एक खुशहाल जीवन के लिए प्रवाह और अन्य रहस्य

मिहाली Csikszentmihalyi के साथ साक्षात्कार

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स्रोत: सीसी 0 / अनप्लैश

रेत के अनाज में एक दुनिया को देखने के लिए

और एक जंगली फूल में एक स्वर्ग,

अपने हाथ की हथेली में अनंतता पकड़ो

और एक घंटे में अनंत काल।

विलियम ब्लेक

हंगरी में कई सर्दियों पहले, एक आदमी सुबह के बाजार से खरीदी गई एक छोटी चट्टान के साथ अपने डेस्क पर बैठ गया था। उन्होंने अपने माइक्रोस्कोप के नीचे चट्टान का निरीक्षण किया, अपने इतिहास को अपने ऊबड़ किनारों से पढ़ा, चट्टानों के रंगीन नसों से अपने रहस्यों का पता लगाया। यह किसी अन्य आंखों के लिए एक साधारण पत्थर की तरह लग सकता है। लेकिन युद्ध के पूर्व कैदी के लिए जिसने भूमिगत खदान के अंधेरे अंधेरे से घिरे 8 साल बिताए थे, चट्टान में एक पूरी नई दुनिया थी। घंटे के रूप में उड़ने वाले घंटे, अपने गहरे फोकस से आनंद के भाव में घिरे हुए, अपने चट्टान का अध्ययन किया, समय और स्वयं की सभी धारणाओं को खो दिया। जब उसने अपना सिर उठा लिया, सुबह सूरज सेट हो गया था।

मिहली सिसिकज़ेंटमिहाली – दुनिया के सबसे प्रभावशाली सकारात्मक मनोवैज्ञानिकों में से एक – इस कहानी को गर्व और आश्चर्य से बताती है। वह आदमी, आखिरकार, उसका बड़ा भाई था, और जिस जादू ने उसे अपने चट्टान में डुबोया था वह प्रवाह है । चूंकि सिक्सीज़ेंटमिहाली ने इस शब्द को तैयार किया है, इसलिए हमारे जीवन की गुणवत्ता में हमारी आंतरिक दुनिया (बाहरी परिस्थितियों के बजाय) की भूमिका को समझने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं। नोबेल पुरस्कार विजेताओं, शौकिया संगीतकारों और रॉक कलेक्टरों के बारे में यह क्या है जो उन्हें विभिन्न गतिविधियों में पूरी तरह से अवशोषित करके खुशी और आत्म-निपुणता के द्वार पर आने की अनुमति देता है? इन अध्ययनों की सर्वसम्मति उत्साहजनक है – हर जगह हर किसी के लिए प्रवाह उपलब्ध है। हालांकि, इसे प्राप्त करने के लिए प्रयास और ध्यान देने की आवश्यकता है। और हमारे सामान्य दिनों की बोरियत और चिंता के बीच चलने के लिए अनुशासन, एक असाधारण जगह की ओर जहां हमारे कौशल “इष्टतम अनुभव” बनाने के लिए पर्याप्त चुनौती को पूरा कर सकते हैं। यह विकास और पूर्ति के इस स्थान में है, इस राज्य में सिक्सीज़ेंटमिहाली कहते हैं जीवन के साथ दिल से जुड़ी सगाई की, जहां हम प्रवाह की एक झलक पकड़ सकते हैं।

Marianna Pogosyan

स्रोत: मारियाना पोगोसायन

इसलिए, यदि एक मनोवैज्ञानिक से एक सलाह है जिसने अपने करियर को खुशी का अध्ययन किया है (एक अनौपचारिक जीवन के सॉक्रेटीस के खतरों को प्रतिबिंबित करते हुए) यह है: यह पता लगाएं कि आपको क्या खुशी मिलती है और अपना जीवन इसे महारत हासिल कर लेता है।

डॉ। सिसिकज़ेंटमिहाली अपने शब्दों में यहां है।

मानव अनुभव पर दशकों के शोध के बाद, आपकी सबसे बड़ी अंतर्दृष्टि क्या रही है?

