आप के लिए दयालुता मेरे लिए दयालुता है

दूसरों के लिए दयालुता और खुद के लिए एक असली और सुंदर दो-तरफा सड़क है।

Kate Ter Haar/Flickr

स्रोत: केट टेर हायर / फ़्लिकर

तुम्हे क्या चाहिए?

अभ्यास:
आप के लिए दयालुता मुझ पर दयालुता है; मेरे लिए दयालुता आप पर दयालु है।

क्यूं कर?

मैं आम तौर पर कुछ अभ्यास करने के रूप में अभ्यास करता हूं: अपनी तरफ से आना, आंखों के पीछे होना, अच्छे में लेना आदि देखें। यह अभ्यास अलग है: यह पहचानने के लिए कुछ है। इस मान्यता से, उपयुक्त कार्रवाई का पालन करेंगे। मुझे समझाने दो।

कुछ साल पहले मुझे सबसे बड़े दर्शकों के साथ एक सम्मेलन में एक मुख्य नोट देने के लिए आमंत्रित किया गया था जिसे मैंने कभी सामना किया था। यह मेरे लिए एक बड़ा कदम था। पौराणिक मनोवैज्ञानिक अन्य वार्ता दे रहे थे, और मुझे डर था कि मैं माप नहीं पाऊंगा। मैं घबरा गया था। असली तंत्रिका

मैं अपनी बारी की प्रतीक्षा में बैठा था, इस बारे में चिंतित था कि लोग मुझे कैसे देखेंगे। मैंने सोचा कि प्रभावशाली कैसे दिखें और अनुमोदन कैसे प्राप्त करें। मेरा दिमाग मुझ पर तय है, मैं, मैं। मैं दुखी था।

तब मैंने दलाई लामा के साथ एक साक्षात्कार पढ़ना शुरू कर दिया। उन्होंने दूसरों की अच्छी इच्छा रखने में खुशी के बारे में बात की। राहत और शांतता की लहर ने मेरे माध्यम से बहस की क्योंकि मुझे पता चला कि मैं अपने लिए जो कुछ भी कर सकता हूं वह था “मुझे” के बारे में जुनून करना बंद करना और इसके बजाय दूसरों के लिए सहायक होने का प्रयास करना।

इसलिए मैंने अपनी बात दी, और इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि मैं कैसे आ रहा था इसके बजाय लोगों के लिए क्या उपयोगी हो सकता है। मुझे बहुत अधिक आराम और शांति मिली – और एक स्थायी उद्घोषणा प्राप्त हुई। मैं लोहे में खुद से हँसे: अनुमोदन पाने के लिए, इसे ढूंढना बंद करो; खुद का ख्याल रखने के लिए, दूसरों का ख्याल रखना।

यह सिद्धांत न केवल सम्मेलनों में बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में रहता है। यदि आपको अन्य लोगों की भावना मिलती है और उनके लिए करुणा पाती है, तो आप खुद को बेहतर महसूस करेंगे। एक रिश्ते में, अपनी खुद की जरूरतों को पूरा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अन्य व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिकतम उचित जिम्मेदारी लेना (इन शब्दों को ध्यान से चुना जाता है)। उदार होने के अलावा – जो अपने अधिकार में अच्छा लगता है – दूसरों द्वारा बेहतर व्यवहार करने के लिए यह आपकी सबसे अच्छी बाधा रणनीति है। यह दृष्टिकोण एक डॉर्मेट होने के विपरीत है; यह आपको एक मजबूत स्थिति में डालता है।

इसे दूसरी तरफ फ़्लिप करें, और यह भी सच है: दूसरों के प्रति दयालुता दूसरों के प्रति दयालु है। जैसे ही आपकी खुद की कल्याण बढ़ती जा रही है, आप अधिक सक्षम और धीरज, सहायक, क्षमा करने और प्यार करने की संभावना रखते हैं। उनका ख्याल रखने के लिए, आपको अपना ख्याल रखना होगा; अन्यथा आप खाली पर चलना शुरू करते हैं। जैसे ही आप अपने भीतर खुशी और अन्य आंतरिक शक्तियों को बढ़ाते हैं, आपको दूसरों को और अधिक पेशकश मिलती है।

आप के लिए दयालुता मुझ पर दयालुता है; मेरे लिए दयालुता आप पर दयालु है। यह एक वास्तविक और सुंदर – दो-तरफा सड़क है।

कैसे?

