आप क्या छिपाते हैं?

दूसरों से खुद के हिस्सों को छुपाना एक टोल ले सकता है।

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स्रोत: अनसप्लेस

हम सभी के पास कुछ न कुछ है, जिसके बारे में हम कभी बात नहीं करते हैं, व्यक्त नहीं करते हैं, न दिखाते हैं, न प्रकट करते हैं। यह हमारे अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं हो सकती हैं। यह कुछ ऐसा हो सकता है जिससे हम वर्तमान में जूझ रहे हैं – एक लत, एक मानसिक स्वास्थ्य विकार, लिंग पहचान का सवाल। यह कुछ भावनाएं हो सकती हैं – क्रोध, उदासी। यह हमारी राय, हमारी जरूरतें और चाहतें हो सकती हैं। यह स्वयं हो सकता है कि हम जो दिखाते हैं वह केवल कुछ व्यक्तित्व है जिसे हम लगातार छिपाने के लिए उपयोग करते हैं कि हम कौन हैं।

हम खुद को इन पहलुओं से क्यों छिपाते हैं? यहाँ कुछ सामान्य अपराधी हैं:

हमें शर्म आती है

पोर्न एडिक्शन, द बिडिंग एंड प्यूरिंग, हमारी ओसीडी। हमें शर्म आती है। । । क्योंकि यह हमारे नियंत्रण से बाहर है, हम अपने तर्कसंगत मस्तिष्क में जानते हैं कि इसका कोई मतलब नहीं है। हम यह सोचकर शर्मिंदगी महसूस करते हैं कि कोई हमारे बारे में यह जानता होगा।

हम दूसरों की प्रतिक्रियाओं से डरते हैं

जाहिर है, यह शर्म का हिस्सा है, लेकिन यह हमारे गुस्से को व्यक्त करने या हमारी जरूरतों या हमारी राय बताने का भी हिस्सा है। हमें डर है कि दूसरा व्यक्ति क्रोधित, या आलोचनात्मक हो जाएगा, या हमें दोष देगा, या सबसे बुरा, हम जो कह रहे हैं उसे खारिज कर दें।

हमें दूसरों को खुश करने और हमें पसंद करने की जरूरत है

यह दूसरों की प्रतिक्रियाओं के डर को एक बड़े स्तर पर ले जाता है, जहां हमारे रोजमर्रा के जीवन में हमारे बचने की डिफ़ॉल्ट विधि, एक भयभीत दुनिया में हमारी चिंता को प्रबंधित करने के लिए अच्छा है, समायोजित करना, दूसरों को और उनकी जरूरतों को अपने स्वयं के आगे रखना। । यह बचपन में सीखा है, यह दुनिया में मुकाबला करने का हमारा तरीका है। हम खुद को वापस पकड़ते हैं। । । क्योंकि हम खुद को वापस पकड़ते हैं।

हमें लगता है कि हम जो महसूस कर रहे हैं, उसके लिए हम भयभीत हैं

हम क्षमता के एक व्यक्ति पर डालते हैं, लेकिन मूल रूप से, हम इसे नाकाम कर रहे हैं, हमारे नाखूनों पर पकड़ रहे हैं, यह सोचते हुए कि यह केवल समय की बात है जब तक कोई हमारे माध्यम से नहीं देखता, हमें अक्षम या घृणित व्यक्ति के लिए देखता है। लेकिन हमारा पर्दाफाश होने का डर ही हमारे अभियान को तेज बनाये रखता है।

हमें जो चाहिए वह पाने के योग्य नहीं है

हम यह नहीं कहते हैं कि हम क्या चाहते हैं और इसकी आवश्यकता नहीं है क्योंकि हमें डर है कि हमारे अनुरोध को अस्वीकार कर दिया जाएगा, लेकिन क्योंकि हमें लगता है कि हमारे पास अभी और कुछ भी प्राप्त करने के लायक नहीं है, और / या हम भी नहीं जो हमारे पास पहले से है उसके लायक। हमारी आत्म-आलोचना और आत्म-घृणा उनके अधिकतम और निरंतर पर है, अक्सर बचपन के दुरुपयोग का एक उत्पाद है।

यह बहुत दर्दनाक है कि हम क्या छिपा रहे हैं

हम उस दर्दनाक बचपन की घटना के बारे में बात नहीं करते हैं, क्योंकि हमने इसे कंपार्टमेंट किया है। यहां तक ​​कि इसकी ओर बढ़ना असहनीय चिंता पैदा करता है। हम अंधेरे विचारों और भावनाओं के उछाल का वर्णन करने के लिए शब्दों को खोजने के लिए भी संघर्ष करते हैं।