ऐसी कोई रहस्योद्घाटन नहीं हुई है जो चीजों को पूरी तरह से बदल देती है। इसके बजाय, मैंने अपने साक्षात्कार और अध्ययनों के माध्यम से दिन-प्रतिदिन सीखा, कि एक खुशहाल जीवन जीने के तरीके के बारे में पुराने लेखों में से जो काम मैं कर रहा था उसके साथ अनुनाद था। यह जानकर खूबसूरत था कि जब सोचने का मानव तरीका विकसित हुआ है, तो यह मूल रूप से वही रहा है। अब हमारे पास संख्याओं और प्रतिगमन मॉडल की वैज्ञानिक शब्दावली है, लेकिन हमें इसी तरह की चीजें मिल रही हैं कि चीन और भारत जैसे स्थानों के लोग अपने पुराने ग्रंथों में वर्णित हैं।

प्रवाह को खुशहाल जीवन में रहस्यों में से एक क्यों माना जाता है?

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शायद क्योंकि यह है! एक बार प्रवाह का अनुभव करने के बाद, आप इसे फिर से अनुभव करना चाहते हैं। आप नहीं जानते क्यों, लेकिन आप जानते हैं कि जब आप उस अवस्था में हैं, तो आप तब से बेहतर महसूस करते हैं जब आप नहीं हैं। अक्सर लोग शॉर्टकट लेते हैं (उदाहरण के लिए, दवाओं या धार्मिक अनुष्ठानों के माध्यम से) जो उन्हें स्वयं को ध्यान केंद्रित करने और ढीला करने की अनुमति देते हैं। एक अर्थ में, वे प्रवाह के समान हैं और लोगों को भी बेहतर महसूस कर सकते हैं। लेकिन थोड़ी देर के बाद, आप महसूस करते हैं कि आप वह नहीं हैं जो अच्छी भावनाओं को उत्पन्न करता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह एकमात्र है, लेकिन प्रवाह उन प्रमुख तरीकों में से एक है जिन्हें मनुष्यों ने पाया है कि कैसे खुशहाल जीवन प्राप्त करना है।

हम रोजमर्रा की जिंदगी में प्रवाह कैसे पा सकते हैं?

अपने जीवन के उच्च बिंदुओं के बारे में विचारशील होने के नाते। खुद से पूछो: मुझे ऐसा क्यों लगा? क्या मैं उस व्यक्ति के कारण था जिसके साथ मैं था? मेरे विचारों के कारण? मैं क्या कर रहा था के कारण? एक बार जब आप यह जान लें कि यह क्या है जो आपको ऐसा महसूस करता है, तो उन भावनाओं को फिर से बनाने के लिए अपने जीवन में और अधिक जगह बनाने का प्रयास करें। रिश्तों अनिवार्य रूप से वही हैं – आपको यह तय करना होगा कि क्या व्यक्ति आपके जीवन को समृद्ध करने जा रहा है या इसे कम कर रहा है। एक बार आपको यह पता चल जाए कि हां, यह एक रिश्ता है जो मेरे जीवन को समर्पित करने के लायक है, इस पर कार्रवाई करने का प्रयास करें और दिखाएं कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। हमारे पास ऐसे रिश्ते हो सकते हैं जो जीवनभर तक चले और समय के साथ समृद्ध हो जाएं।

हमारी बाहरी परिस्थितियों के बावजूद हमारी चेतना की सामग्री को कैसे बदलना हमें खुश (या दुखी) बनाता है?

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जब आप कुछ पवित्र अंगूर या एक महान परिणति की तलाश करते हैं तो आप या तो जीवन को पारित कर सकते हैं। या आप जीवन का आनंद ले सकते हैं जैसे कि यह जाता है, और चट्टानों के टुकड़े ढूंढते हैं (जैसे मेरे भाई, जो उन्हें खोजने में घंटों लग सकते हैं) या फूल या यहां तक ​​कि कीड़े जो आपको महसूस करते हैं और वे एक साथ इस दुनिया का हिस्सा हैं। ऐसा महसूस करने में बहुत संतुष्टि है कि आप इस समय और दूसरों के साथ स्थान साझा कर रहे हैं। यह आपकी चेतना की सामग्री को बदलने का एक तरीका है। एक और तरीका प्रार्थना और ध्यान के माध्यम से है। या संगीत के माध्यम से, जब आप जो आवाज़ें बना रहे हैं और उन्हें इन्हें बजाकर इन ध्वनियों को बेहतर बनाने की भावना को छोड़कर कुछ भी नहीं पता है।

हम कैसे जान सकते हैं कि हमारी ताकत और क्षमता कहां झूठ बोलती है और हमें क्या खुश कर देगा?

