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एक टेस्ट से पहले आपके छात्रों को जर्नल क्यों चाहिए

अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन के केवल दस मिनट छात्रों की गणित की चिंता को कम कर सकते हैं।

“यह काम है !! आप मुझे फ्रैक्शंस सीखने की कोशिश कर रहे हैं! आप जानते हैं कि मैं कभी भी संघर्ष को समझ नहीं पाऊंगा! आप मुझसे क्या करने की कोशिश कर रहे हैं? मैं क्रॉजी जाओ! “- सैली ब्राउन, मूंगफली

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सैली (और, उस मामले के लिए, पेपरमिंट पेटी) गणित सीखने के लिए कुछ बहुत चरम प्रतिक्रियाएं हैं। और चार्ल्स शूलज़ के मूंगफली के गिरोह द्वारा अनुभव किए गए कई संकटों की तरह, गणित की चिंता एक वास्तविक घटना है जो सभी स्तरों पर सीखने और प्रदर्शन को कम करती है। वास्तव में, चार साल के विश्वविद्यालयों में लगभग 25% छात्र और सामुदायिक कॉलेजों में से 80% गणित की चिंता का अनुभव करते हैं। ये छात्र गणित परीक्षाओं पर अधिक समय लेते हैं और फिर भी अपने साथियों से भी बदतर प्रदर्शन करते हैं, जो उनके प्रारंभिक गणित प्लेसमेंट और बाद के ग्रेड को प्रभावित करते हैं। लेकिन अनुसंधान के बढ़ते शरीर ने छात्रों को इस चिंता से निपटने में मदद करने के लिए एक आसान तरीका पहचाना है ताकि वे अपनी परीक्षा पर ध्यान केंद्रित कर सकें: अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन।

जर्नलिंग के रूप में भी जाना जाता है, अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन का एक लंबा इतिहास है जो ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ जेम्स डब्ल्यू पेननेबेकर के मौलिक शोध से शुरू हुआ है। उन्होंने लोगों के सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को तब पाया जब वे अपने जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में लिखते हैं। सैन्य लाभ, कैंसर बचे हुए, नर्स, धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों, बेरोजगारी का सामना करने वाले लोगों और, ज़ाहिर है, कॉलेज के छात्रों के लिए ये लाभ मनाए गए हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद का सामना करने के लिए संवेदनशील छात्रों में से, अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन नकारात्मक अनुभवों पर झुकाव की प्रवृत्ति को कम करता है, जिससे 6 महीने बाद अवसाद के लिए इन छात्रों के जोखिम को कम कर देता है। और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अवसाद के निम्न स्तर का अनुभव करने वाले छात्र कक्षा में बेहतर प्रदर्शन करेंगे। एक और अध्ययन में, कॉलेज के छात्रों ने जो समय प्रबंधन के बारे में लिखा था, उनके मुकाबले 4 दिनों के लिए 15 से 20 मिनट प्रति दिन जर्नल किया गया था, जो साल के अंत में 0.4 अंक से अधिक जीपीए था।

हाल ही में, शोधकर्ताओं ने इस तकनीक को छात्रों के जीवन में एक विशिष्ट, तनावपूर्ण घटना के लिए लागू किया है: एक परीक्षण। इन अध्ययनों से पता चलता है कि जब गणित की चिंता वाले छात्र परीक्षा से 10 मिनट पहले लिखते हैं कि वे उस पल में कैसा महसूस करते हैं, तो वे अब “दबाव में चकित नहीं होते हैं।” एक प्रयोगशाला प्रयोग में, गणित-चिंतित कॉलेज के छात्रों ने जो अपनी भावनाओं के बारे में लिखा एक चुनौतीपूर्ण परीक्षण पर एक ही समय की अवधि और उनके कम चिंतित साथी के रूप में त्रुटियों की एक ही संख्या प्रतिबद्ध। अभिव्यक्ति लेखन कक्षा में भी काम करता है। उदाहरण के लिए, जब नौवें ग्रेडर अपने जीवविज्ञान फाइनल से पहले अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन में लगे थे, तो चिंता के स्तर के आधार पर छात्रों के प्रदर्शन में कोई अंतर नहीं था। एक और अध्ययन में, कॉलेज के छात्रों ने एमसीएटी या एलएसएटी पर बेहतर प्रदर्शन किया जब उन्होंने परीक्षा लेने से पहले 2 सप्ताह के भीतर एक अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन अभ्यास पूरा किया।

