इम्प्रोव कॉमेडी के माध्यम से 3 तरीके आप चिंता से छुटकारा पा सकते हैं

चिंता के अंतहीन पाश से बचने के लिए एक जीतने की रणनीति।

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हम चिंता की उम्र में रहते हैं।

अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन के एक हालिया सर्वेक्षण के मुताबिक, 3 9% अमेरिकियों ने एक साल पहले की तुलना में काफी तनाव महसूस कर रहे हैं। 39%!

हमें स्पष्ट रूप से मदद की ज़रूरत है।

सौभाग्य से, सहायता उपलब्ध है, जो कि एक बहुत ही असंभव स्रोत की तरह लग सकता है: इम्प्रोव कॉमेडी।

इम्प्रोव के बारे में कई गलतफहमी हैं। लोग अक्सर मानते हैं कि आपको इम्प्रोव में भाग लेने के लिए, स्वाभाविक रूप से एक स्टैंड-अप कॉमिक होना चाहिए। लेकिन इम्प्रोव में भाग लेने के लिए आपको वास्तव में क्या चाहिए, ध्यान देना, और नियमों का पालन करना है।

नियम एक इम्प्रोव “गेम” से दूसरे में भिन्न होते हैं। कुछ बहुत ही सरल हैं और कुछ बहुत ही जटिल हैं। सबसे जटिल इम्प्रोव गेमों में से एक प्रसिद्ध गेम है, “द हेरोल्ड,” डेल क्लोज द्वारा विकसित, जो शिकागो में दूसरे शहर इम्प्रोव थियेटर के निवासी निदेशक थे।

मेरा निजी पसंदीदा इम्प्रोव गेम एक बहुत ही सरल है जिसे “हां, और …” कहा जाता है। “हां, और …” के लिए आपको खेलने के लिए लगभग छह लोगों की आवश्यकता है (आदर्श)। कोई इसे बंद कर देता है, और आप प्रत्येक क्रम में एक मोड़ लेते हैं, और फिर अनुक्रम को दोहराते रहते हैं।

पहला व्यक्ति अवलोकन करने योग्य, निर्विवाद तथ्य का एक सरल बयान बनाकर खेल शुरू करता है, उदाहरण के लिए, “सड़क पर एक परेड चल रहा है।” या शायद, “सामने वाले दरवाजे पर एक पांडा दस्तक दे रहा है, और वह एक डोडर्स पहन रहा है बेसबॉल टोपी।”

इस तरह के कुछ सरल बयान, अवलोकन, अविश्वसनीय तथ्य।

अगला खिलाड़ी इसे पूछे बिना बयान की वैधता स्वीकार करता है। उसके बाद वह कहती है, “हाँ, और …” और फिर इसमें कुछ और जोड़ता है। जो भी पहले आया था उससे आप कभी विरोधाभास या असहमत नहीं होते।

तो, गेम जारी रहता है, अनुक्रम में प्रत्येक नए व्यक्ति के साथ जो कुछ भी पहले आया था (हां, और …), और इसमें कुछ नया जोड़ना।

खेल तेजी से चलता है और यह जटिलता में बहुत जल्दी बनाता है। इसे मजाकिया चीजों के बारे में सोचने की क्षमता की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि जब यह आपकी बारी है, तो कुछ नया जवाब देने का दबाव, इसका मतलब है कि मौखिक संरचना बनाई जा रही है, लगभग निश्चित रूप से मजाकिया और विचित्र होगी। यह हमेशा होता है।

तो एक इम्प्रोव गेम खेलना कैसे चिंता को कम कर सकता है?

अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन द्वारा किए गए सर्वेक्षण पर लौटने पर सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं ने संकेत दिया कि उनकी बढ़ी हुई चिंता आम तौर पर तीन विशिष्ट क्षेत्रों में से एक (या अधिक) पर केंद्रित थी: सुरक्षा, “खुद को या मेरे परिवार को सुरक्षित रखना”; वित्तीय दायित्वों को पूरा करने में सक्षम होने के नाते वित्त; और स्वास्थ्य

इसके अलावा, पांच उत्तरदाताओं में से एक ने “मेरे दैनिक जीवन पर राजनीति के प्रभाव के बारे में बेहद चिंतित” होने की सूचना दी।

सुरक्षा, वित्त, स्वास्थ्य और राजनीति सभी बहुत विशिष्ट क्षेत्र हैं। और सर्वे के उत्तरदाताओं ने चिंता के इन क्षेत्रों के साथ अपने अनुभवों का वर्णन किया, जैसे कंप्यूटर लूप में फंसने की तरह लग रहा है, जहां वे एक ही चीज़ पर और आगे बढ़ते रहते हैं, और बाहर निकलने में सक्षम नहीं होते हैं।

वे चिंता और भय के अंतहीन पाश से बाहर नहीं निकल सकते हैं।

यही वह जगह है जहां इम्प्रोव कॉमेडी आती है। इससे हमें तीन अलग-अलग तरीकों से चिंता लूप से बाहर निकलने में मदद मिलती है:

सबसे पहले, हमें सभी अलग-अलग नए जोड़ों को याद रखना होगा जो प्रत्येक खिलाड़ी के साथ आता है। खेल तेजी से चलता है और याद रखने के लिए बहुत कुछ है।

दूसरा, हर बार जब यह आपकी बारी है, तो आपको पहले जो कुछ भी चला गया है, उसे कुछ नया जोड़ना होगा। इसे किसी भी तरह से समग्र संरचना में फिट करना है जिसे सुधारित किया जा रहा है। और आपको बिल्कुल पता नहीं चलेगा कि आपको अपनी शुरुआत से पहले तक क्या करना है!

तीसरा, आपको वास्तव में ध्यान देना होगा। सबकुछ याद रखने के लिए, और जब आपका (आवर्ती) बारी हो, तब तैयार रहें, आपको वास्तव में ध्यान देना होगा।

तो, खेल की मांगें, क्योंकि यह हमें ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करती है, हमें हमारी चिंता के अंतहीन पाश से बचने में मदद करती है। लेकिन हमने जिन तीन तरीकों का उल्लेख किया है, उनके अलावा, एक चौथा तरीका भी है कि इम्प्रोव कॉमेडी चिंता से मुक्त होने में काफी फायदेमंद है।

यह मज़ेदार है!

जब भी हम चिंता के वजन में पीड़ित होते हैं, हम लगभग हमेशा भय और भय के साथ भावनाओं को महसूस करते हैं। लेकिन इम्प्रोव कॉमेडी का एक अच्छा दौर चीजों को पूरी तरह से बदल सकता है। एक इम्प्रोव गेम की प्रक्रिया में अक्सर, या इसके निष्कर्ष पर, प्रतिभागियों को हंसते हुए हंसते हैं। इसका कारण यह नहीं है क्योंकि वे सभी इतने मजाकिया या चालाक हैं। लेकिन जब आपकी बारी है तो योगदान करने का दबाव, और आपके पास तैयार करने का कोई समय नहीं है, इसका मतलब है कि लोग सभी प्रकार की निराला, हास्यास्पद, अपमानजनक चीजें कहते हैं।

हास्यास्पद चीजें!

Improv कॉमेडी चिंता पैकिंग भेजने के बारे में मुझे पता है कि एक निश्चित तरीकों में से एक है।

कोशिश करो।

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