उपचार के लिए लेखन

इसे लिखना मुश्किल समय के माध्यम से आपको काम करने में मदद करेगा।

लेखन आघात से उपचार का समर्थन करता है

JoyceHocker

स्रोत: जॉयस होकर

मंगलवार शाम को तीन चिकित्सक और बारह महिलाएं जो जीवित साथी या अजनबी हिंसा, आकस्मिक आघात और बलात्कार एक व्यापक सर्कल में बैठती हैं, एक दूसरे के बहुत करीब नहीं हैं। एक स्थानीय गैर-लाभकारी द्वारा प्रायोजित हमारी कक्षा, आघात से उपचार की सेवा में ध्यान, क्यूई गोंग, कला चिकित्सा, और लेखन की रूपरेखा प्रस्तुत करेगी। जब लेखन शुरू करने की मेरी बारी है, तो कई महिलाएं विरोध करती हैं:

“मुझे कोई गोपनीयता नहीं है। कोई रास्ता नहीं मैं ईमानदार कुछ लिख सकता हूं। ”

“मैं $ @ और% क्यों लिखूंगा !! मैं रह रहा हूँ, क्या वह पर्याप्त नहीं है? ”

“मैं कभी जर्नल लेखक नहीं रहा हूं।”

मैं पेननेबेकर और स्माइथ (2016.) के शोध पर ड्राइंग, कठिन जीवन के अनुभवों के बारे में लिखने के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों की व्याख्या करता हूं।

जबकि समूह में सभी महिलाएं एक व्यक्तिगत परामर्शदाता के साथ भी काम करती हैं, मैं उन्हें इस समूह के दौरान लिखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, “कभी-कभी आप अपना सर्वश्रेष्ठ परामर्शदाता हैं। कोशिश करने का प्रयास करें, और देखें कि यह उन तरीकों में से एक है जिन्हें आप सहायक पाते हैं। “अगले सप्ताह, केटी * उसका पत्रिका लाता है।

“ठीक है, आपने इसके लिए पूछा,” उसने चेतावनी दी। जोर से पढ़ते हुए, केटी ने अपने बलात्कार को ज्वलंत, संवेदी, भावनात्मक भाषा के साथ वर्णित किया। प्रतिभागियों ने जवाब देने से पहले कुछ समय के लिए चुप्पी में बैठे। सत्र के अंत में मैं सुझाव देता हूं कि वह कई दृष्टिकोणों में से एक या अधिक का उपयोग करके लिखती है; वह चाहती है कि वह चाहें कि वह कह सकती है, वह अपनी लचीलापन और क्रूरता के बारे में क्या सीख रही है, या एक वैकल्पिक अंत है जो हिंसा में बाधा डालती है। वह वैकल्पिक अंत चुनती है। जब केटी कुछ सप्ताह बाद नई समाप्ति पढ़ती है, तो वह चुप्पी में बैठती है तो कहती है, “मैं उसे देने जा रहा हूं

मेरी कल्पना में अधिक समय समाप्त हो रहा है। ”

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स्रोत: gettymediaimages

दुख के माध्यम से लेखन

किसी प्रिय व्यक्ति के नुकसान का अनुभव करने के बाद हर कोई लिखना नहीं चाहता। अगर हम शोक या अन्य परामर्श मांग चुके हैं तो हमें लिखने से फायदा होता है। दर्दनाक या जटिल दुःख हानि को संसाधित करने के लिए लिखने का एक आदर्श अवसर प्रस्तुत करता है। अनुलग्नक शैली एक फर्क पड़ता है। जब लेखन का उद्देश्य एक प्यारे दूसरे के स्थायी नुकसान को संसाधित करना है, तो लेखन हानि की भारी पहचान घाव को ठीक कर सकता है।

मैंने थोड़े समय में चार परिवार की मौत का अनुभव किया। 2004 में जब मेरी छोटी बहन अचानक मस्तिष्क के कैंसर से मर गई, तो लंबे समय तक जर्नल-लेखक के रूप में मैंने स्वाभाविक रूप से अर्थ और शान्ति पाने के लिए एक तरीके के रूप में लिखना शुरू कर दिया। इस लेखन को प्रकाशित करने के बारे में कोई विचार नहीं होने के कारण, मैंने अपनी बहन के सामान, हमारी बहन रिश्ते, मेरी पीड़ा से यह पता नहीं लगाया कि मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त और विश्वासियों के नुकसान के बाद अपनी पहचान कैसे पुन: स्थापित करूंगा, सपने जो मेरी बहन और माता-पिता, जो मेरे परिवार के सदस्यों के साथ भी मर गए, प्रकट हुए और काल्पनिक संवाद हुए।

