एक पेंसिल उठाओ: रंग और ड्राइंग अनुभवी लोगों की मदद कर सकते हैं

रंग और ड्राइंग काम की याददाश्त में सुधार करता है और तनाव और चिंता को कम करता है।

हर तरह की ड्राइंग और कलरिंग जैसी सरल गतिविधियाँ, जोर्डन रोडक और माइकेला रेज़ो के सहयोग से मेरे नए अध्ययन के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य और दिग्गजों के लिए संज्ञानात्मक लाभ प्रदान कर सकती हैं। हमने स्व-रिपोर्ट किए गए पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर लक्षणों के साथ और बिना दिग्गजों के रंग और ड्राइंग के उपयोग का पता लगाया। रंग के लाभों पर पिछला शोध ऐसे लोगों के बजाय स्नातक छात्रों या बच्चों के नमूनों पर केंद्रित है जो चिंता विकारों से पीड़ित हो सकते हैं।

हमने विश्वविद्यालय के सैन्य और वयोवृद्ध संसाधन केंद्र के माध्यम से 21 से 49 वर्ष की उम्र के बुजुर्गों की भर्ती की। उन्हें चिंता और कथित तनाव के सर्वेक्षण के साथ-साथ एक मौखिक कामकाजी स्मृति कार्य दिया गया था, जहां उन्हें पिछड़े क्रम में संख्याओं को याद रखना था। प्राथमिक देखभाल सेटिंग्स में उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए प्राथमिक देखभाल PTSD स्क्रीन पर उनकी प्रतिक्रियाओं के आधार पर दिग्गजों को दो समूहों (PTSD और गैर-PTSD) में विभाजित किया गया था।

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चित्र खींचने की स्थिति से

स्रोत: अध्ययन से छवि

जर्नल ऑफ मेंटल हेल्थ एंड प्रिवेंशन में हाल ही में प्रकाशित इस शोध के परिणामों ने ड्राइंग के बाद पीटीएसडी लक्षणों के साथ और बिना बुजुर्गों में काम करने की याददाश्त (याद रखने की क्षमता और सूचना को संसाधित करने की क्षमता) में सुधार का संकेत दिया। पिछले शोध ने संबंधित कला गतिविधियों, जैसे डूडलिंग, एक कार्य पर ध्यान बनाए रखने और स्मृति में सुधार के रूप में देखा है। हालांकि, ड्राइंग के संभावित संज्ञानात्मक लाभों का पता लगाने के लिए यह पहला अध्ययन है।

यह संभव है कि ड्राइंग में संरचना की कमी को अपनी कला की योजना बनाने के लिए अतिरिक्त संज्ञानात्मक संसाधनों की आवश्यकता होती है और यह निर्धारित करने के लिए कदम उठाते हैं कि वे एक निश्चित समय सीमा के भीतर रचनात्मक रूप से क्या हासिल करना चाहते हैं।

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मंडला रंग की स्थिति से

स्रोत: अध्ययन से छवि

स्व-रिपोर्ट किए गए PTSD लक्षणों वाले वयोवृद्धों ने मंडला को रंग देने के बाद स्व-रिपोर्ट की गई चिंता और तनाव को कम करके दिखाया – एक ज्यामितीय पैटर्न – 20 मिनट के लिए। इन मानसिक स्वास्थ्य लाभों को नहीं मिला, जब दिग्गजों को आकर्षित करने के लिए 20 मिनट दिए गए थे। तनाव और चिंता में कमी के लिए एक स्पष्टीकरण हो सकता है क्योंकि मंडला की तरह एक सममित छवि को रंग देना मनःस्थिति को प्रेरित कर सकता है, जो वर्तमान क्षण में होने के जागरूकता या ध्यान केंद्रित करने को संदर्भित करता है।

PTSD एक दुर्बल चिंता विकार है जो किसी के जीवन में किसी दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद हो सकता है। जबकि PTSD उन सभी को प्रभावित नहीं करता है जिन्होंने दर्दनाक घटना का अनुभव किया है, यह आघात के एकल जोखिम के बाद विकसित हो सकता है। राष्ट्रीय प्रसार दर लगभग 7 से 8 प्रतिशत है; हालांकि, दिग्गजों में पीटीएसडी की दर सामान्य आबादी की तुलना में दो से लगभग चार गुना अधिक है।

दिग्गजों में PTSD के उच्च प्रसार को देखते हुए, कुछ नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को कम करने के लिए स्व-निर्देशित तरीकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि चिंता और तनाव। PTSD वाले भी आम तौर पर काम कर रहे स्मृति घाटे को दिखाते हैं। इस प्रकार, व्यावहारिक और आसानी से निष्पादित रणनीतियों, जैसे कि ड्राइंग, कार्यशील मेमोरी को बढ़ाने के लिए एक उपयोगी तरीका हो सकता है। बेहतर कामकाजी स्मृति के लाभों में बेहतर नियोजन कौशल, लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार और बेहतर मल्टी-टास्किंग कौशल शामिल हैं।

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