दूसरों के प्रति दयालुता और खुद के लिए जो मैं यहां बात कर रहा हूं वह प्रामाणिक और आनुपातिक है, अतिव्यापी या अनुचित नहीं है।

सामान्य परिस्थितियों में, यह समझने के लिए यहां और वहां एक पल लें कि यदि आप उचित करुणा, सभ्यता, सहनशीलता, सम्मान, समर्थन, मित्रता, या यहां तक ​​कि दूसरों के लिए भी प्यार करते हैं। । । । यह आपके लिए भी अच्छा है।

छोटी चीजों के परिणाम देखें। उदाहरण के लिए, पहले, एक हवाई अड्डे में, मैंने जमीन पर एक बैग देखा और यह नहीं पता था कि यह किसी के द्वारा छोड़ा गया था या नहीं। इस अभ्यास के बारे में सोचते हुए, मेरे चेहरे में कुछ मित्रता होने के लिए यह स्वाभाविक था जब मैंने उस आदमी से मेरे सामने पूछा कि वह उसका बैग था। वह पहले चौंक गया था और ऐसा लगता था जैसे उसने आलोचना की, फिर उसने मुझ पर अधिक बारीकी से देखा, थोड़ा आराम किया, और कहा कि बैग उसका दोस्त था। मेरी मित्रता के प्रति उनकी प्रतिक्रिया ने मुझे अजीब या तनाव की बजाय आसानी से महसूस किया।

कल्पना करें कि अन्य व्यक्ति की चिंताओं या इच्छाएं क्या हो सकती हैं, और जो भी आप कर सकते हैं – आमतौर पर आसानी से और स्वाभाविक रूप से – उन्हें ध्यान में रखना। फिर देखें कि यह आपके लिए कैसे निकलता है। शायद यह बेहतर होगा।

यह भी देखें कि अपने आप को कैसे ख्याल रखना दूसरों के लिए अच्छा लहर प्रभाव पड़ता है। जानबूझकर एक छोटी सी चीज जो आपको खिलाती है – थोड़ा आराम, कुछ अभ्यास, अपने लिए कुछ समय – और फिर ध्यान दें कि यह आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है। ध्यान दें कि संबंधों में स्वस्थ सीमाएं आपको उपयोग करने या गुस्सा होने से रोकने में मदद करती हैं और अंत में वापस लेने की आवश्यकता होती है।

असल में, आप छोटे प्रयोग चला रहे हैं और परिणाम वास्तव में डूबने दे रहे हैं। यह एक महत्वपूर्ण हिस्सा है: इसे वास्तव में आपके अंदर जमीन देना है कि हम एक दूसरे के साथ गहराई से जुड़े हुए हैं। दूसरों की मदद करना आपकी मदद करता है; दूसरों की मदद करने में मदद करना। इसी प्रकार, दूसरों को नुकसान पहुंचाने से आपको नुकसान पहुंचाता है; दूसरों को नुकसान पहुंचाते हुए नुकसान पहुंचाते हैं।

ऐसा लगता है कि हम एक विशाल वेब में जुड़े हुए हैं। बेहतर या बदतर के लिए, आप दूसरों के साथ क्या करते हैं जो आप पर वापस आते हैं; आप अपने आप को दूसरों के साथ क्या करते हैं।

अपने पेट और हड्डियों में यह पहचानने से आपके जीवन को बेहतर तरीके से बदल दिया जाएगा। और बेहतर के लिए दूसरों के जीवन को भी बदलें।

रिक हैंनसन, पीएच.डी. , एक मनोवैज्ञानिक, यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्ट सेलिंग लेखक हैं। उनकी किताबें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और हार्डवायरिंग खुशी , बुद्ध की मस्तिष्क , जस्ट वन थिंग और मदर पोर्चर शामिल हैं। वह बुद्धिमान मस्तिष्क बुलेटिन संपादित करता है और इसमें कई ऑडियो कार्यक्रम हैं। यूसीएलए के एक समसा सह लाउड स्नातक और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कंटेम्प्लेटिव विस्डम के संस्थापक, वह नासा, ऑक्सफोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित वक्ता रहे हैं, और दुनिया भर में ध्यान केंद्रों में पढ़ाए जाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस और एनपीआर पर दिखाया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूजलेटर प्रदान करता है, साथ ही सकारात्मक न्यूरोप्लास्टिकिटी में वेलिंग प्रोग्राम की ऑनलाइन नींव भी प्रदान करता है कि वित्तीय जरूरत वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में किया जा सकता है।