एक तरीके से अधिक पाने के लिए 5 तरीके

इन पांच शोध-आधारित युक्तियों के साथ एक शिकायत हमेशा के लिए नहीं रहती है।

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स्रोत: गौड़ीलाब / शटरस्टॉक

सामान्य ज्ञान आपको बताता है कि ग्रूड पकड़ना “ग्रूडर” और “ग्रज” के लिए बुरा है, क्योंकि यह स्थायी वृद्धि के स्रोत के रूप में कार्य करता है। जब आप “इसे जाने नहीं दे सकते हैं”, तो आपकी समझदारी पर कुठाराघात होता रहता है, हमेशा आपको ऐसे समय की याद दिलाता है जब कोई व्यक्ति आपके साथ बुरा व्यवहार करता है। आप कम से कम चापलूसी वाली टिप्पणी के रूप में कुछ के लिए आभारी पकड़ कर सकते हैं जैसा कि आपके ससुराल वाले आपकी नई कमीज के बारे में करते हैं, या आप उसी ससुराल में आपको एक बच्चे को निमंत्रण सूची से छोड़ने से ज्यादा दुखी महसूस कर सकते हैं। इसके बजाय आपको लगता है कि आपको अपनी ठसक पर काबू पाने की जरूरत है, हालांकि, लेखक जोली केर ने हाल ही में न्यूयॉर्क टाइम्स के एक कॉलम में प्रस्ताव रखा है कि ग्रज-होल्ड के फायदे हैं। वह बताती है कि आप “ग्रज ‘शब्द को फिर से सीखने के अनुभव के रूप में पुनर्परिभाषित करते हैं।” वास्तव में, आपको “एक सुरक्षात्मक ताबीज की तरह,” जिसे आप एक “गंभीर कैबिनेट” में रख सकते हैं, को समझना चाहिए।

यह सब आपके चेहरे के पूरे जीवन के बारे में सुना है कि जिस तरह से ग्रूड आपके रिश्तों, खुशी और मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है। वास्तव में, वर्तमान राजनीतिक माहौल उन समस्याओं के साथ व्याप्त है जो सरकार के सदस्यों को उनकी आपसी नाराजगी पर काबू पाने से रोक रहे हैं। चाहे वह ब्रिटेन में ब्रेक्सिट हो या अमेरिका में सीमा की दीवार हो, एक बहस के विपरीत पक्षों पर राजनेताओं को दशकों से नहीं बल्कि वर्षों से चली आ रही नाराजगी के अतीत से कम होने की संभावना है। अगर कोई कबाड़ पोषित करने के लिए एक ताबीज है, तो कोई भी कभी भी उचित समझौता करने में सक्षम नहीं होगा, जिसे हर कोई अच्छा महसूस कर सकता है।

यॉर्क यूनिवर्सिटी के सी। वॉर्ड स्ट्रूथर्स और सहकर्मियों (2018) के अनुसार, ग्रूड तीन असाध्य तरीकों में से एक है, जिसमें एक अपराध के शिकार लोग अन्याय होने पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। वे ध्यान देते हैं कि “पारस्परिक परिवर्तन” के पीड़ितों और अपराधियों दोनों के लिए हानिकारक परिणाम हैं, हालांकि प्रभाव पीड़ितों के लिए अधिक नकारात्मक हैं, जो “अक्सर पीड़ित बनने पर कोई नियंत्रण नहीं रखते हैं” (पृष्ठ 1)। पीड़ित लोग पीड़ित बनने में मदद नहीं कर सकते हैं, लेखक बहस करने के लिए जाते हैं, लेकिन वे यह निर्णय ले सकते हैं कि कैसे बदला लेने की प्रक्रिया में व्यवहार करना है, किसी को परेशान करना, या उन्हें चोट पहुंचाने वाले को माफ करना है। किसी के गलत होने के बाद आपकी नाराजगी की भावनाओं को बनाए रखना बेहतर हो सकता है, और बदला लेने के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प की तरह महसूस हो सकता है, लेकिन ब्रिटिश लेखकों का मानना ​​है कि ऐसा करने से आपको प्रतिशोध का खतरा होता है, या दूसरे से अलग हो जाना वह व्यक्ति जो संबंध पूरी तरह से भंग हो जाता है।