हम वापस पकड़ लेते हैं, क्योंकि दुनिया अविश्वसनीय रूप से असुरक्षित है, और किसी पर भरोसा नहीं किया जा सकता है

वहाँ मैं हूँ। । । और मैं वहाँ हूँ। मैं अपनी देखभाल करता हूं, और दूसरों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है; वे हेरफेर की वस्तुएं हैं जो मैं जीवन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए उपयोग करता हूं। मैं कभी भी अपना असली रूप नहीं दिखाता। मैं अभिनय करता हूं और कहता हूं कि मुझे दूसरों को अकेला छोड़ने के लिए या मुझे जो चाहिए वह मुझे देने की जरूरत है।

छिपाना एक टोल लेता है

यदि आपने कभी एक विस्तृत सफेद झूठ बनाया है, तो आप शायद जानते हैं कि इसे प्रबंधित करना कितना कठिन हो सकता है: आपको चिंता है कि आप कहानी को सीधे नहीं रखेंगे, कि कोई व्यक्ति इसमें दरारें देखेगा; आप चिंतित और किनारे पर महसूस करते हैं।

यही बात इन बड़े मुद्दों के साथ भी होती है, लेकिन इससे भी ज्यादा। जैसे यह एक बांध के लिए नदी को वापस पकड़ने के लिए जबरदस्त संरचनात्मक ताकत लेता है, यह जो हम छिपाते हैं उसे वापस पकड़ने के लिए जबरदस्त भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक ऊर्जा लेता है, और जिस चिंता को हम महसूस करते हैं उसे शामिल करना मुश्किल हो सकता है। एक काउंटरटॉप पर फैल पानी की तरह, प्रकटीकरण की चिंता, खोज की, फैलती है। न केवल हम बचते हैं, उदाहरण के लिए, हमारे बचपन में कुछ दर्दनाक घटनाओं के बारे में बात करते हुए, हम अपने बचपन के बारे में बात करने से बचते हैं; न केवल हम अपने क्रोध को वापस लेते हैं, हम अन्य भावनाओं को भी वापस पकड़ लेते हैं; न केवल हम अपने व्यसन के मुद्दों के बारे में बात करने से बचते हैं, बल्कि हम अपनी सभी वार्तालापों को सतही रखते हैं या कुछ सुरक्षित विषयों पर आरोपित कर देते हैं।

इस पैंतरेबाज़ी के साथ अक्सर जो आता है वह कनेक्शन और अंतरंगता का नुकसान है। यदि हमारे निकट के अन्य लोग केवल हमारे व्यक्तित्व, हमारे “सुरक्षित” स्व को जानते हैं, और हम अपनी कमजोरियों को छिपाते हैं, तो हम वास्तव में अज्ञात हैं; हम दुनिया में अकेले हो जाते हैं।

कैसे खोलें?

यदि आप छिपने से रोकने और दूसरों को अंदर जाने देने के लिए तैयार हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको आरंभ करने में मदद करेंगे:

एक लेखन अभ्यास करें

यह दो-भाग का व्यायाम है। पहला भाग आपके विचारों और भावनाओं को लिखने के बारे में है कि आप क्या छिपा रहे हैं। आप किसी को यह दिखाने नहीं जा रहे हैं; लक्ष्य बस भावनाओं को शब्दों से जोड़ना शुरू करना है, और शब्दों को कागज पर रखना है। शब्द आपकी भावनाओं को मानसिक रूप से संसाधित करने में मदद करेंगे; लेखन न केवल आपको इन विचारों और भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करेगा, बल्कि आपको भावनात्मक रूप से उनसे वापस आने में भी मदद करेगा। धीमी गति से जाओ, अपना समय ले लो। यदि आप अभिभूत होने लगें, रुकें, विराम लें। यदि आप अभी भी अभिभूत हैं, तो इसके माध्यम से आपका समर्थन करने के लिए एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें।

भाग दो अब कल्पना करना है कि आप अपने स्वयं के छोटे बच्चे द्वारा लिखे गए आदर्श शब्दों का जवाब कैसे देंगे। अपने करुणामय, विचारों और सलाह को स्वीकार करें, जो आप बच्चे के डर और शर्म और संघर्ष को रोकने के लिए कहना चाहेंगे।

यहाँ उद्देश्य अपने आप को वह समर्थन और आराम देना है जो आपको कभी नहीं मिला, जो आपने शायद कभी नहीं सुना, उसे कुछ बंद करना है।

