एक्सरसाइज-गुड केमिकल्स के जीन एक्सप्रेशन को बढ़ावा दें

व्यायाम kynurenine मार्ग से संबंधित जीन अभिव्यक्ति के माध्यम से मूड में सुधार कर सकता है।

Business-Creations/Shutterstock

स्रोत: बिजनेस-क्रिएशंस / शटरस्टॉक

व्यायाम के मूड-बूस्टिंग प्रभाव अच्छी तरह से स्थापित हैं। (यहां देखें, यहां, यहां, यहां।) हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन (चोई एट अल।, 2019) ने शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर के बीच एक कारण लिंक की पहचान करने के लिए अत्याधुनिक मेंडेलियन यादृच्छिकता का इस्तेमाल किया। अवसाद का कम जोखिम।

अनायास, जो कोई भी नियमित रूप से कार्डियो करके और वजन उठाकर पसीना बहाता है, वह जानता है कि एक जोरदार कसरत के बाद आप कितना अच्छा महसूस करते हैं। लेकिन शारीरिक गतिविधि में मनोदशा को बढ़ावा देने और अवसाद का मुकाबला करने की शक्ति क्यों है?

तंत्रिका विज्ञान के दृष्टिकोण से, “पसीना = आनंद” के लिए सबसे आम स्पष्टीकरण आमतौर पर अंतर्जात (स्व-उत्पादित) महसूस-अच्छे रसायनों (जैसे, न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन) की बाढ़ को पंप करने के लिए शारीरिक गतिविधि की शक्ति को उबालता है शरीर और मस्तिष्क।

कनाडा में मैकमास्टर विश्वविद्यालय में किनेसियोलॉजी विभाग के शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा किए गए एक नए अध्ययन में एक और कारक पेश किया गया है जो व्यायाम के मूड-बढ़ाने वाले प्रभावों में योगदान कर सकता है। यह पेपर, “एक्सरसाइज ट्रेनिंग इंपैक्ट्स स्केलेटल मसल जीन एक्सप्रेशन संबंधित कियूरेनिन पाथवे,” अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-सेल फिजियोलॉजी में 16 जनवरी को प्रिंट के आगे ऑनलाइन प्रकाशित किया गया था।

Rido/Shutterstock

स्रोत: रिडो / शटरस्टॉक

इस अध्ययन (एलीसन एट अल।, 2019) ने एक अभ्यास प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रभाव की जांच की, जो कि “ट्रांसक्रिप्शन कारकों” नामक कुछ प्रोटीनों के कंकाल की मांसपेशी जीन अभिव्यक्ति पर संयुक्त प्रशिक्षण (वजन-उठाने) और उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) है। ये प्रोटीन kynurenine aminotransferase (KAT) की जीन अभिव्यक्ति और ट्रिप्टोफैन मेटाबोलाइट्स के प्लाज्मा सांद्रता को “kynurenines” कहते हैं।

बहुत से लोग ट्रिप्टोफैन को लोककथाओं पर आधारित गलतफहमी के साथ जोड़ते हैं कि टर्की में ट्रिप्टोफैन आपको थैंक्सगिविंग डिनर खाने के बाद सुखा देगा। हालांकि, टर्की में ट्रिप्टोफैन के मिथक से लोगों की नींद हराम कर दी गई थी।

ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए एक अग्रदूत है। जैसा कि त्रिशा जेनकिन्स एट अल। (२०१६) समझाते हैं, “ट्रिप्टोफैन परिधीय और केन्द्र रूप से उत्पादित सेरोटोनिन का एकमात्र अग्रदूत है। हालांकि, प्रोटीन संश्लेषण के बाद ट्रिप्टोफैन का दूसरा सबसे प्रचलित उपापचयी मार्ग कियूरेनिन का संश्लेषण है, जो लगभग 90 प्रतिशत ट्रिप्टोफैन चयापचय का खाता है। “ट्रिप्टोफैन का चयापचय लगभग विशेष रूप से कियूरेनिन मार्ग से होता है।

Kynurenine मार्ग कैसे काम करता है?

