एक पेंसिल उठाओ: रंग और ड्राइंग अनुभवी लोगों की मदद कर सकते हैं

रंग और ड्राइंग काम की याददाश्त में सुधार करता है और तनाव और चिंता को कम करता है।

हर तरह की ड्राइंग और कलरिंग जैसी सरल गतिविधियाँ, जोर्डन रोडक और माइकेला रेज़ो के सहयोग से मेरे नए अध्ययन के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य और दिग्गजों के लिए संज्ञानात्मक लाभ प्रदान कर सकती हैं। हमने स्व-रिपोर्ट किए गए पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर लक्षणों के साथ और बिना दिग्गजों के रंग और ड्राइंग के उपयोग का पता लगाया। रंग के लाभों पर पिछला शोध ऐसे लोगों के बजाय स्नातक छात्रों या बच्चों के नमूनों पर केंद्रित है जो चिंता विकारों से पीड़ित हो सकते हैं।

हमने विश्वविद्यालय के सैन्य और वयोवृद्ध संसाधन केंद्र के माध्यम से 21 से 49 वर्ष की उम्र के बुजुर्गों की भर्ती की। उन्हें चिंता और कथित तनाव के सर्वेक्षण के साथ-साथ एक मौखिक कामकाजी स्मृति कार्य दिया गया था, जहां उन्हें पिछड़े क्रम में संख्याओं को याद रखना था। प्राथमिक देखभाल सेटिंग्स में उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए प्राथमिक देखभाल PTSD स्क्रीन पर उनकी प्रतिक्रियाओं के आधार पर दिग्गजों को दो समूहों (PTSD और गैर-PTSD) में विभाजित किया गया था।

Image from study

चित्र खींचने की स्थिति से

स्रोत: अध्ययन से छवि

जर्नल ऑफ मेंटल हेल्थ एंड प्रिवेंशन में हाल ही में प्रकाशित इस शोध के परिणामों ने ड्राइंग के बाद पीटीएसडी लक्षणों के साथ और बिना बुजुर्गों में काम करने की याददाश्त (याद रखने की क्षमता और सूचना को संसाधित करने की क्षमता) में सुधार का संकेत दिया। पिछले शोध ने संबंधित कला गतिविधियों, जैसे डूडलिंग, एक कार्य पर ध्यान बनाए रखने और स्मृति में सुधार के रूप में देखा है। हालांकि, ड्राइंग के संभावित संज्ञानात्मक लाभों का पता लगाने के लिए यह पहला अध्ययन है।

यह संभव है कि ड्राइंग में संरचना की कमी को अपनी कला की योजना बनाने के लिए अतिरिक्त संज्ञानात्मक संसाधनों की आवश्यकता होती है और यह निर्धारित करने के लिए कदम उठाते हैं कि वे एक निश्चित समय सीमा के भीतर रचनात्मक रूप से क्या हासिल करना चाहते हैं।

Image from study

मंडला रंग की स्थिति से

स्रोत: अध्ययन से छवि

स्व-रिपोर्ट किए गए PTSD लक्षणों वाले वयोवृद्धों ने मंडला को रंग देने के बाद स्व-रिपोर्ट की गई चिंता और तनाव को कम करके दिखाया – एक ज्यामितीय पैटर्न – 20 मिनट के लिए। इन मानसिक स्वास्थ्य लाभों को नहीं मिला, जब दिग्गजों को आकर्षित करने के लिए 20 मिनट दिए गए थे। तनाव और चिंता में कमी के लिए एक स्पष्टीकरण हो सकता है क्योंकि मंडला की तरह एक सममित छवि को रंग देना मनःस्थिति को प्रेरित कर सकता है, जो वर्तमान क्षण में होने के जागरूकता या ध्यान केंद्रित करने को संदर्भित करता है।

PTSD एक दुर्बल चिंता विकार है जो किसी के जीवन में किसी दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद हो सकता है। जबकि PTSD उन सभी को प्रभावित नहीं करता है जिन्होंने दर्दनाक घटना का अनुभव किया है, यह आघात के एकल जोखिम के बाद विकसित हो सकता है। राष्ट्रीय प्रसार दर लगभग 7 से 8 प्रतिशत है; हालांकि, दिग्गजों में पीटीएसडी की दर सामान्य आबादी की तुलना में दो से लगभग चार गुना अधिक है।

