उत्पादकता बढ़ाने के लिए 7 विज्ञान समर्थित टिप्स

मस्तिष्क और व्यवहार विज्ञान के आधार पर आप अधिक उत्पादक कैसे हो सकते हैं।

चाहे आप नौकरी में काम करते हों या शौक से काम करते हों या एविएशन में काम करते हों, अगर आप मेरे जैसे हैं तो आप उत्पादक बनना चाहते हैं। आप कम प्रयास के साथ अधिक काम करना चाहते हैं, और जितना संभव हो उतना आनंद लें। मेरे लिए, जीवन में खुशियों में से एक यह महसूस कर रहा है कि मैंने कुछ सार्थक और उपयोगी पूरा किया है। और अगर मैं पहले, दौरान, और बाद में, इतना बेहतर महसूस कर सकता हूँ।

अधिक उत्पादक होने के बारे में सलाह में कोई कमी नहीं है, लेकिन हाल ही में मैंने यह पता लगाने के लिए कि मैं उत्पादकता के विज्ञान के बारे में क्या कर सकता हूं। मैंने जो कुछ सीखा, उसके आधार पर एक ऑनलाइन वीडियो पाठ्यक्रम बनाना समाप्त कर दिया।

यहाँ उत्पादकता के विज्ञान का सारांश है। देखें कि आप वर्तमान में इनमें से कितने का उपयोग करते हैं:

  1. अपनी लय के साथ काम करें। हम सभी के काम और आराम के अपने चक्र हैं। चाहे वह दैनिक सर्कैडियन लय हो या साप्ताहिक लय या एक महीने की लय हो, जब आप एक उच्च कार्य ऊर्जा पर होते हैं और जब आप “आराम” मोड में होते हैं, तो अपनी खुद की लय का निरीक्षण करते हैं। अपनी लय लड़ना आपको अधिक उत्पादक नहीं बनाएगा।
  2. छोटे चरणों में कार्यों को तोड़ना। जब आप किसी कार्य को पूरा करते हैं तो आपके मस्तिष्क के रसायन बदल जाते हैं। एक कदम को पूरा करना एक छोटे इनाम की तरह है और यह आपको अगले कार्य को शुरू करने के लिए प्रेरित करता है। यदि आप एक बड़े दीर्घकालिक कार्य पर काम कर रहे हैं तो किसी चीज को पूरा करने में लंबा समय लग सकता है। यदि आप बड़े कार्य को छोटे कार्यों में विभाजित करते हैं तो आपके पास बहुत सारी उपलब्धियां हैं।
  3. कमरे और साज-सज्जा पर ध्यान दें। काम करने के लिए एक जगह निर्धारित करें, जहाँ आप काम करें। यदि आपके पास काम करने के लिए एक आरामदायक और कुशल स्थान है, और यदि आप उस स्थान पर हैं, तो केवल एक चीज आपके उत्पादक कार्य है, तो आपके शरीर और मस्तिष्क की आदत बन जाती है। हर बार जब आप “काम” के स्थान पर चलते हैं तो आपका मस्तिष्क स्वचालित रूप से उत्पादक कार्य मोड में चला जाता है।
  4. मल्टी टास्किंग कम से कम करें। अनुमान यह है कि आप अपनी उत्पादकता का 40% तक एक कार्य से दूसरे में बदल सकते हैं, जो कि मल्टी टास्किंग होने पर बहुत बार होता है।
  5. अलर्ट कम से कम करें। मल्टी-टास्किंग कम मोहक बनाने के लिए, अपने कंप्यूटर, लैपटॉप और फोन पर स्वचालित अलर्ट और सूचनाएं बंद करें।
  6. नींद अनुसंधान से पता चलता है कि नींद से वंचित रहना आपको अपने काम में कम कुशल बनाता है। एक रात में 7-8 घंटे पाने की कोशिश करें। दिन के दौरान 20 मिनट के लिए दोहन भी आपकी उत्पादकता को बढ़ा सकता है।
  7. एक टीम के साथ काम करें। १ ९ २० के दशक के वर्तमान समय तक ऑलपोर्ट के अध्ययन से बहुत सारे शोध हुए हैं, जिसमें दिखाया गया है कि जब लोग एक टीम में काम करते हैं तो वे अधिक उत्पादक होते हैं और काम का अधिक आनंद लेते हैं। कभी-कभी अकेले काम करना अच्छी बात हो सकती है, लेकिन टीम की ताकत को मत भूलना।

आप इनमें से कितने अभ्यास करते हैं?

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