Kynurenine मार्ग में एक न्यूरोप्रोटेक्टिव शाखा और एक न्यूरोटॉक्सिक शाखा है। Kynurenine pathway की न्यूरोप्रोटेक्टिव शाखा “KAT” नामक एंजाइम की जीन अभिव्यक्ति पर निर्भर करती है। पिछले शोध से पता चला है कि एरोबिक व्यायाम और शक्ति-प्रशिक्षण दोनों KAT गतिविधि को बढ़ाते हैं, जो kynurenine मार्ग के न्यूरोप्रोटेक्टिव शाखा के माध्यम से ट्रिप्टोफैन चयापचय को बढ़ावा देता है।

 Samo Trebizan/Shutterstock

स्रोत: समो ट्रेबिज़न / शटरस्टॉक

डेविड एलिसन और उनके मैकमास्टर सहयोगियों के नवीनतम शोध से पता चला है कि सप्ताह में एक बार द्वि-साप्ताहिक शक्ति प्रशिक्षण सत्रों के साथ संयुक्त रूप से उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के 12 सप्ताह में शारीरिक गतिविधि के मूड से जुड़े प्रतिलेखन कारकों के कंकाल की मांसपेशी जीन अभिव्यक्ति में काफी बदलाव हो सकता है। -क्यूरिन मार्ग के माध्यम से -Bosting प्रभाव।

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि ये निष्कर्ष अभी तक एक और कारण है कि नियमित व्यायाम दुर्बल अवसाद के जोखिम का मुकाबला करता है।

इस अध्ययन में कुछ उल्लेखनीय सीमाएँ हैं, जैसे कि अपेक्षाकृत छोटा कोहोर्ट आकार। “बड़े पैमाने पर अभ्यास परीक्षण, जो दोनों क्षणिक और आराम करने वाले राज्य जैव रासायनिक परिवर्तनों का आकलन करते हैं, की जांच करने की आवश्यकता है कि इन मूलभूत जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में परिवर्तन अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कैसे प्रभावित करते हैं,” शोधकर्ताओं ने कहा।

लेखक ने निष्कर्ष निकाला कि कंकालिनल मांसपेशी प्रतिलेखन कारकों की अभिव्यक्ति और पुराने वयस्कों में केएटी की महत्वपूर्ण व्यायाम प्रशिक्षण-प्रेरित वृद्धि को प्रोत्साहित कर रही है, जिससे कियूरेनिन मार्ग के विनियमन से संबंधित संभावित प्रभाव पड़ते हैं। “भविष्य के अध्ययनों को अवसादग्रस्त वयस्कों में इस तरह के कारकों के क्षणिक परिवर्तनों पर विभिन्न व्यायाम मोडल और तीव्रता के प्रभाव का पता लगाने के लिए वारंट किया जाता है।”

संदर्भ

डेविड जे। एलिसन, जोशुआ पी। नेडर्वेन, टिम स्नीजर्स, कर्स्टन ई। बेल, दिनेश कुंभारे, स्टुअर्ट एम। फिलिप्स, जियानी पारिस, जेनिफर हेइज़। “व्यायाम प्रशिक्षण प्रभाव कंकाल की मांसपेशी मार्ग से संबंधित कंकाल की मांसपेशी जीन अभिव्यक्ति” अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-सेल फिजियोलॉजी (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 16 जनवरी, 2019) डीओआई: 10.1152 / ajpcell.00448.2018

कार्मेल डब्ल्यू। चोई, चिया-येन चेन, मरे बी। स्टीन, यान सी। क्लेमेंटिडिस, मिन-जंग वांग, कारेस्टन सी। कोएनन, जॉर्डन डब्ल्यू स्मोलर। “वयस्कों के बीच शारीरिक गतिविधि और अवसाद के बीच द्विदिश संबंधों का आकलन: एक 2-नमूना मेंडेलियन रैंडमाइजेशन अध्ययन।” जेएएमए मनोचिकित्सा (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 23 जनवरी, 2019) डीओआई: 10.1001 / जैमिनीचिकित्सा।

