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एक महत्वपूर्ण निर्णय के बारे में चिंता महसूस?

अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करने का प्रयास करें।

Confused young woman reading a book  Flickr by CollegeDegrees360 on Wikimedia commons

स्रोत: कन्फ्यूज्ड युवती विकिमीडिया कॉमन्स पर CollegeDegrees360 द्वारा एक पुस्तक फ़्लिकर पढ़ रही है

हम हर समय निर्णय लेते हैं। कभी-कभी हम विज्ञापनों और बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं। या हम अपने निर्णयों को सचेत रूप से करते हैं, ध्यान से हमारे विकल्पों का वजन करते हैं। प्रतिक्रियात्मक निर्णय हमें भटका सकते हैं और सचेत निर्णय सरल विकल्पों के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं जैसे कि यात्रा के लिए क्या पैक करें।

लेकिन जटिल निर्णय हमें उलझा सकते हैं, हमें भ्रमित और चिंतित छोड़ सकते हैं। इन फैसलों के लिए – किस नौकरी को स्वीकार करना है, कौन सा घर खरीदना है, या हमारे रिश्तों में समस्या को कैसे हल करना है – मनोवैज्ञानिकों एपी डिक्स्टरहुइस और लोरेन नॉर्डग्रेन (2006) ने पाया है कि हम इस अंतर्ज्ञान पर ड्राइंग करके सबसे अच्छा विकल्प बनाते हैं।

क्यूं कर? क्योंकि हमारा चेतन मन एक समय में सीमित जानकारी ही संभाल सकता है, जैसे कि हमारे कंप्यूटर पर एक खुली फाइल। इसके विपरीत, हमारा अंतर्ज्ञान, सूचना के एक विशाल स्रोत तक पहुंच सकता है, जिसके बारे में हम सचेत नहीं हैं, हमारी व्यक्तिगत हार्ड ड्राइव में पहुंचकर स्मृति और अतीत के अनुभव, संबंध बनाना, नई अंतर्दृष्टि, नई संभावनाओं के साथ आना।

अनुसंधान ने आपके अंतर्ज्ञान की शक्ति तक पहुंचने के 3 तरीके बताए हैं।

1. तैयारी: अंतर्ज्ञान तैयार दिमाग का पक्षधर है। पहले अपने विकल्पों की समीक्षा करें, कुछ शोध करें, विषय पर पढ़ें। मनोवैज्ञानिक आपके विषय के कामकाजी ज्ञान को विकसित करने की सलाह देते हैं, प्रासंगिक जानकारी को अपनी मेमोरी में लोड करते हैं (Csikszentmihalyi, 1996; डेज्केस्टरहुइस एंड नॉर्डग्रेन, 2006)।

2. ऊष्मायन: अपने मस्तिष्क को अपनी चेतना की सतह के नीचे काम करने का समय दें। यदि आप “इस पर सोते हैं,” तो आप अक्सर उत्तर के साथ जागेंगे। आप सैर भी कर सकते हैं या प्रकृति में समय बिता सकते हैं। आराम करें और अपने मस्तिष्क को नए संबंध बनाने दें, नई अंतर्दृष्टि का खुलासा करें (Csikszentmihalyi, 1996)। आइंस्टीन नौकायन करते समय अपने काम में नई अंतर्दृष्टि की चमक प्राप्त करते थे। दूसरा तरीका ध्यान करना है। शोध से पता चला है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन हमारे दृष्टिकोण का विस्तार करके रचनात्मक अंतर्दृष्टि को बढ़ाता है, जो हमें आदतन विचार पैटर्न (ओस्टाफ़िन एंड कासमैन, 2012) से बाहर निकलने में मदद करता है।

3. प्रेरणा और क्रिया: जब आपको वह प्रेरणा मिलती है, तो कार्रवाई करें (Csikszentmihalyi, 1996)। यह भीतर तक पहुँचने की आवाज़ को खारिज करने का साहस लेता है, जो आपको बताता है कि “आप ऐसा नहीं कर सकते हैं – आपने पहले कभी ऐसा नहीं किया है।”

बाहर तक पहुँचने और एक पूरी नई दुनिया आपके लिए खुल सकती है। वर्षों पहले, मैं कैलिफोर्निया के रिवरसाइड में अपने माता-पिता के साथ रह रहा था, कॉलेज के लिए पर्याप्त पैसा कमाने की कोशिश कर रहा था। यह गर्मियों की देर थी, और मैं केली सर्विसेज टेम्प के रूप में अल्पकालिक नौकरी कर रहा था। एक दिन काम करने के बाद मेरे परिवार के पुराने वोक्सवैगन में 14 वीं स्ट्रीट पर गाड़ी चलाते हुए, मैंने प्रेस-एंटरप्राइज अखबार का कार्यालय पास किया। अचानक एक विचार मेरे दिमाग में भर गया “” मैं एक लेखक हूँ – मुझे वहाँ काम करना चाहिए। “सहज आवेग पर, मैंने कार को पार्किंग स्थल में बदल दिया, अंदर चला गया, और एक रिपोर्टर से कहा,” मैं एक लेखक हूँ। मैं एक नौकरी के लिए आवेदन करना चाहता हूं। ”उन्होंने मुझे कार्मिक कार्यालय में प्रवेश कराया, जहां मुझे पता चला कि उनके कॉलेज के प्रशिक्षु ने उस सुबह नोटिस दिया था – उन्होंने अभी तक नौकरी का विज्ञापन नहीं किया था। मैंने सोमवार को काम शुरू किया।

मेरे अंतर्ज्ञान के बाद मुझे सही समय पर सही नौकरी मिली। संपादकीय प्रशिक्षु के रूप में, मैंने कॉलेज के माध्यम से अपने तरीके से काम किया और न्यूज़ रूम के रचनात्मक माहौल में फला-फूला, पेशेवर पत्रकारों के साथ काम किया जिन्होंने मुझे दिखाया कि लेखक होने का क्या मतलब है।

आप क्या? क्या आपने एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए अपने अंतर्ज्ञान की शक्ति का उपयोग किया है?

संदर्भ

Csikszentmihalyi, एम। (1996)। रचनात्मकता: प्रवाह और खोज और आविष्कार का मनोविज्ञान । न्यूयॉर्क, एनवाई: हार्पर कॉलिन्स।

डिज्केस्टरहिस, ए।, और नॉर्डग्रेन, एल। (2006)। अचेतन विचार का एक सिद्धांत। मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर परिप्रेक्ष्य, 1, 95-109।

ओस्टाफिन, बीडी, और कास्मैन, केटी (2012)। इतिहास से बाहर निकलना: माइंडफुलनेस अंतर्दृष्टि समस्या को हल करने में सुधार करता है। चेतना और अनुभूति, 21, 1031-1036।