एक आहार से बेहतर है

मिनी-ट्विक्स बेहतर काम करते हैं।

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स्रोत: पिक्साबे, CC0 सार्वजनिक डोमेन

जैसा कि आप जानते हैं, मेन्सा उच्च IQ लोगों के लिए संगठन है। हाल ही में मैंने मेन्सा सम्मेलन में एक बात कही और देखा कि कई उपस्थित लोग अधिक वजन वाले थे। जाहिर है, वे जानते हैं कि ब्रोकोली अच्छा है, क्वाड्रुपल बाईपास बर्गर खराब। और अगर वे मेरे जैसे हैं, तो उनके पास वजन नियंत्रण के लिए युक्तियों और टोटकों का एक पूरा बैग है: भोजन को एक पुरस्कार के रूप में उपयोग न करें, वजन कम करने के लाभों को चित्रित करें, छोटी प्लेटों का उपयोग करें, धीरे-धीरे खाएं, सचेत रहें ताकि आप केवल खाएं जब तक आप भूखे नहीं होते हैं, रेस्तरां में अपने भोजन का कुछ हिस्सा जैसे ही परोसा जाता है, ब्ला-ब्ला-ब्लाह में अपने भोजन का एक हिस्सा रख देते हैं। फिर भी वे मोटे रहते हैं।

क्यूं कर? क्योंकि इस तरह के प्रयास, अकेले आहार करते हैं, अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं। आखिरकार, ज्यादातर लोग जो अपना वजन कम करते हैं वे इसे वापस और अधिक प्राप्त करते हैं। और हम सभी जानते हैं कि यो-यो करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा है।

इसलिए क्या करना है? अपने पूरे जीवन वजन के साथ संघर्ष करते हुए, और उस प्रकार के होने के नाते जो आधिकारिक स्रोतों की एक सीमा से पढ़ता है और पढ़ता है, यह वजन प्रबंधन के लिए सबसे अच्छी सलाह है यदि आप थोड़े से अधिक वजन वाले (मोटे नहीं) श्रेणी में हैं: बीएमआई 26-29। सौभाग्य से, यह सरल और अपेक्षाकृत आसान है। मैं इसे मिनी- ट्विक्स कहता हूं: समस्या में निबल (दंड को क्षमा करें)। जब आप प्रेरणा को पूरा कर सकते हैं, तो आप जो खा सकते हैं, उससे थोड़ा कम खाएं। यह अपेक्षाकृत दर्द रहित है, और क्योंकि यह आहार नहीं है, यह केवल आपके शरीर के आत्म-संरक्षण तंत्र को न्यूनतम रूप से ट्रिगर करता है: संग्रहीत वसा को लंबे समय तक बनाने के लिए आपके चयापचय को कम करता है।

इसलिए, अपनी छुट्टी के भोजन पर, शायद पहले से ही तय कर लें कि अगर आपके पास सामान्य रूप से दो पेय हैं, तो आपके पास एक होगा, और शायद यह नियमित रूप से नहीं बल्कि बैंगन, हल्की बीयर के बजाय शराब, कैलोरी और कार्ब के बजाय एक आहार सोडा है। / चीनी से भरा नियमित। (कम शराब पीने और खरपतवार न करने से अन्य बीजों के लिए आपके संकल्प में वृद्धि होगी।) या यह तय करें कि आप अपने भोजन को प्लेट के चारों ओर रख देंगे ताकि यह भरा हुआ दिखे, लेकिन इसमें कम कैलोरी होती है। या कि तुम सिर्फ एक सा और सब्जियों के साथ भरवां कि सॉसेज के एक बिट की जगह लेंगे। और मिठाई में, लानत पाई है, लेकिन सिर्फ एक छोटे से कूल्हे या सिर्फ एक स्मूजन कम आइसक्रीम के साथ।

छुट्टियों के दौरान वजन कम होना चाहिए, शायद वजन भी न बढ़े। साथ ही, आपको अपनी पसंद की सभी चीजें खाने का आनंद और 24/7 अच्छा अहसास होगा कि आपने “होंठों पर एक पल, कूल्हों पर जीवन भर के लिए” सुसाइड नहीं किया।

टेकअवे

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप शायद आनुवंशिक लॉटरी में खो गए हैं: आप उन कष्टप्रद लोगों में से नहीं हैं जो खुद को मूर्खतापूर्ण रूप से खा सकते हैं और अभी भी 20 का बीएमआई है। खासकर यदि आप मोटे नहीं हैं, लेकिन सीमा में हैं जो लोग मामूली से अधिक वजन वाले, अपराध-मुक्त खाने के लिए हल्के होते हैं, वे केवल मिनी-ट्वीक बनाते हैं, वे अधिक फायदेमंद हो सकते हैं, जो आपको खुद को दे सकते हैं। जैसा कि जॉर्ज बर्नार्ड शॉ ने लिखा है, “भोजन के प्यार से ज्यादा ईमानदार कोई प्यार नहीं है।”

मैंने YouTube पर यह जोर से पढ़ा।