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एक अच्छा दोस्त कैसे बनें

विशेष रूप से वर्ष के इस समय, हमारे कल्याण के लिए सामाजिक संबंध आवश्यक है।

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इस छुट्टी के मौसम में दोस्ती के बारे में सोचने के लिए समय निकालें।

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मैंने पिछले साल बिताया है कि न्यूरोसाइस्टिक्स से लेकर प्राइमेटोलॉजिस्ट-जीवविज्ञान और दोस्ती के विकास के बारे में, मेरी अगली पुस्तक का विषय। यह पुस्तक 201 9 तक प्रकाशित नहीं होगी, लेकिन छुट्टियों के मौसम के सम्मान में, यहां मेरे शोध से पांच टेकवे हैं जो विशेष रूप से प्रासंगिक प्रतीत होते हैं।

सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण लोगों को प्राथमिकता दें।

जुड़ा होना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसका रक्तचाप से सोने के लिए सब कुछ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और हममें से सबसे मजबूत सामाजिक बंधन के साथ लंबे समय तक रहते हैं। लेकिन हर रिश्ते में समान शक्ति नहीं होती है- यह एक बंधन की गुणवत्ता है जो सबसे अधिक मायने रखती है। एक अच्छी दोस्ती, परिभाषा के अनुसार, एक गुणवत्ता संबंध है- एक कनेक्शन जो लंबे समय तक चलने वाला, सकारात्मक और सहकारी है। परिवार और रोमांटिक साझेदार उस परिभाषा में फिट हो सकते हैं, लेकिन वे शायद नहीं। हमें उन लोगों को प्राथमिकता देना चाहिए जो विश्वसनीय हैं और हमें अच्छा महसूस करते हैं।

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उन मित्रों के साथ समय बिताएं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं।

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समय एक संसाधन है। इसे बुद्धिमानी से उपयोग करो।

सूचियों को साल के इस समय लंबे समय तक करना है, छुट्टी की तैयारी सामान्य कामों और काम में जोड़ दी जाती है। लेकिन जितना अधिक समय हम अपने दोस्तों के साथ बात करते हैं, बात करते हैं, भोजन साझा करते हैं, एक फिल्म में जाते हैं-करीब हम आमतौर पर होते हैं। संपर्क मामलों की आवृत्ति। बंदर, उदाहरण के लिए, अपने घूमने वाले घंटों में से 20% अपने करीबी सहयोगियों को तैयार करते हैं क्योंकि इस तरह वे तेंदुए या शेर दिखाते समय रिश्तों को बंधन, निर्माण और रखरखाव करते हैं। हमें यह भी करना चाहिए, यह सुनिश्चित करना कि हम समय-समय पर जुड़ने और अपनी दोस्ती को मजबूत करने की अनुमति दें।

हंसी और कहानी कहानियां हमें एक साथ लाती हैं।

जैसे बंदरों ने सौंदर्य पहना है, हमारे पास समय बिताने के तरीके हैं जो हमें एक साथ लाते हैं। सबूत हमारे हार्मोन में है। जब हम हंसते हैं, कहानियां बताते हैं या एक साथ गाते हैं, तो यह एंडोर्फिन का एक कैस्केड ट्रिगर करता है जो हमें हल्का ऊंचा देता है। हम उन लोगों द्वारा आराम से और संतुष्ट और पुरस्कृत महसूस करते हैं जिनके साथ हम हैं। अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि हंसते हुए हमारे दर्द की सीमा बढ़ जाती है। सामाजिक गतिविधियों के लिए यह जैविक प्रतिक्रिया कनेक्शन के लिए हमारी इच्छा को मजबूत करती है और पुरस्कार देती है। कैरोलिंग, कोई भी?

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उपहार को स्नेह की अभिव्यक्ति के रूप में दें, समृद्धि नहीं।

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उपहार देने वाले उपहार दें।

संस्कृतियों में दोस्ती के मानव विज्ञान सर्वेक्षण में, उपहार देने वाले इस तरह के रिश्तों के चार सबसे आम तत्वों में से एक के रूप में स्थान दिया गया है। हालांकि, यह सबक नहीं है कि हमें फ़्लैश या व्यय से प्रभावित होना चाहिए, लेकिन वह उपहार देने से स्नेह और सद्भावना की अभिव्यक्ति होती है। न्यू गिनी के तट पर रहने वाले द्वीपवासियों की एक श्रृंखला में, उदाहरण के लिए, शैल गहने के उपहार सर्किलों में लगभग सचमुच यात्रा करते थे, क्योंकि आइटम व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से पारित हो जाते थे-जो हम अमेरिकी समाज में “पुनः उपहार देने” कहते हैं, उसका प्रतीक । फिर भी यह बिंदु उपहारों का आर्थिक मूल्य नहीं है, बल्कि देने का कार्य है, जिसने विश्वास और कनेक्शन को मजबूत किया है।

हमारे बीच अकेला याद रखें।

मैत्री कुछ हद तक शक्तिशाली है क्योंकि यह अकेलापन का प्रतिरक्षी है, जो कि सीधे जहरीला है। मैंने जो लिखा है उस पर विस्तार करने के लिए, अकेलापन मृत्यु दर, अवसाद, आक्रामकता और तनाव, साथ ही सामाजिक वापसी, गरीब नींद और उच्च रक्तचाप में वृद्धि करता है। न्यूरोसिस्टियंस के लिए, अकेलापन का मतलब सामाजिक अलगाव का मतलब नहीं है- हम प्रत्येक के पास अपने आंतरिक थर्मोस्टेट के लिए कितना सामाजिक जुड़ाव है। (उस ने कहा, मैं उन लोगों के साथ मुद्दा उठाता हूं जो कहते हैं कि उन्हें दोस्तों की जरूरत नहीं है। हर किसी को कम से कम एक की जरूरत है।) अकेलेपन, जो इसका अध्ययन करते हैं, का अर्थ सामाजिक कनेक्शन की कमी की धारणा है, जो मस्तिष्क को आत्म- संरक्षण मोड भीड़ में अकेला महसूस करना संभव है। इसके अलावा, हमारे समाज में अधिक से अधिक लोग अकेले रहते हैं, खासकर बुजुर्ग, इसलिए अलगाव एक कारक है। जबकि एक और दो प्राथमिकता को ध्यान में रखते हुए और बुद्धिमानी से समय का उपयोग करते हुए-और लोगों को अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद करने के लिए जो कुछ भी लगता है, उससे अधिक विस्तार नहीं करते, हम प्रत्येक पड़ोसी के लिए कुछ विचार करने के लिए कुछ समय ले सकते हैं जो अकेले रहता है या किसी और को हम संदेह करते हैं इस छुट्टी के मौसम में थोड़ा अकेला रहो। यदि आप कैरोलिंग करते हैं, उदाहरण के लिए, हर घंटी बजाना सुनिश्चित करें।

सभी को शुभ छुट्टियां। मैं आपको सभी “कनेक्टेड” छुट्टियों का मौसम चाहता हूं और मैं 2018 में आपके साथ अधिक साझा करने की आशा करता हूं।