आप काम पर चिंता से बच नहीं सकते- लेकिन आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं

कार्यस्थल में चिंता के पांच सबसे आम रूप यहां दिए गए हैं

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संगठनों में नेताओं के साथ अपने काम में मैं कई अलग-अलग रूपों में चिंता समय और समय के खिलाफ फिर से आया हूं।

यह व्यक्तियों में दिखाया जाता है, सुबह के समय 4 बजे उठने वाले नेता संभावित रूप से आपदाजनक रूप से अपरिहार्य रूप से अपरिहार्य रूप से, सभी प्रकार की चीजों के बारे में चिंता करते हैं।

यह टीमों के सदस्यों की उत्पादकता के साथ टीमों पर दिखाता है, जो चिंताओं से नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं जो उन्हें एक-दूसरे के पीछे एक दूसरे के बारे में शिकायत करते हैं।

और यह संगठनात्मक संरचनाओं में दिखाई देता है , जिसमें संपूर्ण विभाजन पुनर्गठित अंतर्निहित चिंताओं के कारण पुनर्गठित होते हैं जिन्हें कभी भी साहसी बातचीत के माध्यम से संबोधित नहीं किया जाता था।

जितना अधिक मैं काम पर चिंता की तलाश करता हूं, उतना ही मुझे यह पता चलता है कि अब मैं चिंता के मामले में बिना किसी सोच के संगठन को देख सकता हूं।

संगठन सचमुच चिंता पर चलते हैं, महत्वपूर्ण सवाल यह नहीं है कि ‘हम चिंता से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?’ बल्कि ‘हम चिंता कैसे करते हैं ताकि यह हमारे खिलाफ हमारे बजाए काम करे?’

आपके लिए चिंता कार्य करना

आपके खिलाफ चिंता करने में पहला कदम आपके खिलाफ काम करने के बजाय इसे पहचानना है। हमारे बहुत से व्यवहार चिंता से प्रेरित होते हैं, फिर भी हम शायद ही कभी नोटिस करते हैं या इसका नाम देते हैं।

चिंता का कारणों में से एक कारण नोटिस करना इतना मुश्किल है क्योंकि यह एक बात नहीं है। कई अलग-अलग प्रकार की चिंताएं हैं, जिनमें से प्रत्येक अपने स्वयं के जुड़े विचारों और भावनाओं के साथ हैं।

काम पर चिंता का सबसे आम रूप हैं:

प्रदर्शन की चिंता

‘क्या मैं काफी अच्छा काम कर रहा हूं?’ यह प्रश्न उन संगठनों में आम है जहां महत्वाकांक्षी लोग आगे बढ़ने की सोच रहे हैं, और अब तक कोई समस्या नहीं है क्योंकि इसका उत्तर देने का एक व्यवहार्य साधन है। संगठनों में अक्सर, हालांकि, प्रतिक्रिया शायद ही कभी दी जाती है, और श्रमिकों को किसी भी निश्चितता के साथ नहीं पता कि वे पर्याप्त प्रदर्शन कर रहे हैं या नहीं। हालांकि, यह कहानी केवल आधा है। फ्लिप पक्ष यह है कि बहुत से कर्मचारी हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें कितनी फीडबैक प्राप्त होती है, हमेशा अधिक चाहती है – और आम तौर पर केवल सकारात्मक प्रकार।

स्थिति चिंता

‘क्या मैं अपने साथियों के समूह के साथ रह रहा हूं?’ इस प्रश्न का उत्तर दूसरों के सामने देखकर और तुलना करके किया जाता है। तुलना के विशिष्ट बिंदु अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन अक्सर सफलता के सामाजिक रूप से स्वीकृत मार्कर होते हैं, विशेष रूप से सामग्री मार्कर। उच्च आय, अच्छा घर कौन है? बेहतर छुट्टियां कौन ले रही है? यद्यपि हमारे तर्कसंगत दिमाग हमें इन छोटी तुलनाओं के लिए दंडित कर सकते हैं, लेकिन यह सुनकर हमारी चिंता कि एक सहयोगी को अभी पदोन्नति मिली है (और हमने नहीं किया) अनिवार्य है। यह हमारे बारे में क्या कहता है? यह हमें समाज के झुकाव आदेश में कहां छोड़ देता है? और स्थिति के लिए इस नई चुनौती को हल करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

