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एक अभ्यास जो मैं अपने सभी ग्राहकों को सिखाता हूं

एक भूल गई विधि दूसरों को गहराई से आराम करने में मदद कर सकती है।

उपचारात्मक रॉकिंग

जब मेरे पास एक जोड़े, या माता-पिता या यहां तक ​​कि ऐसे दोस्त होते हैं जहां एक या दोनों व्यक्ति चिंता, तनाव, अनिद्रा, दर्द या PTSD का अनुभव करते हैं, तो मैं उन्हें चिकित्सकीय रॉकिंग करने का तरीका सिखाता हूं। प्राप्त करने वाले व्यक्ति और व्यक्ति को लाभ, लाभ, और मैं सुझाव देता हूं कि लोग एक दूसरे के साथ वैकल्पिक रूप से दूसरे व्यक्ति को घुमाएंगे। नीचे मैं वर्णन करता हूं कि चिकित्सीय रॉकिंग कैसे करें और इसे कैसे सिखाया जाए।

मैंने ऑटिज़्म वाले बच्चों को अपने करियर को घुमाया जो प्रकृति साहसिक चिकित्सा और शरीर के काम के संयोजन के लिए मेक्सिको में मेरे क्लिनिक में लाए गए थे। परेशान बच्चे अक्सर स्वयं को सूखने के प्रयास में खुद को चट्टान करते हैं। बोस्टन के एक सार्वजनिक स्वास्थ्य अस्पताल लेमुएल शट्टक अस्पताल में एक मनोचिकित्सक वार्ड पर मैंने अपनी पहली नैदानिक ​​इंटर्नशिप के दौरान इस काम का पालन किया। कर्मचारियों को इस बात की दिलचस्पी थी कि क्या हम उम्र बढ़ने के लिए बेंज़ोडायजेपाइन की दोपहर की खुराक देने से बच सकते हैं, बिस्तर पर सवार महिलाओं को जो परावर्तित स्किज़ोफ्रेनिया का निदान किया गया था। मैंने उन्हें रॉक करने की पेशकश की, जबकि वे अपने पक्षों पर बैठे, यह देखने के लिए कि क्या हम उन्हें उनके आंदोलन को कम करने और आराम करने में मदद कर सकते हैं। ज्यादातर सोने के लिए चला गया। बाद में हार्वर्ड शिक्षण अस्पताल में मेरी नैदानिक ​​फैलोशिप के दौरान, मैंने उन रोगियों को चकित किया जो आत्मघाती थे और उन्हें “सीमा रेखा” कहा जाता था (वे वास्तव में आघात वाले जीवित थे); नर्सों ने लाभों को समझ लिया, मनोचिकित्सकों को “उपचारात्मक रोकथाम” (पकड़ नहीं) के उन दिनों में कठिन समय था।

(ध्यान दें: मुझे शारीरिक रूप से प्रमाणित और बॉडीवर्क और मनोचिकित्सा में लाइसेंस प्राप्त है और मैं यह सलाह नहीं देता कि मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक रॉकिंग करते हैं लेकिन इसके बजाय तकनीक को अपने ग्राहकों को सिखाते हैं।)

इसकी प्रभावकारिता के बावजूद, एक व्यक्ति को मारना एक गोली से अधिक श्रम गहन है और यह हो सकता है कि हम जो प्रभावशाली मानते हैं वह वास्तव में अधिक कुशल है। फिर भी, रॉकिंग कुछ ऐसा है जो मैं जोड़ों, भागीदारों, या दोस्तों के साथ-साथ बॉडीवर्कर्स सिखाता हूं। कोई उन दिग्गजों की मदद कर सकता है जो शाम को शांत नहीं हो सकते हैं, या बलात्कार करने वाले बचे हुए लोग जो सो नहीं सकते हैं, और सभी उम्र के बच्चे और वयस्क चिंता, आतंक और दर्द के लक्षणों को कम कर सकते हैं और नींद में सुधार कर सकते हैं।