यह संक्षिप्त हस्तक्षेप कैसे काम करता है? ऐसा माना जाता है कि गणित की चिंता एक परीक्षा के दौरान घुसपैठ के विचारों को बढ़ाती है जो प्रदर्शन को खराब करती है। दूसरे शब्दों में, जब एक छात्र को पैराबोला को परिभाषित करने के बारे में सोचना चाहिए, तो वे इसके बारे में सोच रहे हैं कि वे कितने चिंतित हैं कि वे असफल हो सकते हैं। ऐसे घुसपैठ विचार उन छात्रों के बीच अधिक संभावना हो सकते हैं जो महिलाओं और नस्लीय अल्पसंख्यकों जैसे एसटीईएम में अपने सामाजिक समूहों के प्रदर्शन के बारे में नकारात्मक रूढ़िवादों के बोझ को खड़ा करते हैं। उन चिंतित विचारों को स्वीकार करके-उन्हें किसी और को प्रकट किए बिना भी-छात्र उन्हें अलग करने में सक्षम हैं। वास्तव में, यह हस्तक्षेप सबसे प्रभावी होता है जब छात्र अपने व्यक्तित्व लेखन में अधिक चिंता-संबंधित शब्दों का उपयोग करते हैं। यही कारण है कि इन अध्ययनों से विद्यार्थियों से “खुद को जाने और अपनी भावनाओं और विचारों का पता लगाने …” और “जितना संभव हो उतना खुला हो …”। बदले में, उन अभिव्यक्तियों को काम करने वाली स्मृति मुक्त, संज्ञानात्मक संसाधनों को निरंतर ध्यान और नियंत्रित करने के लिए जरूरी है सोचा, जो दोनों गणित परीक्षाओं को एसी करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यद्यपि आकर्षक सबूत बताते हैं कि कई कॉलेज के छात्र भावनात्मक लेखन से भावनात्मक और अकादमिक रूप से लाभ उठा सकते हैं, आप खुद से पूछ सकते हैं “वास्तव में यह कौन सा कॉलेज छात्र ऐसा करने जा रहा है?” लेकिन सैन फ्रांसिस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के एक दिलचस्प केस स्टडी से पता चलता है कि छात्र और भी हो सकते हैं आप उम्मीद कर सकते हैं की तुलना में जर्नलिंग के लिए खुला। स्व-सशक्तिकरण अभिव्यक्ति उद्देश्य (एसईईपी) कार्यक्रम, दो एसएफएसयू छात्रों द्वारा स्नातक जीवविज्ञान, रसायन शास्त्र और भौतिकी में पूरक निर्देश के हिस्से के रूप में बनाया गया है, छात्रों को प्रत्येक की शुरुआत में 5 मिनट के लिए स्वयं प्रतिबिंबित संकेत का जवाब देने के लिए कहा जाता है कक्षा। यद्यपि कुछ छात्र पहले से ही अव्यवस्थित थे, अधिकांश अभ्यास करने के लिए मूल्यवान थे, और अधिक लेखन करना चाहते थे और यहां तक ​​कि उनके प्रशिक्षकों से प्रतिक्रिया चाहते थे। इस साल, एसईईपी कार्यक्रम 16 विज्ञान पाठ्यक्रमों में 300 से अधिक छात्रों को अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन ला रहा है, और इन छात्रों के कॉलेज समायोजन और प्रदर्शन पर इसके प्रभाव की और जांच करेगा।

तो क्या आप अपने छात्रों को प्री-परीक्षा छूट तकनीक या गणित और विज्ञान के आसपास चिंताओं का सामना करने की एक सतत रणनीति के रूप में अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन शुरू करते हैं, छात्र पहले पहले लीरी हो सकते हैं। लेकिन जब ये छात्र इस प्रभाव को देखते हैं कि इस छोटे प्रयास से उनकी चिंता और उनके ग्रेड पर हैं, तो वे कॉलेज जीवन के अन्य पहलुओं से निपटने के लिए इसे बहुत अच्छी तरह से अपना सकते हैं। क्या आप वर्तमान में अपने कक्षा या कॉलेज कार्यक्रम में अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन का उपयोग कर रहे हैं? आप इसे अपने शिक्षण या सलाह में कैसे शामिल कर सकते हैं?

संदर्भ

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