मौजूदा चिंता

‘मैं वास्तव में कौन हूं?’ यह प्रश्न अलग-अलग होने के लिए महत्वपूर्ण है, मूल्यों और दृष्टिकोणों से मनोवैज्ञानिक दूरी जो हम बड़े होते हैं और अपनाया जाता है, इससे पहले कि हमारे पास यह सोचने की महत्वपूर्ण क्षमता हो कि क्या सोचना और विश्वास करना है। जब वे एक 360 प्रक्रिया या इसी तरह के माध्यम से फीडबैक प्राप्त करते हैं, तो इस प्रश्न के साथ विशेष रूप से नेता, जो उनके व्यक्तिपरक पूर्वाग्रहों को पेंच करता है। खुद के बारे में एक और अधिक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण के साथ, उन्हें अपने स्वयं के, अक्सर लंबे समय से खड़े होने की याद दिलाने के लिए बुलाया जाता है, इस बात की वास्तविकता के साथ कि दूसरों को उन्हें कैसा लगता है। यह एक चौंकाने वाली खोज हो सकती है, जो कि सभी प्रकार के प्रश्न उठाती है कि वे कैसे हैं, और क्या वे उस व्यक्ति को जारी रखना चाहते हैं या कुछ महत्वपूर्ण तरीके से बदलना चाहते हैं।

सामाजिक चिंता

‘मेरे जैसे लोग करो?’ यह सवाल काम पर मौजूद है जैसा कि यह जीवन में हर जगह है। यद्यपि कुछ लोग दूसरों की तुलना में पसंद करने के बारे में अधिक परवाह करते हैं, इंसान जानवरों को पैक करते हैं और बहुत स्वाभाविक रूप से नापसंद होने और बहिष्कृत होने के डर में रहते हैं।

मौत की चिंता

‘तुम क्या कह रहे हो!?’ मौत की चिंता इतनी शक्तिशाली है कि शब्दों में डालना लगभग असंभव है। यह पूर्ण आतंक में दिखाई देता है जब कई लोगों ने अनुभव किया कि उन्हें जाने दिया जा रहा है। आय का एक भरोसेमंद स्रोत खोना, यहां तक ​​कि अस्थायी रूप से, कुछ लोगों के लिए इतना डरावना हो सकता है कि वे सभी प्रकार के बुरे केस परिदृश्यों की कल्पना करते हैं – शहर के कुछ भगवान-त्याग किए गए हिस्से में एक पुल के नीचे रहना, अनदेखा और अनुचित, अनिवार्य अगले स्टॉप के साथ कब्रस्तान।

यह कब सवाल नहीं है, लेकिन कैसे

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इन सभी प्रकार की चिंता विभिन्न तरीकों से दिखाई देती है, अधिकांश कार्यस्थलों में हर दिन हर घंटे के हर मिनट। वे जीवन की अपरिहार्य चीजें हैं, और इसके परिणामस्वरूप कार्यस्थल में अपरिहार्य है।

सवाल यह नहीं है कि, चिंता का अनुभव करना है या नहीं, बल्कि इसका अनुभव कैसे करें। हम अपनी चिंताओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं, उन्हें देख रहे हैं और उनके लिए महत्वपूर्ण परिणामों पर हमारी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं। या हम उन्हें अप्रभावी तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं, जिन तरीकों से वे हमें व्यवहार में शामिल होने के लिए प्रेरित करते हैं, उन्हें अल्पकालिक मनोवैज्ञानिक राहत प्रदान करते हुए अंततः स्थायी मूल्य के कुछ भी वितरित करने में विफल रहेगा।

तो, जब आप कल काम पर जाते हैं, तो इसे आजमाएं:

  • खुद को और दूसरों में, अपने सभी अलग-अलग रूपों में चिंता की सूचना दें।
  • फिर एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जिसमें वह चिंता अब मौजूद न हो
  • फिर ऐसी दुनिया की कल्पना करें जिसमें सभी चिंताएं अभी भी मौजूद हैं, लेकिन हर किसी ने इसे और दूसरों में प्रबंधित करना सीखा है।

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