एक्सरसाइज-गुड केमिकल्स के जीन एक्सप्रेशन को बढ़ावा दें

व्यायाम kynurenine मार्ग से संबंधित जीन अभिव्यक्ति के माध्यम से मूड में सुधार कर सकता है।

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व्यायाम के मूड-बूस्टिंग प्रभाव अच्छी तरह से स्थापित हैं। (यहां देखें, यहां, यहां, यहां।) हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन (चोई एट अल।, 2019) ने शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर के बीच एक कारण लिंक की पहचान करने के लिए अत्याधुनिक मेंडेलियन यादृच्छिकता का इस्तेमाल किया। अवसाद का कम जोखिम।

अनायास, जो कोई भी नियमित रूप से कार्डियो करके और वजन उठाकर पसीना बहाता है, वह जानता है कि एक जोरदार कसरत के बाद आप कितना अच्छा महसूस करते हैं। लेकिन शारीरिक गतिविधि में मनोदशा को बढ़ावा देने और अवसाद का मुकाबला करने की शक्ति क्यों है?

तंत्रिका विज्ञान के दृष्टिकोण से, “पसीना = आनंद” के लिए सबसे आम स्पष्टीकरण आमतौर पर अंतर्जात (स्व-उत्पादित) महसूस-अच्छे रसायनों (जैसे, न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन) की बाढ़ को पंप करने के लिए शारीरिक गतिविधि की शक्ति को उबालता है शरीर और मस्तिष्क।

कनाडा में मैकमास्टर विश्वविद्यालय में किनेसियोलॉजी विभाग के शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा किए गए एक नए अध्ययन में एक और कारक पेश किया गया है जो व्यायाम के मूड-बढ़ाने वाले प्रभावों में योगदान कर सकता है। यह पेपर, “एक्सरसाइज ट्रेनिंग इंपैक्ट्स स्केलेटल मसल जीन एक्सप्रेशन संबंधित कियूरेनिन पाथवे,” अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-सेल फिजियोलॉजी में 16 जनवरी को प्रिंट के आगे ऑनलाइन प्रकाशित किया गया था।

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इस अध्ययन (एलीसन एट अल।, 2019) ने एक अभ्यास प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रभाव की जांच की, जो कि “ट्रांसक्रिप्शन कारकों” नामक कुछ प्रोटीनों के कंकाल की मांसपेशी जीन अभिव्यक्ति पर संयुक्त प्रशिक्षण (वजन-उठाने) और उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) है। ये प्रोटीन kynurenine aminotransferase (KAT) की जीन अभिव्यक्ति और ट्रिप्टोफैन मेटाबोलाइट्स के प्लाज्मा सांद्रता को “kynurenines” कहते हैं।

बहुत से लोग ट्रिप्टोफैन को लोककथाओं पर आधारित गलतफहमी के साथ जोड़ते हैं कि टर्की में ट्रिप्टोफैन आपको थैंक्सगिविंग डिनर खाने के बाद सुखा देगा। हालांकि, टर्की में ट्रिप्टोफैन के मिथक से लोगों की नींद हराम कर दी गई थी।

ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए एक अग्रदूत है। जैसा कि त्रिशा जेनकिन्स एट अल। (२०१६) समझाते हैं, “ट्रिप्टोफैन परिधीय और केन्द्र रूप से उत्पादित सेरोटोनिन का एकमात्र अग्रदूत है। हालांकि, प्रोटीन संश्लेषण के बाद ट्रिप्टोफैन का दूसरा सबसे प्रचलित उपापचयी मार्ग कियूरेनिन का संश्लेषण है, जो लगभग 90 प्रतिशत ट्रिप्टोफैन चयापचय का खाता है। “ट्रिप्टोफैन का चयापचय लगभग विशेष रूप से कियूरेनिन मार्ग से होता है।

Kynurenine मार्ग कैसे काम करता है?