एक कसाई के बारे में एक पुरानी चीनी दर्शन कविता है जो इतना अच्छा था कि उसे बस इतना करना था कि वह अपने चाकू के साथ एक बैल को छूए और बैल टुकड़ों में गिर जाएगा। और जब वह ऐसा कर रहा था तो वह नृत्य करेगा। उनके लिए यह कला के काम की तरह था, कुछ ऐसा अभिव्यक्ति जो वह अच्छी तरह से कर सकता था। मुझे लगता है कि हम सभी की अलग-अलग संभावनाएं हैं। यह जानने के लिए कि वे क्या हैं, हमें ध्यान देना होगा कि हम बाद में कैसा महसूस करते हैं। कई लोगों के लिए यह स्पष्ट है कि उन्हें अपने जीवन के साथ क्या करना चाहिए। दूसरों को अधिक प्रतिबिंब की जरूरत है। मुझे इस दुनिया में क्या पसंद है – समुद्र या पहाड़, शहर या गांव? मुझे कौन पसंद है? क्या वे मुझे एक बेहतर, खुश व्यक्ति बनाते हैं? यह प्रतिबिंब एक चल रही प्रक्रिया है और यह ऐसा कुछ है जो हर कोई ध्यान देकर कर सकता है कि चीजें उन्हें कैसे महसूस करती हैं। उदाहरण के लिए, जब हम शिकागो में रहते थे तो हमारे पास एक शिकार कुत्ता था। वह कुत्ता मांस का एक टुकड़ा था जिसमें उसके जीवन नहीं थे। पहली बार जब मैं उसे पार्क में ले गया और उसने गिलहरी देखी। फिर, वह पूरी तरह से बदल गई और शिकार का क्या मतलब था की एक जीवित अभिव्यक्ति बन गई। वह सावधान, सटीक और सुरुचिपूर्ण हो गई। वह बहुत खुश थी, भले ही वह कभी भी गिलहरी नहीं पकड़ सके। मैंने अपने कुत्तों से बहुत कुछ सीखा। अर्थात्, हम सभी को हमारे गिलहरी [कुछ ऐसा जो हमें जीवित बनाता है] खोजने की कोशिश करनी चाहिए!

खुशी के लिए हर किसी का अपना नुस्खा है। क्या एक अच्छा जीवन रखने के लिए सार्वभौमिक तत्व हैं?

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सार्वभौमिक घटक यह पता लगाने के लिए है कि आप क्या कर रहे हैं – अन्य चीजों से बेहतर – जो आप कर सकते हैं – और निरंतर प्रयास करने के अवसरों का पीछा करते हैं। जब मैंने नोबेल पुरस्कार विजेताओं से मुलाकात की, तो मैंने पाया कि उन्हें अपनी नौकरियों के बारे में क्या पसंद आया यह तथ्य था कि वे कुछ अच्छी तरह से कर सकते थे। उन्हें गर्व था, और उन्होंने उन्हें और भी बेहतर बनने की कोशिश की। मैंने अध्ययन किए गए फैक्ट्री श्रमिकों के साथ अलग नहीं है। कुछ लोग अपनी नौकरी और अपने जीवन ले सकते हैं और उन्हें कुछ बेहतर और अधिक दिलचस्प में बदल सकते हैं। इसके लिए आपको उच्च डिग्री की आवश्यकता नहीं है। आपको क्या करना है उत्सुक होना, दिलचस्पी रखना और दुनिया के लिए खुला होना। ऐसा कुछ ढूंढें जो आपको खुशी देता है और इसमें अच्छा हो जाता है।

मिहली Csikszentmihalyi अपने समय और अंतर्दृष्टि के लिए बहुत धन्यवाद। डॉ। सिक्सज़ेंटमिहाली क्लेरमोंट ग्रेजुएट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान और प्रबंधन के एक विशिष्ट प्रोफेसर हैं। वह क्वालिटी ऑफ लाइफ रिसर्च सेंटर (क्यूएलआरसी) के संस्थापक और सह-निदेशक भी हैं। वह कई लेखों और पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें फ्लो: द साइकोलॉजी ऑफ इष्टतम एक्सपीरियंस (1 99 0) शामिल है।

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