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इस बात पर फ़ोकस करें कि आपका शरीर कैसा दिखता है इसके बजाय क्या कर सकता है

नया शोध इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की पुष्टि करता है कि आपके शरीर क्या कर सकता है शरीर की सकारात्मकता की ओर जाता है

Tim Savage/Pexels

स्रोत: टिम सेवज / पिक्सल

जनवरी में मैंने एक शक्तिशाली परिवर्तन के बारे में लिखा जो आप 2018 में अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं – अर्थात्, आपके शरीर की कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करके, या आपके शरीर को जो कुछ भी दिखता है , उसके बजाए यह सब कुछ कर सकता है । इस महीने इस विषय पर हमारा नवीनतम शोध बॉडी इमेज: रिसर्च के एक अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में प्रकाशित किया गया है। शरीर की सकारात्मकता के विकास के लिए इस फायदेमंद दृष्टिकोण में नवीनतम अंतर्दृष्टि के बारे में आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है, वह यहां है।

हम क्या खोजना चाहते थे?

हमारे पिछले निष्कर्षों से पता चला है कि लोगों को उनके शरीर की कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने से अधिक सकारात्मक शरीर छवि हो सकती है। इस दृष्टिकोण के पीछे विचार यह है कि हम एक उपस्थिति-लुप्तप्राय संस्कृति में रहते हैं, जो हमें कैसे दिखता है इस पर बहुत अधिक महत्व देने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। यह बदले में, एक और नकारात्मक शरीर छवि का कारण बन सकता है। इसलिए, शरीर पर क्या करने में सक्षम है इस पर ध्यान केंद्रित करने से लोगों को उनके शरीर की ओर एक संतुलित संतुलित परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। हम अपने सबसे हालिया शोध में क्या जानना चाहते थे: क्या अन्य तंत्र बता सकते हैं कि शरीर की कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक सकारात्मक शरीर की छवि क्यों होती है?

हमने दो संभावित तंत्र की जांच की। एक : हमने सोचा था कि शरीर की कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करने से लोगों को अपने शरीर को अधिक जटिल शर्तों में देखने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, अपने शरीर को केवल वजन, आकार और शारीरिक शक्ति के संदर्भ में सोचने के बजाय, आपके शरीर द्वारा किए जा सकने वाले सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने शरीर को अपने वजन, आकार और भौतिक के संदर्भ में देख सकते हैं ताकत, लेकिन रचनात्मक क्षमताओं, अभिव्यक्ति क्षमताओं, शारीरिक इंद्रियां, आदि। सामाजिक मनोविज्ञान के क्षेत्र से अनुसंधान से पता चला है कि हमारे स्वयं को अधिक जटिल तरीकों से सोचना (उदाहरण के लिए, “मैं एक शोधकर्ता और अभिभावक हूं” बनाम “मैं एक शोधकर्ता, अभिभावक, कलाकार, महाराज, कार्यकर्ता हूं, और इसी तरह” ) अधिक कल्याण में योगदान कर सकते हैं। हमने सोचा कि यह उनके शरीर के बारे में सोचने के लिए समान हो सकता है।

दो : हमने यह भी सोचा कि शरीर की कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करने से लोगों को एक मजबूत शरीर-आत्म कनेक्शन विकसित करने में मदद मिलेगी। आपके शरीर द्वारा किए जा सकने वाले सभी मूल्यवान चीजों के बारे में सोचना – जिन्हें अक्सर स्वीकृत किया जाता है – आपको अपने दैनिक जीवन की अगुवाई करने और आपके अनुभवों के अनुभव के लिए आपके शरीर के महत्व को समझने में मदद कर सकता है (उदाहरण के लिए, “मेरा शरीर दे सकता है मेरे बच्चे एक गले लगाते हैं और रोने के लिए एक कंधे बनते हैं, और इससे मुझे अपने परिवार के लिए अपना प्यार व्यक्त करने में मदद मिलती है “)।

हमने क्या किया?

हमने 181 से 30 साल के बीच 261 ब्रिटिश महिलाओं की भर्ती की जो अपने शरीर की छवि में सुधार करना चाहते थे। वे कार्यक्षमता कार्यक्रम या नियंत्रण कार्यक्रम के लिए यादृच्छिक थे। कार्यक्षमता कार्यक्रम हमारे पूर्व शोध में विकसित कार्यक्रम के समान था। अर्थात्, प्रतिभागियों ने एक सप्ताह के दौरान तीन ऑनलाइन लेखन अभ्यास पूरे किए। प्रत्येक लेखन अभ्यास ने शरीर की कार्यक्षमता की दो अलग-अलग श्रेणियों (उदाहरण के लिए, शारीरिक इंद्रियों, रचनात्मक प्रयासों) के साथ निपटाया, और प्रतिभागियों से उन कार्यों के बारे में लिखने के लिए कहा जिन्हें उनका शरीर उन दो श्रेणियों के बारे में बता सकता है और वे व्यक्तिगत रूप से सार्थक क्यों हैं। नियंत्रण कार्यक्रम प्रारूप के संदर्भ में बिल्कुल वही था, लेकिन एक तटस्थ विषय पर केंद्रित था। आप एक दवा परीक्षण में नियंत्रण कार्यक्रम की तुलना “प्लेसबो” से कर सकते हैं। इससे हमें किसी भी प्रभाव को नकारने में मदद मिली जो शायद कार्यक्रम के कारण नहीं हो सकती है, जैसे सुधार की उम्मीदें। अपने नियत कार्यक्रम को पूरा करने के पहले और तुरंत, साथ ही एक सप्ताह और एक महीने के अनुवर्ती अनुवर्ती के बाद, प्रतिभागियों ने प्रश्नावली पूरी की जो उनके शरीर की छवि और संभावित तंत्र का आकलन करते थे। हमने यह भी जांच की कि कैसे दोनों कार्यक्रमों में महिलाओं ने सौंदर्य-आदर्श मीडिया छवियों का जवाब दिया, लेकिन मैं अगले महीने के ब्लॉग पोस्ट में अध्ययन के इस हिस्से पर चर्चा करूंगा।

