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आराम की बुद्धि

जानबूझकर आराम के बारे में एक किताब आपके बर्नआउट का जवाब हो सकती है।

Rest/Alex Pang

स्रोत: आराम / एलेक्स पांग

अपने इंटरनेट पर ध्यान डालें और इस शीर्षक को पढ़ें- बाकी: जब आप कम काम करते हैं तो आप और अधिक क्यों हो जाते हैं । अब एक पल के लिए अपनी थके हुए आंखों को आराम करें और प्रभावों पर विचार करें।

मैंने हाल ही में आराम के लेखक डॉ। एलेक्स पांग से मुलाकात की, जो लिखते हैं कि काम और बाकी सहयोगी हैं, विरोधी नहीं। इसका मतलब है कि अपने काम को और गंभीरता से लेने के लिए, आपको अपने आराम के महत्व को बढ़ाने की जरूरत है।

कहना आसान है, करना मुश्किल है। विशेष रूप से यदि आप काम की मांगों की असली दुनिया में रहते हैं, तो माता-पिता, पति / पत्नी, मित्र और अपने स्वयं के उच्च मानकों को करने के लिए स्वयं संचालित इच्छा के रूप में उपलब्ध होने के दबाव।

यह मेरे अपने काम (और parenting) burnout के समय के दौरान था कि मैंने पांग के आराम उठाया। उस समय, मैं ताओवाद के प्राचीन दर्शन की भी खोज कर रहा था। यह एक महान संयोग था कि बाकी के वैज्ञानिक और अजीब रूप से समर्थित ज्ञान ताओवादी दर्शन में व्यक्त प्राचीन ज्ञान के समान हैं।

ताओवाद के एक आधारभूत सिद्धांत से पता चलता है कि यिन और यांग की विरोधी शक्ति ब्रह्मांड के प्राकृतिक क्रम को रेखांकित करती है। यिन-यांग को कभी-कभी “सकारात्मक-नकारात्मक” के रूप में अनुवादित किया जाता है और ग्राफिक रूप से अंधेरे और हल्के आकार के रूप में दर्शाया जाता है जो कि एक दूसरे के बिंदु होते हैं। यह प्रतिनिधित्व स्पष्ट करता है कि एक दूसरे के साथ संघर्ष में प्रतीत होता है कि बल एक स्वस्थ, टिकाऊ संतुलन में एक-दूसरे को पकड़ते हैं। दूसरे शब्दों में, हम जिन विपक्षी विपक्ष में हैं, वे वास्तव में उनके विरोधाभासी प्रकृति के आधार पर सद्भाव बना सकते हैं।

अभ्यास में इसका मतलब क्या है जो आपके विचार से सरल हो सकता है, और यह काम करने और एक-दूसरे के खिलाफ आराम करने के तरीके को सराहना करने और गले लगाने से शुरू होता है। उदाहरण के लिए, थकावट के धुएं पर किसी अन्य कार्य दिवस के माध्यम से अपने दांतों को बनाने के बजाय, आप अपनी थकान के लक्षणों को पहचान सकते हैं। उस थकान कोहरे के माध्यम से कैफीनिंग के बजाय, आप अपनी बिगड़ती प्रभावशीलता का निरीक्षण कर सकते हैं और इसके लिए इंतजार कर सकते हैं- काम करना बंद करो । आपकी परिस्थितियों के आधार पर, आप दिन के लिए रुकना चुन सकते हैं, अस्थायी रूप से दूसरे कार्य में स्विच कर सकते हैं, चलने के लिए जा सकते हैं, या अपनी मानसिक आंखों के लिए अपनी आंखें बंद कर सकते हैं। ये सभी तरीके हैं जो पांग कहते हैं “जानबूझकर आराम”, और वे आपके काम के मस्तिष्क को ब्रेक लेने का अवसर प्रदान करने के लिए प्रत्येक प्रभावी रणनीतियां हैं। चाहे आप विश्राम या गहरे खेल में शामिल हों, वह ब्रेक आपको अधिक प्रभावशीलता के साथ अपने काम पर लौटने की अनुमति देगा।

अगर ऐसा लगता है कि आराम करने के लिए थोड़ा अधिक गुलाबी लगता है तो आपको बेहतर काम करने में मदद मिलेगी, पांग की किताब आपको अन्यथा विश्वास दिला सकती है। दरअसल, पांग एक महान रचनात्मक के जीवन की समीक्षा करता है, जो अपने करियर के शुरुआती दिनों में ही खुद को जलाने के लिए कड़ी मेहनत करता था। अभ्यास के साथ, इन रचनात्मक दिग्गजों (प्रमुख कलाकारों, लेखकों, संगीतकारों, और वैज्ञानिकों ने बहुत से लोगों के बीच) दैनिक अभ्यासों को बनाया जो आराम को प्राथमिकता देते थे, जिससे भारी रचनात्मकता, उत्पादकता, और उनके आजीवन काम के लिए रचनात्मकता को बनाए रखा जाता है।

लेकिन आप ऐसी दुनिया में क्या करते हैं जो हमेशा हमें और अधिक काम करने के लिए दबाती है? यदि आपके पास बच्चों या बीमार माता-पिता जैसी अन्य ज़िम्मेदारियां हैं, तो क्या करना है, इस बारे में दुविधा का जिक्र नहीं करना चाहिए। जब आराम के लिए समय निकालने की बात आती है तो ये मुश्किल मुद्दे हैं। फिर भी, जैसा कि डॉ। पांग ने मेरे साथ साझा किया, “जितना अधिक आप इस भूमिका को पहचान सकते हैं कि हमारे जीवन को संतुलित करने और वास्तव में अधिक रचनात्मक, अधिक उत्पादक, बेहतर माता-पिता होने में हमारी सहायता करने में अच्छा आराम होता है, उतना अधिक आप इसे बचाने की संभावना रखते हैं ऐसी दुनिया के खिलाफ जो उस समय के लिए अन्य उपयोगों को पायेगा जो उनके लिए बेहतर होगा लेकिन आपके लिए बेहतर नहीं होगा। “यदि आप उनके पास भारी मूल्य पहचानते हैं तो आप आराम से अभ्यास करने में अधिक सफल होंगे।

जैसा कि डॉ। पांग ने मुझे बताया था, “हम अक्सर आराम के बारे में सोचते हैं क्योंकि हम सबकुछ पूरा करते हैं जब हम सब कुछ के साथ किया जाता है। समस्या यह है कि, हम कभी नहीं कर रहे हैं। ऐसा करने के लिए हमेशा और अधिक होता है जो हमें लगता है कि हमें करना चाहिए। “छोटे बच्चे, नौकरियों की मांग करना, और जीवन के सभी डोमेन में भाग लेने की इच्छा आपके लिए आसान नहीं होगी। लेकिन अगर आपको आराम को प्राथमिकता देने का तरीका मिलता है, तो आप और आपके जीवन के काम का लाभ होगा।

संदर्भ

पांग, ए (2016)। बाकी: जब आप कम काम करते हैं तो आप और अधिक क्यों हो जाते हैं। न्यूयॉर्क: बेसिक बुक्स।