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इस छुट्टी के मौसम में पागल कैसे न हो

छुट्टी के तनाव की पिटाई के बारे में एक मीडिया मनोवैज्ञानिक से सुझाव।

थैंक्सगिविंग और क्रिसमस के बीच सोमवार की सुबह ठंडी और गीली थी, और मैं योग क्लास से घर चला रहा था। एक सफेद बीएमडब्ल्यू एसयूवी मेरे सामने थी जो एक 35 मील प्रति घंटे की लेन में लगभग 25 चला रही थी। मैंने खुद को तनावग्रस्त महसूस करना शुरू कर दिया और उनकी बुद्धिमत्ता और पवित्रता पर सवाल उठाया। मैं अक्सर गाड़ी चलाते समय इन बातों पर सवाल उठाता हूं। लेकिन इससे पहले कि मुझे लगता है कि खराब ड्राइविंग से निपटने के लिए एक मनोविज्ञान चाल मेरे साथ हुई। यह समाधान लोकप्रिय संस्कृति मास मीडिया स्रोतों से आया है।

Richard Scarry/Golden Books

स्रोत: रिचर्ड स्काररी / गोल्डन बुक्स

जब मेरा बेटा जेसन एक छोटा लड़का था, तो उसके पास रिचर्ड स्कार्री की किताब कार्स एंड ट्रक्स एंड थिंग्सगो थी । आपने इसे हमारी साझा पॉप संस्कृति का हिस्सा होने के रूप में देखा होगा। यह पुस्तक जानवरों की कारों के सैकड़ों फंतासी चित्रों से भरी हुई है जो लॉग से पेंसिल से अचार तक सब कुछ से बाहर निकलती हैं।

मुझे जो विचार आया, वह यह है कि अगर मैं रिचर्ड स्काररी के चरित्र के रूप में मेरे सामने हर बुरे चालक के बारे में सोचता हूं, जैसे कि कार्टून ग्रिजली एक लॉग मोबाइल, या एक बंदर जो केले की कार चला रहा है, या सूअरों का परिवार चला रहा है। परिवर्तनीय बग जो मेरी जलन को हास्य और स्वीकृति में बदल देगा। आखिर, आप एक बंदर से केले की कार चलाने की उम्मीद कैसे करते हैं? यह विधि आपको परेशान करने वाले ड्राइवरों को विस्तृत बर्थ देने की अनुमति देती है, जिससे यह अधिक संभावना है कि आप सभी अपने गंतव्य पर पहुंचेंगे। यह स्काररी चालक शब्द को नया अर्थ भी देता है।

मुझे लगता है कि हम आम तौर पर सोच में पड़ जाते हैं, जहां हमें आश्चर्य होता है कि इस व्यक्ति के साथ क्या गलत है या यहां तक ​​कि उनकी लापरवाही से अपमानित महसूस करते हैं। जब आप अपनी कल्पना का उपयोग करते हैं, तो आप अपने कंधों से तनाव को दूर करते हैं और अपने आप को कुछ मज़े से विचलित करते हैं।

यह एकमात्र मनोविज्ञान चाल नहीं है जिसे हम मास मीडिया की लोकप्रिय संस्कृति से उधार ले सकते हैं। यदि आप हैरी पॉटर के प्रशंसक हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि आपके सामने लाइन में काटने वाला व्यक्ति एक स्लीथरीन है और आप हैरी पॉटर वीडियो गेम खेल रहे हैं, जहां आप शापित होने से बचते हैं। एक अन्य हैरी पॉटर ट्रिक “रिडिकुलस” मंत्र का उपयोग करना होगा, जहां आप कुछ ऐसा लेते हैं जिससे आप वास्तव में डरते हैं और अपनी कल्पना का उपयोग करके इसे कुछ मूर्खतापूर्ण और गैर-धमकी में बदल सकते हैं। यह वास्तव में मेरे रिचर्ड स्काररी चाल का आधार है। अगर कोई ड्राइवर डरावना है, तो रिचर्ड स्काररी के बारे में सोचें।

अंत में, एक अधिक गंभीर नोट पर, मैं ध्यान रणनीतियों का उपयोग करता हूं, जिनमें से कई मैंने अपने पसंदीदा ध्यान ऐप, 10% हैपीयर, या पुस्तकों और वीडियो से सीखे हैं। ध्यान में, हम साक्षी होना सीखते हैं। गवाह ने नोटिस किया कि हम गुस्से या आक्रोश के साथ एक छुट्टी दुकानदार या ड्राइवर को जवाब दे रहे हैं। साक्षी भावना को दूर से देख सकती है … टुकड़ी का स्थान। ध्यान हमें सिखाता है कि भावनाएं आती हैं और चली जाती हैं, और हमें उनके द्वारा बह जाने की जरूरत नहीं है और उन्हें हम जैसे हैं उससे अधिक मजबूत बनाते हैं।

छुट्टियां लाने के अतिरिक्त तनाव से निपटने के लिए हम सभी कुछ रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं। मुझे उम्मीद है कि साझा मनोविज्ञान और स्वास्थ्य प्रथाओं के साथ हमारे अनुभवों से प्रेरित इन मनोविज्ञान युक्तियों में से एक, आपको इस छुट्टियों के मौसम में थोड़ा और अधिक महसूस करने में मदद करता है।

नमस्ते।