Kynurenine मार्ग में एक न्यूरोप्रोटेक्टिव शाखा और एक न्यूरोटॉक्सिक शाखा है। Kynurenine pathway की न्यूरोप्रोटेक्टिव शाखा “KAT” नामक एंजाइम की जीन अभिव्यक्ति पर निर्भर करती है। पिछले शोध से पता चला है कि एरोबिक व्यायाम और शक्ति-प्रशिक्षण दोनों KAT गतिविधि को बढ़ाते हैं, जो kynurenine मार्ग के न्यूरोप्रोटेक्टिव शाखा के माध्यम से ट्रिप्टोफैन चयापचय को बढ़ावा देता है।

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डेविड एलिसन और उनके मैकमास्टर सहयोगियों के नवीनतम शोध से पता चला है कि सप्ताह में एक बार द्वि-साप्ताहिक शक्ति प्रशिक्षण सत्रों के साथ संयुक्त रूप से उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के 12 सप्ताह में शारीरिक गतिविधि के मूड से जुड़े प्रतिलेखन कारकों के कंकाल की मांसपेशी जीन अभिव्यक्ति में काफी बदलाव हो सकता है। -क्यूरिन मार्ग के माध्यम से -Bosting प्रभाव।

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि ये निष्कर्ष अभी तक एक और कारण है कि नियमित व्यायाम दुर्बल अवसाद के जोखिम का मुकाबला करता है।

इस अध्ययन में कुछ उल्लेखनीय सीमाएँ हैं, जैसे कि अपेक्षाकृत छोटा कोहोर्ट आकार। “बड़े पैमाने पर अभ्यास परीक्षण, जो दोनों क्षणिक और आराम करने वाले राज्य जैव रासायनिक परिवर्तनों का आकलन करते हैं, की जांच करने की आवश्यकता है कि इन मूलभूत जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में परिवर्तन अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कैसे प्रभावित करते हैं,” शोधकर्ताओं ने कहा।

लेखक ने निष्कर्ष निकाला कि कंकालिनल मांसपेशी प्रतिलेखन कारकों की अभिव्यक्ति और पुराने वयस्कों में केएटी की महत्वपूर्ण व्यायाम प्रशिक्षण-प्रेरित वृद्धि को प्रोत्साहित कर रही है, जिससे कियूरेनिन मार्ग के विनियमन से संबंधित संभावित प्रभाव पड़ते हैं। “भविष्य के अध्ययनों को अवसादग्रस्त वयस्कों में इस तरह के कारकों के क्षणिक परिवर्तनों पर विभिन्न व्यायाम मोडल और तीव्रता के प्रभाव का पता लगाने के लिए वारंट किया जाता है।”

संदर्भ

डेविड जे। एलिसन, जोशुआ पी। नेडर्वेन, टिम स्नीजर्स, कर्स्टन ई। बेल, दिनेश कुंभारे, स्टुअर्ट एम। फिलिप्स, जियानी पारिस, जेनिफर हेइज़। “व्यायाम प्रशिक्षण प्रभाव कंकाल की मांसपेशी मार्ग से संबंधित कंकाल की मांसपेशी जीन अभिव्यक्ति” अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-सेल फिजियोलॉजी (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 16 जनवरी, 2019) डीओआई: 10.1152 / ajpcell.00448.2018

कार्मेल डब्ल्यू। चोई, चिया-येन चेन, मरे बी। स्टीन, यान सी। क्लेमेंटिडिस, मिन-जंग वांग, कारेस्टन सी। कोएनन, जॉर्डन डब्ल्यू स्मोलर। “वयस्कों के बीच शारीरिक गतिविधि और अवसाद के बीच द्विदिश संबंधों का आकलन: एक 2-नमूना मेंडेलियन रैंडमाइजेशन अध्ययन।” जेएएमए मनोचिकित्सा (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 23 जनवरी, 2019) डीओआई: 10.1001 / जैमिनीचिकित्सा।

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