपकी अगली सालगिरह हो या हीरा , हम सभी को अपने रिश्तों को निभाने की जरूरत है।

विवाहित, सहवास, या बस लंबी दौड़ के लिए इसमें, किसी भी प्रतिबद्ध रिश्ते को वर्षों के माध्यम से इसे बनाने के लिए कुछ उपकरणों की आवश्यकता होती है। यहां आपके दीर्घकालिक संबंधों को ब्रूनो मार्स फ्लैश भीड़ की तरह महसूस करने और विवाहित बच्चों के थीम गीत की तरह कम करने के लिए 7 विज्ञान-समर्थित रहस्य हैं।

1. अपने खुद के व्यक्ति बनें।

अपने जीवन में एक और वयस्क का स्वागत करने से पहले, खुद को वयस्क करने में समय बिताना महत्वपूर्ण है। आपके जीवन को क्रॉस-इंडेक्स और रंग-कोडित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मूल के अपने परिवार से स्वस्थ तरीके से अलग होना महत्वपूर्ण है। यदि आपकी माँ अभी भी सुबह उठती है या आपकी धुलाई करती है, तो अब समय आ गया है कि आप अपने जीवन को किसी दूसरे इंसान के साथ मिलाने से पहले ठोस मुकाम पर पहुँचें।

2. एक टीम बनो।

पेरेंटिंग, साफ-सफाई और पैसे पर अलग-अलग विचार जैसी समस्याएं अकारण लग सकती हैं। लेकिन मुश्किल समस्याओं के लिए कम से कम रचनात्मक दृष्टिकोण एक दूसरे को दोष देना और इसे बाहर लड़ना है।

इसके बजाय, एकीकृत टुकड़ी नामक एक दृष्टिकोण का प्रयास करें। एकीकृत टुकड़ी परिप्रेक्ष्य में एक मौलिक बदलाव है जो समस्या के खिलाफ आपको और आपके साथी को एक साथ जोड़ता है। किसी समस्या के बारे में सोचने के बजाय, आप अपने पागल, हेडस्ट्रॉन्ग पार्टनर के खिलाफ, समस्या के खिलाफ एकजुट होकर आप दोनों के बीच स्थिति का सामना करें। उदाहरण के लिए, “ हम कैसे सहयोग कर सकते हैं हमारे बजट को बेहतर बनाने के लिए? ”या“ हम कैसे काम कर सकते हैं? एक साथ कम बहस करने के लिए? ”

3. सकारात्मक के साथ नकारात्मक पल्ला झुकना।

वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एक क्लासिक अध्ययन ने विषम नवविवाहित जोड़ों को 15 मिनट के लिए अपने रिश्ते में एक मार्मिक विषय पर चर्चा करने के लिए कहा। शीर्षक बनाने के परिणामों में पाया गया कि जोड़ों के तर्क के पहले तीन मिनटों का विश्लेषण करके तलाक को दूर किया जा सकता है। कुंजी नकारात्मक और सकारात्मक बातचीत का संतुलन थी। उनकी चर्चाओं में, स्थिर रिश्तों में जीवनसाथी ने कम नकारात्मक प्रभाव – अवमानना, जुझारूपन, या रक्षात्मकता को प्रदर्शित किया – और अधिक सकारात्मक प्रभाव, जैसे कि सत्यापन, स्नेह और हास्य

दिलचस्प रूप से, पतियों के लिए, अपनी संपूर्णता में तर्क का विश्लेषण करने से तलाक की भविष्यवाणी करने की क्षमता बढ़ गई। तर्क के दौरान, स्थिर विवाह में पतियों को थोड़ा अधिक नकारात्मक मिला, लेकिन वे एक साथ सकारात्मक बने रहे: मजाक बना रहे थे, सुन रहे थे, और स्नेही थे।

अंतत: तलाक में विवाह करने वाले पति, हालांकि, 15 मिनट के दौरान तेजी से नकारात्मक और कम सकारात्मक हो गए। अंत तक, अपने पति को एक प्यारा उपनाम देकर या उसके दृष्टिकोण को मान्य करके खिड़की से बाहर चला गया।