रॉकिंग के लाभ

रॉकिंग एक सार्वभौमिक व्यवहार है; यह मस्तिष्क को सिंक्रनाइज़ करता है और नींद की गुणवत्ता में तेजी लाने और सुधारता है (बेयर एट अल।, 2011)। रॉकिंग नींद स्पिंडल बढ़ जाती है, जो पर्यावरणीय शोर (बेयर एट अल।, 2011) के माध्यम से सोने में सक्षम होने के साथ जुड़े हुए हैं। जीवन के सभी चरणों में रॉकिंग स्पर्श और आंतरिक शिशु के टेम्पलेट को संलग्न करता है। हम इस तरह के सुखदायक की आवश्यकता से बाहर नहीं बढ़ते हैं; हम आम तौर पर इसे प्राप्त नहीं करते हैं या इसे वयस्कों के रूप में नहीं देते हैं।

रॉकिंग के लाभ उसी सिद्धांत से निकलते हैं कि हम बच्चों को सोने क्यों देते हैं; हम एक हाथ से एक सुखदायक लयबद्ध तरीके से रीढ़ की हड्डी के नीचे सिक्रम को पटते हैं क्योंकि हम निचले गर्दन (या सिर को पकड़कर) पर ब्रैचियल प्लेक्सस को पकड़ते हैं और क्रैडल करते हैं। बच्चे को उसके पेट पर या एक हथौड़ा में सोया जा सकता है, या एक चट्टानी कुर्सी में आराम करने वाले वयस्क द्वारा रखा जा सकता है।

Leslie Korn

स्रोत: लेस्ली कॉर्न

व्यायाम: बॉडी रॉकिंग

जब मेरे पास एक जोड़े, या माता-पिता या यहां तक ​​कि एक या दोनों व्यक्तियों के साथ चिंता, तनाव, अनिद्रा, दर्द या PTSD का सामना करना पड़ता है, तो मैं उन्हें सिखाता हूं कि कैसे रॉक करना है। शुरू करने के लिए, उपचार प्राप्त करने वाले व्यक्ति को अपने दाहिने तरफ झूठ बोलना है (यदि वे इस तरह से सहज हैं)। दाहिने तरफ सही मस्तिष्क गोलार्ध के बाकी चक्र को सक्रिय करता है और नींद को और अधिक जल्दी प्रेरित करेगा। अपनी गर्दन के नीचे एक तकिया रखें। कुछ लोग अपने पेट पर एक तकिया को सहज महसूस करते हैं। उपचार देने वाला व्यक्ति उनके पीछे बैठेगा। फिर “दाता” अपनी बाएं हथेली ले जाएगा, उंगलियों ऊपर की ओर (आकाश की तरफ), और इसे सीधे sacrum पर रखें। बाएं हथेली को स्राव को ढंकना चाहिए, ताकि छोटी उंगली का बाहरी किनारा नितंबों के सामने इंटरग्लुटल क्लीफ्ट से ऊपर हो (हाथ नितंबों के संपर्क में नहीं होगा), और अंगूठे sacro-iliac रेखा के आसपास है । दाहिने हाथ को गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका पर गर्दन पर सीधे रखा जा सकता है, और हाथ गर्दन के चारों ओर बहुत स्वाभाविक रूप से कप करेगा। बिना दबाव के स्पर्श की गुणवत्ता बहुत हल्की है। बाएं हथेली के साथ धक्का देकर बहुत धीरे से sacrum रॉकिंग शुरू करते हैं। इस काम के लिए आपको बहुत अधिक आंदोलन की आवश्यकता नहीं है और आपके साथी को आपके साथी के आराम के लिए समायोजित किया जाना चाहिए। कम से कम 10 मिनट के लिए ऐसा करें, सांस लेने के लिए सौम्य सुझाव, बंद आँखें और 20 मिनट तक जब तक आपका साथी सो जाता है या पर्याप्त रूप से आराम से नहीं होता है।

संदर्भ

रॉकिंग एक छोटी झपकी के दौरान मस्तिष्क तरंगों को सिंक्रनाइज़ करता है। बेयर, लॉरेंस एट अल। वर्तमान जीवविज्ञान, खंड 21, अंक 12, आर 461 – आर 462