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आप दूसरों के साथ जिस तरह से व्यवहार करते हैं, उससे खुद को खुश कैसे करें

शोध से आपके व्यवहार को बदलने और मूड को बेहतर बनाने के आसान तरीके का पता चलता है।

खुशी कई लोगों के लिए एक मायावी अवधारणा है, विशेष रूप से छुट्टियों के दौरान, जब कई लोग “खुशी” महसूस करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, कभी-कभी पारिवारिक संकट, अकेलेपन, या तनाव के बीच में।

फार्मास्यूटिकल्स और थेरेपी नैदानिक ​​अवसाद से पीड़ित लाखों लोगों के लिए राहत प्रदान करते हैं। इसके अलावा, हालांकि, अनुसंधान नकारात्मकता का मुकाबला करने और मूड में सुधार करने के लिए अतिरिक्त तरीके इंगित करता है।

उच्च का अधिकार का पीछा करते हुए

विभिन्न व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से संतोष की खोज को आगे बढ़ाते हैं। सामाजिककरण से, खेल तक, मादक द्रव्यों के सेवन के लिए, लोग सकारात्मक भावना पैदा करने के लिए डिज़ाइन किए गए कई अलग-अलग गतिविधियों में संलग्न होते हैं। शुक्र है, खुश रहने के लिए ऐसे पेशेवर तरीके हैं जो सुरक्षित, शांत और संतोषजनक हैं।

अनुकंपा नस्लें संतोष

खुश रहने का एक तरीका दूसरों पर दया और दया दिखाना है। मार्लिन सांचेज़ एट अल। (2018) में पाया गया कि दूसरों के लिए करुणा प्रदर्शित करना और दोस्ती के रखरखाव के व्यवहार में संलग्न होना खुशी के साथ जुड़ा हुआ था। [1] लेखकों ने दोस्ती पर ध्यान केंद्रित किया, क्योंकि हर कोई रोमांटिक रूप से शामिल नहीं होता है, कभी-कभी पसंद से, और दोस्त उभरते वयस्कता के दौरान अंतरंगता और भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं।

उन्होंने पाया कि दूसरों के लिए करुणा सकारात्मक रूप से समान यौन दोस्ती में खुशी के साथ जुड़ी हुई थी, दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए, एक रिश्ता जो दोस्ती के रखरखाव से मध्यस्थता थी। अध्ययन ने सकारात्मकता, सहायकता, खुलेपन और बातचीत के मामले में दोस्ती के रखरखाव का परीक्षण किया।

दयालुता की नस्लों में खुशी

एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि दयालुता खुशी को जन्म देती है। डोरोटा जसील्स्का (2018) ने विश्वास और खुशी के बीच संबंध पर दया की भूमिका की जांच की ताकि प्रतिभागियों को एक भरोसे के खेल में संलग्न किया जा सके, फिर खुशी, विश्वास और दयालुता का आकलन करने के लिए पूर्ण उपाय। [२] उसने पाया कि जब विश्वास खुशी से जुड़ा होता है, तो दयालु होने से यह जुड़ाव मजबूत होता है। वह बताती हैं कि ये निष्कर्ष अभियोगात्मक गतिविधि के महत्व को इंगित करते हैं, यह देखते हुए कि इसके बिना, लोग भरोसे के माध्यम से खुशी हासिल नहीं कर सकते हैं।

वह देखती है कि उसके परिणाम प्रदर्शित करते हैं कि दयालुता दूसरों के अनुकूल दृष्टिकोण को बढ़ाकर विश्वास और खुशी के बीच बंधन को मजबूत करती है। वह पहचानती है कि पूर्व के शोध से संकेत मिलता है कि अन्य लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से दया और विश्वास दोनों को बढ़ावा मिलता है।

एक्ट आउट: द जॉय ऑफ बीइंग ए एक्स्ट्रावर्ट

क्या आप नकारात्मक रूप से कल्पना करते हैं कि यदि आप एक अतिरिक्त प्रकार की तरह व्यवहार करते हैं तो क्या होगा? कई लोग करते हैं, जो उन्हें सामाजिक रूप से बाहर निकलने से रोकता है। हालांकि, अनुसंधान इंगित करता है कि इस तरह की अनिच्छा को गलत तरीके से हटाया जा सकता है। इंट्रोवर्ट्स के लिए न्यूज़फ़्लेश: आपके विचार से अभिनय करना अधिक सुखद होगा।