  • खिलोने हमारे हैं? लिंग व्यवहार, मैनिपुलेशन के अधीन?
  • एक कुत्ते के सबसे अच्छे दोस्त होने के नाते
  • 3 तरीके सांस्कृतिक व्यस्तता बे में अवसाद रखने में मदद कर सकते हैं
  • पुरुष कुत्तों को ठीक करना एक सिद्ध त्वरित इलाज नहीं है-सब, वेट्स कहें
  • हार्टब्रेक मोटल में चेकिंग: टूटे हुए हार्ट सिंड्रोम
  • धमकाने: पीछे की कहानी
  • अवसाद और मेरा परिवार वृक्ष
  • नींद की निर्वाण
  • निदान और उपचार के लिए एक भव्य नए मॉडल की ओर
  • मानो हॉट फ्लैशेज़ पर्याप्त नहीं थे
  • 4 असामान्य यौन कल्पनाएं और उनका क्या मतलब है
  • छुट्टियों से ज्यादा इमोशनल ईटिंग से कैसे बचें
  • तनाव और चिंता से राहत के लिए 5 सरल तरीके
  • तनाव का मुकाबला करने के लिए आप क्या कर सकते हैं
  • क्या आपको एनोरेक्सिया से रिकवरी के दौरान व्यायाम करना चाहिए? भाग 1
  • क्या महिलाएं पुरुषों की तुलना में धीमी होती हैं?
  • एंटीड्रिप्रेसेंट काम नहीं कर रहा है? आप एक "गैर-संवाददाता" बन सकते हैं
  • हिप्पोकैम्पस, आत्म-अनुमान और शारीरिक स्वास्थ्य
  • सभी सैड हॉर्स
  • विश्व दयालुता दिवस: दयालुता के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
  • 7 नाइटटाइम आदतें जो आपको सोने में मदद करती हैं
  • ओमेगा -3 एस और परे
  • आप अपनी सेक्स ड्राइव कैसे बढ़ा सकते हैं
  • क्या अमेरिका का जुनून हमें आसानी से नीचे ला रहा है?
  • हार्टब्रेक मोटल में चेकिंग: टूटे हुए हार्ट सिंड्रोम
  • किशोर के माता-पिता कैसे उनकी पवित्रता को बचा सकते हैं
  • इस साल अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए नंबर एक उपकरण
  • हास्य लाभकारी है, सिवाय इसके कि जब यह न हो
  • और अधिक प्राप्त करना चाहते हैं?
  • सोशल मीडिया, बढ़ी हुई अवसाद, और माता-पिता क्या कर सकते हैं
  • नींद की खुश दुश्मन
  • स्तनपान करने से शिशु का हाथ बंद हो सकता है
  • एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन: प्रजनन से परे
  • हॉट क्रोध व्यक्त करने के लिए 7 रचनात्मक तरीके
  • क्या महिलाएं पुरुषों की तुलना में धीमी होती हैं?
  • आपकी चिंता का प्रबंधन करने के लिए 10 युक्तियाँ
  • Intereting Posts
    पिट्सबर्ग शूटिंग के बारे में अपने बच्चों के साथ कैसे बात करें राष्ट्रपति ट्रम्प ने अपने कर रिटर्न को जारी किया लक्षणों की अनुपस्थिति हमेशा “अच्छा” मानसिक स्वास्थ्य का मतलब नहीं है अपने 2016 के नए साल के संकल्प रखने के लिए निर्धारित? एक उत्साह लग रहा है और फिर एक "विपरीत कार्रवाई करना" चुस्त पैंट सनक आउट क्यों काली कॉफी आप को शांत नहीं कर सकता भाग द्वितीय: ईएसपीएन की महिलाओं के साथ गलत क्या है न्यू बुक कैप्टिव और सीमित जानवरों के जीवन की फिर से जांचता है नमकीन और काली मिर्च के साथ जीवन-सर्वश्रेष्ठ लिया एक और नाम से कलंक वही है? कुछ करने के लिए संघर्ष करना? अच्छा दिखने पर पुरुषों और महिलाओं के गैरवर्तमान शक्ति संकेत यह एडीएचडी जरूरी नहीं है