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शरीर का असंतोष यौन असंतोष से कैसे संबंधित है।

Marissa L. Bowsfield, MA के साथ सह-लेखक

आप अपनी उपस्थिति से कितने खुश हैं और आप अपनी त्वचा में कितना आत्मविश्वास महसूस करते हैं, यह बताता है कि आप यौन रूप से कितने सहज हैं। इससे समझ में आता है – लोग गतिविधियों के दौरान अपने शरीर के बारे में सबसे अधिक चिंतित महसूस करते हैं जो शरीर को प्रदर्शन पर डालते हैं, और हम सभी सहमत हो सकते हैं कि सेक्स उन समयों में से एक है! यदि आप कैसे दिखते हैं, इससे आप नाखुश हैं, तो आप अपने साथी के साथ यौन मुठभेड़ों का आनंद लेने की संभावना कम हैं।

आप सोच सकते हैं कि यह केवल महिलाएं हैं जो समाज के “पतले आदर्श” या पुरुषों को फिट नहीं करती हैं जिनके पास एक अच्छी तरह से परिभाषित छह-पैक नहीं है जो शरीर के असंतोष का अनुभव करते हैं, और इस तरह कम यौन संतुष्टि। लेकिन वह धारणा गलत है। 124 सहवास करने वाले जोड़ों पर हमारे शोध में, बॉडी मास इंडेक्स (ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर में वसा का एक उपाय) की परवाह किए बिना शरीर के असंतोष ने उनके यौन संबंधों में हस्तक्षेप किया। बाहर के लोग कैसे दिखते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे अंदर से कैसा महसूस करते हैं।

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आप अपने और अपने साथी की यौन संतुष्टि के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके बीच क्या लिंक है? जब आप मोमबत्तियाँ जलाते हैं और कपड़े उतर जाते हैं, तो आपके शरीर के बारे में आपकी सारी आशंकाएँ और असुरक्षाएँ और आपके साथी के बारे में क्या सोचते हैं, यह बढ़ सकता है। यदि आपको लगता है कि आपकी जांघें बहुत मोटी हैं, तो आपका पेट बहुत अधिक भद्दा है, या आप अपने साथी को अपने नितंब को निचोड़ने से डरते हैं, आप कोशिश कर सकते हैं और उन शरीर के अंगों को छिपा सकते हैं, आत्म-जागरूक और विचलित महसूस कर सकते हैं, और अपने साथी का ध्यान हटा सकते हैं। बिट्स से जो आपको अजीब लगता है। उन सभी कार्यों की संभावना पूर्ण यौन आनंद में बाधा डालती है और आपके और आपके साथी के लिए यौन संतुष्टि को कम करती है।

आप कुछ यौन गतिविधियों से भी असहज हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एंड्रिया ने इस बारे में बात की कि कैसे वह अपने साथी के ऊपर सेक्स नहीं करेगी, क्योंकि वह पसंद नहीं करती थी कि उसके स्तन कैसे दिखते हैं, और अगर वह लेटी हुई थी तो उनकी उपस्थिति को छिपाना आसान था। डैनियल ने शिकायत की कि कैसे उसकी पत्नी ने उसे अपने पूरे 23 साल के विवाह के लिए नग्न नहीं देखा, और वह केवल कोठरी में अपने कपड़े बदल लेती है और बाहर रोशनी के साथ यौन संबंध बनाती है। कुछ लोग पूरी तरह से सेक्स से भी बच सकते हैं, क्योंकि अपने साथी को अपने शरीर को देखने या छूने देने की सोच बहुत परेशान करती है।

    हालांकि अधिकांश जोड़े शरीर के असंतोष के ऐसे चरम परिणामों का अनुभव नहीं करते हैं, बहुत से लोग यह वर्णन करते हैं कि उनका मन कैसे उनके शरीर के बारे में सोचता है और उनके साथी क्या सोच रहे हैं, इस बारे में चिंतित हैं। अपने बारे में सोचना और यौन क्रिया के दौरान जो कुछ भी हो रहा है उसे “स्पेक्टेटरिंग” कहा जाता है। एक तरह से, यह ऐसा है जैसे आप बाहरी तौर पर देख रहे हैं कि क्या हो रहा है, और अक्सर बहुत ही निर्णायक होता है। स्पेक्ट्रेटिंग पल में मुश्किल हो जाता है और अपने साथी के साथ कामुक अनुभव का आनंद लेता है। यह भी मुश्किल बनने के लिए, संभोग सुख के लिए, या बस आनंददायक संवेदनाओं का आनंद लेने के लिए कठिन बना सकता है।

    आपके शरीर और उपस्थिति के बारे में नाखुश महसूस करना आपके यौन संबंधों को नकारात्मक तरीकों से प्रभावित करता है। हम अपने शोध से यह भी जानते हैं कि आप अपने साथी को अपने शरीर के मामलों के बारे में कैसा सोचते हैं; अगर आपको इस बारे में चिंता है कि आप कैसे दिखते हैं, तो यह आपके अंतरंग साथी के साथ अपने डर और चिंताओं के बारे में बात करने में मददगार हो सकता है। अपनी मान्यताओं की जाँच करें, और आपको पता चल सकता है कि वे निराधार हैं।

    आप यह बदलने पर भी काम कर सकते हैं कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। अपनी उपस्थिति के बारे में अधिक स्वीकार करने और कम आलोचनात्मक बनने से आपको सेक्स के दौरान कम चिंतित महसूस करने में मदद मिल सकती है, और इससे आपको और आपके साथी को फायदा होगा। शोध बताते हैं कि यदि आप अपनी रोजमर्रा की बातचीत में महत्वपूर्ण भाषा को कम करते हैं, तो यह शरीर की छवि को बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, “मेरा पेट इतना घृणित है!” अधिक स्वीकार करने वाली भाषा पर विचार करें, जैसे कि, “मेरा पेट उतना सपाट नहीं हो सकता है जितना कि यह हुआ करता था, और यह ठीक है।”

    आप कैसे दिखते हैं, इस बारे में आत्म-धारणाओं और चिंता को बदलना आसान नहीं है, लेकिन माइंडफुलनेस और आत्म-करुणा मदद कर सकती है। अधिक मनमौजी और कम आत्म-आलोचनात्मक होने से शारीरिक सुखों की बजाय अधिक आनंददायक, मज़ेदार और संतोषजनक यौन अनुभव हो सकते हैं, जहाँ ध्यान उत्तेजना और आपसी आनंद पर होता है।

    Marissa Bowsfield एक पीएच.डी. साइमन फ्रेजर विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​मनोविज्ञान में छात्र। वह छह साल से रिश्तों और कामुकता का अध्ययन कर रही है।