आराम करो, तुम पहले से ही वहाँ हो

हम अपना ज्यादा से ज्यादा समय कहीं और बिताने की कोशिश करते हैं।

Rob Mulally 123849/Unsplash

स्रोत: रोब मूल रूप से 123849 / अनप्लैश

क्या हम अब भी वहां हैं?

अभ्यास :
आराम से, आप पहले से ही वहाँ हैं ।।

क्यूं कर?

हम अपना ज्यादा से ज्यादा समय कहीं और बिताने की कोशिश करते हैं

इसका एक हिस्सा हमारे जैविक प्रकृति से आता है। जीवित रहने के लिए, हमारे सहित जानवरों – को लक्ष्य-निर्देशित होना चाहिए, भविष्य में झुकाव होगा।

यह निश्चित रूप से पूर्ण लक्ष्य का पीछा करने के लिए स्वस्थ है, जैसे समय पर किराया देना, बच्चों को अच्छी तरह से बढ़ाना, पुराने दर्द को ठीक करना या शिक्षा में सुधार करना।

लेकिन यह देखना भी महत्वपूर्ण है कि यह भविष्य पर कैसे ध्यान केंद्रित करता है – अंतहीन प्रयास पर, अगले कार्य को पूरा करने पर, अगले पहाड़ पर चढ़ने पर – भ्रमित और तनावपूर्ण हो सकता है।

यह उलझन है क्योंकि मस्तिष्क:

  • भविष्य के लाभ की खुशी और भविष्य के नुकसान की पीड़ा दोनों को कम कर देता है। (यह हमारे प्राचीन पूर्वजों को गाजर का पीछा करने के लिए कठिन और वास्तव में चकमा देने के लिए प्रेरित करने के लिए विकसित हुआ।)
  • भविष्य एक वास्तविक चीज़ की तरह प्रतीत होता है जब वास्तव में यह वास्तव में मौजूद नहीं होता है और कभी नहीं होगा। अभी है , सदा और सदा है।
  • इस क्षण की शुद्धता को अनदेखा या कम करता है – जिसमें आपको पहले से ही हल की गई या पूरी की गई कई चीजें शामिल हैं – ताकि आप अगले खतरे या अवसर की तलाश में रहें। (अधिक जानकारी के लिए कि मस्तिष्क हमें कैसे तनावग्रस्त और भयभीत करता है, बुद्ध के मस्तिष्क को देखें।)

इसके अलावा, अगली चीज़ की यह खोज भ्रमित है क्योंकि मन बचपन से अधूरी जरूरतों को वर्तमान में स्थानांतरित कर देता है, जैसे कि सुरक्षित, योग्य, आकर्षक, सफल, या प्रिय। ये लालसाएँ अक्सर अपने जीवन पर ले जाती हैं – मूल मुद्दों के बाद भी बड़े पैमाने पर या पूरी तरह से हल किए जाने के बाद भी। फिर हम लौकिक गधे की तरह हैं जो एक पोल पर इसके सामने एक गाजर रखने की कोशिश कर रहा है: कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसे कितनी देर तक पीछा करते हैं, यह हमेशा आगे रहता है, कभी नहीं मिला। उदाहरण के लिए, वर्षों से मैंने अपर्याप्तता की अंतर्निहित भावनाओं के कारण उपलब्धि हासिल की; एक व्यक्ति को एक सार्थक व्यक्ति की तरह कितनी उपलब्धियों की आवश्यकता होती है?

भ्रमित और भ्रमित होने के अलावा, प्रयास करना तनावपूर्ण है। आपको लड़ाई-या-उड़ान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और इसके संबंधित तनाव हार्मोन को सक्रिय करने के लिए आग लग गई है। दबाव की भावना है, एक भविष्य के बारे में चिंता की बात है जो एक अनिश्चित ट्रेडमिल पर फंसाने के लिए स्वाभाविक रूप से अनिश्चित है। सुख और संतुलन की कमी है जो चीजों की सच्चाई को पहचानने से आएगी:

आप वास्तव में पहले ही आ चुके हैं

कैसे?

उस जगह, और अब , इस क्षण में, आपके द्वारा प्राप्त साधारण तथ्य को पहचानें। यह सही नहीं हो सकता है। लेकिन उन तमाम चीजों के बारे में सोचिए जो आपने यहां आने के लिए की हैं। कम से कम, आप हाई स्कूल से बच गए! आपने कई कदम उठाए हैं, कई समस्याओं को हल किया है, कई कार्यों और चुनौतियों को आपके पीछे रखा है।

शब्द, “आगमन”, जड़ों से आता है, जिसका अर्थ है “तट तक पहुंचने के लिए।” एक बार जब आप उतरते हैं, तो निश्चित रूप से, जीवन खत्म नहीं हुआ है, क्योंकि अगले क्षण एक नया आगमन होगा। लेकिन आने के अर्थ में डूबते हुए, इस क्षण की फिनिश लाइन को पार करने के बाद, शांत, खुश और योग्य है । और यह जानकर कि आप आ गए हैं, अब आप अपना ध्यान दूसरों की सच्ची सेवा की ओर मोड़ने में सक्षम हैं।

आगमन की भावना को गहरा करने के लिए, इस क्षण में खुद को आराम करने में मदद करें। समय-समय पर, आप अपने मन में धीरे से कह सकते हैं: आगमन। पहुंच गए । आ रहा है।

इस अनुभव को मजबूत करने के लिए अपने शरीर पर ड्रा करें। प्रत्येक सांस को अपनी जागरूकता में आने दें : आगमन। पहुंच गए । आ रहा है। मुंह में काटने के लिए जागरूक रहें, भोजन किया, शरीर को खिलाया। जैसा कि आप चलते हैं, ध्यान दें कि, प्रत्येक चरण के साथ, आप दूसरे स्थान पर पहुंच गए हैं। जानें कि आपका हाथ एक कप तक पहुँच गया है, कि आँख को सूर्यास्त मिल गया है, कि आपके दिल में दोस्त की मुस्कान आ गई है।

पुरानी लालसाओं, पुरानी ड्राइवों पर विचार करें, जो वास्तव में पूरी हो सकती हैं, कम से कम एक उचित सीमा तक। (और अगर पूरा नहीं हुआ, तो शायद कुछ जाने और आगे बढ़ने का समय है।) क्या आप इन के बारे में प्रकाश डाल सकते हैं? या क्या आप स्वीकार कर सकते हैं कि आप इस समय एक ऐसे स्थान पर आ गए हैं जिसमें अप्रभावित लक्ष्य और अपरिवर्तित आवश्यकताएं हैं? यह अभी भी एक आगमन है। इसके अलावा यह एक “किनारे” है कि शायद इसके बारे में कई अच्छी बातें हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या अभी भी पूर्ववत है।

सबसे गहरे अर्थों में, इस तथ्य को प्रतिबिंबित करें कि प्रत्येक क्षण अपने आप में पूरा हो जाता है। अब के किनारे पर प्रत्येक लहर भूमि अपने आप में पूर्ण होती है।

आ रहा है। पहुंच गए । आ रहा है।

पहुंच गए।

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