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एक मामला जीवित रहना: 21 सिद्ध युक्तियाँ

ये संचार दिशानिर्देश एक फर्क पड़ता है।

Elnur/Shutterstock

स्रोत: एलनूर / शटरस्टॉक

एक संबंध के बाद, कई जोड़ों के लिए ट्रस्ट की वसूली मुश्किल हो सकती है। सफल होने के लिए, प्रक्रिया को विचार-विमर्श, प्रतिबद्धता और जागरूक इरादे की आवश्यकता होती है। नीचे, मैं उन 21 सुझावों की सूची देता हूं जिन्होंने भागीदारों को विश्वास को नवीनीकृत करने में मदद की है और अपने संचार के स्वर को परेशान और क्रोधित से गुस्से में बदल दिया है। प्रत्येक पुन: कनेक्शन के लिए संभावनाओं में एक पोर्टल है:

1. प्रत्येक वार्तालाप का लक्ष्य एक दूसरे के रूप में सुनने के लिए, एक जोड़े के रूप में, अपनी क्षमता में विश्वास बनाने के लिए होना चाहिए। अपने साथी को मूल्यवान महसूस करने में प्राथमिकता दें।

2. बहस एक विवादास्पद, प्रतिस्पर्धी प्रक्रिया है; उपचार नहीं है। संचार करें। बहस मत करो।

3. उद्देश्य से सुनो।

4. गहरी संचार साझा करने और कनेक्शन के बारे में है। यह रैखिक नहीं है, और यह आवश्यक रूप से लेनदेन नहीं है। यह एक साथ जुड़ने, उभरने और विकसित होने के बारे में है। प्रामाणिक क्षमा के लिए कोई सूत्र नहीं हैं। प्रत्येक उपचार अधिनियम में कृपा, प्रेम, आशा और जोखिम के तत्व होना चाहिए। इरादा भी,।

5. आपको अपने साथी की भाषा की समझ को समझने की जरूरत है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने दिल में करुणा सुनने और बोलने वाले शब्दों के पीछे महसूस करने की आवश्यकता है।

6. भले ही आपका साथी आपसे नाराज हो, भले ही उनकी भावना को स्वीकार करें और सम्मान करें।

7. उनके संकट महसूस करो। अपने बचाव के बिना अपनी भावनाओं के साथ संलग्न हों। वह सहानुभूति है। जानें कि जब आप इस तरह से एक संदेश समझते हैं, तो आप भावनात्मक सुरक्षा और उपचार के लिए संभावनाएं बनाते हैं। आप कुछ महत्वपूर्ण कर रहे हैं।

8. जब आप अपने साथी के साथ बात करते हैं, तो चर्चा न करें कि किसके परिप्रेक्ष्य “वास्तव में क्या हुआ” के साथ अधिक “सही” या अधिक है। “ उपचार एक प्रतियोगिता नहीं है। यदि आप खुद को उस दिशा में जा रहे हैं, तो ध्यान दें कि आप एक स्पर्शरेखा पर बंद हैं। आप गर्म नहीं हो रहे हैं, आप ठंडा हो रहे हैं।

9. वार्तालाप जिसमें आप दोनों एक ही समय में अपने अंक प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, समय बर्बाद है। जबकि आप अपने साथी को सुन रहे हैं, तो आप जो भी कहने जा रहे हैं उसे तैयार न करें। इसके बजाय अपने साथी को यह महसूस करने में मदद करने के लिए “निशान दबाएं” के लिए तैयार करें कि आपने जिस तरह से अनुभव कर रहे हैं, उसे समझ लिया है। इस चिह्न को मारने पर एक शार्पशूटर बनें – और हमेशा याद रखें कि लक्ष्य सहानुभूति है। बोलना और सुनना मुड़ें।

10. बातचीत जो बुरी तरह से शुरू होती है बुरी तरह समाप्त होती है। समय-समय पर कॉल करने का तरीका जानें। अगर आपको लगता है कि बातचीत बुरी तरह से चल रही है, तो इसे शुरू करना समझ में आता है। अगर वार्तालाप बहस की तरह लगता है, तो इसे छोटा करें। कुछ कहो, “क्या हम धीमा हो सकते हैं और शुरू कर सकते हैं? मुझे लगता है कि हम इसके बारे में बेहतर तरीके से बात कर सकते हैं। ”