दिग्गजों में PTSD के उच्च प्रसार को देखते हुए, कुछ नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को कम करने के लिए स्व-निर्देशित तरीकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि चिंता और तनाव। PTSD वाले भी आम तौर पर काम कर रहे स्मृति घाटे को दिखाते हैं। इस प्रकार, व्यावहारिक और आसानी से निष्पादित रणनीतियों, जैसे कि ड्राइंग, कार्यशील मेमोरी को बढ़ाने के लिए एक उपयोगी तरीका हो सकता है। बेहतर कामकाजी स्मृति के लाभों में बेहतर नियोजन कौशल, लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार और बेहतर मल्टी-टास्किंग कौशल शामिल हैं।

  • क्या आपको पता था कि गर्भावस्था की अवसाद साल के लिए आखिरी हो सकती है?
  • स्प्रिंगटाइम ब्लूज़ मिला? केवल तुम ही नहीं हो
  • वन चाइल्ड, वन पैरेंट मिनी-वेकेशन का मामला
  • अवसाद के बारे में एक बातचीत
  • Dehumanization क्या है, वैसे भी?
  • रिकवरी कॉलेज: मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए नई आशा
  • एजिंग के लिए दो शीर्ष कारक 8 से 80 और उससे आगे
  • नए साल में छड़ी करने के लिए खाद्य संकल्प
  • आगे बढ़ें, कोलेस्ट्रॉल: यह पैसा है जो आपको मार सकता है
  • विमुद्रीकरण के 5 चरण
  • क्या कुछ लोग आपको ऊर्जावान करते हैं जबकि अन्य लोग आपको परेशान करते हैं?
  • स्वस्थ बच्चों को बीमार बनाना
  • Kratom क्या है? क्यों यह स्व-Detox के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है?
  • सात "लव-सेविंग" शब्द जो आपको अपनी अगली लड़ाई में उपयोग करना चाहिए
  • संकेत जो आप अपने रिश्ते को जहरीला बना सकते हैं
  • क्या मनोचिकित्सा पीड़ित की संस्कृति में योगदान दे रही है?
  • मल्टी-मोडल दृष्टिकोण अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं
  • हम कैसे भविष्यवाणी कर सकते हैं कि कौन से बच्चों को पीने की समस्या हो सकती है
  • फ्रैजाइल बुली का मैडनिंग ऑलर
  • भूत, लाश, पिशाच, और सर्वनाश
  • क्या एआई हमारी वित्तीय प्रणाली को बाधित करेगा?
  • क्या अनाज आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर रहे हैं?
  • इन 7 आवश्यक तेलों के साथ बेहतर नींद
  • सूर्य को चमकाने में
  • नकारात्मक मूड मई ट्रिगर सूजन
  • क्या आपके स्वास्थ्य के लिए ग्रैंडकिड्स की देखभाल कर रही है?
  • आपको नए साल के संकल्प क्यों नहीं करना चाहिए
  • फैमिली लॉ में साझा पेरेंटिंग के खिलाफ दलीलें देना
  • गर्भावस्था: एक दूसरे के भीतर रहने का अनुभव
  • जीवन के अर्थ पर एक प्रतिबिंब
  • यू आर नॉट ए इम्पोस्टर
  • सटीक मनोरोग
  • टाइम ओवर खिलौने
  • धमकाने के लिए "घरेलू उपचार"
  • PolyProfessionals: Polyamorous सहायता ढूँढना
  • सोशल मीडिया डिस्कनेक्ट
  • Intereting Posts
    क्या आप यह 1-मिनट रिश्ते परीक्षण पास कर सकते हैं? पालिन हर पॉट में चिकन का वादा करता है – अमेरिकी स्कूलों की धीमी गति से पकाया मौत हेलोवीन कैंडी से बाहर खाने के लिए 4 आसान तरीके कितनी विविधता हम संभाल सकते हैं? साइकोनिज्म की लागत कपड़े के बिना एक सम्राट? सकारात्मक मनोविज्ञान बनाम राजनीति कृपया मुझे शांति में मेरी शुगर की लत के बारे में बताएं निडरता: आठ साइड ओपन और लायन्स 'रोअर युग्मन और संस्कृति # जनरेशन का अकेला मत बनो पोर्नोग्राफी: व्हाट वी कैन ऑल सहमत व्याकुलता से निपटने के लिए सफलता के मचान का उपयोग करें सेक्स शिक्षा कब शुरू होता है? शांति: परिवर्तन के मध्य में शांति के 6 कदम टमाटर प्रभाव