बाद में, एक ही शोध प्रयोगशाला ने स्वस्थ संबंध के लिए जादू का अनुपात विकसित किया: प्रत्येक नकारात्मक बातचीत के लिए, वे सलाह देते हैं, आपको पांच सकारात्मक बातचीत की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, स्थिर युगल तर्क करते हैं, लेकिन यह तर्क मजाक और चिढ़ा और सुनने और प्यार से भरा है।

4. बराबर हो।

अमेरिकन जर्नल ऑफ सोशियोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि समतावादी रिश्तों में जोड़ों को उन जोड़ों की तुलना में तलाक की संभावना कम है जहां एक बेकन घर लाता है, और दूसरा इसे पकाता है।

तो आप समता कैसे प्राप्त करते हैं? यह लिंग रेखाओं के साथ जीवाओं को विभाजित करने जैसा सरल नहीं है।

पत्रिका में एक अध्ययन विवाह और परिवार की समीक्षा “कम-नियंत्रण” और “उच्च-नियंत्रण” कार्यों के बीच विभेदित है। कम-नियंत्रण कार्यों को इस तरह नामित किया जाता है, क्योंकि मामले में थोड़ा नियंत्रण या विकल्प होता है – उन्हें डिशवॉशर को लोड और अनलोड करने की तरह अधिक या कम लगातार करना पड़ता है; या विशिष्ट समय पर, जैसे रात का खाना बनाना; या मांग पर, जैसे डायपर बदलना। इसके विपरीत, उच्च नियंत्रण कार्य, तब किया जा सकता है जब यह सुविधाजनक हो और एक विशिष्ट शुरुआत और अंत हो, जैसे कि लॉन को घास देना या घर की मरम्मत करना। परंपरागत रूप से, कम-नियंत्रण कार्यों को महिलाओं के रूप में नामित किया गया है, जबकि उच्च-नियंत्रण कार्यों को पुरुषों के रूप में लेबल किया गया है।

इसलिए, कई समान-सेक्स संबंधों से एक पृष्ठ लें, और लिंग भूमिकाओं के बजाय ब्याज और मूल्य से जिम्मेदारियों को विभाजित करें। उदाहरण के लिए, सोशलाइट playdates और get- एक साथ काम करने वालों की जिम्मेदारी लेता है। खाने वाला रात का खाना बनाता है या किराने की खरीदारी करता है। और जिन कार्यों को कोई नहीं करना चाहता है? आपके पास तीन विकल्प हैं: आउटसोर्स, वर्कअराउंड (किसी के पास पानी नहीं है अगर आपके पास कोई भी नहीं है!), या उन्हें विभाजित करें। यहां तक ​​कि अगर विभाजन का अंत लिंग रेखाओं के साथ गिरता है, तो जब तक आप एक साथ उन असाइनमेंट पर निर्णय लेते हैं, आप नाराजगी को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेंगे।

अगला, बच्चों के साथ परिवारों में, बच्चे से संबंधित अदृश्य श्रम का एक बहुत बड़ा बैराज है: प्लेडेट्स का शेड्यूल करना, बाल रोग विशेषज्ञों पर शोध करना, सॉफ्टबॉल वर्दी का आदेश देना और जब वे फिट न हों, तो उन्हें वापस करना, आदि विषमलैंगिक संबंधों में, यह एक हजार का ट्रैक रखता है। और एक चीज आमतौर पर महिला को गिरती है।

यह कैसे शुरू होता है? यह तर्क दिया गया है कि यह मातृत्व अवकाश से शुरू होता है। किसी कार्य में विशेषज्ञता हासिल करने में समय और अभ्यास लगता है। इसलिए जब माताओं को अनुपस्थिति की छुट्टी दी जाती है, लेकिन डैड्स नहीं होते हैं, तो माताओं को बच्चे के साथ उन सैकड़ों घंटों के दौरान विलक्षण विशेषज्ञता प्राप्त होती है, और यह अंतर कभी बंद नहीं होता है। समाधान? पैतृक अवकाश। दरअसल, प्यू रिसर्च के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 69 प्रतिशत अमेरिकियों का मानना ​​है कि पिता को पेड पेरेंटल लीव मिलनी चाहिए, जिससे खेल के क्षेत्र को स्तर मिलेगा।