11. समय-समय पर कॉल करने के बाद, जल्द ही इस मुद्दे पर वापस आएं। यदि संभव हो, तो बातचीत को फिर से शुरू करने के लिए एक विशिष्ट समय पर सहमति दें। यदि वार्तालाप के दौर से टाइम-आउट का पालन नहीं किया जाता है, तो इसे संभावित रूप से एक बचाव चालक के रूप में समझा जाएगा। टाइम-आउट रणनीति फिर वैधता खो देती है। जब आप अनुसरण करते हैं, तो आप विश्वास को सक्रिय करते हैं।

12. उपचार साहस लेता है। आपको अपने गार्ड को कम करना होगा और खुद को भावनात्मक रूप से कमजोर बनाना होगा। यदि आप खुद को ठीक करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो खुद को संकल्प और ग्रिट के लिए क्रेडिट दें।

13. एक जर्नल रखें जिसमें आप उन मुद्दों को कम करते हैं जिन्हें आप अपने साथी के साथ बात करने से बचना चाहते हैं, लेकिन जानते हैं कि काम करने की चीजों के लिए आपको सामना करना पड़ेगा। इस पत्रिका में हर प्रविष्टि पर अपने रिश्ते के लिए एक जीत पर विचार करें।

14. मान लें कि आपका रिश्ता गंभीर सत्यापन और आश्वासन की कमी की स्थिति में है। और उसके बारे में कुछ करो।

15. आश्वासन और भावनात्मक पोषण प्रदान करें।

16. कारण बताते हुए सावधान रहें कि आपने कुछ ऐसा क्यों किया जो दर्द को जन्म देता है। ये स्पष्टीकरण आपके साथी के पास आ सकते हैं जैसे कि आप उचित हैं कि आपने जो किया है, आपने ऐसा क्यों किया है, इसलिए परेशानी पैदा करने के लिए अफसोस व्यक्त करने पर विचार करें। यदि एक समान स्थिति उत्पन्न हुई तो अपने साथी को चोट पहुंचाने से बचने के लिए भविष्य में आप अलग-अलग क्या करेंगे।

17. अपने साथी से पूछें कि किस तरह के आश्वासन उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। यह जानकारी दिखाने के लिए कि आप विश्वास को नवीनीकृत करने के बारे में गंभीर हैं।

18. यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अपने साथी को समझते हैं, तो दयालु जिज्ञासा और रुचि प्रदर्शित करें। यदि आप किसी चीज़ के बारे में अपने साथी से सवाल करते हैं, तो सावधान रहें और सुनिश्चित करें कि आप आरोप के रूप में नहीं आते हैं – जैसे कि उन्होंने आपको उद्देश्य से भ्रमित कर दिया – या अवमाननात्मक, जैसे कि समझ की कमी का मतलब है कि वे गरीब संवाददाता हैं। उनकी संचार शैली का न्याय न करें; जानें कि वे इससे कौन हैं।

19. व्यवहार, कार्य, अवधारणाओं की एक सूची बनाएं जो आप अपने रिश्ते के मूड को दूरस्थ और डिस्कनेक्ट से करीब और गर्म करने के लिए निष्पादित करने के लिए निष्पादित करेंगे। अपनी सूची में सरल, सीधी-आगे की चीजें रखें, जैसे, “मैं अपने साथी को नियमित आधार पर ईमानदार प्रशंसा देने का एक मुद्दा बनाउंगा।” इस पर विचार करें: “जब भी मैं लेता हूं, मैं एक स्नेही इशारा या टिप्पणी (या दोनों) कर दूंगा मेरे साथी के साथ अलगाव से निकल जाओ या वापस आएं। ”

20. इस बारे में सोचें कि आप अपने साथी को आपके लिए क्या करना चाहते हैं, और फिर उनके लिए ऐसा करें। अगर वे इसकी सराहना करते हैं, तो इसे जारी रखें। यदि नहीं, तो इसे दोहराना न करें। दूसरे शब्दों में, सुधार करें, और देखें कि क्या काम करता है। एक प्रयोगात्मक दृष्टिकोण को अपनाना। आगाह रहो।

21. आपके संचार लक्ष्यों को अपने साथी को प्यार, सम्मान और स्वीकृति के योग्य व्यक्ति के रूप में मान्य करने की आवश्यकता है। उनका काम आपको एक योग्य व्यक्ति के रूप में सत्यापित करना होगा।