आप मीडिया छवियों से तुलना करना बंद क्यों नहीं कर सकते हैं

इनमें से कई तुलना बेहोश हैं – और वे आपके शरीर की छवि को चोट पहुंचा सकते हैं।

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स्रोत: स्टॉकस्पेप / पिक्साबे / सीसीओ

कभी-कभी, महिलाओं की अत्यधिक परिपूर्ण छवियों की बाढ़ आपको दूर ले जाने की धमकी दे सकती है। इमारतों के किनारों पर, बिलबोर्डों पर, पत्रिकाओं में, आपकी पसंदीदा दवा भंडार के किनारों से ऊपर लगी छवियों में – इन छवियों से बचने के लिए लगभग असंभव है जो इतनी सारी महिलाएं देखते हैं कि वे कैसे दिखते हैं। जब हम महिलाओं की आदर्श छवियों की धारा को ध्यान में रखते हैं तो हम वास्तव में Instagram और अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर देखने का विकल्प चुनते हैं , स्थिति और भी भारी महसूस कर सकती है। महिलाओं के लिए, इन छवियों के संपर्क में आने के बावजूद, संक्षेप में, शरीर की शर्मिंदगी, शरीर असंतोष, अवसाद, चिंता, और विकृत व्यवहार और व्यवहार खाने से ट्रिगर कर सकते हैं।

लेकिन हम इन छवियों से इतना प्रभावित क्यों हैं? आखिरकार, अगर हम जानते हैं कि वे हमें चोट पहुंचा रहे हैं, तो क्या हम उन्हें केवल उपेक्षा नहीं कर सकते? अगर हम जानते हैं कि इनमें से कई छवियां अवास्तविक, अस्वस्थ, या नीच नकली हैं – तो उन्हें अपने शरीर के सम्मान को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए पर्याप्त क्यों नहीं है?

उन सवालों के लिए एक सरल जवाब है। फ़ोटोशॉप-महिलाओं की सही छवियां हमें मुख्य रूप से प्रभावित करती हैं क्योंकि हम उन्हें खुद से तुलना करते हैं, भले ही हम ऐसा नहीं करेंगे।

यदि आप मूल्यांकन करना चाहते हैं कि आप कितनी जल्दी दौड़ दौड़ चुके हैं, तो आप अपने समय की तुलना अन्य धावकों के साथ कर सकते हैं। यदि आप यह निर्धारित करने में रुचि रखते हैं कि आप कक्षा में कितनी अच्छी तरह से कर रहे हैं, तो शायद आप जानना चाहते हैं कि आपका ग्रेड आपके सहपाठियों के ग्रेड के सापेक्ष क्या है। यह शारीरिक आकर्षण के लिए इतना अलग नहीं है। हमारे पास यह जानने के लिए एक सहज ड्राइव है कि हम सौंदर्य दौड़ में कहां खड़े हैं, इसलिए हम अक्सर मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम सभी असंभव रूप से सुंदर मीडिया छवियों को तुलना करते हैं।

सालों पहले, मैंने यह निर्धारित करने के लिए एक अध्ययन किया था कि इस तरह की छवियों की युवा महिलाएं कितनी महत्वपूर्ण थीं। मैंने जो देखा वह प्रभावशाली था। अधिकांश महिलाओं को पता था कि वे मीडिया छवियों में देख रहे सौंदर्य मानकों को अवास्तविक थे। उन्होंने छवियों को फर्जी, अस्वास्थ्यकर और महिलाओं के आत्म-सम्मान के लिए हानिकारक होने के लिए बुलाया। यह अच्छी खबर है। दुखद खबर यह है कि इस महत्वपूर्ण रुख ने उन्हें इन छवियों में महिलाओं से तुलना करने से रोक दिया और बस उनके जैसे दिखना चाहते थे। एक शोध विषय के रूप में, “मैं चाहता हूं कि मेरे कंधे उसके एयरब्रश वाले लोगों की तरह दिखें।”

यह counterintuitive लग सकता है। अगर हम बेहतर जानते हैं, तो हम इन छवियों में महिलाओं से खुद की तुलना क्यों करेंगे?

यहां बताया गया है कि मैं अक्सर समस्या को कैसे समझता हूं: हम इन मीडिया छवियों के खिलाफ लड़ने के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन हम युद्ध से पहले ही हार चुके हैं, हम अक्सर लड़ रहे हैं। मेरा मतलब यह है कि तुलना प्रक्रिया इतनी जल्दी और आसानी से होती है कि इसे रोकना मुश्किल है। इसके बजाए, हम सबसे अच्छा कर सकते हैं कि मनोवैज्ञानिक घावों को पकड़ने की कोशिश करें जो प्रक्रिया पहले से ही बनाई गई है।

फ्रांस में दो विश्वविद्यालयों के हालिया शोध से यह पता चलता है कि यह तुलना प्रक्रिया कितनी तेज़ और आसान है। शोधकर्ताओं ने अल्ट्रा पतली महिलाओं (फैशन पत्रिकाओं और विज्ञापनों में विशिष्ट प्रकार) की युवा महिला मीडिया छवियों को दिखाया और फिर महिलाओं को उनकी निकायों की उपस्थिति के बारे में मूल्यांकन किया। यहां पकड़ है हालांकि: छवियों को इतनी कम अवधि के लिए दिखाया गया था (केवल 20 मिलीसेकंड) कि महिलाओं को यह भी पता नहीं था कि वे उन्हें देख चुके हैं। दूसरे शब्दों में – छवियों को उत्कृष्ट रूप से प्रस्तुत किया गया था। यहां तक ​​कि इस निम्न स्तर पर, महिलाओं को इन छवियों के संपर्क में आने के बाद भी अपने शरीर के बारे में और भी बुरा लगा।

व्यावहारिक शर्तों में इसका क्या अर्थ है? यदि ये तुलना इतनी जल्दी और हमारे नियंत्रण या सहमति के बिना होती है, तो हमें क्या करना चाहिए? यहां ले-होम संदेश दिया गया है: सुंदरता के मीडिया मानकों की आलोचना करना एक अच्छा विचार है, लेकिन आपके मनोविज्ञान पर उनके विनाशकारी प्रभाव को सीमित करने में आपकी सबसे अच्छी शर्त उन्हें आलोचना करने में अधिक समय नहीं बिताना है। इसके बजाय, उन्हें पहले स्थान पर देखने से बचने के लिए आप जो भी कर सकते हैं, कर सकते हैं।

अपने जोखिम को सीमित करें। चले जाना। दूर देखो। पन्ना पलटो। फिल्में और टेलीविजन शो देखना छोड़ें कि शरीर में यातायात में यातायात।

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छिपाना। अनुसरण ना करें। Unfriend। इस हद तक कि यह संभव है, अपने सोशल मीडिया फ़ीड को क्यूरेट करें। उन्हें ऐसी चीज में बदल दें जो आपको मजबूत और स्वस्थ बनाता है, ऐसा कुछ नहीं जो आपको संदेह और आत्म-घृणा से भर देता है। यह देखते हुए कि हम आम तौर पर उन सभी सौंदर्य छवियों से तुलना करने से नहीं बच सकते हैं, विकल्पों के साथ अपनी दृश्य दुनिया को भरने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। मैं, एक के लिए, पिल्लों का एक बड़ा प्रशंसक हूँ। तस्वीर के पहले और बाद में एक और शरीर-शर्मनाक की तुलना में सोशल मीडिया फीड में इन पिल्लों को कौन नहीं देखेगा?

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