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एक फ्रैक्चरर्ड मैत्री कैसे ठीक करें

दोस्ती और मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित श्रृंखला में भाग 3

दोस्ती उम्मीद से शुरू नहीं होती है कि यह खत्म हो जाएगी। हम संदेह के बिना समय, ऊर्जा और करुणा का निवेश करते हैं कि हमारे प्रयास आखिरकार व्यर्थ हो सकते हैं। इसके बजाए, जैसे-जैसे हमारे बंधन विकसित होते हैं, हम आत्मविश्वास, खुशी और मुकाबले में बढ़ोतरी करते हैं। हम करुणा प्राप्त करने, हमारे आत्म-मूल्य में सुधार करने और संबंधित भावनाओं का अनुभव करने के लिए भाग्यशाली हो सकते हैं। इसके अलावा, जैसे ही हम उम्र देते हैं, पारिवारिक संबंधों की तुलना में गुणवत्ता की दोस्ती हमारी खुशी के लिए अधिक हो सकती है। फिर भी, दोस्ती हमेशा के लिए नहीं होती है।

कई कारणों से मैत्री खराब हो सकती है। जब वे बदतर के लिए बारी लेते हैं, तो क्या इसे ठीक करना संभव है? यदि आप मानते हैं कि आपका बंधन समान नहीं है, और शायद यह भी अस्वास्थ्यकर है, तो क्या आप रिश्ते के निधन को रोकने के लिए असहाय हैं या क्या आप अपने कनेक्शन को फिर से उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं? मैं उत्तरार्द्ध की तरफ झुकता हूं, और मुझे उम्मीद है कि निम्नलिखित सुझाव आपको अपने लिए निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं।

एक कदम पीछे लेना

आपको मान्यता है कि संघर्ष में हैं गहन भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं, और संचार में मजबूती आमतौर पर सहायक नहीं होती है। इसके बजाय, अपनी दोस्ती पर प्रतिबिंबित करने के लिए एक पल लें।

आप खुद से पूछने से लाभ उठा सकते हैं:

दोस्ती का उद्देश्य क्या है?
मैं एक अच्छे दोस्त को कैसे परिभाषित करूं?
मैं एक अच्छा दोस्त कैसे हूँ?
____ मेरे लिए एक अच्छा दोस्त कैसा है?
मुझे अपने दोस्त से क्या चाहिए?
यह दोस्ती मेरे लिए क्या मायने रखती है?
हमारे बंधन को क्या बढ़ावा दिया?
क्या बदल गया?
मैंने परिवर्तन में कैसे योगदान दिया है?
क्या यह पहले हुआ है?
इस दोस्ती में बढ़ने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
मुझे केसा लग रहा है?
मैं हमारे लिए क्या उम्मीद करूं?

जैसा कि आप अपने आप को, अपने मित्र, और दोस्ती के प्रक्षेपवक्र पर पूरी तरह से विचार करते हैं, आगे बढ़ने से पहले खुद से पूछने के लिए एक आवश्यक सवाल है।

क्या मैं इस दोस्ती को सुधारना चाहता हूं?

परिस्थितियों में, आप अपने टूटने वाले बंधन को ठीक करना चाहेंगे, फिर भी आपके इरादे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र लगातार मौखिक रूप से अपमानजनक है, तो डिस्कनेक्ट स्वयं को बचाने का एक तरीका हो सकता है। यदि आप पहले इस आलेख में नोट किए गए समान चरणों से गुज़र चुके हैं और इस बिंदु पर वापस चले गए हैं, तो आप आगे बढ़ने से लाभ उठा सकते हैं। हम अपने दोस्त के प्रति प्रतिबद्धता महसूस कर सकते हैं जो सहायक, वफादार और समय के साथ ईमानदार रहा है। हालांकि, चूंकि लोगों के साथ एक साथ बढ़ना या अलग होना स्वाभाविक है, इसलिए यह विचार करना आवश्यक है कि हम अपने और अपने दोस्तों के लिए वास्तविक चिंता के बजाय दायित्व से बाहर काम कर रहे हैं या नहीं।

स्रोत खोजें

फ्रैक्चर के कारण होने पर विचार करके गहराई से डील करना सहायक होता है। क्या देखभाल, साझाकरण, समय, ऊर्जा, रुचियों या यहां तक ​​कि आप दोस्ती कैसे देखते हैं, के बीच कोई मेल नहीं है? क्या यह एक नई चिंता है जो संदर्भ में बदलाव से उत्पन्न हुई है? उदाहरण के लिए, क्या आप में से कोई भी स्थानांतरित हो गया है, एक नया साथी मिला है, या एक नया काम शुरू किया है? चिंता की जड़ को समझना आपकी दोस्ती को ठीक करने में सक्षम है। हालांकि, आप एक आश्चर्यजनक परिदृश्य में हो सकते हैं जिसमें एक विवाद ने आपको गार्ड से पकड़ा है, और प्रतिबिंबित करने के बाद भी, आप किसी जवाब पर पहुंचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

यह निश्चित रूप से संभव है कि आपके मित्र का विचार आपकी चिंतनशील प्रक्रिया में गायब पहेली टुकड़ा है। फिर भी, यह भी संभव है कि स्रोत आपके स्वयं के अंधेरे स्थान पर है। आगे बढ़ने के लिए, प्रक्रिया में खेले गए भूमिका पर प्रतिबिंबित करना आवश्यक है। क्या यह एक चिंता है जो बॉन्ड की शुरुआत से अस्तित्व में है और आपने गलीचा के नीचे ब्रश करने का विकल्प चुना है? इस तरह की स्थिति में, एक साझा जिम्मेदारी है कि परिवर्तन को बढ़ावा देने के लिए दोनों मित्रों को स्वीकार करने की आवश्यकता है।

