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उदारता क्या है? (और अधिक उदार व्यक्ति कैसे बनें)

दूसरों के प्रति अधिक उदार होने के सरल तरीके।

Pixabay

स्रोत: पिक्साबे

उदारता दयालु, निस्वार्थ और दूसरों को देने का कार्य है। एक ऐसा कार्य होने के बावजूद जो दूसरों की भलाई करने के लिए किया जाता है, उदारता भी हमारी भलाई को बढ़ाती है। इसलिए उदार होना आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। सुनिश्चित नहीं है कि यह कैसे करना है? अधिक उदार व्यक्ति कैसे बनें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

क्यों उदारता आपके लिए अच्छी है

उदारता हमारे मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक अच्छी बात है क्योंकि जब हम किसी ऐसे व्यक्ति को देते हैं जिसके बारे में हम परवाह करते हैं, तो हम उन्हें हमारे लिए देने की अधिक संभावना बनाते हैं, जिससे हम उन्हें देने की अधिक संभावना रखते हैं, और इसी तरह। परिणामस्वरूप, हमारे मस्तिष्क के क्षेत्र आनंद, सामाजिक संबंध और विश्वास से जुड़े होते हैं, जो हमें अंदर से गर्म और खुश महसूस कराते हैं।

क्यों उदारता घातीय है

जब यह हमारी खुशी और कल्याण में सुधार करने की बात आती है (यह सुनिश्चित नहीं है कि आप कितने अच्छे हैं? इस अच्छी तरह से होने वाली प्रश्नोत्तरी लें), उदारता एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसका तरंग प्रभाव पड़ता है। यदि कोई दूसरा व्यक्ति हमें कुछ दयालु या उदार दिखाई देता है, तो यह वास्तव में उनके उदार होने की अधिक संभावना है। यहां तक ​​कि एक सरल, “धन्यवाद” कहकर, आप दोनों को, और देखने वालों को और अधिक उदार होने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। इस प्रकार उदारता एक लहर प्रभाव पैदा करती है, जिससे हमें खुशी और कम अकेलापन महसूस होता है।

तो हमें क्या रोकता है? हम सभी हर समय केवल उदार क्यों नहीं हैं?

अधिक उदार व्यक्ति बनने के लिए अग्रदूत क्या हैं?

यह पता चला है कि सकारात्मक सोच कौशल का निर्माण सबसे महत्वपूर्ण है जिससे हम उदारता से बाहर निकल सकें। क्यूं कर? क्योंकि सकारात्मक भावनाएं – जैसे आभार, खुशी, या विस्मय – हमें देने की अधिक संभावना है। जब हम देते हैं तब हम जितना खुश महसूस करते हैं, उतना ही संभव है कि हम भविष्य में फिर से दूसरों को दे सकें। और हम जितने आभारी हैं, सामान्य तौर पर, जितना अधिक हम अपने उपहारों से लाभान्वित होने वाले अन्य लोगों को देखने के अनुभव का आनंद लेते हैं। इसलिए यदि हम कठिन समय के लिए अधिक उदार हो रहे हैं, तो हम अपनी सकारात्मक सोच कौशल विकसित करने से लाभ उठा सकते हैं।

हमें उदार लोगों के होने से क्या रोकता है?

हमारे लिए भाग्यशाली, उदार होना हमारा डिफ़ॉल्ट है। लेकिन, हम गलती से अपने दिमाग के “सोच” भागों पर भरोसा करके इसे देने के लिए हमारे प्राकृतिक झुकाव को ओवरराइड कर सकते हैं। अपने स्वाभाविक आवेग का पालन करने के बजाय, हम ऐसे कारणों के साथ आ सकते हैं कि क्यों नहीं देना चाहिए – शायद हम अपने लिए कुछ खरीदना चाहते हैं या हम पर्याप्त नहीं होने से डरते हैं। लेकिन अगर हमारा लक्ष्य ख़ुशी (दूसरों के लिए भी) है, तो यह एक बड़ी गलती है। हम खुद पर पैसा खर्च करने से ज्यादा खुशी दूसरों को देते हैं। इसलिए पर्याप्त नहीं होने के डर को दूर करने का प्रयास करें, जो आपको अधिक उदार व्यक्ति होने से रोक सकता है।

हम एक अधिक उदार व्यक्ति कैसे बनें?

एक बार जब हम और अधिक उदार बनने की कोशिश कर रहे हैं (या तो अपनी खुशी या दूसरों की खुशी बढ़ाने के लिए) हम इसे कैसे कर सकते हैं? हम छुट्टियों पर उपहार दे सकते थे, उपलब्धियों को स्वीकार करने के लिए, या सिर्फ इसलिए कि हमें ऐसा लगा (यह उपहार देने के लिए मेरा पसंदीदा समय है)। हम दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों का भी अभ्यास कर सकते हैं – उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी के लिए एक तरह का नोट छोड़ कर, परिवार के किसी सदस्य को ईमेल करके उन्हें अपने कृतज्ञता के बारे में बताने के लिए कि उन्होंने कुछ किया है, या किसी मित्र के लिए दोपहर का भोजन खरीदते हैं।

उदारता को अधिक प्रभावशाली कैसे बनाया जाए

और अधिक पुरस्कृत करने के लिए, उन तरीकों पर ध्यान देने पर ध्यान केंद्रित करें जो किसी और के जीवन में सकारात्मक प्रभाव डालते हैं (न कि केवल आपके जीवन में)। जितना अधिक हम मानते हैं कि हम जो देते हैं वह दूसरों के लिए मूल्यवान या उपयोगी होगा, उतना ही अच्छा लगता है। और जितना अधिक हम जानते हैं कि रिसीवर उपहार का उपयोग कैसे करेगा, जितना अधिक हम देने में आनंद लेते हैं। हम वास्तव में न केवल यह जानना चाहते हैं कि हम फर्क कर रहे हैं, बल्कि हम कैसे फर्क कर रहे हैं। इसलिए सोच-समझकर और जानबूझकर दें। यह सिर्फ बेहतर लगता है – हम दोनों को और उपहार प्राप्तकर्ता को।

अपनी भलाई बनाने के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? Berkeleywellbeing.com देखें।

संदर्भ

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