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एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने के बाद पर काबू पाने

विषाक्त संबंध सीधे मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित हैं।

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स्रोत: पिक्साबे, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

हाल ही में मैंने विषाक्त संबंधों पर कुछ लेख प्रकाशित किए जो जहरीले व्यक्तियों और विषाक्त संबंधों को पहचानने और जहरीले रिश्ते को कैसे छोड़ सकते हैं और अभी भी खुद से प्यार करते हैं। रिश्ते सीधे मानसिक स्वास्थ्य विकारों और खाने के विकारों का परिणाम नहीं देते हैं, लेकिन विषाक्त संबंधों के लिए माध्यमिक आघात एक निश्चित ट्रिगर है। मई मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता महीना है और हम अक्सर विषाक्तता और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक के कारण विषाक्त संबंधों के बाद के बारे में बात करने से दूर भाग जाते हैं। हालांकि, हमें इसके बारे में बात करनी चाहिए क्योंकि यह ऐसा कुछ है जो दैनिक आधार पर कई व्यक्तियों को प्रभावित करता है।

“हम में से अधिकांश हमारे जीवनकाल में एक समय या दूसरे में एक जहरीले रिश्ते में शामिल रहे हैं। हम सभी दूसरों की कंपनी में रहे हैं जिन्होंने खुद के अलावा किसी के भी अच्छे काम के लिए काम नहीं किया है। विषाक्तता सभी रूपों में आती है: नाम-कॉलिंग, शारीरिक दुर्व्यवहार, झूठ बोलना, गपशप करना और सभी आंतरिक अशांति जो अस्वास्थ्यकर संबंध में होने के परिणामस्वरूप होती हैं। चाहे यह एक पारिवारिक सदस्य, प्रेमी या एक दोस्त, या एक सहकर्मी या मालिक से जुड़े व्यावसायिक संबंध शामिल है, जहरीले रिश्ते एक व्यक्ति में शामिल व्यक्ति पर लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव को नुकसान पहुंचा सकते हैं और छोड़ सकते हैं।

एक जहरीले रिश्ते के प्रभाव

विषाक्त संबंध शामिल सभी पार्टियों के लिए हानिकारक हैं और रिश्ते को छोड़ने के बाद भी स्थायी हानिकारक प्रभाव पैदा कर सकते हैं। मीडिया अक्सर व्यक्तियों को आत्महत्या करने या अपने पति / पत्नी को नुकसान पहुंचाने वाले व्यक्तियों को चित्रित करता है और हम अक्सर इन हार्दिक घटनाओं तक पहुंचने वाले क्रूर प्रस्तुतियों का एहसास नहीं करते हैं। विषाक्त संबंधों के लिए द्वितीयक आघात लोगों को उन तरीकों से कार्य करने का कारण बन सकता है जो अकल्पनीय, क्रूर और विनाशकारी हैं। एक बार जब कोई प्रियजन एक जहरीले रिश्ते को छोड़ देता है तो हम अकसर राहत की एक बड़ी श्वास निकालते हैं और बिना किसी सोच के हमारी दैनिक गतिविधियों को जारी रखते हैं कि क्या हमारा प्रियजन भावनात्मक और मानसिक दर्द और / या इस जहरीले रिश्ते से होने वाले आघात को सहन कर रहा है। यह आघात अक्सर अवसाद, चिंता, विकृत भोजन, कम आत्म-सम्मान और स्वयं को नुकसान पहुंचाने जैसी भावनाओं का कारण बन सकता है। मानसिक स्वास्थ्य और दर्दनाक ट्रिगर्स सीधे विषाक्त संबंधों से जुड़े होते हैं और इसके विपरीत। एक जहरीले व्यक्ति से घिरा होने का पुरानी भावनात्मक और मानसिक तनाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है। आप खुद को अलग, उदास, तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं, पर्याप्त नहीं, बेकार और इन विचारों और भावनाओं से विकार और मानसिक स्वास्थ्य विकार खाने का कारण बन सकता है। एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने के बाद भी व्यक्तियों को जहरीले विशेषताओं को विकसित करने का कारण बन सकता है जो संभावित रूप से अपने भविष्य के रिश्तों और दोस्ती को नुकसान पहुंचा सकता है।