बात करने के लिए समय बनाओ

समग्र दोस्ती पर प्रतिबिंबित करने के बाद और समस्या से क्या संकेत हो सकता है, अब आपकी चिंताओं को साझा करने के लिए वास्तविक वार्तालाप करने का समय है और आपको घाव को सुधारने के लिए सहयोग करने की अनुमति है। आप अपने दोस्त के साथ इस बारे में चर्चा करने में संकोच कर सकते हैं, और यह बिल्कुल सही है। यदि दोस्ती आपके लिए सार्थक है, तो यह समझ में आता है कि आप किसी भी असुविधा को पहले से मौजूद होने से परेशान नहीं करना चाहेंगे। हालांकि, भले ही आप फ्रैक्चर के दर्द को अनदेखा कर सकें, अगर आप स्थिति को बनाए रखने के लिए चिंता का समाधान करने से बचने का विकल्प चुनते हैं, तो आप भविष्य में फिशर को रोकने की अपनी क्षमता को भी अनदेखा कर रहे हैं।

आप सही बात कहने के बारे में चिंतित हो सकते हैं, और गलत बात कहने का डर आपको प्रक्रिया में खुले और वास्तविक होने से रोक सकता है। दिन के अंत में, यह एक समस्या है जो आपको प्रभावित करती है और प्रभावी ढंग से आपके दर्द और आपकी आत्म-योग्यता को सम्मानित करने की आपकी इच्छा को संवाद करने की कोशिश करती है।

यदि संभव हो, तो वार्तालाप को बाद में और जल्द से जल्द बातचीत करने का प्रयास करें। अपने पूर्व प्रतिबिंबों के साथ-साथ दोस्ती के लिए आपकी उम्मीदों के बारे में जानने की कोशिश करें। शांत रहो और अपना समय ले लो। जब आपका मित्र अपना विचार साझा कर रहा है, तो ध्यान से सुनना सुनिश्चित करें; आप आगे क्या कहने जा रहे हैं इस पर विचार करके आगे बढ़ने से बचें। दोस्ती संतुलन के बारे में है, और इस स्वस्थ वार्तालाप के भीतर इसका अभ्यास किया जा सकता है। अपने विचार को ज़ोर देना चाहते हैं, अपने मित्र के दृष्टिकोण के लिए करुणा करें कि क्या यह आपके साथ गठबंधन है या भले ही यह एक संभावित विपरीत परिप्रेक्ष्य है। आखिरकार, यह तुम्हारा दोस्त है। यदि आप अपने लिए सच हैं, प्रभावी संचार कौशल का उपयोग करें, और अपने मित्र के दृष्टिकोण के लिए खुले हैं, तो मुश्किल विवाद में जो भी हो सकता है वह आपकी दोस्ती में वृद्धि के लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ हो सकता है।

जानें और बढ़ो

वार्तालाप करना आपके विकास के लिए पथ को फ़र्श करने में महत्वपूर्ण है। इस समय तक, आप इस मुद्दे पर विचार कर चुके होंगे कि समस्या कैसे उत्पन्न हुई है, आपके प्रभाव पर विचार कर रहे हैं, और आपकी चिंताओं को संबोधित करते हैं। लेकिन इस फ्रैक्चर से बढ़ने के अवसर अभी उठने लगे हैं। आपकी बातचीत के बाद आपको आगे बढ़ने का बेहतर विचार होगा। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आगे बढ़ने से आपकी दोस्ती की निरंतरता की आवश्यकता नहीं है। इस समय आप महसूस कर सकते हैं कि आपके द्वारा दोस्ती की दोस्ती का सम्मान करना सबसे अच्छा हो सकता है और अलग-अलग बढ़कर उसे ठीक किया जा सकता है।

दूसरी तरफ, अब आप यह जान सकते हैं कि दोनों पक्षों से न केवल बनाए रखने के लिए क्या आवश्यक है, बल्कि दोस्ती पर पूंजीकरण करें। यदि आप और आपका मित्र क्या हुआ, इसकी साझा समझ में आ सकें, तो आप समस्या का समाधान करने के लिए एक टीम के रूप में काम कर सकते हैं। यहां तक ​​कि यदि आपकी स्थिति अलग-अलग होती है, तो आपके पास अपनी अनूठी जरूरतों और उम्मीदों पर विचार करने और सम्मान करने की क्षमता है क्योंकि आप भविष्य में दोस्ती करते हैं। भविष्य में चिंताओं के माध्यम से साइकिल चलने और फिर से अनुभव करने से बचने के लिए, अपनी सीमाओं पर ध्यान रखें। यहां पर प्रतिबिंबित और दृढ़ होने के नाते दयालुता और सम्मान बनाए रखने के लिए याद रखें। समय-समय पर पारदर्शी, सच्ची वार्ता होने से आप अपनी साझा उम्मीदों के साथ गठबंधन करने में मदद कर सकते हैं और आखिरकार अपनी दोस्ती को बढ़ावा दे सकते हैं।

कुल मिलाकर, आपके पास फ्रैक्चर की दोस्ती से बढ़ने की क्षमता है। आप उस मार्ग को स्वतंत्र रूप से लेना चुन सकते हैं या आप अपने बॉन्ड को एक और मौका देना चुन सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्टता को देखते हुए, और बाद में प्रत्येक दोस्ती, यह समझना मुश्किल हो सकता है कि कौन सा पथ वादा कर रहा है, हालांकि, दोनों समान रूप से मान्य हैं। आपके द्वारा चुने गए विकल्प के बावजूद, आपके पास ठीक करने का अवसर है।