5. अपने साथी की बहुत अपेक्षा करें, लेकिन सब कुछ नहीं।

जबकि कहानी की उम्मीदें निराशाजनक होने के लिए बाध्य हैं, प्रतिष्ठित जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि विवाह उच्च उम्मीदों और भागीदारों तक पहुंचने की क्षमता के जादुई संयोजन से खुश रहते हैं।

अध्ययन में, जोड़ों से उनके रिश्ते की अपेक्षाओं के बारे में पूछा गया था। इसके बाद, उन्हें प्रयोगशाला में आने, अपने रिश्ते में संघर्ष के एक बिंदु की पहचान करने और एक संकल्प की दिशा में काम करने के लिए कहा गया। शोधकर्ताओं ने प्रत्येक साथी का अवलोकन किया, क्योंकि उन्होंने तर्क दिया और ध्यान दिया जब भागीदारों ने विषय से परहेज किया, आलोचना की या दूसरे को दोष दिया, ज़िम्मेदार ठहराया, अनुमान लगाया, या शत्रुतापूर्ण थे। इसके विपरीत, शोधकर्ताओं ने यह भी उल्लेख किया कि जब साथी विषय पर बने रहे और संकल्प को आगे बढ़ाया।

जब व्यक्तियों को रिश्ते की उच्च उम्मीदें थीं, और उनके साथी वितरित कर सकते थे, तो उम्मीदों का मेल और क्षमता एक खुशहाल रिश्ते के लिए बनाई गई थी।

लेकिन हर कोई अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए नहीं उठ सकता है – जब व्यक्तियों को उच्च उम्मीदें थीं, लेकिन उनके भागीदारों के पास कम-से-सही संचार कौशल था, उन्हीं उच्च उम्मीदों ने युगल को निराशा के लिए तैयार किया।

घर ले संदेश? अपने साथी की बहुत उम्मीद करें, लेकिन केवल वही जो वे सक्षम हैं।

6. अपने आप से थोड़ा झुकें।

याद रखें जब आप पहली बार प्यार में पड़े थे, और आपने सोचा था कि आपका साथी सबसे महान, सबसे प्यारा, सबसे चतुर था? उन्हें उस पेडस्टल पर रखें, कम से कम थोड़ा। पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन में एक अध्ययन में पाया गया कि आपके रिश्ते के बारे में भ्रम पैदा करने से अधिक संतुष्टि, प्यार और विश्वास के साथ-साथ कम संघर्ष भी हुआ। इसके अलावा, आपके शुरुआती भ्रम जितने मजबूत होंगे, आपके रिश्तों की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यहां तक ​​कि जब वह गंजा और गुदगुदा हो जाता है, या वह दादी पैंटी खेल रहा है, तब भी वे आपके राजकुमार या राजकुमारी आकर्षक होंगे।

7. खुद प्रतिबद्धता के लिए प्रतिबद्ध।

किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध बनाने से अधिक अंतिम संबंध बनाना है। यह प्रतिबद्धता के विचार के लिए भी प्रतिबद्ध है। प्रशिक्षण में युगल चिकित्सक को थेरेपी रूम में तीन चीजों पर ध्यान देना सिखाया जाता है: प्रत्येक साथी, और स्वयं भी संबंध। प्रत्येक युगल अपनी छोटी संस्कृति बनाता है, और यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि क्या यह प्यार, समर्थन और मध्य जमीन की संस्कृति है, या आलोचना, असुरक्षा और शक्ति संघर्षों में से एक है।

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स्रोत: डॉट्सॉक / शटरस्टॉक

एक साझेदारी को देखने के रूप में आप दोनों को हर दिन एक साथ बनाने से आप खेल में बहुत अधिक रहते हैं और रिश्ते को अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के तरीके के रूप में देखते हैं।

यह सब योग करने के लिए, घास जहां आप इसे पानी है हरियाली है। तो अपने आप को और अपने रिश्ते को आगे बढ़ाएं, और अपने बगीचे को विकसित होते हुए देखें। यह हमेशा एक गुलाब का बगीचा नहीं हो सकता है, लेकिन एक साथ, यह आपका होगा।