माफी एक पारस्परिक विकल्प के साथ-साथ व्यावहारिक दृष्टिकोण से वांछित विकल्प बन जाती है, जैसा कि स्ट्रूथर्स और उनके सहयोगियों ने नोट किया है। वे क्षमा को “क्रोध और आक्रोश के लिए किसी के वैध अधिकार को छोड़ने के लिए और एक प्रतिगामी का मूल्यांकन करने के लिए एक प्रेरित निर्णय” (पी। 2) के रूप में परिभाषित करते हैं। इस परिणाम के रूप में वांछनीय हो सकता है, हालांकि, यह आरंभ करना इतना आसान नहीं हो सकता है। आपको अपने स्वयं के भय को दूर करने के लिए मिला है जिसे आप फिर से चोट पहुंचाएंगे, केर के विचार के अनुरूप एक बिंदु जो आप एक कुहनी से कुछ अनुकूली सीख सकते हैं। यदि आपको लगता है कि दूसरे व्यक्ति में आप से अधिक शक्ति है, तो उस कठिनाई को और भी कठिन बना देगा। इस मामले में, ब्रिटिश शोध टीम के अनुसार, “पीड़ित पीड़ितों को सतर्क रखकर खतरों से रक्षा कर सकते हैं” (पृष्ठ 2)।

पावर, तब, एक शिकायत को बनाए रखने की संभावना का एक महत्वपूर्ण घटक प्रतीत होता है। जब आप अपने आप को अधिक शक्ति धारण करने के रूप में देखते हैं, तो आपको रास्ते के किनारे घिसने की अधिक संभावना होगी। इसके अतिरिक्त, एक शिकायत पर काबू पाने के लिए आवश्यक है कि आप दूसरे व्यक्ति के साथ संबंधों के लिए प्रतिबद्ध महसूस करें। हालाँकि आप अपने ससुर को निमंत्रण सूची में देख कर आप को थोड़ा महसूस कर रहे होंगे, लेकिन आप अपनी नाराजगी को इतनी देर तक रोकना नहीं चाहेंगे कि यह एक स्थायी दरार पैदा हो जाए जो सालों तक चलती रहे और संभावित रूप से अन्य परिवार को मजबूर करे। पक्ष लेने वाले सदस्य।

समुदाय में कॉलेज के छात्रों और वयस्कों दोनों के नमूनों को शामिल करते हुए पांच अध्ययनों की एक श्रृंखला के अलावा, यॉर्क विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक मॉडल का परीक्षण किया जिसमें प्रतिभागियों में शक्ति की एक प्रयोगात्मक रूप से प्रेरित भावना के साथ छेड़छाड़ करने की प्रवृत्ति के संबंध में हेरफेर करने की कोशिश की गई थी। बदला लेना, या क्षमा का लक्ष्य रखना। उनके मॉडल ने प्रस्ताव दिया कि सत्ता में होने की भावना प्रतिभागियों को प्रयोगात्मक स्थिति में बदला लेने की अधिक संभावना होगी, जिसमें वे मानते थे कि वे गलत थे। जो लोग इसके विपरीत शक्तिहीन महसूस करते थे, उनके कथित खराब उपचार के बारे में अधिक संभावना होगी। हालाँकि, यह सब बदल गया जब ट्रांसजेंडर ने माफी की पेशकश की, खासकर अगर वह ट्रांसजेंडर सत्ता में उच्च था। जब शक्ति साझा की जा सकती है, तो लेखक ने निष्कर्ष निकाला, पीड़ित के लिए माफी के अभियोगी मार्ग को लेना आसान होगा। यदि पीड़ित को सड़क से नीचे उतरने का अंदेशा नहीं है, तो पीड़ित को भी चोट लगने की संभावना कम होगी। जैसा कि लेखकों ने चेतावनी दी है, “जब पीड़ित पीड़ितों को लाभ उठाने के लिए सक्षम बनाता है तो क्षम्य हो सकता है” (पृष्ठ 15)।