यह मानते हुए कि आप एक जहरीले रिश्ते में हैं, अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने का पहला कदम है और दूसरा कदम जहरीले रिश्ते को छोड़ रहा है लेकिन खुद को बेहतर बनाने के लिए अंतिम कदम यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप अपने आंतरिक मानसिक और भावनात्मक आघात से सकारात्मक तरीके से व्यवहार कर रहे हैं । इन भावनाओं और व्यवहारों को पहचानना और उन्हें स्वीकार करना जो विषाक्त संबंधों से बाहर निकलने के बाद जल्द ही विकसित हो सकते हैं, मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने की आपकी यात्रा में एक अत्यंत महत्वपूर्ण कदम है। यदि आपको लगता है कि आप इन भावनाओं को अपने आप नहीं संभाल सकते हैं, तो यह मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लेने के लिए पूरी तरह से स्वीकार्य है।

एक जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने के बाद खुद का ख्याल कैसे रखें

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स्रोत: पिक्साबे, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

  • अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें
  • एक अच्छा और निरंतर समर्थन समूह बनाए रखें
  • आत्म-देखभाल का अभ्यास करें कि यह व्यायाम है, एक अच्छी किताब पढ़ रहा है, या खुद को एक उपहार खरीद रहा है
  • नियमित आधार पर प्रकट होने के लिए अफसोस या आत्म-संदेह की भावनाओं की अनुमति न दें
  • इससे पहले कि आप किसी अन्य रिश्ते में वापस जाएं, अपने लिए समय लें
  • अपनी भावनाओं के बारे में बात करो
  • यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें
  • अपनी कहानी साझा करने या आपके अनुभव के लिए शर्म महसूस करने से डरो मत
  • नए दोस्त बनाओ
  • खुद को पीड़ित न करें बल्कि खुद को एक मजबूत व्यक्ति के रूप में देखें

आत्म-दोष और बाद में

एक जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने के बाद व्यक्तियों के लिए आत्म-दोष में उलझ जाना सामान्य होता है और अच्छे समय याद करते हैं लेकिन नाम-कॉलिंग, हेरफेर, नियंत्रण और अलगाव भूल जाते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपने रिश्ते को किसी कारण से छोड़ा क्योंकि आप का व्यवहार खराब तरीके से किया जा रहा था और इस तरह के शब्दों, रोमांटिक इशारे, या आपके साथी द्वारा प्रदान की गई मजबूत रसायन शास्त्र के बावजूद, आपके साथी ने आपको टूटा और भावनात्मक रूप से पीड़ित कर दिया। आत्म-दोष एक रक्षा तंत्र है जिसे हम अक्सर अपने आंतरिक युद्ध घावों को कवर करने के लिए उपयोग करते हैं, लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि आत्म-दोष स्वयं में विषाक्तता का एक रूप है।

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स्रोत: पिक्साबे, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

उस व्यक्ति को हमेशा के लिए अपने दिल का टुकड़ा रखने की अनुमति न दें

मेरा मानना ​​है कि हर दिल की धड़कन के बाद, आप उस दूसरे व्यक्ति के साथ एक टुकड़ा छोड़ देते हैं, और आप कभी भी उस टुकड़े को वापस नहीं ले सकते हैं। समय के साथ जब खालीपन ठीक हो जाएगा और खुशी से भर सकता है, भले ही अनुभव, यादें, विचार, भावनाएं, आँसू, और हंसी हमेशा पिछले व्यक्तियों के साथ छोड़ी जा सके जिनके साथ आपने अपना जीवन साझा किया है। यह मानव अनुभव और सच्चा प्यार खोजने की यात्रा है। अपने आप को प्यार करना रिश्ते में सबसे महत्वपूर्ण कदम है और रिश्ते को छोड़ने के बाद सबसे महत्वपूर्ण कदम है। अपने आप को सच रखने के लिए याद रखें और हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए “चेक इन करें” कि आप अपने पिछले आघात से भावनात्मक और मानसिक रूप से उपचार कर रहे हैं।