अपने कम्फर्ट ज़ोन का विस्तार करने के लिए बेबी स्टेप्स लें

चिंता के तेज प्रभाव को रोकने के लिए, दुनिया और दूसरों को सुरक्षित बनाने के लिए, आप अपने आराम क्षेत्र को बढ़ाने के लिए बच्चे के कदम उठाना चाहते हैं। यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि छोटी चीजें करना जो थोड़ा असहज महसूस करते हैं। आप कार्यों के साथ शुरू कर सकते हैं – जैसे दिनचर्या से बाहर कुछ ऐसा करना जो आप सामान्य रूप से नहीं करेंगे – और फिर दूसरों के लिए समान छोटी चुनौतियों का विस्तार करें – उदाहरण के लिए, एक स्टाफ मीटिंग में बोलना जब आपका डिफ़ॉल्ट हमेशा चुप रहना है।

आप जो करते हैं या कहते हैं उसकी सामग्री उतनी महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि छोटा जोखिम लेना और यह पता लगाना कि कुछ भी बुरा नहीं होता है। यह आपके आत्मविश्वास के निर्माण के बारे में है, अपने रहस्यों के साथ बड़े जोखिम लेने के लिए जमीन को ढीला करने के बारे में है।

जिन लोगों पर आप सबसे ज्यादा भरोसा करते हैं, उनके साथ अपने सीक्रेट को साझा करने की दिशा में बेबी स्टेप लें

यहां आप एक चिकित्सक या अपनी बहन के साथ अपने पोर्न की लत या अपने लिंग पहचान संघर्ष के विषय को हटाते हैं, जिसे आप जानते हैं कि वह दयालु होगा। आप अपनी भावनाओं को शब्दों में ढालने के लिए समय चाहते हैं, आप अपनी भावनाओं को छाँटने में मदद चाहते हैं, आप एक सफलता का अनुभव करना चाहते हैं, जो आपको वह कर्षण देगा जो आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता है।

एक पत्र भेजें या उन तक पहुंचने के लिए सबसे कठिन ईमेल करें

क्या आपने एक पत्र कहा? आपको क्या लगता है कि यह 1853 है? मुझे पता है, आप शायद यह भी नहीं जानते कि एक लिफाफा कहां मिलेगा। लेकिन इस पर विचार करें। या यदि नहीं, तो एक ईमेल लिखें। उन लोगों के लिए जो दृष्टिकोण के लिए सबसे कठिन हैं और जिनकी प्रतिक्रियाओं से आपको सबसे ज्यादा डर लगता है – उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता से बात करना, अपने बचपन में किसी चीज़ के बारे में, या किसी ऐसी चीज़ का खुलासा करना जो आपके साथी के लिए शर्मनाक लगे – आपके विचारों और भावनाओं को लिखना आपको स्थान और अपने पैरों पर सोचने के दबाव को महसूस करने या उनके चेहरे के भावों को देखकर स्थिर होने के बजाय आप जो कहना चाहते हैं उसे शिल्प करने का समय। अपने रहस्य को साझा करने के अलावा, यह कहें कि आपको क्यों लगता है कि अब इस बारे में बात करना महत्वपूर्ण है, आपने पहले इस बारे में बात क्यों नहीं की, आप क्या आशा करते हैं कि आप इस खुलासे से बाहर आएंगे। आपका पत्र या ईमेल आपको उस समय की प्रक्रिया के लिए समय देता है जो आपने कहा है, बजाय पल में प्रतिक्रिया के।

लेकिन नहीं, तुम नहीं हो। आप इसे भेजते हैं, और फिर आप का पालन करते हैं – आप अपने माता-पिता को फोन करते हैं, आप वापस सर्कल करते हैं और अपने साथी से बात करते हैं। यह वह जगह है जहाँ कठिन परिश्रम की ओर बढ़ना शुरू होता है, जिसे आप सबसे अधिक हासिल करना चाहते थे – यह केवल परिहार के नृत्य को समाप्त कर सकता है; हो सकता है कि आपको अपने रिश्ते में जरूरत से ज्यादा होने या अंतरंगता प्राप्त करने के लिए एक दरवाजा खुल रहा हो।

जो आप छिपा रहे हैं उसे प्रकट करना अपने आप में एक अंत नहीं है, बल्कि किसी और चीज़ का मतलब है: दुनिया में कम डर महसूस करना, अकेले कम महसूस करना, अधिक जुड़ा हुआ, आप के उन हिस्सों को नियंत्रित करने की शुरुआत करने का एक साधन जो बाहर दिखते हैं नियंत्रण के।

अपने जीवन का विस्तार करने और उस जीवन को जीने का एक तरीका जो आप अंततः कल्पना करते हैं।

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