अब इस महत्वपूर्ण अध्ययन के निहितार्थ को देखते हुए, यहां पांच तरीके दिए जा रहे हैं जिनसे आप उन परेशानियों को दूर कर सकते हैं, जिन पर आपको काबू रखना चाहिए:

1. सामंजस्य स्थापित करने वाले पहले व्यक्ति बनें। दूसरे गाल को मोड़ना एक प्रसिद्ध कहावत है, लेकिन यॉर्क यूनिवर्सिटी के अध्ययन से पता चलता है कि यह एक ऐसी विधि है जो वास्तव में काम कर सकती है। शायद आपने किसी और की अशिष्ट टिप्पणी से आहत महसूस किया हो। उस व्यक्ति से स्पष्टीकरण के लिए पूछें, या गैर-राजनीतिक तरीके से टिप्पणी पर अपनी प्रतिक्रिया साझा करें। या तो रणनीति आपको रिश्ते को बनाए रखने में मदद करेगी, और शायद दूसरे व्यक्ति को आपकी संवेदनाओं के बारे में बताएगी।

2. स्थिति में अपनी खुद की शक्ति को पहचानो। यदि एक शिकायत को पकड़ना इस धारणा से आता है कि आपके पास दूसरे व्यक्ति की तुलना में कम शक्ति है, तो रोकें और जांच करें कि वास्तव में वह शक्ति अंतर कितना वास्तविक है। शक्ति की गतिशीलता को समान करते हुए क्षमा का मार्ग प्रशस्त करना चाहिए।

3. जिस व्यक्ति को आप महसूस करते हैं, उसके साथ समानताएं देखें। परिभाषा में लोगों के बीच मतभेदों को उजागर करने की क्षमता है। यदि कोई आपको एक पंक्ति में या सार्वजनिक पारगमन में भीड़ दे रहा है, तो विचार करें कि आप दोनों उस इच्छा को साझा करते हैं जहां आप जा रहे हैं। इस व्यक्ति को चित्रित करने के बजाय, स्वीकार करें कि आप वास्तव में समान लक्ष्यों की तलाश कर रहे हैं।

4. अपने स्वयं के जीवन पर एक सा लेने मत दो। आपके द्वारा अपने खजाने की छाती में रखी गई गड़गड़ाहट केवल समय के साथ अधिक मूल्यवान प्रतीत होगी। यॉर्क के अध्ययन से पता चलता है कि बाद में जल्द से जल्द अपराध को दूर करने से इसे दूर की स्मृति में फीका पड़ने में मदद मिलेगी।

5. पहचानें जब आपकी कुटिलता एक तर्कसंगत डर से निकलती है। केर लेख आपको सुझाव देता है कि आप चोट से बचने के लिए सीखने में मदद करने के लिए एक ग्रज का उपयोग करें, स्ट्रूथर्स एट अल द्वारा प्रबलित एक बिंदु। अध्ययन। यदि आप एक नकारात्मक परिणाम से डरते हैं, जैसे कि ट्रांसजेंडर से प्रतिशोध, तो अनगढ़े तरीके से आप को खाना न दें। किसी ऐसे व्यक्ति से मदद लें जो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुरक्षित रहें, ट्रांज़ेक्टर के पास जा सकते हैं।

योग करने के लिए, grudges पारस्परिक विवादों के सबसे अप्रिय परिणामों में से एक है। जानें कि कैसे अपनी समझ को सामंजस्य में बदलना है, और आपके रिश्ते इतने अधिक पूरे होंगे।

संदर्भ

स्ट्रूथर्स, सीडब्ल्यू, खुरै, सीएच, फिल्स, सीई, वैन मोनसॉउ, ई।, गुइलफॉयल, जेआर, नैश, के।… समर्स, सी। (2018)। पीड़ितों की उत्तर-आधुनिकता प्रतिक्रियाओं पर सामाजिक शक्ति और माफी का प्रभाव। प्रायोगिक मनोविज्ञान जर्नल: एप्लाइड । doi: 10.1037 / xap0000188

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