हमें क्या मिला?

जिन लोगों ने कंट्रोल प्रोग्राम पूरा करने वालों की तुलना में कार्यक्षमता कार्यक्रम पूरा किया, पोस्टस्टेस्ट में बॉडी इमेज में महत्वपूर्ण सुधारों का अनुभव किया, और ये प्रभाव कार्यक्रम पूरा करने के एक सप्ताह और एक महीने तक जारी रहे।

हमारे संभावित तंत्र के बारे में, हमने पाया कि कार्यक्षमता कार्यक्रम में महिलाओं ने अपने शरीर को पोस्टस्टेस्ट और नियंत्रण कार्यक्रम में महिलाओं की तुलना में दोनों फॉलो-अप पर अधिक जटिल तरीकों से सोचा था। हालांकि, शरीर की जटिलता में इन सुधारों ने हस्तक्षेप के प्रभावों की व्याख्या नहीं की।

हमने यह भी पाया कि कार्यक्षमता कार्यक्रम में महिलाओं को शरीर की आत्म कनेक्शन में महत्वपूर्ण सुधारों का अनुभव नहीं हुआ, हमारी अपेक्षाओं के विपरीत। यह इस तरह से हो सकता है कि हमने शरीर-आत्म कनेक्शन को माप लिया। अर्थात्, हमने जिस प्रश्नावली का इस्तेमाल किया, वह महिलाओं से यह संकेत करने के लिए कहा कि वे कितने करीब महसूस करते हैं कि उनका शरीर उनका हिस्सा था। यह हो सकता है कि प्रश्नावली उन महिलाओं के बीच अंतर न करे जिनके पास सकारात्मक शरीर-आत्म कनेक्शन है, और जिनके पास दुर्भावनापूर्ण शरीर-आत्म कनेक्शन हो सकता है (उदाहरण के लिए, ” मैं अपनी उपस्थिति हूं”)। यह कुछ ऐसा है जो हम अपने भविष्य के शोध में हल करने के लिए काम कर रहे हैं।

ले-होम संदेश

आपके शरीर को जो कुछ भी कर सकता है उस पर ध्यान केंद्रित करना – यह कैसा दिखता है – इसके बजाय अधिक सकारात्मक शरीर छवि में योगदान कर सकता है। इसके अलावा, आपके शरीर की कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने शरीर को अधिक जटिल शर्तों में सोचने में भी मदद कर सकते हैं, लेकिन यह आवश्यक रूप से कार्यक्षमता कार्यक्रम के प्रभावों की व्याख्या नहीं करता है। हमारे भविष्य के शोध में हम इस दृष्टिकोण के अन्य संभावित तंत्रों को देख रहे हैं, साथ ही साथ लोगों के अन्य समूहों (जैसे, पुरानी पीड़ा का अनुभव करने वाली महिलाओं) और शरीर की कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करने के अन्य तरीकों (जैसे योग) पर कार्यक्रम का विस्तार करना होगा। । बने रहें!

प्रकाशित वैज्ञानिक आलेख तक पहुंचने के लिए, यहां क्लिक करें।

नोट : एक अध्ययन पूरा करने के लिए एक गांव लेता है! मैं सेंटर के फॉर अपरेंस रिसर्च (ब्रिस्टल, इंग्लैंड) में अपने सह-लेखक डॉ फिलिपा डेड्रिच, डॉ एम्मा हॉलिवैल, प्रो। निकोला रुमसे और जॉर्जिया ट्रेमेन-इवांस का शुक्रिया अदा करना चाहता हूं, जहां यह शोध आयोजित किया गया था। मैं अपने सह-लेखक डॉ बॉबी स्टुइजफैंड (ब्रिस्टल विश्वविद्यालय) और डॉ कैरोलियन मार्टिजन (मास्ट्रिच विश्वविद्यालय) के साथ-साथ अध्ययन में भाग लेने वाली सभी महिलाओं का भी शुक्रिया अदा करना चाहूंगा। आखिरकार, मैं शोध के लिए नीदरलैंड संगठन और वैज्ञानिक अनुसंधान केंद्र (अनुदान 446-15-011) में मेरी यात्रा के लिए नीदरलैंड संगठन के लिए धन्यवाद देना चाहता हूं।

संदर्भ

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