जॉन एम। ज़ेलेंस्की एट अल। (२०१३) पाया गया कि विवाद की परवाह किए बिना, लोग अतिरिक्त व्यवहार करने का आनंद लेते हैं। [३] तो सवाल यह है कि हम उस तरह का व्यवहार क्यों नहीं करते हैं? जाहिरा तौर पर क्योंकि कई लोग गलत तरीके से भविष्यवाणी करते हैं कि वे महसूस करेंगे कि क्या वे एक अतिरिक्त कार्य करते हैं।

शोधकर्ताओं ने जासूसी पूर्वानुमान की जांच की, जिस तरह से लोगों का मानना ​​था कि वे निश्चित व्यवहार में संलग्न महसूस करेंगे। उन्होंने पाया कि एक्स्ट्रावर्ट्स की तुलना में, इंट्रोवर्ट्स कम सकारात्मक, सुखद प्रभाव और अधिक आत्म-सचेत, नकारात्मक प्रभाव का अनुमान लगाते हैं जब एक अतिरिक्त फैशन में व्यवहार करने की कल्पना करने के लिए कहा जाता है। शर्मीले व्यक्तियों के लिए चिंता की बात यह है कि यह मानसिकता एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन सकती है।

लेकिन जरूरी नहीं कि – अगर हम भावनाओं का अनुमान लगाने के तरीके को बदल सकते हैं। माइकल हूगर एट अल। (२०१६) ध्यान दें कि पूर्वानुमान को प्रभावित करने से हम निर्णय लेते हैं। [४] उन्होंने वैलेंटाइन्स डे, जन्मदिन, फुटबॉल खेल, एक चुनाव, फिल्म क्लिप जो खुश या उदास थे, और एक घुसपैठ सहित घटनाओं और उत्तेजनाओं के एक स्पेक्ट्रम के लिए वास्तविक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर दो व्यक्तित्व लक्षण, अपव्यय और विक्षिप्तता के प्रभाव का परीक्षण किया। साक्षात्कार।

परिणामों से पता चला कि जो लोग अधिक विक्षिप्त और अंतर्मुखी थे, उन्होंने अधिक अप्रिय भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की सही ढंग से आशंका जताई, जबकि जो लोग कम विक्षिप्त थे और अधिक बहिर्मुखी थे उन्होंने अधिक सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का सही अनुमान लगाया।

यह कई व्यक्तियों के लिए अच्छी खबर है, जो सामान्य रूप से शर्मीले और आरक्षित हैं, जो अधिक मिलनसार होना चाहते हैं, लेकिन वे उन्हें खींचने की क्षमता के बारे में चिंता करते हैं। वे इसे “नकली बनाने की क्षमता” को कम आंकते हैं, जब तक कि वे इस बात पर विचार किए बिना कि वे प्रामाणिक रूप से अधिक मिलनसार बनने का आनंद नहीं ले सकते।

खुश और स्वस्थ

हम फिर से वास्तविकता को स्वीकार करते हैं कि कुछ लोगों के लिए, दवा और चिकित्सा अवसाद से लड़ने के लिए एक आहार के आवश्यक घटक हैं। इसके अलावा, हालांकि, मनोदशा में सुधार करने के कई तरीके हैं जो कि अभियोजन, पूर्ण और स्वस्थ हैं। हाँ, छुट्टियों पर भी।

संदर्भ

[१] मार्लिन सांचेज, एंड्रयू हेन्स, जेनिफर सी। परदा, और मेलिकस डेमीर, “फ्रेंडशिप मेंटेनेंस दूसरों के लिए करुणा और खुशी के बीच के रिश्ते का मध्यस्थता करता है,” वर्तमान मनोविज्ञान, जनवरी, २०१ S, १-१२।

[२] डोरोटा जसील्स्का, “विश्वास और खुशी के बीच के संबंध पर दया की भूमिका की भूमिका,” वर्तमान मनोविज्ञान, जून २०१ J, १- ९।

] “जर्नल ऑफ़ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी 104, नहीं। 6, 2013, 1092–1108।

[४] माइकल होगर, बेन चैपमैन, और पॉल डबर्स्टीन, “यथार्थवादी स्नेह पूर्वानुमान: व्यक्तित्व की भूमिका,” अनुभूति और भावना ३०, नहीं। 7, 2016, 1304-1316।