Joyce Hocker

स्रोत: जॉयस होकर

जब मेरी बहन के सहयोगियों ने मुझे एक अकादमिक जर्नल को एक संचार प्रोफेसर के रूप में सम्मानित करने के लिए पृष्ठभूमि देने के लिए अपनी जीवनी लिखने के लिए कहा, तो मैंने उत्सुकता से अपनी यादों को उन कहानियों के लिए खोजा जो उनके छोटे सालों और बाद में अकादमिक लेखन को प्रकाशित करते थे। लेखन की प्रक्रिया में, मेरे अपने बिखरने वाले दिल में सुधार करना शुरू हो गया। इस साल मेरी पुस्तक-लंबाई ज्ञापन, हानि और लचीलापन की कहानियों के साथ प्रकाशित किया जाएगा। जबकि मैं दूसरों के लिए लिखने के विचार से शुरू नहीं हुआ, मुझे दुःख और उपचार के लिए मेरी व्यक्तिगत प्रतिक्रिया का विवरण देने में संतोष का अनुभव होता है।

लेखन के लाभ

कई प्रयोगों में, लोगों को कठिन जीवन के अनुभवों का सामना करने के लिए अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन को नियोजित करने से सकारात्मक प्रभाव मिलता है। भले ही एक दर्दनाक या गंभीर अनुभव किसी के जीवन में दुर्घटनाग्रस्त हो रहा है, लिखित रूप से, कोई कठिनाई का आकार और पता लगा सकता है। लेखन में समय लगता है। अपने जीवन के अनुभव को लिखने के लिए समय लेना आघात या हानि को सम्मानित करने, समझने और समझने का एक तरीका प्रदान करता है। हम गंभीरता से, लिखित रूप में, अवांछित अनुभव लेकर अपने जीवन को सम्मानित करते हैं। हम त्रासदी का अर्थ बना सकते हैं। एक कहानी बताने के बिना बस भावनात्मक रूप से लिखना, प्रभावी नहीं है। एक कथा बनाना एक अवांछित परिवर्तन के रूप में प्राधिकरण के साथ लिखने में मदद करता है।

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स्रोत: गेट्टी छवियां

क्या लेखन प्रारूप राहत ला रहे हैं?

लोग आघात और दु: ख के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं। कुछ जर्नल करेंगे, व्यक्तिगत निबंध किसी को सम्मानित करेंगे, काल्पनिक संवाद का पता लगाएं, या प्रस्थान के लिए पत्र लिखेंगे। लेखन के इन सभी रूपों में खोए हुए व्यक्ति के साथ निरंतर बंधन को ठीक करने में मदद मिलती है। आघात से बाधित आत्म की भावना में सुधार शुरू होता है।

* नाम बदल गया

संदर्भ

होकर, जॉयस एल, द ट्रेल टू टिनक अप: लाइफ एंड एंड लव लव स्टोरीज़ । वह प्रेस, बर्कले, सीए लिखती है। 2018।

पेननेबेकर, जेडब्ल्यू और स्माइथ, जेएम इसे लिखकर खोलना: कैसे अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन स्वास्थ्य में सुधार करता है और भावनात्मक दर्द का सामना करता है। (तीसरा संस्करण) गिलफोर्ड प्रेस, न्यूयॉर्क और लंदन, 2016।

पेननेबेकर, जेडब्ल्यू और स्माइथ, जेएम इसे लिखकर खोलना: कैसे अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन स्वास्थ्य में सुधार करता है और भावनात्मक दर्द का सामना करता है। (तीसरा संस्करण) गिलफोर्ड प्रेस, न्यूयॉर्क और लंदन, 2016।

पेननेबेकर, जेडब्ल्यू और स्माइथ, जेएम इसे लिखकर खोलना: कैसे अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन स्वास्थ्य में सुधार करता है और भावनात्मक दर्द का सामना करता है। (तीसरा संस्करण) गिलफोर्ड प्रेस, न्यूयॉर्क और लंदन, 2016।

पेननेबेकर, जेडब्ल्यू और स्माइथ, जेएम इसे लिखकर खोलना: कैसे अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन स्वास्थ्य में सुधार करता है और भावनात्मक दर्द का सामना करता है। (तीसरा संस्करण) गिलफोर्ड प्रेस, न्यूयॉर्क और लंदन, 2016।

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